登山入門資料

登山入門登山是指徒步爬山;體育運(yùn)動的一種。登山運(yùn)動是以達(dá)到頂峰為目標(biāo)的登山岳運(yùn)動，廣義的登山運(yùn)動不限制所登山岳的高度、攀登的方式、使用的器材等等，而狹義的登山運(yùn)動則指利用專門的裝備和技術(shù)攀登一定海拔范圍的山峰。一、人類為什么要登山在許多民族的字典里，山峰往往是男性強(qiáng)悍的象征，如果一個山峰第一次被人征服，其征服者便是英雄——男人中的男人，意義或許能見于此。英國登山家馬洛里1922年站在珠峰腳下回答一個記者關(guān)于“為什么登山”的問題，他指著身旁的山峰說：因?yàn)樯皆谀抢?。后來他詳?xì)解釋說：我們登上山頂不會帶回金子銀子，登山?jīng)]有什么實(shí)際的功利目的。我們從探險中能夠獲得只有樂趣，就是只有當(dāng)你歷盡千難萬險到達(dá)山頂后的樂趣，這種樂趣類似到達(dá)了生命的盡頭。就好像我們并不是活著為了生存為了賺錢，我們之所以活著是為了享受樂趣。這就是生命的意義。登山首先是一項(xiàng)體育運(yùn)動，非奧運(yùn)項(xiàng)目。是一項(xiàng)勇敢者的運(yùn)動，它能全面鍛煉人的體格，培養(yǎng)人機(jī)智、勇敢，吃苦耐勞和集體主義精神。登山是一次旅行。它還可以使人們擴(kuò)大眼界，增長知識，豐富人們的生活內(nèi)容。毛澤東就曾經(jīng)說過，會當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小。那是多么豁達(dá)的氣魄啊。登山是一種不錯的健身方式。經(jīng)常出外進(jìn)行登山野營活動對人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。登山可以放松人的心理壓力,調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力,使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作。登山鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展。登山是一次意志力的考驗(yàn)。一座高峰的征服對登山者來說是向自我的挑戰(zhàn)，是向人類生理極限的挑戰(zhàn)，它給予人們更多的是精神財富。不斷挑戰(zhàn)生理和心理極限，尋求與自然直接對話的方式，繼續(xù)對世界和人類本質(zhì)的探求過程。另外還可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。人類永遠(yuǎn)都是充滿目標(biāo)理想的個體，不會屈服于大自然，挑戰(zhàn)，然后征服，生命的意義遠(yuǎn)不止于此。面對山峰，感到的是敬畏。慶幸能夠站到它的頂峰。但登山不是目的，而是為了拓展自己生命的高度二、登山裝備裝備是讓我們達(dá)成登山目的的必備資源，它可以簡單到只需一雙鞋子；也可以復(fù)雜到要好幾卡車來裝載。隨著科技進(jìn)步、觀念改變及登山經(jīng)驗(yàn)的累積，衍生出種類繁多的裝備，在登山用品店中琳瑯滿目的裝備常會令人不知如何選購，的確適當(dāng)?shù)难b備攜行及使用是一門很大的學(xué)問，不但影響登山目的之達(dá)成嚴(yán)重時甚致攸關(guān)生死，故不得不慎。