壓力及其應對

同學們好大學生心理健康教育專題講座

壓力及其應對

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走近心理學走進心理健康

心理健康概說

壓力管理與心理健康點亮心燈喚醒心靈走近心理學走進心理健康話題一心理學無處不在你相信自己的眼睛嗎？眼見未必為實呦！數(shù)一數(shù)這頭大象幾條腿

青蛙？馬？看這個三角是直立的，還是平放的？愛情的背后果真是婚姻的葬禮！不可能的鳥籠

誰在樓上？誰在樓下？【一張圖片測試你的好色程度】

60秒內(nèi)，你能找到幾只海豚？找到3只以下的童鞋去讀《知音》提高修養(yǎng)去吧！

這圖很有趣。孩子們第一眼看到的是一群玩耍的海豚，但是成年人第一眼看到的卻是“另一些東西”。

你找到幾只海豚？

據(jù)說色狼是看不到里面的海豚的,如果在一分鐘內(nèi)你還看不到海豚的話,你就是小色狼啦...

看看這8張圖

如果我們從1圖看到8圖，則中間較仿真的兩可圖形我們會看成是美女。

相反的，從8圖看到1圖，則會看到一只海豚。兩個面積一樣的三角，為什么為少了一塊？

【壓力測試圖——隨風擺動的麥浪】

1、如果看到波濤洶涌，那么請馬上休假；

2、如果你看到微波蕩漾，請小休幾日；

3、如果看到很多顆榛子，請繼續(xù)為人民幣服務?！緶y試下您的心理壓力】

這是一張靜止的圖片，你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動越快。

而兒童看這幅圖片一般是靜止的。轉(zhuǎn)動的車輪

心理測試

心理壓力越大，黑色小點閃動的就越快.

該死的小黑點還是安靜點吧！

圖片中A、B的顏色一樣么？其實是一樣的?。?！不信你截圖出來對比一下。

你猜對了嗎？——很多時候我們所看到的，并不是真實的。眼睛也會撒謊！我們戴久了面具等摘下面具時卻發(fā)現(xiàn)我們的臉早就跟面具一樣了

賊進了工廠，鉆進一臺工具車，在車后綁一只大鐵桶，用特制鑰匙發(fā)動了車子，朝大門開去。

門衛(wèi)攔住他，“你是干什么的？”“運鐵桶的”“有條子嗎？”“沒有”?！皼]條子不能運”

賊乖乖地把鐵桶卸下車，開著車走了…

當心！精通心理學的賊！

阿莎給父母的一封信親愛的爸爸媽媽：

你們好嗎？現(xiàn)在我要把我的一些最新的情況報告給你們，請你們讀這封信之前先坐好。除非你們已經(jīng)坐好，否則不能讀這封信。

自從上大學后，我過得挺好的。有一天，宿舍起火了，我趕忙從窗戶跳出去，結(jié)果把腿骨摔裂了，我在醫(yī)院住了兩個多星期。在我住院的時候，我班的一個男同學十分細心地照看我，我很感動，他是一個很不錯的男孩，我們深深相愛了……最近我發(fā)現(xiàn)自己懷孕了，我打算先休學，與他結(jié)婚并生下這個孩子，請為我們祝福吧！

好了，我已經(jīng)向你們報告了我的最新情況，你們也不必太著急。

其實，我們的宿舍沒有著火，我的腿沒有受傷，我沒有住院，沒有懷孕，沒有談戀愛，也沒有什么男朋友。

可是，我歷史得了D，化學得了F。

愛你們的女兒：阿莎

在成功背后、壓力面前，你最需要的是什么？不妨做一做下面的測試：

如果本世紀最壯觀的流星雨將會來臨，你會選擇在哪里看這場流星呢？

A、海邊

B、山頂

C、草地

D、屋頂心理測試選擇屋頂

對你來說，當生活中出現(xiàn)挫折或者失敗的時候，

最好的安慰是愛情。所以，找到真心相愛的人，

是你追求成功的同時必須要考慮的。

你是一個很樂觀的人，相信再大的問題都會過去。

對你來說，擁有一幫能夠傾吐苦水的朋友是最重

要的。

你有些喜歡靠幻想來排解壓力和焦慮。這樣的排

解

可以頂一時之需，但從長遠來看，你還需要自我

成長、鍛煉自己應對現(xiàn)實和挫折的力量。

你通常喜歡把自己的生活安排得滿滿的，讓工作占

據(jù)你大多數(shù)時間，這樣的你比較容易出現(xiàn)人際關(guān)系

問題。所以，你最需要的，是擴大社交圈，融入群體之中。選擇海邊選擇山頂選擇草地

有一天，你和上司共同完成一項工作之后，上司忽然來到你身邊對你說：“你的能力我很欣賞，也多謝你在工作中對我的支持，以后你得更加努力成為我的得力助手呀，咱們就此再多談一會兒吧，去唱卡拉OK如何？就去卡拉OK吧！”可上司是個卡拉OK高手，而你唱歌不好。此外，你當晚還安排了其它事情。心理測試如下回答，請選擇：

