攀巖培訓(xùn)計劃

寧夏山協(xié)“無敵少年”培訓(xùn)計劃一、培訓(xùn)對象：5歲以上的青少年二、培訓(xùn)形式：分組小班制教學(xué)，每班10人，實(shí)行月度考核、頒發(fā)無敵少年達(dá)標(biāo)證書。三、培訓(xùn)時間：除周一外的所有節(jié)假日時間，可預(yù)約；四、培訓(xùn)地點(diǎn)：寧夏山地運(yùn)動協(xié)會青少年素質(zhì)拓展中心攀巖基地”五、培訓(xùn)目標(biāo)：■增強(qiáng)自信心：面對高大的巖壁能毅然向上攀登，一次又一次的挑戰(zhàn)，不僅有樂趣與滿足，而且成就感伴隨自信不斷提升?！鲈鰪?qiáng)協(xié)調(diào)性：喜歡攀巖的孩子往往身材結(jié)實(shí)勻稱，動作優(yōu)雅輕盈，體力勝過常人。■提升專注力：在孩子手腳并用的攀爬過程中，三點(diǎn)不動一點(diǎn)動，留意攀爬路線上的每一個細(xì)節(jié)和避免失誤與墜落會讓他們?nèi)褙炞?。對于好動而不專心的孩子，攀巖是最佳的訓(xùn)練專注力的運(yùn)動項(xiàng)目?！鎏岣哌M(jìn)取心：當(dāng)攀爬目標(biāo)在望卻遇上困難，是放棄、還是繼續(xù)堅(jiān)持？攀巖錘煉著孩子的意志力、進(jìn)取心以及自我超越的決心?！鎏嵘惺艽煺勰芰Γ撼晒Φ墓奈韬褪〉哪サZ，這種心理歷練，在攀巖過程中會得以放大；通過一次又一次未知結(jié)果的攀爬，才能正確理解成功和失敗，提高自信心和承受挫折的能力?！鎏嵘郎贤芰Γ和ㄟ^參與訓(xùn)練和游戲，培養(yǎng)孩子與他人的溝通能力、與他人一起生活的能力，學(xué)會適應(yīng)環(huán)境以求生存的能力?！雠囵B(yǎng)良好的運(yùn)動習(xí)慣，讓參加體育鍛煉成為孩子的生活常態(tài)，讓優(yōu)秀的孩子更優(yōu)秀。六、初級培訓(xùn)科目：①、基礎(chǔ)體育技巧（50分鐘）：通過簡易瑜伽操、蛙跳、一分鐘跳繩、雙人推小車、鴨子步、延遲平衡、單腿起立等多種熱身游戲，讓孩子掌握正確的基本運(yùn)動姿態(tài)；②、心理建設(shè)項(xiàng)目■飛躍激流：模擬山岳峽谷攀爬至高空，利用繩索飛渡，克服孩子常見恐高心理，以便進(jìn)一步完成其他拓展任務(wù)（可反復(fù)體驗(yàn)）。③、攀巖科目細(xì)化：（60分鐘）■攀巖基本器械的認(rèn)識和使用；(轉(zhuǎn)載于:攀巖培訓(xùn)計劃)■攀巖手點(diǎn)、腳點(diǎn)抓踩的基本技巧；■抱石墻直壁橫移練習(xí)；■直壁巖壁的攀爬；■直梯的快速攀巖；■抱石墻掛點(diǎn)；④、繩結(jié)技術(shù)：旨在鍛煉青少年大腦的空間想象能力和手指精細(xì)作業(yè)的能力，根據(jù)訓(xùn)練需要，學(xué)會四種八字結(jié)的打法，并能熟練使用；（10分鐘）⑤、心理拓展（10分鐘）：能夠完成自我介紹、自我總結(jié)，現(xiàn)場發(fā)言不少于30秒（可反復(fù)練習(xí)）；⑥、團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目（20分鐘）：通過梅花樁、超級綁腿跑、拉手平衡術(shù)等多種團(tuán)隊(duì)拓展科目，建立孩子們“平和與包容、安全與責(zé)任、自助與助人、不拋棄和不放棄”的心理概念⑦、考核，完成下列考核內(nèi)容升級■30秒內(nèi)完成飛躍激流項(xiàng)目，繼而完成高空大繩攀爬5個繩節(jié)；■直壁巖壁攀爬，速度測試50秒，最少手點(diǎn)測試10個手點(diǎn)■抱石墻掛點(diǎn)時間不低于4分鐘■能夠完成自己介紹和自我總結(jié)，時間不低于30秒，要求落落大方、口齒清晰、聲音洪亮、語言連貫具有一定的邏輯性；■能夠在60秒內(nèi)，熟練的完成八字通過結(jié)打法；■在團(tuán)隊(duì)拓展項(xiàng)目中，能得到同伴及教練組的好評；七、中級課程設(shè)置（略）；高級無敵少年課程設(shè)置（略）八、備注：1、各級別無敵少年達(dá)標(biāo)需要考核，只要通過考核即可頒發(fā)協(xié)會專用證書，不論學(xué)習(xí)時間長短；2、參加培訓(xùn)班的學(xué)員需自備巖鞋一雙、粉袋一只，以上物品巖場有售；九、費(fèi)用：初級260元8課時，中級班320元8課時，高級班360元8課時，每課時2.5小時授課時間，均需一次繳納8課時費(fèi)用；寧夏山地運(yùn)動協(xié)會青少年素質(zhì)拓展俱樂部2011年6月6號篇二：攀巖場運(yùn)營計劃書攀巖場運(yùn)營計劃攀巖的簡介：“會當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小”。