假如您是登山活動的初入門者那么您可能無法判斷那樣最適合您的需求，所以不要一次就把所有裝備買齊。一次采購一些，必要時可用租借，既可明了裝備特性，又不會為買錯東西而後悔。在您累積足夠的經(jīng)驗(yàn)後必能做出明智的抉擇，將裝備重覆投資減至最低?？傊巧窖b備要配合積極登山理論，以最低限度之必要物品發(fā)揮最大限度的活用技巧及能力，切忌變成裝備之收藏家及展覽場并緊記登山并非只靠裝備就足夠了。建議裝備仔細(xì)分析這些裝備都有一個很明顯的功能，那就是它們的組合除了正常時使用外，更能在意外發(fā)生時提供緊急求生所需。當(dāng)意外發(fā)生時您在無法獲得外援的情況下，靠著這些裝備您可以存活較長的時間，以等待救援或自行脫困回家。以下分別介紹這些裝備在選擇及使用上應(yīng)注意的事項(xiàng)。地圖與指北針地圖與指北針可以告訴我們回家的路，尤其是當(dāng)您進(jìn)入非常陌生或人跡罕至之處。地圖的使用觀念是事先研究、事後比對驗(yàn)證，如果沒有事先仔細(xì)研究，那在實(shí)地使用時可能會有一些困難。如果您不會使用地圖則對於您走過的地區(qū)將較無深刻的印象，而且也很容易迷失方向。對於登山比較有幫助的地圖是指那些能表現(xiàn)地形、地貌的等高線圖；指北針則需精密度２度以內(nèi)的森林指北針。頭燈頭燈的重要性，對於那些曾經(jīng)在山上摸黑走路，而又無照明器具輔助的人都會有很深刻的認(rèn)識。登山有時為了天氣變壞、路徑崩坍、隊(duì)員受傷或迷路...等各種因素，而導(dǎo)致夜歸或遲遲無法扎營。這時如果沒有照明設(shè)備根本難以繼續(xù)行動。將燈掛在頭上是很好的想法，如此便能空出雙手作其它的事，於是頭燈便應(yīng)運(yùn)而生。使用頭燈應(yīng)注意兩點(diǎn)：第一是最好使用防水產(chǎn)品，不但在任何天候下都可以使用；即使長期儲存在潮濕的地方，接點(diǎn)及電池也不易腐蝕。第二是具備安全開關(guān)，有些頭燈的開關(guān)設(shè)計(jì)不良，當(dāng)其放在背包內(nèi)時，常因物品晃動碰撞而導(dǎo)致開關(guān)突然接通，就這樣您的電池就被虛耗了。為了避免這樣的情形發(fā)生，而有安全開關(guān)的設(shè)計(jì)，這種設(shè)計(jì)通常是將開關(guān)設(shè)在凹處或采用旋轉(zhuǎn)式開關(guān)。如果您的頭燈曾發(fā)生開關(guān)突然接通的情形，但此刻尚不想換一個具有安全開關(guān)的頭燈，那您最好在開關(guān)處貼上膠帶；或?qū)襞萑∠?；或?qū)㈦姵氐臉O性對調(diào)，如此也可以避免上述狀況的發(fā)生。備份食物攜帶一些備份食物是必要的，我們可能會因?yàn)閻毫拥奶鞖狻⒚月?、受傷及其它因素而遲歸或受困。由於是備份的所以也有意味著緊急使用的味道，故所帶之食物應(yīng)以質(zhì)量輕、不需要烹煮、容易消化而且長期儲存不易變質(zhì)者較佳。以肉乾、核果、乾果、葡萄干和糖果之組合糧食是不錯的選擇。