1、去！

2、不去！

3、去吧！答案分析

選擇答案1、3——做了違背心意的選擇

選擇答案2——做了順應心意的選擇

走近心理學走進心理健康新時代，我們快樂嗎？

物質(zhì)豐富了

財富增加了

生活多彩了

形態(tài)多元化

價值多重化

誘惑多樣化

問題具體化

五色令人目盲

五音令人耳聾

五味令人口爽

在經(jīng)濟、文化、價值觀等社會因素急劇變化的時代，我們所面臨的心理問題越來越突出：

人際關(guān)系、夫妻關(guān)系、父母與子女的關(guān)系緊張，抑郁、強迫、恐怖、焦慮……究竟是哪出了問題？我們學會了賺錢，卻不懂得怎樣生活我們探索到了宇宙空間，卻無法進入人的內(nèi)心世界我們的計劃越來越多，能夠?qū)崿F(xiàn)的卻越來越少我們學著加快生活節(jié)奏，耐心卻越來越少我們的專家越來越多，問題卻不斷增加我們的藥品越來越多，健康卻每況愈下我們晚上睡不著、白天醒不了我們的財產(chǎn)越來越多，快樂卻越來越少究竟是哪出了問題？

我們的財富在增加，但是滿意感在下降；

我們擁有的越來越多，但是快樂越來少；

我們溝通的工具越來越多，但是深入的交流越來越少

我們認識的人越來越多，真誠的朋友越來越少；

我們的生活越來越好，但是我們的抱怨卻越來越多。正所謂：拿起筷子吃肉，

放下筷子罵娘。究竟是哪出了問題？心態(tài)?。?！心理健康概說

1、科學的健康觀念

軀體健康

心理健康

社會適應

道德健康

——世界衛(wèi)生組織話題二

所謂健康是指身心健全和體能充沛的一種狀態(tài)。

健康不僅僅是沒有疾病和沒有衰弱的表現(xiàn)，而是生理上、心理上、社會適應方面和道德等幾個層面的統(tǒng)一。1、有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作壓力而不感到過分緊張；2、態(tài)度積極，樂于承擔責任，不論事情大小都不挑剔；3、善于休息，睡眠良好；4、能適應外界環(huán)境的各種變化，能抵抗一般性的感冒和傳染??；5、體重得當，身材均勻，站立時頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)且反應敏銳；6、眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎；7、牙齒清潔無空洞、無痛感，牙根顏色正常；8、頭發(fā)有光澤、無頭屑；9、肌肉和皮膚富有彈性；10、走路輕松自如。衡量健康的十條標準趕快行動吧！2、什么是心理健康

從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即知、情、意、行、人格完整協(xié)調(diào)，能適應社會。界定一個人心理健康與否，應遵循三條基本原則：1、心理活動與外部環(huán)境是否具有同一性；2、心理過程是否具有完整性和協(xié)調(diào)性；

（心理過程：認知過程、情緒情感過程、意志過程）3、個性心理特征是否具有相對穩(wěn)定性。

（個性心理特征：能力、氣質(zhì)、性格）趕快行動吧！這些呢？

※注意力不集中※總有一種說不清的煩惱※思維不如以前靈活了※靈感出不來※記憶力下降※總在小事情上糾纏不清※整日有種不清醒的感覺如果你還有這些身體癥狀心悸背疼耳鳴腸胃功能紊亂便秘尿頻消化不良手腳發(fā)冷腿腳抽筋嗓子疼模糊的疼痛感經(jīng)常頭疼失眠腭疼脖頸疼頭皮刺痛眼睛酸疼皮膚瘙癢出汗過多容易疲倦早醒或者是這些情感癥狀

容易流淚幽默不再自尊心降低喪失熱情憤世嫉俗比平時更緊張比平時易怒

壓抑缺乏自信自我形象不佳情緒波動不穩(wěn)定焦慮情感脆弱那么—你可能承受著不小的

心理壓力！1、什么是心理壓力

心理壓力是指個體在面對難以適應的外界環(huán)境要求或威脅時產(chǎn)生的心理體驗。

當人察覺到外在事件的要求與他本身可達到的狀態(tài)（或目標）有差距時，心理壓力就產(chǎn)生了，而且差距愈大，心理壓力也就愈大。壓力的一般來源社會變化太快從計劃經(jīng)濟到市場經(jīng)濟

