關(guān)于保護(hù)眼睛的知識(shí)3

-2-關(guān)于保護(hù)眼睛的知識(shí)1．不在強(qiáng)烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢(shì)要坐端正，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時(shí)不看書。看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線六~八倍距離。2．讀寫時(shí)間不宜過長(zhǎng)。每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠(yuǎn)處。有條件的走向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。3．不要長(zhǎng)時(shí)間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲。4．注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。5．不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。6．不直視太陽(yáng)（尤其是在正午）和電焊光，以免燒傷眼睛。7．睡眠不可太少，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。8．營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡：不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之?dāng)z取。9．眼疾要及時(shí)醫(yī)治，同時(shí)注意不要將病菌傳染給他人。10．定期做視力檢查：凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的檢查。對(duì)眼睛有益的食物有哪些現(xiàn)在看書學(xué)習(xí)要用眼，看電視、電腦、VCD等眼睛容易疲勞，應(yīng)該常吃些有益于眼睛的食品，保護(hù)眼睛。那么對(duì)眼睛有益的食物有哪些呢?那么對(duì)眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成份，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充。1、蛋白質(zhì)，含有維生素A的食物對(duì)眼睛也有益。缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜游癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。長(zhǎng)期缺乏維生素A的時(shí)候，消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。2、含有維生素C的食物對(duì)眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。3、豐富的鈣粉對(duì)眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。以上是對(duì)對(duì)眼睛有益的食物有哪些的介紹，溫馨提示眼睛是心靈的窗戶，一定要保護(hù)好我們的眼睛。你知道近視的麻煩嗎？眼睛近視會(huì)給自己的生活、學(xué)習(xí)和工作帶來許許多多的不便。要預(yù)防近視，就要做到“四要”“四不要”。“四要”即是--要控制用眼時(shí)間：看書寫字60分鐘后要休息眼睛，最好遠(yuǎn)看綠色植物10分，每天看電視或用電腦不超過一小時(shí)。--要保持用眼距離：看書、寫字保持一尺、一寸、一掌，坐姿要端正；看電視要在二米以外，電腦屏幕應(yīng)低于眼睛。--每天做兩次眼保健操。--應(yīng)加強(qiáng)眼睛的營(yíng)養(yǎng)，盡量多會(huì)蔬菜、水果。“四不要”即是_--不要在光線暗淡和不足的地方看書寫字。--不在陽(yáng)光直射下看書寫字。--不躺著看書，不在走路、乘車時(shí)看書。--不長(zhǎng)時(shí)間看電視和操作電腦。首先注意用眼衛(wèi)生,第一,書寫的時(shí)候保持與桌面的距離是30cm.第二,看書不要在公共汽車,或者躺在床上看.第三,每次看