目前市面上有許多免煮或燙過開水即可食用的調(diào)理包、速食飯、速食粥...等好像也不錯，但您在選擇上應(yīng)特別注意它的重量、內(nèi)容及保存日期等，在山下仔細(xì)衡量它是否適合於登山時使用，不要到了山上才來後悔。備份衣物保溫是野外求生的第一要義，在緊急狀況下備份衣物可能會救您一命，在登山活動的過程中除了身上所穿的登山衣物外，還應(yīng)準(zhǔn)備一些備份的衣物來應(yīng)付千變?nèi)f化的天氣。備份衣物沒有一定的選擇，一件保暖的外套、羽毛背心或一套排汗內(nèi)衣褲都可能是很好的選擇，這主要是依您在這次行動中衣著系統(tǒng)的搭配而定。在郊山活動中一件輕便的夾克；在高山或溯溪的場合除了保暖的外套以外，可能還需要備份帽子、手套、排汗內(nèi)衣褲...等。由於背包的防水能力有限，這些備份衣物必須用夾鏈?zhǔn)椒饪谒苣z袋或防水袋包好，以確保其乾燥。急救包雖然在山中可以作的醫(yī)療行為非常有限，但如果沒有急救包則連一些基本的外傷處理，也顯得困難重重。急救包的內(nèi)容以外傷、燙傷、蟲咬、退燒解熱、消炎、抽筋防治及個人特殊需用藥為主。刀對於調(diào)理食物、生火、急救甚至攀巖，刀都是必須的，所以每個人都應(yīng)該隨身帶著刀。刀是很有用的基本工具，我們常能利用它來制造其他工具或解決問題。俗話說：「刀有兩面，一面是『利』；一面是『害』」，故刀雖好用但在使用時則應(yīng)特別注意安全。持刀時應(yīng)保有戒慎恐懼的心情，千萬不可以拿刀開玩笑，以免傷到別人或自己。在山上我們最可能使用的刀有二把，一是小型刀；二是中型刀（刀刃長度在一尺左右）。中型刀是生火、辟徑及自我保衛(wèi)的最佳利器，而小型刀在料理食物或處理某些事項(xiàng)上則比較順手。生火工具現(xiàn)在登山?jīng)]有不帶爐子的，那又為什么要帶生火工具呢？當(dāng)然是為了萬一時可以派上用場，只要您想到爐子是團(tuán)體裝備，不是每個人身上都有。萬一有需要時，那生火工具，可以幫助您在野地里迅速地生起一堆火。不要幻想鉆木取火，在雨天生火點(diǎn)燃濕木頭那更困難。最常見的、最簡易的生火工具為打火機(jī)及火種。打火機(jī)應(yīng)該多帶幾個而且必需作防水處理，火種可以用蠟燭替代。雨衣?lián)伟褌阍谟曛新?，很有情調(diào)；驕驕艷陽下?lián)伟褌愀杏X蠻秀氣的。但如果是以登山為目的，我想雨傘并不是最佳的選擇。有人帶雨傘上山，但這只能在路況良好的郊山使用，或是在高山作為輔助雨具（照像、營地活動....等）。雨衣是衣著系統(tǒng)里最重要的一環(huán)，登山要帶雨衣應(yīng)該已形成基本的準(zhǔn)備行為，因未攜帶或攜帶不當(dāng)雨具致使愉快的登山變成一場夢魘的例子，實(shí)在是看太多了。登山?jīng)]有每次都好天氣的，在山上遭遇風(fēng)雨侵襲是正常的現(xiàn)象，此時如果沒有雨衣那簡直是沒救了。求生盒求生盒應(yīng)該為一金屬容器，以便必要時可以當(dāng)炊具煮食。求生盒內(nèi)可以放置一些細(xì)繩、鐵線、求生紙、求生對策卡、暖暖包、火種、打火機(jī)、針線包、反射鏡、哨子、小吸管...等較小且零散的求生用品或修補(bǔ)用品。