社會變得越來越寬松和自由

——需要我們?nèi)ミm應和選擇壓力是現(xiàn)代人的通病。公眾壓力源及壓力感（國外）公眾壓力源及壓力感（中國）2、大學生常見的壓力源

學業(yè)考試

談戀愛/失戀

生病或與他人有矛盾沖突

家人、社會期待與自身的興趣、能力

寢室的同學關(guān)系維護

就業(yè)——專業(yè)與工作

家庭經(jīng)濟困難…

理想與現(xiàn)實的矛盾

獲得獎學金/提升干部

學習困難

人際交往障礙大學生心理壓力的影響因素1、身心發(fā)展需求與個人愿望盾2、自我意識3、家庭、社會的期待4、現(xiàn)實的生存條件5、學習困難6、個人應對能力7、艱難的生活經(jīng)歷或創(chuàng)傷有壓力就有反應——應激!

應激是壓力帶來的情緒反應應激有兩種良性應激——無壓力就沒有動力。惡性應激——超出承受力,不良反應。67心身反應認知評價心理防御與應對方式(軀體反應)(心理反應)人格生活事件社會支持(行為反應)動態(tài)平衡壓力（應激）生活事件健康疾病應激68壓力與性格--ABC型人格

A型競爭心強，有敵意動作很快，匆匆忙忙沒有耐心，不耐煩時間觀念強，等人時不?？词直砗枚返?/p>

B型不關(guān)心時間有耐心休閑時間沒有負疚感沒有緊張的最后期限行為溫和從不匆忙

C型善良，忍辱負重隱忍或自我犧牲合作且愉快不果斷壓抑自己，委屈或憤怒不外露

ABC癌癥性格心臟病性格

事物都是具有雙面性的，成功往往伴隨著壓力。其實壓力對你也有好處。這么說，你也許很驚訝，但卻是事實。正如沒有肌肉伸縮，手臂就不能動彈，沒有壓力，生活就單調(diào)平凡。壓力可以使生活更有情趣、更富挑戰(zhàn)，而且?guī)砀鄼C會。壓力是一把雙刃劍，應辨證地看待，合理地評估，采用恰當?shù)姆椒☉獙τ嘘P(guān)壓力的心理實驗1

美國麻省Amherst學院關(guān)于南瓜的實驗

試驗人員用很多鐵圈將一個小南瓜整個箍住,以觀察當南瓜逐漸地長大時,對這個鐵圈產(chǎn)生的壓力有多大。最初他們估計南瓜最大能夠承受大約500磅的壓力。

在實驗的第一個月,南瓜承受了500磅的壓力;實驗到第二個月時,這個南瓜承受了1500磅的壓力,當它承受到2000磅的壓力時,研究人員必須對鐵圈加固,以免南瓜將鐵圈撐開。

最后當研究結(jié)束時,整個南瓜承受了超過5000磅的壓力后瓜皮才產(chǎn)生破裂。

他們打開南瓜并且發(fā)現(xiàn)它已經(jīng)無法再食用,因為它的中間充滿了堅韌牢固的層層纖維,試圖想要突破包圍它的鐵圈。為了吸收充分的養(yǎng)分,以便于突破限制它成長的鐵圈,它的根部甚至延展超過8萬英尺,所有的根往不同的方向全方位地伸展,最后這個南瓜獨自地接近控制了整個花園的土壤與資源。啟示：南瓜為了生存，表現(xiàn)出如此強大的生命力，為自己爭得了一方天地。作為萬物之首的人類又有什么理由在面對壓力時不頑強的生活下去呢？有關(guān)壓力的心理實驗2

美國科學家摩德爾絲對兩只小老鼠的實驗。

他把兩只小老鼠放在一個仿真的自然環(huán)境中，并把其中的一只小白鼠的壓力基因全部抽取出來。

結(jié)果那只未被抽取壓力基因的灰顏色的小老鼠走路或者覓食時總是小心翼翼的。在那個面積約500平方米的仿真自然環(huán)境里面，灰老鼠一連生活了十幾天，沒有出現(xiàn)任何意外。它甚至開始為自己積蓄過冬的糧食，也開始習慣這一種沒有人類恐嚇它和音樂等噪音影響它的仿真空間。

而另外那只被抽取了壓力基因的小白鼠則從一開始就生活在興奮之中。它的好奇心遠遠大于那只小灰鼠，它只是懼怕仿真空間所在自然保護區(qū)被忽然而至的大風把空間里的一些東西刮得東倒西搖。