攀巖運(yùn)動以其獨(dú)有登臨高處的征服感吸引了無數(shù)愛好者。攀巖運(yùn)動是從登山運(yùn)動中派生來的新項(xiàng)目，也是登山運(yùn)動中的一項(xiàng)競技體育項(xiàng)目。它集健身、娛樂、競技于一體，既要求運(yùn)動員具有勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)忍不拔的拼搏進(jìn)取精神，又需要具有良好的柔韌性、節(jié)奏感及攀巖技巧，這樣才能嫻熟地在不同高度、不同角度的陡峭巖壁上輕松、準(zhǔn)確地完成身體的騰挪、轉(zhuǎn)體、跳躍、引體等驚險動作，給人以優(yōu)美、流暢、刺激、力量的感受。這項(xiàng)運(yùn)動是利用人類原始的攀爬本能，借以各種裝備作安全保護(hù)，攀登一些巖石所構(gòu)成的峭壁、裂縫、海蝕崖、大圓石以及人工制造的巖壁。由于攀登者在巖壁上穩(wěn)如壁虎又矯似雄鷹，是一項(xiàng)極具美感和觀賞性的運(yùn)動，因此被譽(yù)為“巖壁芭蕾”的美稱。攀巖目的：在攀巖中體驗(yàn)生活的哲理，客觀面對成功與失敗。增強(qiáng)心理素質(zhì)和抗壓能力。提高專注力、洞察力、身心的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。培養(yǎng)創(chuàng)新精神，做事果斷、自強(qiáng)自立、有韌性，集體責(zé)任感和榮譽(yù)感。在與同伴們學(xué)習(xí)溝通交流中，成為一個樂觀，健康，互助，有愛的人.運(yùn)營方式：一.比賽:攀巖比賽在攀巖中是必不可少的一項(xiàng)，比賽覆蓋面比較廣，可以在石家莊大范圍的宣傳攀巖以及本校。承攬大型比賽、活動等等。二.攀巖隊(duì)：成立河北傳媒學(xué)院攀巖隊(duì)，為學(xué)校制造聲譽(yù)，擴(kuò)大學(xué)校在全國的知名度及影響力。成立河北傳媒學(xué)院攀巖隊(duì)。吸納有實(shí)力的攀巖運(yùn)動員。代表河北傳媒學(xué)院參加大型比賽。三.攀巖培訓(xùn)班：學(xué)習(xí)內(nèi)容：安全事項(xiàng)；熱身活動；攀巖裝備和使用繩結(jié)練習(xí)；攀爬技巧：手法、腳法、身法、眼法。（初級班、中級班、高級班。）耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、指力訓(xùn)練等等。四.組織活動：人工攀巖場活動，戶外野巖活動，設(shè)立相應(yīng)的獎項(xiàng)，吸納更得人參與，體驗(yàn)攀巖帶來的刺激和成就感。宣傳方式：網(wǎng)絡(luò)宣傳:各大戶外論壇、石家莊門戶網(wǎng)站，不斷發(fā)攀巖帖子和攀巖照片，活動召集，比賽召集，精彩活動回顧。宣傳彩頁:主要發(fā)放于學(xué)校以及周邊居民。宣傳海報：粘貼于學(xué)校，戶外用品店，居民小區(qū)。攀巖場針對的人群：在校老師、學(xué)生、學(xué)校工作人員。周邊大學(xué)師生附近居民社會攀巖愛好者攀巖場的管理：以教練為首的攀巖場管理團(tuán)隊(duì)，要以熱情的服務(wù)，專業(yè)的技術(shù)，來迎接每一位攀巖愛好者。對攀巖場工作人員的專業(yè)知識的培訓(xùn)，保護(hù)員的培訓(xùn)。接待要熱情，以專業(yè)的知識來打動攀巖者對自身不足的要積極的學(xué)習(xí)，訓(xùn)練。攀巖場的衛(wèi)生，攀巖時鎂粉的用量會很大，墊子上會留有很多鎂粉，每天開館之前要清掃干凈。保護(hù)員的專心，在給攀爬者做保護(hù)的時候，不要分心、說話、嬉戲、打鬧。裝備的管理檢查，所有技術(shù)裝備3米高掉落做記號，5米高掉落報廢，裝備要愛惜.是對攀爬者生命的保障。