外帳外帳或塑膠布可以讓您很容易地搭配地形建立起一個臨時的避難場所，外帳雖然很輕小但它的功用就有如一頂帳篷，在某些場合下甚至比帳篷更好用。這里所說的外帳是指四人屋式帳的外帳，千萬不要搞錯了拿了蒙古包的外帳，那就很難用了。其他的重要小東西還有水壺、太陽眼鏡、防曬用品、護(hù)唇膏...等。山上通常比較干燥，為了保持體力和防止脫水，一天的活動大概需水一公升左右，因此我們必需準(zhǔn)備相當(dāng)大小的容器，1.25公升的保特瓶或是專用的1公升登山塑膠水壺都是不錯的選擇。保溫瓶不論在夏天裝冰涼飲料，或在冬天裝溫?zé)犸嬃隙枷喈?dāng)具有實(shí)用性。鋁制水壺也是一種相當(dāng)不錯的選擇，不但重量輕、無臭味，而且不論冷熱飲料，甚致油料都可以裝。目前臺灣的登山者使用鋁制水壺的不多，使用時應(yīng)避免與燃料罐混淆。郊山個人裝備檢查表單日來回的郊山活動除了身上穿有正確的衣著、腳上穿著登山鞋外，還應(yīng)攜帶:項(xiàng)物品數(shù)量項(xiàng)物品數(shù)量1小背包(含防水措施)一只8生火工具一組2頭燈(含備用電池、燈泡)一組9外帳(含細(xì)繩若干)一組3地圖、指北針與高度一組10水壺(冬天可改用保溫瓶)一個4保暖衣物若干11兩截式雨衣、帽子各一5急救包一個12棉制工作手套一雙6求生盒一個13瑞士刀或山刀擇一7食物(含備份糧食)若干14筆記本、筆各一

注：1.保暖衣物在夏季時可以選擇一件輕便夾克即可，但必須使用夾鏈?zhǔn)椒饪谒苣z袋或防水袋包好。2.補(bǔ)助繩或傘帶可以列為選擇性裝備。3.對於路況較好的輕松行程，可以選擇雨傘或斗笠加防雨披風(fēng)來代替雨衣。4.帽子除了防風(fēng)外，在夏天以遮陽為主，在冬天則以保暖為主。5.較零散且常用的物品可以用腰包裝起來。高山個人裝備檢查表項(xiàng)物品數(shù)量項(xiàng)物品數(shù)量1大背包、大背包套各一只13地圖、指北針與高度計(jì)一組2小背包一個14急救包(醫(yī)藥盒)一個3登山鞋(含綁腿)、拖鞋各一雙15求生盒一個4內(nèi)、外襪各兩雙16瑞士刀或山刀各一把5睡袋、露宿袋、睡墊各一個17外帳(含若干細(xì)繩)一頂6排汗內(nèi)衣褲(一套為備用)二套18頭燈(含備用燈泡,電池)一組7長袖外衣褲(一套為備用)二套19盥洗用具一組8風(fēng)衣、帽子、頭套各一件20個人餐具、衛(wèi)生紙一組9保暖衣物若干21生活工具一組10兩截式雨衣一套22大垃圾袋二個11水壺或保溫瓶擇一23棉制工作手套二雙12個人行動糧食若干24筆記本、筆各一三、登山包選購指南選購要點(diǎn)1、根據(jù)外出時間及裝載物品的數(shù)量選擇背包的容積如果出行時間較短（1~3天），且不準(zhǔn)備在戶外野營，攜帶物品不多，易選中小容積的背包，一般25升至45升就夠了。這種背包通常結(jié)構(gòu)比較簡單，不設(shè)外掛或較少設(shè)外掛，除一個主袋外，通常設(shè)3~5個附袋，便于分類裝載物品。若出行時間較長（3天以上）或需攜帶露營裝備，則要選一個大包，以50升~70升為宜。若需裝載物品繁多或體積較大，可選80+20升超大背包或外掛較多的包。