據(jù)摩德爾絲教授的統(tǒng)計數(shù)字表明，小白鼠只用一天的時間就把500平方米的全部空間都大搖大擺地觀察了一遍，灰老鼠用了近四天的時間才把整個仿真空間全部熟悉。

白鼠最后爬上了仿真空間里高達13米的假山，而灰老鼠最高只爬上了盛有食物的那個僅高2米的吊籃。

結(jié)果小白鼠在仿真空間的第三天，因為沒有任何壓力而爬上那個高達13米的假山，在試驗能不能通過一個小石頭塊時一下子摔下來，死了。而灰老鼠因為有一定的壓力，處處謹慎小心，在試驗十幾天后，它鮮活地出來了。

與壓力相關(guān)的猴子實驗

預備實驗：把一只猴子放在銅條里，雙腳綁在銅條上，然后給銅條通電。猴子掙扎亂抓，傍邊有一彈簧拉手，是電源開關(guān)，一拉就不痛苦了，這樣猴子一被電就拉開關(guān)，建立了一級反射。然后每次在通電前，猴子前方的一個紅燈就亮起來，多次以后，猴子知道了，紅燈一亮，它就要受苦了，所以每次還不等來電，只要紅燈一亮，它就先啦開關(guān)了。這就建立了一個二級條件反射。預備試驗完成。

正式試驗：在這個猴子的旁邊，再放一猴子，與第一個猴子串聯(lián)在銅條上，隔一段時間就亮紅燈，通電，每天持續(xù)6小時。第一只猴子注意力高度集中，一看到紅燈就趕緊啦開關(guān)，第二只猴子不明白紅燈什么意思，無所事事，無所用心，過了二十幾天，第一只猴子就死了。究竟是什麼原因?qū)е铝说谝恢缓镒雍芸斓乃劳瞿兀?/p>

啟示：我們常常因為自己的慵懶而埋怨周圍的競爭太過激烈，因為自己的能力不夠而強調(diào)自己的壓力太大。

事實上沒有了壓力，我們也會像那只猴子一樣，無所事事，無所用心而死亡。長期壓力下的行為反應：

人際攻擊退縮/回避反向行為把自己與他人分離難于跟其他人相處對自己喜歡的活動失去興趣做事半途而廢行動沒有活力或心不在焉長期的惡性應激會造成

（亞健康）

慢性疲勞綜合癥

腸激惹綜合癥

辦公室綜合癥（身心疾?。?/p>

高血壓

冠心病

腦中風

消化道潰瘍

偏頭痛（心理障礙）

強迫癥

焦慮癥

恐怖癥

抑郁癥惡性應激的危害之一：亞健康狀態(tài)

亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。

心理亞健康者的身體癥狀：

容易疲勞

84.9%

感覺沮喪/壓抑

60.5%

焦慮

50%

頭痛或感覺頭腦發(fā)緊

50%

記憶力下降

48.8%

腦中亂糟糟的，或是一片空白

43%慢性疲勞綜合癥

你的身體是否處于亞健康狀態(tài)1、是否經(jīng)常吃油炸食品、高熱量食物、腌制食品？2、是否經(jīng)常抽煙、喝酒、熬夜、作息時間不規(guī)律？3、是否經(jīng)常便秘，大便臭味、沖不凈，臉上長斑、

長痘、皮膚灰暗？4、是否有腦供血不足，表現(xiàn)為頭痛、頭暈、失眠多

夢、記憶力下降、反應遲鈍、注意力不集中，肢體

麻、脹、痛、步態(tài)不穩(wěn)等？5、是否有心慌、胸悶、胸口痛，有時是左上肢及背

部痛，進一步會出現(xiàn)上樓或勞動出氣困難，嚴重時

可能會有絞痛感等。6、精神壓力大、煩躁、焦慮易激怒、情緒低落、悲

觀，不愿與外界接觸。7、免疫力差，渾身乏力、易疲倦，經(jīng)常性感冒、口

腔潰等。8、性能力下降。中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛，性欲

減退或男子陽痿、女子過早閉經(jīng)，都是身體整體

衰退的第一信號。9、“將軍肚”早現(xiàn)。25～50歲的人，大腹便便，是成

熟的標志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病

的伴侶。10、脫發(fā)、斑禿、早禿，每次洗發(fā)都有一堆頭發(fā)脫落。具有上述兩項或兩項以下者，則為“黃燈”警告期，目前尚無需擔心，具有上述3～5項者，則為一次“紅燈”預報期，說明已經(jīng)具備“過勞死”的征兆；

6項以上者，為二次“紅燈”危險期，可定為“疲勞綜合癥”——“過勞死”的“預備軍”。

另有三種人易“過勞死”：一是有錢（有勢）的人，特別是只知道消費不知道保養(yǎng)的人；二是有事業(yè)心的人，特別是稱得上“工作狂”的人；三是有遺傳早亡血統(tǒng)又自以為身體健康的人。惡性應激的危害之二：身心疾病

