心理健康課-做情緒的主人課件

做情緒的主人心理輔導(dǎo)教師王慧楠做情緒的主人心理輔導(dǎo)教師王慧楠1情緒：

又稱心情，它是我們對人、對事所持有態(tài)度的一種內(nèi)心感受，同時也反映了我們的需求是否得到滿足，以及滿足的程度。情緒：

又稱心情，它是我們對人、對事所持有態(tài)度2

他人如何了解我們的情緒？他人如何了解我們的情緒？3

猜一猜：

請幾位同學(xué)上臺抽取兩張情緒卡進行表演，其他同學(xué)猜他表演的是什么情緒。要求表演的同學(xué)做好保密，不把卡片上的內(nèi)容給其他人看。猜一猜：

請幾位同學(xué)上臺抽取兩張情緒卡進行4

同學(xué)們在生活中還體驗到了哪些情緒？

請說一說當(dāng)時的情境。同學(xué)們在生活中還體驗到了哪些情緒？

5情緒的分類喜怒哀懼滿足不快遺憾擔(dān)憂愉快生氣失望焦慮喜悅憤怒憂愁害怕快樂大怒悲哀驚恐大喜暴怒悲傷恐懼狂喜狂怒悲痛恐怖情緒的分類喜怒哀懼滿足不快遺憾擔(dān)憂愉快生氣失望焦慮喜悅憤怒憂6

情緒有正負之分，我們也稱為其積極情緒和消極情緒。情緒有正負之分，我們也稱為其積極情緒和消極情緒7負性情緒對我們有何影響？負性情緒對我們有何影響？8他們該如何應(yīng)對負面情緒？1、小A從小跟爺爺奶奶一起生活，跟他們的感情很深。去年爺爺身患癌癥，在與病魔斗爭一年多后，上個月爺爺永遠的離開了小A，小A很難接受，情緒低落，總是很想念爺爺。他們該如何應(yīng)對負面情緒？1、小A從小跟爺爺奶奶一起生活，跟他9他們該如何應(yīng)對負面情緒？2、小B的同學(xué)來到家里做客，不小心把他的限量版鋼鐵俠模型玩壞了，小B很生氣，即使同學(xué)道歉了，他也很氣憤，總想著要報復(fù)同學(xué)。他們該如何應(yīng)對負面情緒？2、小B的同學(xué)來到家里做客，不小心把10他們該如何應(yīng)對負面情緒？3、小C平時的學(xué)習(xí)成績非常優(yōu)秀，但是這次期中考試他考砸了，為此，他很難過，很自責(zé)，也很傷心。他們該如何應(yīng)對負面情緒？3、小C平時的學(xué)習(xí)成績非常優(yōu)秀，但是11調(diào)節(jié)情緒的方法1、轉(zhuǎn)移法：如果傷心，聽歡快的或者輕柔的音樂；如果沮喪失望，聽慷慨激昂的音樂。戶外運動，打球、跑步、逛街等轉(zhuǎn)移不良情緒。調(diào)節(jié)情緒的方法1、轉(zhuǎn)移法：如果傷心，聽歡快的或者輕柔的音樂；12調(diào)節(jié)情緒的方法2、宣泄法：在合適的場合大聲喊叫或者痛哭一場；向親人或好友、心理老師傾訴；進行劇烈運動；放聲歌唱。調(diào)節(jié)情緒的方法2、宣泄法：在合適的場合大聲喊叫或者痛哭一場；13調(diào)節(jié)情緒的方法3、記錄法：寫下自己的喜怒哀樂，通過記錄的方式察覺并疏導(dǎo)情緒。調(diào)節(jié)情緒的方法3、記錄法：寫下自己的喜怒哀樂，通過記錄的方式14調(diào)節(jié)情緒的方法4、換位思考：假如是我，我會……5、呼吸法：練習(xí)腹式呼吸。調(diào)節(jié)情緒的方法4、換位思考：假如是我，我會……5、呼吸法：練15

我知道

——汪國真歡樂是人生的驛站痛苦是生命的航程我知道當(dāng)你心緒沉重的時候最好的禮物是送你一片寧靜的天空你會迷惘也會清醒當(dāng)夜幕低落的時候你會感受到有一雙溫暖的眼睛