2、根據(jù)運(yùn)動方式及背包的用途選擇背包的類型同是登山包，其用途卻不盡相同，如：專門為攀巖活動設(shè)計(jì)的攀巖包，一般不設(shè)計(jì)硬支撐，為的是便于隨身而變形，同時外掛點(diǎn)比較多，方便懸掛器材，有的款式還專門裝配了整理器材的墊布。而為騎行設(shè)計(jì)的自行車系列包，更多地注重了騎行特點(diǎn)，適用于騎行運(yùn)動，具體可分為背行包、架掛包、前把包、背掛兩用包、馱袋等。一般意義的登山包，亦可稱為野營背包，設(shè)計(jì)上考慮了各種運(yùn)動形式的特點(diǎn)和長途旅行的需要，適用于登山，探險和林地穿越活動。還有專門為長途旅行設(shè)計(jì)的背包，稱其為多用包或子母包，其整體結(jié)構(gòu)形式基本與登山包類同，可雙肩背、上下分層，又類似于旅行箱，揭蓋式開口，可單肩背，亦可橫、豎提行。大小包裝有連體結(jié)構(gòu)，可分可合使用方便，很受出差者歡迎。各類背包都有其獨(dú)特的適用范圍，購包最佳選擇使專包專用。3、根據(jù)身材選用背負(fù)系統(tǒng)的尺碼背包的背負(fù)系統(tǒng)都有特定的適用范圍，可調(diào)式背包雖適用范圍較大，也不是無極限的。購買背包選好背負(fù)系統(tǒng)的尺碼非常重要。什么樣的尺碼為合宜呢？一般說背包的腰部受力點(diǎn)應(yīng)在尾骨上方的腰窩上。肩帶的支點(diǎn)應(yīng)略低于肩部（10公分為宜），這樣才便于受力帶的調(diào)整和受力，背起來才舒服。背負(fù)尺碼過大會產(chǎn)生下墜感，反之則會有上縱感，使腰部受力不到位，合適的尺碼調(diào)整好后，背包會自然貼在背上，很舒服。4、不可忽視材料的質(zhì)量許多人在選擇背包時，往往比較注重背包的顏色和外形。其實(shí)背包能否結(jié)實(shí)耐用關(guān)鍵取決于材料。從織帶上看，普通的織帶和優(yōu)質(zhì)的織帶價格可差3～5倍，優(yōu)質(zhì)尼龍織帶的承重力可達(dá)到200公斤以上。從面料上看差別也很大，同為420D的面料，普通面料每碼重280克，而高密度的面料每碼重410克，因此兩種面料從強(qiáng)度和耐磨度上都會有較大差異。在磨擦機(jī)上對面料進(jìn)行破壞性試驗(yàn)，同為500D面料，普通尼龍布到1075轉(zhuǎn)時破損，而杜邦尼龍布在3605轉(zhuǎn)時才破損，其耐磨度為普通尼龍的三倍。從涂層上看，低檔背包多用PVC涂層，其受冷會變硬，而高檔背包多用PU涂層面料，其遇冷硬度沒有明顯變化，四次PU涂層的面料防水度可達(dá)1500mm以上。目前市場上名牌背包在用料上都比較考究，性能質(zhì)量也都比較好。5、良好的結(jié)構(gòu)和設(shè)計(jì)是背包性能優(yōu)越的保證性能良好的登山包背著之所以舒適，重要的因素在于它設(shè)計(jì)結(jié)構(gòu)科學(xué)合理。良好的設(shè)計(jì)不僅賦予整體的美，更重要的是可以使你在使用中得到卓越的享受。四、選購一雙合適的登山鞋登山鞋是登山者優(yōu)先考慮采購的登山裝備，選一雙合尺寸，舒服、高品質(zhì)與合理價位的登山鞋是非常重要，但如何選擇一雙合適自己的登山鞋，重要于適合自己的腳和自己登山路線。