高血壓

冠心病

腦中風

消化道潰瘍

偏頭痛惡性應激的危害之三：心理障礙

強迫癥焦慮癥恐怖癥抑郁癥強迫癥（英文：Obsessive-compulsivedisorder，縮寫OCD）

恐怖癥抑郁癥

抑郁癥是神經(jīng)癥的一種，是一種心境障礙！以情感低落、興趣減退、思維遲緩、以及言語動作減少。世界衛(wèi)生組織、世界銀行和哈佛大學的一項聯(lián)合研究表明，抑郁癥已經(jīng)成為中國疾病負擔的第二大病。引起抑郁癥的因素包括：遺傳因素、體質(zhì)因素、精神因素等。抑郁癥的風險極大，重癥抑郁有近15%的自殺率，因此，如果有抑郁癥應盡快找專業(yè)的心理醫(yī)生進行診治，中藥和西藥對于抑郁癥都有一定的治療效果，但抑郁癥是心理疾病，必須配合心理治療才能徹底治愈。崔永元：“患抑郁癥的人基本上都是天才！”崔永元：“患抑郁病的人基本上都是天才”我有抑郁癥

學會管理壓力

收獲健康怎么辦?

---減壓應對壓力有兩種策略

一是問題應對

二是自我管理

問題應對策略之一：改變認知模式—雨天與晴天的故事—屢戰(zhàn)屢敗---屢敗屢戰(zhàn)—塞翁失馬，焉知非福—將失敗或悲劇降低—機遇總是打扮成問題出現(xiàn)悲觀的認知模式

人應該得到自己生活中的相關(guān)人的喜愛與贊美。

如果事情非己所愿，將是可怕的。

不愉快的事是由外在因素引起的，自己不能控制和支配。

以往的經(jīng)歷和事件對現(xiàn)在具有決定性的難以改變的影響。積極的認知模式

我不能左右別人對我的看法，重要的是我自己喜歡自己雖非我所愿，但我會盡我的努力試一試。真正將人置于死地的不是別人，而是你自己。從前的種種，就像昨天的你已經(jīng)死了。以后是一切，就像你是今天剛出生。悲觀的認知模式

曇花真可憐，生命太短暫。人生如花，短短幾十年，經(jīng)歷風霜和磨難，沒什么意思……積極的認知模式

一朵曇花只開了短短的三個小時，卻把她的美麗奉獻給了世界。生命的意義在于她的質(zhì)量而不是長度。人的生命是有限的，如何在有限的生命中奉獻給世界更多的美麗和愛，如何在美麗和愛中享受生命的每一天、每一刻……

從監(jiān)獄的欄桿，兩人遠望，一人看見死亡，一人看見希望積極的認知模式是快樂的源泉一個很古老的故事

老太太有兩個女兒，大女兒嫁給一個賣傘的，二女兒嫁給一個賣鞋的。老太太天天哭，晴天哭，雨天哭，為什么呢？

晴天哭大女兒的傘賣不出去，雨天哭二女兒的鞋賣不出去。一個和尚云游到此，問老婆婆為什么哭??？“兒女唄，操心啊”，和尚一聽，告訴老太太一個開心之法，“你這樣去想，晴天賣鞋的生意好，雨天賣傘的生意好，天天開心啊！”

說到底，是個心態(tài)的選擇。煩惱的事情不是一直處于煩惱的情緒中就能解決問題的。想到解決之道就積極的實施。若不是一己之力可以解決的事情，更要耐心等待，急有何用呢？開心一天，不開心也是一天，開心也好，煩惱也罷，讓它很快過去，活在當下。一個女人跳樓的心路歷程十樓九樓