攀巖是一項(xiàng)高危的運(yùn)動，不容忽視的就是安全問題，注意事項(xiàng)、安全條例一定要及時貼在巖壁周圍。攀巖教練：東子2012年2月2號篇三：攀巖比賽策劃書華中科技大學(xué)第二屆攀巖比賽策劃書主辦：華中科技大學(xué)體育部承辦：船舶與海洋工程學(xué)院分團(tuán)委船海學(xué)院創(chuàng)業(yè)部目錄一、大賽概述................................-2-二、活動主題................................-2-三、活動時間、地點(diǎn)..........................-2-四、活動意義................................-2-五、宣傳方案................................-2-六、競賽規(guī)程................................-4-七、活動流程時間表（待定）..................-6-八、活動預(yù)案................................-8-九、活動預(yù)算...............................-10-附華中科技大學(xué)第二屆攀巖比賽報名表.......-11-一、大賽概述活動名稱華中科技大學(xué)攀巖比賽主辦單位華中科技大學(xué)體育部承辦單位船舶與海洋工程學(xué)院分團(tuán)委學(xué)生會船海學(xué)院創(chuàng)業(yè)部二、活動主題青春體育共建和諧校園三、活動時間、地點(diǎn)地點(diǎn)：華中科技大學(xué)素質(zhì)拓展訓(xùn)練基地（韻苑體育館東面）時間：2011年5月29日上午9點(diǎn)四、活動意義這是一場獨(dú)特的體育競技賽事，一個展現(xiàn)個人攀巖與勇氣的舞臺，無論是對個人還是團(tuán)隊(duì)都是一種全新的磨練，我們會以出色的工作成績將其鑄成經(jīng)典，希望把它做成穩(wěn)定的華科年度盛事，為以后各屆所沿用。五、宣傳方案宣傳方案:宣傳點(diǎn)設(shè)置橫幅的制作與宣傳比賽之前船舶與海洋學(xué)院分團(tuán)委學(xué)生會準(zhǔn)備制作橫幅，宣傳的地點(diǎn)主要設(shè)在韻苑，沁園和紫崧，橫幅在比賽前一周開始掛起，主要掛在韻苑籃球場、紫崧入口、沁園。海報的制作與宣傳在比賽報名前三天及開賽前三天貼出，海報由船海學(xué)院分團(tuán)委學(xué)生會制作。對開全彩覆膜海報100張。分別在各樓棟下張貼。教學(xué)樓東九、東十二、西五、西十二分別張貼若干。教學(xué)樓海報張貼采取少量多次的原則，以防止被覆蓋。在韻院食堂進(jìn)行與教學(xué)樓同樣的少量多次粘貼海報的戰(zhàn)術(shù)，務(wù)必定時更新，確保每棟宿舍樓前都得有，包括食堂，東九，東十二，西十二，西五等等重點(diǎn)教學(xué)樓公告欄張貼。網(wǎng)絡(luò)的宣傳媒體支持：華中青年、白云黃鶴bbs、華中大在線、醉晚亭網(wǎng)站、喻園廣播等宣傳方式：1.在各個校內(nèi)媒體刊登活動宣傳。2.分兩期在全校范圍粘貼海報。并在主干道使用有關(guān)活動路標(biāo)。3.比賽前兩天內(nèi)在校內(nèi)懸掛橫幅與大型彩噴。報道方式：1.撰寫新聞稿，并附上活動現(xiàn)場圖文記錄，送往校內(nèi)各媒體。2.邀請校內(nèi)各個媒體參加并報道活動。2.后續(xù)宣傳活動結(jié)束我們將會做出一份活動前后宣傳和比賽現(xiàn)場的數(shù)據(jù)統(tǒng)計和圖文總結(jié)、以及發(fā)布在網(wǎng)絡(luò)推廣途徑的內(nèi)容鏈接，或作出紙質(zhì)或者碟片出版物作為存根。六、競賽規(guī)程競賽項(xiàng)目：比賽設(shè)個人項(xiàng)目賽和團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目賽兩個大項(xiàng)，分設(shè)人工巖壁速度、人工巖壁難度賽。速度賽：速度賽為水平速度賽和垂直速度賽組合。水平速度賽取參賽隊(duì)員從巖壁最左端開始計時，直到攀爬到巖壁最右端計時結(jié)束，取最短時間。