（一）、登山鞋的分類Trailshoes--健行鞋：適合于環(huán)境平坦，一天左右的且負(fù)重輕的健行徒步活動，即使在山地活動，其地形環(huán)境也是有明顯平坦的路徑。由于GOTE-TEX面料應(yīng)用十分廣泛，即使是健行鞋，在雨雪天氣也會使穿用者在潮濕的環(huán)境中，保證腳部的干燥舒適。Hikingboots--徒步穿越鞋：用于兩天或兩天以上的純山地活動，甚至活動區(qū)域直達(dá)雪線以下的山地區(qū)域，某些品牌的產(chǎn)品甚至可以從事雪線區(qū)域的山地活動，即使氣候惡劣也表現(xiàn)的十分出色。Mountaineering--重型攀登鞋（極地攀登鞋）：適用于冰雪巖混合的地形，必須有非常硬的鞋底且兼容于快扣式冰爪。但較不適用于平地健行。Trekking--重型登山鞋（長程重裝健行鞋）：山區(qū)長途健行，強(qiáng)調(diào)舒適耐用、遠(yuǎn)距離長時間使用，但不特別要求攀登功能。這種健行鞋鞋底中層較有彈性，使你踏出的每一步都能獲得額外的推力；鞋底也同樣的硬，讓你能穿越崎嶇困難的蠻荒地帶。Backpacking--短程重裝健行鞋：專為大背包健行設(shè)計(jì)--行程不是很長，但背包很重，所以鞋底也是硬底，且支撐力很好。Hiking--短程輕裝健行鞋：輕裝健行，因?yàn)楸池?fù)重量不重，所以強(qiáng)調(diào)舒適性而舍棄硬鞋底。仍具有不錯的支撐力。這幾類登山鞋的異同比較：Hiking--短程輕裝健行鞋/防滑、耐磨、透氣快干/短統(tǒng)、最輕量、通常不防水、軟底。Backpacking--短程重裝健行鞋/防滑、耐磨、透氣快干/中統(tǒng)、輕量、硬底、通常防水。Trekking--長程重裝健行鞋/防滑、耐磨、透氣快干/中統(tǒng)、重量、較硬底、通常防水、保溫。Mountaineering--極地攀登鞋/防滑、耐磨、透氣快干/中高統(tǒng)、最重量、超硬底、通常防水、高保溫、適用冰爪。（二）、如何選擇登山鞋的號碼選擇一雙和適的登山靴，鞋碼非常重要，您必須首先試一試，挑選正確的鞋碼，因各制造商生產(chǎn)出的鞋碼都不相同。另外，在試鞋時，必須穿上登山時所用的襪子、鞋墊或其他的靴子的內(nèi)村。如何知道鞋子是否合適？感覺腳指在鞋里的松緊，系上鞋帶后，腳只與靴子的頂端有適量的活動空間；檢查靴子的長度，全身站立后，腳指接觸到靴子的頂端，腳后跟需能夠插進(jìn)一根手指。靴子的過大或過小，都會影響到腳的舒適性，也會影響您的登山質(zhì)量。如何試鞋？穿著你預(yù)期會搭配這雙鞋子的襪子，換句話說，先買襪子并且穿著襪子試，臺灣登山環(huán)境下，襪子的搭配建議是一雙薄的排汗襪加一雙中等厚度的登山襪。購買中高統(tǒng)的鞋子時，先不要把鞋帶全部系上，只要綁到腳踝上方即可，以免鞋帶綁好后會影響你的判斷。在這里，先感覺前后左右有沒有頂?shù)叫瑑?nèi)任何一方，需注意，登山鞋常穿后長度不會改變，但內(nèi)部寬度與高度會稍微增加，所以，試鞋時，前后長度一定要夠，夠的標(biāo)準(zhǔn)是略松，而左右寬度則可以略緊或剛好。前后左右沒問題之后，將鞋帶全部綁上，記得要綁的夠緊，其它的部分請參考買一雙好鞋的10個技巧。男鞋與女鞋的差別在美國的制鞋尺寸，男鞋與女鞋的尺寸是分開的，UK與歐陸尺寸雖未特別規(guī)范男/女鞋尺寸，但產(chǎn)品仍區(qū)分為男鞋或女鞋，這里提供一個概念：男女鞋沒有一定的標(biāo)準(zhǔn)，只要適用合腳舒服就是好鞋。