八樓七樓六樓五樓四樓三樓二樓一樓其實。。。我們還不錯。。。珍惜生命!關(guān)愛自己、家人，還有朋友！。。。相對：不好中有好的一面—接納改變認知膽小－謹慎小氣－節(jié)儉自卑－謙虛死板－認真害羞－老實危險－機會幼稚－單純孤獨－清靜嫉妒－恭維破財－消災船?。谜{(diào)頭丑妻－家中寶吃一塹長一智吃小虧占大便宜相對：不好中有好的一面—接納孤獨－清靜嫉妒－恭維破財－消災船?。谜{(diào)頭丑妻－家中寶吃一塹長一智吃小虧占大便宜膽?。斏餍猓?jié)儉自卑－謙虛死板－認真害羞－老實危險－機會幼稚－單純改變認知全面：這方面不好那方面好—代償我很丑，但我很溫柔我個矮，但我很靈活我嘴笨，但我手很巧我人窮，但我志不短待遇不高，老板好能力不強，人品好身體不好，腦子好改變認知發(fā)展：現(xiàn)在不好將來好—轉(zhuǎn)化否極泰來塞翁失馬禍兮福所至柳暗花明又一村車到山前必有路沒有永久的敵人沒有不散的陰云逝者已矣，來者可追冬天到了，春天還會遠嗎積小勝為大勝，由量變到質(zhì)變改變認知小結(jié)不好當中有好的一面這方面不好那方面好現(xiàn)在不好將來好煩惱是自尋的快樂是你的選擇改變認知問題應對策略之二：調(diào)整心態(tài)回避法：當人陷入心理困境時，最先也是最容易采取的便是回避法躲開、不接觸導致心理困境的外部刺激。宣泄法：轉(zhuǎn)移自慰法：酸葡萄與甜檸檬心理。補償法：“人無完人”、失之東隅，收之桑榆升華法：“孔子厄而著春秋，司馬遷腐而出史記?！本褪钦鎸嵉膶懻账茉礻柟庑膽B(tài)一家大公司正準備要招收新的職員，其中一個測試的問題是……你開著一輛車在一個暴風雨的晚上。你經(jīng)過一個車站有三個人正在等公共汽車一個是快要死的老人有一個醫(yī)生，他曾救過你的命還有一個女人/男人，她/他是那種你做夢都想嫁/娶的人

但你的車只能坐一個人，你會如何選擇？

請解釋一下你的理由。

在200個應征者中，只有一個人被雇傭了，他并沒有解釋他的理由，他只是說了以下的話:

“給醫(yī)生車鑰匙，讓他帶著老人去醫(yī)院，而我則留下來陪我的夢中情人一起等公交車!"幽默

以風趣的語言或行為來應付緊張的情境或表達潛意識的欲望。

女人一定要對自己好一點。否則，一旦你氣死了，就會有別的女人花你的錢，住你的房子，睡你的老公，還打你的娃……故事

明朝有位徐文長，他的叔叔每次來到他家里，都會指責他行為放蕩不羈，多次后，他心理非常不舒服。于是他溜到屋后，對著叔叔騎來的驢子作一個揖，然后重重地鞭打它一頓，如此連續(xù)幾次，驢子一見作揖，就驚跳起來。待他叔叔臨走，騎上驢子，徐文長很恭敬地對他叔叔深深一揖，那只笨驢以為又要挨打，忽然暴跳起來，把叔叔摔了下來，跌得鼻青眼腫，到死都還不知道被侄兒擺了一道。

替代法自慰

如果早上醒來，你發(fā)現(xiàn)自己還能自由呼吸，你就比在這一周離開人世的100萬人更有福氣。如果你從未經(jīng)歷過戰(zhàn)爭的危險、被囚禁的孤寂、受折磨的痛苦和忍饑挨餓的難受……你已經(jīng)好過世界上5億人。如果你的冰箱里有食物，身上有足夠的衣服，有屋棲身，你已經(jīng)比世界上70%的人更富足。如果你銀行里有存款，錢包里有現(xiàn)金，你已經(jīng)身居中世界上最富有的8%的人之列。如果你的雙親仍然在世，并且沒有分居或離婚，你已屬于稀少的一群。

如果你能抬起頭，帶著笑容，內(nèi)心充滿感恩的心情，你是真的幸?！驗槭澜缟洗蟛糠值娜硕伎梢赃@樣做，但是，他們沒有。

如果你能握著一個人的手，擁抱他，或者只是在他的肩膀上拍一下……你的確有福氣——因為你所做的，已經(jīng)等同上帝才能做到的。

如果你能讀到這段文字，那么，你更是擁有雙份的福氣，你比20億不能閱讀的人更幸福。

看到這里，請你非常認真地對自己說一句話：“哇，原來我是這么富有的人?！笔堑?，想想這些，你還有什么不快樂的呢？轉(zhuǎn)移

不要只看到壓力的不利影響，也要去開發(fā)它的積極一面。

遇到危機時我們要看到危機后面的轉(zhuǎn)機；

遇到壓力時要看到壓力后面的動力；

遇到挫折時要看到挫折后面的成長。

任何事情都有兩個以上的選擇，我們要做的是選擇積極樂觀的應對心態(tài)。

將壓力變成動力，意識到壓力的存在是自我提升的一個必要途徑。壓力的自我管理導語：

我們的一生中總是會存在這樣那樣的磨難，甚至會遭到死亡的威脅，即使這樣，我們也需要保持一顆健康的心來面對一切，這樣才能讓自己順其自然的生活。那么在遇到艱難險阻時，我們該如何保持健康的心態(tài)呢?

