2023學(xué)年完整公開課版善待生氣

生氣,就是拿別人的過錯(cuò)來(lái)懲罰自己

___德.康德第十課善待生氣最近遇到過生氣的事情嗎？這是什么表情？生氣事件？當(dāng)時(shí)的情景？事件的后果？思考：你的生氣底線是什么？自我回顧：我的生氣故事看來(lái)生氣是人們很常見的一種情緒反應(yīng)。人們可能會(huì)為了各種各樣的事生氣。人格尊嚴(yán)！觀看上述圖片選一件具有代表性的生氣事情，進(jìn)行角色扮演，感受不同的處理方式對(duì)解決生氣的不同效果，練習(xí)恰當(dāng)?shù)奶幚碜约旱呐瓪獾暮侠矸椒?。心理劇?chǎng)適度表達(dá)生氣對(duì)心理健康是有益處的！反之------傷身（肝憤怒情緒致毒及療法.doc）、傷心

憤怒不一定是壞事，在許多情況下，是被允許的自然反應(yīng)，都對(duì)人類的生存意義重大。如果有人踩到你的腳，為什么不應(yīng)該生氣呢？但是當(dāng)對(duì)方向你道歉時(shí)，那氣便消了一大半，這時(shí)你可以選擇生氣以外的行為，比如一笑置之，比如立即甩掉那股氣，比如告訴自己，為這點(diǎn)小事生氣，不值得。

所以：生氣有助減壓，而且可以保護(hù)自尊！

憤怒不一定是壞事，在許多情況下，是被允許的自然反應(yīng)，如果有人踩到你的腳，為什么不應(yīng)該生氣呢？但是當(dāng)對(duì)方向你道歉時(shí)，那氣便消了一大半，這時(shí)你可以選擇生氣以外的行為，比如一笑置之，比如立即甩掉那股氣，比如告訴自己，為這點(diǎn)小事生氣，不值得。

近距離看生氣辯論：好VS不好然而我們不鼓勵(lì)不分場(chǎng)合、無(wú)休止、無(wú)原則地隨意發(fā)泄自己的憤怒！如在無(wú)人的地方吶喊、擊打墻壁等，只要不傷及他人的利益和自己的人身安全，這種表達(dá)也是有益的！心海導(dǎo)航1、合理宣泄。找一個(gè)值得信任的人，如好朋友、父母、心理老師等傾訴心中的憤怒，他們能幫助你找到有效的方法；通過運(yùn)動(dòng)、聽輕松愉快的音樂和歌曲達(dá)到宣泄的目的。2、學(xué)會(huì)放松。生氣時(shí)，馬上進(jìn)行深呼吸6—8次，讓自己冷靜一下，再考慮該怎么做。3、轉(zhuǎn)換環(huán)境。遇到令人生氣的事情，快速離開事發(fā)地，離開刺激源，等自己的情緒平靜下來(lái)時(shí)再來(lái)解決問題。如何理智控制？一天的氣、一日的憤怒，務(wù)必在臨睡前，一天結(jié)束時(shí)，做一次徹底的清除，就像將家中的垃圾提出去交給垃圾車帶走一樣，我們應(yīng)當(dāng)將堆積了一天的怒氣，裝入垃圾袋，丟向「過去」的長(zhǎng)河，將全新的希望，放在未來(lái)的愿景里，帶著這樣的心境上床，定然恬靜入眠，相反的，若是懷抱著余怒，積壘著化不開的氣去迎接睡眠，想必很難入睡，即便勉強(qiáng)合眼，絕對(duì)是惡夢(mèng)連連。因?yàn)?，那些氣呀、怒呀，就如同吼叫的獅子，遍地游行，尋找可吞吃的人，你若是不先將氣、怒清除，就等于給「怒魔、氣鬼」開了門，讓他們進(jìn)入你心中，掌控了你。

所以啰，每天上床前，務(wù)必、務(wù)必將這一天的氣、怒，全部徹底地清除，千千萬(wàn)萬(wàn)不要留到明天，為原本可以很美好的一天，抹上不必要的殘影，破壞了新的一日。

心海導(dǎo)航你的感悟：這節(jié)課我們學(xué)到了很多東西，寫下今天學(xué)到和所收獲的新認(rèn)識(shí)吧。實(shí)