男/女鞋主要的差異來自鞋子的寬度，特別是鞋楦頭(腳掌最寬部分)處，男鞋較寬女鞋較窄，國外有ABCD等級，但通常標(biāo)示不清，賣場也很少這方面的信息。買一雙好鞋的10個技巧? 向高手請教，當(dāng)你走進(jìn)一家登山用品店買鞋時，要求最懂鞋的銷售人員來協(xié)助，或是挑選一家有登山高手駐店的用品店，如果不在的話，就預(yù)約一個時間見面。? 一定要實(shí)際測量試穿，不要用之前買鞋的尺寸去推論，腳的尺寸是會變的。? 不要被尺寸的號碼迷惑，不論是英國尺寸、歐陸尺寸或美國尺寸(還分男女)，尺寸的大小會受制鞋工廠的標(biāo)準(zhǔn)與設(shè)計(jì)所影響，最好還是多試穿幾個鄰近的尺寸。? 不要在晚上買鞋！夜晚時，人腳會略微膨脹，就像在山上走路時一樣。? 要慢慢試，不要太心急做決定。準(zhǔn)備兩個半天來買一雙好鞋，盡量多試試不同的廠牌與鞋款。? 帶自己的襪子，最好是用來搭配登山鞋的襪子。? 綁好鞋帶以后，活動腳指看能否碰到前壁，新鞋穿久后，可能會稍微增加寬度與厚度，但絕不會增加長度，太短的鞋子往往會撞擊腳趾頭與指甲。? 試穿時，穿著鞋走一走，一方面讓新鞋的皮革或纖維較具彈性，一方面也可試出是否有不易察覺的不舒服處。? 買適合用途的鞋，但不要想一雙鞋應(yīng)付所有的用途。也不要只為一次特殊行程去添購一雙功能特別的鞋子。? 抓住腳的感覺，挑一雙最舒服的，用那雙的標(biāo)準(zhǔn)去試所有的鞋子，只有一個人知道哪雙鞋最適合你，就是自己。鞋子耐用與保養(yǎng)的技巧：? 每次用完后清潔干凈，稍微弄濕沒關(guān)系，陰干它，決不要烘干鞋子。? 鞋干燥后，可加強(qiáng)其防潑水功能(鞋油、臘、噴劑)? 使用時絕對遠(yuǎn)離熱源(爐子或火堆)、化學(xué)物品(除草劑、殺蟲劑)，他們會損壞鞋子的結(jié)構(gòu)。五、登山小技巧1、少說話。說話耗費(fèi)的體力是非常大的，說話需要調(diào)動口腔肌、咽喉肌、肺肌等多處肌肉組織，需要從心臟調(diào)用血液來供應(yīng)這些肌肉運(yùn)動之需，更嚴(yán)重的是，說話消耗的氧氣數(shù)量是非常巨大的，我們說話的時候，幾乎所有肺部吸入的氧氣都被用來供應(yīng)說話，血液中的氧含量迅速下降。如果是大聲吆喝、連續(xù)說話，耗費(fèi)體能的更巨大的。所以，驢途中盡量少說話，是節(jié)省體能的一個重要方法。另外，少說話，多觀察，多體會，是成熟驢友的標(biāo)志之一。是一個有品位的驢的好品質(zhì)。一些沿途滔滔不絕，廢話連篇的驢友，是很惹人煩的，同時，聽別人在耳邊不停地聒噪，也非常浪費(fèi)體力，并且導(dǎo)致心情不好。所以，不是必要的話，盡量不要多說，免得害人害己。2、減少坐下休息的次數(shù)很多驢友在上坡的時候，一感到疲勞，就忙不跌地一屁股坐下。想走的時候，本來就十分疲勞的雙腿，還要消耗很多能量來把整個身體和背包支撐起來。其實(shí)，休息的辦法有多種，沒有必要全身坐下：選擇樹干斜靠一下，減輕雙腿承負(fù)，緩解壓力。選擇較高的地方坐下，最好坐在與臀部高度差較小的斜坡、石塊上來休息，起身