鷹、穴鳥和牧人

鷹突然從峭壁上飛下來，把一只羔羊叼走了。見此情景，穴鳥不甘示弱，刻意模仿鷹的做法，啪嗒一聲猛撲到公羊身上，不料腳爪被公羊濃密的毛纏住了，任他怎么拼命撲動翅膀，也休想再飛得起來。

最后，輪到牧人大顯身手了，他跑上去一下逮住穴鳥，剪去了翅膀上的羽毛。傍晚時分，他把穴鳥帶回家，送給了孩子們。孩子們問他是什么鳥，牧人回答說：“就我所知，這分明是一只穴鳥，可他偏偏希望人家把他看做是一只雄鷹。

邯鄲學步

很久以前，燕國壽陵地方有一位少年，他見什么學什么，學一樣丟一樣，日久天長，他竟越看越覺得自己走路的姿勢太笨，太丑了。有一天，他聽說邯鄲人走路姿勢美。于是，他便瞞著家人，跑到遙遠的邯鄲學走路去了。一到邯鄲，他感到處處新鮮，簡直令人眼花繚亂?？吹叫『⒆呗?，他覺得活潑、美，學；看見老人走路，他覺得穩(wěn)重，學；看到婦女走路，搖擺多姿，學。就這樣，不過半月光景，他連走路也不會了，路費花光了，只好爬著回去了。兩個故事這兩個故事，昭示著一個古老而又永恒的課題：

人在社會適應過程中應該如何正確認識自己、悅納自己呢？大學生常見心理問題人格障礙

又稱病態(tài)人格、人格異常，是人格缺陷，不能適應正常生活，表現(xiàn)為情感和意志方面的障礙。精神疾病

有精神分裂癥、躁狂抑郁癥等

常見心理問題的征兆

早上起來的時候,多半覺得睡眠不足,頭腦不清醒。

很容易被吵醒。睡得不安，容易被驚醒。

現(xiàn)在工作（學習）的能力，不如從前。

一個人應該去了解自己的夢，并從中得到指導和警告。

常見心理問題的征兆

深信生活對自己是殘酷的。

有時非常想離開家出走。有時會哭一陣笑一陣，不能控制。

感覺沒有一個人了解自己。

很難把注意力集中到一件事情上。

曾經(jīng)有過很特別、很奇怪的體驗。

常見心理問題的征兆

認為如果不是有人和自己作對，一定會有更大的成就。

經(jīng)常擔心自己的健康。

很多時候?qū)幵缸障?，而不愿做任何事情?/p>

常見心理問題的征兆

一連幾天、幾個星期、幾個月什么也不想干，因為總是提不起精神。

判斷力不如以往好。

每星期至少有一、二次，會突然覺得無緣無故地全身發(fā)熱。

常見心理問題的征兆

經(jīng)常因為胸部痛或心痛而感到苦惱?？傉J為自己的身體不如別人健康。

遇到同學或不常見的朋友，除非他們先打招呼，不然就裝作沒看見。生氣對健康的影響

美國心理學家愛爾馬，為研究生氣對人健康的影響，進行了一個很簡單的實驗：把一支玻璃試管插在有冰有水的容器里，然后收集人們在不同情緒狀態(tài)下的“氣水”。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：即使同一個人，當他心平氣和時，所呼出氣變成水后，澄清透明，一無雜色；悲痛時的“氣水”有白色沉淀；悔恨時的“氣水”有淡綠色沉淀。愛爾馬把人生氣時的“氣水”注射在大白鼠身上，不料只過了幾分鐘，大白鼠就死了。

這位專家進而分析：如果一個人生氣10分鐘，其所耗費的精力，不亞于參加一次3000米的賽跑；人生氣時，很難保持心理平衡，同時體內(nèi)還會分泌出帶有毒素的物質(zhì)，對健康十分不利。心情好嗎？壓力應對案例一《自己加滿水》有一位經(jīng)驗豐富的老船長，當他的貨輪卸貨后在浩瀚的大海上返航時，突然遭遇到了可怕的風暴。水手們驚慌失措，老船長果斷地命令水手們立刻打開貨艙，往里面灌水。

“船長是不是瘋了，往船艙里灌水只會增加船的壓力，使船下沉，這不是自尋死路嗎？”一個年輕的水手嘟囔。

看著船長嚴厲的臉色，水手們還是照做了。隨著貨艙里的水位越升越高，船在一寸一寸地下沉，但依舊猛烈的狂風巨浪對船的威脅卻一點一點地減少，慢慢地貨輪漸漸平穩(wěn)了。

