日常生活健康小知識

千里之行，始于足下。你若盛開，蝴蝶自來。第第2頁/共2頁精品文檔推薦日常生活健康小知識日常生活健康小學(xué)問

吃是一門學(xué)問！為什么要這么說呢？我國是一個有著悠久飲食文化的國家，而將飲食融入進養(yǎng)生里亦會有意想不到的結(jié)果，但是假如不留意飲食方面的話，會給我們?nèi)梭w的健康帶來危害，那么，在我們的生活中，都有哪些日常的健康學(xué)問需要我們知道的呢？以下是為大家整理的日常生活健康小學(xué)問，期望對你們有所幫忙！

日常生活健康小學(xué)問1

一、面對美食，許多人都難抵誘惑。但肥胖、血脂高的人要留意盡量少吃以下食物：①肥肉②奶油③炸薯條等油炸食物④便利面⑤奶油蛋糕⑥動物內(nèi)臟⑦蟹黃。而花生、腰果、核桃、瓜子等堅果或核果，每天可以吃不超過手心一小把的量（20克）。

二、晚餐幾乎我們每天都會吃，但是并不是每一個人都知道怎樣吃才能更健康。晚餐五忌：一忌吃太晚，晚餐早吃防病。二忌吃太葷，晚餐吃素防癌。三忌吃太多，晚餐適量睡得香。四忌太過甜。五忌吃夜宵。這些你都做到了嗎？

三、①淡鹽水：可溶解甲醛及農(nóng)藥殘留；②淘米水：放置肯定時間后洗菜效果更好；③面粉水：分解農(nóng)殘遜于淘米水；④果蔬清洗劑：效果好于淘米水但平安性較差；⑤用熱水焯也是去除農(nóng)藥殘留比較好的方法；⑥清水反復(fù)沖洗或去皮。

四、被水浸泡的食品，除了密封完好的罐頭類食品外都不能食用；已死亡的畜禽、水產(chǎn)品；壓在地下已腐爛的蔬菜、水果；嚴(yán)峻發(fā)霉（發(fā)霉率在30%以上）的大米、小麥、玉米、花生等；不能辨認(rèn)的蘑菇及其他霉變食品；加工后常溫下放置4小時以上的熟食等。

五、空腹進食應(yīng)以平和、低刺激為原則，合理、均衡地搭配養(yǎng)分，切忌過量進食以下食品：①高糖食品，易引起血糖驟升②蛋白質(zhì)含量高的食品，空腹食用高蛋白食物導(dǎo)致蛋白質(zhì)被潑轉(zhuǎn)為熱能被消耗③強刺激性食品。

六、七種食物不能生吃：①豆?jié){。②苦杏仁含氰甙，氫氰酸可引起急性中毒。③四季豆含凝集素，可引起惡心嘔吐，重則致命。④生食海產(chǎn)品可能致維生素B1缺乏。⑤生雞蛋常含沙門氏菌。⑥鮮黃花菜含秋水仙堿，進入人體形成氧化二秋水仙堿，極毒。⑦忌生吃荸薺。

日常生活健康小學(xué)問2

1、適當(dāng)飲水

每天起床洗漱完畢后，即喝一杯溫開水（或果汁水，或蜜糖水，或淡鹽開水），可以增加血流量，促進血液循環(huán)，而且潤腸、通便。

2、深呼吸

早晨（除霧天外）到寬敞的.庭院或曠野，先伸臂彎腰，踏步踢腳，活動一下身子，然后進行10~15分鐘的深呼吸。此法不僅能增加肺活量，而且能糊涂頭腦，興奮精神。這對行動困難、不能參與其他熬煉活動的人來說，尤為需要。

3、叩齒揉腹

叩齒是“床上八段錦”中的第四段，揉腹為第七段。中醫(yī)認(rèn)為齒為骨之余，齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內(nèi)臟活動有著親密的聯(lián)系，因此叩齒是固齒健身之法。方法是每天早上醒來時，放松全身，仰臥，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，多則不限（平常在工作、學(xué)習(xí)時也可任憑輕叩），有益于健齒、強身。

揉腹有利于增加胃腸功能，有習(xí)慣性便秘者尤其需要。方法是仰臥放松，先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80~100次，然后換左手掌逆時針方向揉胸腹80~100次，以后漸漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時進行。

4、“擊鼓”揉鼻

“擊鼓”古人稱“鳴天鼓”，方法：坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指——食指、中指、無名指輕擊后枕骨十幾次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再突然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲，故名。這樣重復(fù)多遍。可以糊涂頭腦、增加記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。

揉鼻古人稱“浴鼻”，兩手拇指微曲，余四指握拳。用兩手微曲的拇指背沿鼻梁骨兩側(cè)上下往復(fù)用力，各擦幾十次至上百次（閑時任憑可做）。

它的作用是可使鼻腔血液流通，溫度保持正常，從而達到防止感冒的目的。如已染感冒時，增加每次揉鼻次數(shù)，并早、晚各做1次，可收到不藥自愈的效果。

晨起八個壞習(xí)慣有害健康

1。起床太快

早上起來需要有舒緩的節(jié)奏，給自己幾分鐘的時間來寧靜醒來，然后漸漸的活動一下肌肉再起來。

瑜伽專家介紹，我們剛剛起床時所做的的一切都會影響到一成天。早晨沒養(yǎng)成好習(xí)慣會對全天帶來不良影響，甚至影響身體健康。不妨先寧靜地休息幾分鐘，做做深呼吸，再呷一口溫水。

2。不伸懶腰

剛睡醒時，肌肉和脊柱都處于僵硬狀態(tài)，假如不伸伸懶腰就起床，會讓我們成天都帶著這種僵硬感。

醒來后，簡潔的三到四次伸展運動，協(xié)作深呼吸也會有幫忙。

3。不喝水先喝茶

很多人在早上有喝咖啡的習(xí)慣，其實咖啡屬于酸性飲品，并不適合作為早上的飲品，堿性果汁或水更適合在早上飲用。

4。查看手機

你根本沒有必要一大早就開頭處理各種問題！起床后的兩個小時內(nèi)并不適合工作，由于這樣做并不會使工作效率提高，相反，還會讓你一成天都處于不開心的心情中。

5。不吃早餐

專家指出，不吃早餐會使全天的飲食陷入混亂狀態(tài)，而且還與肥胖，糖尿病以及免疫力低下有關(guān)系。

6。醒來伴隨壞心情

大多數(shù)人早上都處于繁忙狀態(tài)，會花大量時間埋怨交通或者其他一些影響心情的事情。好在這種壞心情也許只持續(xù)半個小時左右。不妨在上午10點前聽一些舒緩音樂來調(diào)整心情。

7。前一天不做方案

你在每天的晚上會為其次天的飲食做方案嗎？其實在人們生活中大家?guī)缀醪粫紤]到這一點，但如此做對養(yǎng)生很