垂直速度賽設(shè)一高度線6米（暫定），從最低端開始計時，直到達(dá)到統(tǒng)一高度線計時結(jié)束，計平速度賽和垂直速度賽的總時間為速度賽度量標(biāo)準(zhǔn)。其中團(tuán)隊(duì)速度賽以團(tuán)隊(duì)內(nèi)各隊(duì)員所消耗時間的總和為度量標(biāo)準(zhǔn)。難度賽：難度賽以攀爬高度為度量標(biāo)準(zhǔn)，不限定攀爬高度，篇四：攀巖大賽策劃方案四川旅游學(xué)院第一屆校園攀巖比賽活動策劃書主辦單位：四川旅游學(xué)院學(xué)生會承辦單位：四川旅游學(xué)院運(yùn)動與休閑學(xué)院學(xué)生會四川旅游學(xué)院攀巖隊(duì)二〇一四年三月十三日目錄一、---------------------------------------------------組織機(jī)構(gòu)設(shè)置二、---------------------------------------------------活動簡介三、---------------------------------------------------參賽規(guī)則四、---------------------------------------------------紀(jì)律及處罰條例五、---------------------------------------------------獎項(xiàng)設(shè)置六、---------------------------------------------------開閉幕式附錄：1、報名表2、比賽記錄表3、比賽詳細(xì)規(guī)則一、組織機(jī)構(gòu)職設(shè)置（一）賽事組委會主任:楊洋羅城李祝韜副主任：葉啟東諶科宇成員：毛健彭銳職責(zé)：全面負(fù)責(zé)本次攀巖賽組織安排工作，決議本次攀巖賽的相關(guān)賽事、賽制、賽程等問題，任命裁判長，監(jiān)督裁判人員、工作人員（二）競賽組組長：楊明勇副組長：楊洋（女）成員：校學(xué)生會體育部和運(yùn)動休閑學(xué)院體育部職責(zé)：全面負(fù)責(zé)執(zhí)行賽事組委會關(guān)于賽事的決議決定；根據(jù)組委會制定的賽制安排賽程；負(fù)責(zé)比賽裁判員的協(xié)調(diào)安排；統(tǒng)籌賽事相關(guān)事宜；在組委會會議上匯報、反應(yīng)比賽相關(guān)情況（三）裁判組裁判長：李祝韜副裁判長：雷宇田廖茂強(qiáng)徐龍香定線員：張丹路線裁判：蘇世紅保護(hù)裁判：駱宇、劉斌、彭科、黃雄、邱軍、胡懷成成績處理：邢毅鵬、晁莉、洪小芳、楊靜容檢錄裁判：高萬松、夏雪艷、朱強(qiáng)、周子皓、楊文絢、白鐘堯毛浩樺、黃云鶴職責(zé)：執(zhí)行競賽規(guī)則；控制比賽；確保比賽符合規(guī)則要求；確保隊(duì)員裝備符合規(guī)則的要求（四）現(xiàn)場保衛(wèi)組組長：楊洋（女）高國勤成員：校學(xué)生會生活紀(jì)檢部運(yùn)動休閑學(xué)院紀(jì)檢部職責(zé)：維護(hù)比賽場的現(xiàn)場秩序（五）宣傳組組長：吳穎陳佳麗成員：校學(xué)生會宣傳中心運(yùn)動休閑學(xué)院宣傳部賽事記錄組當(dāng)日比賽記錄人員（六）賽事記錄組組長：崔小鳳成員：運(yùn)動休閑學(xué)院學(xué)習(xí)部職責(zé)：組長負(fù)責(zé)培訓(xùn)成員如何填寫記錄表（記錄表見附表2），督促成員及時將賽況發(fā)送至宣傳組；成員要認(rèn)真、準(zhǔn)確、公平的記錄賽況，及時將比賽結(jié)果發(fā)送至宣傳組、校團(tuán)委全媒體中心、校記者團(tuán)、廣播站。（七）會務(wù)組組長:楊明勇副組長：李林娟汪小榆徐澤東成員：運(yùn)動休閑學(xué)院青年志愿者文藝部職責(zé)：負(fù)責(zé)開閉幕式會場布置及各隊(duì)簽到；撰寫賽事新聞稿；買比賽所需相關(guān)物品；證書獎杯的制作；工作證的發(fā)放。fromsign20220425034544恚鍬急砑獎?2），督促成員及時將賽況發(fā)送至宣傳組；成員要認(rèn)真、準(zhǔn)確、0ccc04fd-36fa-4775-a853-0fad34a22807_xljtemp