船長望著松了一口氣的水手們說：“百萬噸的巨輪很少有被打翻的，被打翻的常常是根基輕的小船。船在負重的時候，是最安全的；空船時，則是最危險的?！眽毫獙Π咐敦撝厍靶?，安全》在某山區(qū)的著名旅游景點，有一段被當?shù)厝朔Q為“鬼谷”的最危險的路段，路窄坡陡，兩邊是萬丈深淵。每當導游們帶隊來到這里時，一定要游客們挑點或者扛點什么東西。

“這么危險的地方，我不拿東西就兩腿打顫了，再負重前行，那不是更危險嗎？”游客不解。

導游小姐嫣然一笑，解釋道：“這里以前發(fā)生過好幾起事故，都是迷路的游客在毫無壓力的情況下一不小心掉下去的，當?shù)厝嗣刻於紡倪@條路挑著東西來來往往，卻從來沒有人出事。只有你意識到危險了，再負重前行，反而會更安全?！北３制胶托膽B(tài)善待自己小貼士不要太累自己打扮自己聽聽音樂和同伴一起去冒險休息休息一下吧擁抱周邊的人不追求完美小貼士缺失的一角

有生活目標小貼士積極向上

積極尋找和總結(jié)快樂情緒小貼士并用快樂的情緒感染人笑口常開

笑的作用:心理學研究發(fā)現(xiàn)，當人發(fā)自內(nèi)心地大笑時，體內(nèi)引起緊張、焦慮等不良心理的可的松和腎上腺素激素開始下降，心情舒暢。當人大笑的時候，心肺、脊背和身軀都得到了快速鍛煉，胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之后，血壓、心率和肌肉張力都會降低，從而使人放松。笑的過程還能使大腦皮層形成一個特殊的興奮灶，使其他區(qū)域被抑制，從而使大腦得到休息。笑時使體內(nèi)內(nèi)啡呔迅速生長。幾分鐘甚至幾秒鐘的笑的效果能持續(xù)24個小時之久。而且，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當你預感將要開口大笑時，這種效果就已經(jīng)開始顯現(xiàn)了。小貼士

到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實也很可愛，不開心的情緒也就不見了。小貼士他們只是為了展示性感嗎？如果你認為社會對你不公，那他呢？

清錢德蒼

《解人頤》

終日奔波只為饑，

方才一飽便思衣，衣食兩般俱已足，

又思嬌柔美貌妻，娶得美妻生下子，

恨無田地少根基，良田置得多廣闊，

出入又嫌少馬騎，槽頭扣了騾和馬，

恐無官職被人欺，七品縣官還嫌小，

又想朝中掛紫衣，一品當朝為宰相，

還想山河奪帝基，心滿意足為天子，

又想長生不老期，一旦求得長生藥，

再跟上帝論高低，要問世人心田足，

除非南柯一夢西。

贊賞他人有利于自己身心健康

被贊美者的良性回報會使我們更為自信,也會使我們更有魅力,形成人際關(guān)系的良性循環(huán)。吝惜于夸獎他人者常會難以獲得朋友、得到他人的擁待,從而加重自身的自卑。

愛表揚是人類的天性，人人都喜歡正性刺激,而不喜歡負性刺激。

贊賞他人有利于增加人際愉快度陌生情景

有一位心理醫(yī)生在銀行排隊取款時,看到前面有一位老先生滿面愁苦,這位心理醫(yī)生暗想,我要讓他開朗起來。

于是一邊排隊一邊尋找老先生的優(yōu)點,終于他看到,老先生雖然年近70,駝背哈腰,卻長著一頭漂亮的金發(fā),當這位老先生辦完事情走到心理醫(yī)生對面前時,心理醫(yī)生衷心士也贊美道:"先生,您的頭發(fā)真漂亮!"

老先生一向以一頭漂亮的頭發(fā)而自豪,聽到心理醫(yī)生的贊美非常高興,頓時面容開朗起來,道聲謝后一路小曲地走開了。

可見,一句簡單的贊美給別人帶來了

多大的好處。同學朋友

一位女大學生她因為宿舍中人際關(guān)系緊張而苦惱,在宿舍里同學們互不來往,名自忙著自己的事情,似乎相互都有戒心,很難知心交談,宿舍氣氛沉悶。

她希望改變這種狀況,但又不知從何做起。

建議：從自己開始,試著學會夸獎她人,真心贊賞她人的長處,如:“你今天氣色很好!”“你的眼睛真亮!”,“這件裙子對你再適合不過了!”等等。

不久以后,她來告訴我們,宿舍的氣氛完全變了樣,大家相互幫助,彼此關(guān)心