單杠二練習教案

器械教學法教案一、作業(yè)準備跑步走、番號1、2、3、4、立定、稍息、立正、(考官同謝謝閱讀志；那曲支隊姜峰參加總隊“器械”四會教練員評比列隊完畢、請指示。)、稍息、在訓練之前為防止訓練傷發(fā)生、謝謝閱讀接下來我們首先進行活動身體、立正、向前一步走、甩手、揉肩、稍息、然后進行驗杠,兩端鋼索固定穩(wěn)定、橫杠精品文檔放心下載穩(wěn)定無松動可以開展器械訓練。課目:器械目的:通過訓練、使您學會和掌握器械動作要領和組織訓練的方法、了解器械訓練場紀律和有關規(guī)定、增強身體柔軟性和靈活性、為今后共同科目的訓練打下堅實基礎。精品文檔放心下載內容：單杠卷身上方法：理論提示、講解示范、組織練習、小結講評。時間:1課時地點：器械訓練場；該訓練場器械牢固、適合開展器械訓練謝謝閱讀要求:1.訓練場上遵守訓練場紀律、做到令行禁止、一切行動聽指揮。謝謝閱讀2。認真聽講解、仔細看示范、訓練中積極開動腦筋、認真摸索動作要領感謝閱讀3。嚴格按要求完成練習、不得做沒有安排的其他技術動作.精品文檔放心下載以上要求、您；能不能做到教學依據：以2008年中國人民武裝警察部隊下發(fā)的感謝閱讀《入伍訓練教材》為依據。器材保障：訓練墊、滑石粉。(一）作業(yè)實施（一)理論提示;器械訓練是增強軍人體質的基礎訓練、強健的身、是各項軍事練的基礎、是組成戰(zhàn)斗力諸多因素里面的重要基礎、而且還可培養(yǎng)嚴守紀律、英勇果斷積極主動、吃苦耐勞等優(yōu)良品質、以及活躍部隊文化生活、都具有重要意義。感謝閱讀(二)講解示范根據課程安排今天由我和同志們共同學習和研究單杠卷身上。感謝閱讀卷身上是體操單杠運動中的上杠動作之一,多個卷身上動作連續(xù)起來、就是部隊中常見的單杠鍛煉運動;單杠二練習。精品文檔放心下載其口令下達為、器械準備位置、上器械、入列。在未講解動作要領前、為了給您一個直觀完整的印象、我做一遍示范動作、請注意觀看.感謝閱讀結合動作、講解要領;當聽倒上器械的口令是按照齊步走動作要領走到杠下準備、而后迅速偏頭標杠、兩手后揮、兩腿彎曲、腳跟并攏微離地面、然后利用兩腳腳尖蹬力跳起握杠成正握直臂懸垂2至3秒、而后屈臂拉杠爆發(fā)式用力、同時兩腿并攏伸直含腹收胸舉他向后上方伸出過杠、抬頭挺胸伸直臂成正撐.感謝閱讀下杠時；上體后倒、微收腹屈臂兩腿向前自然送出、順勢伸直臂跳下。感謝閱讀注意事項；拉杠引體時、不宜過早抬頭后倒、以免造成收腹舉腿困難、上體后倒時、繼續(xù)引體;做好頸部、肩部準備活動；保護人員注意力集中在操練者身上、防止脫手。感謝閱讀為了給您加深印象請在看一遍示范動作、請注意觀看。剛才我對單杠卷身上動作要領進行了講解示范、您是否清楚。感謝閱讀(三）組織練習同志們、為了盡快熟悉和掌握動作要領、接下來我們進行組織訓練、我將組織訓練分為3個步驟精品文檔放心下載一、體會練習二、分解練習三、連貫練習易犯毛病1、抬頭挺胸過早2、收腹舉腿不協(xié)調3、向前跳下站不穩(wěn)（一）體會練習接下來、我們首先進行個人體會練習，主要用于對所講動作要領進行體會、在體會中著重體會屈臂拉杠、收腹舉腿等動作.謝謝閱讀為防止訓練事故的發(fā)生、保護者站在杠下一側、當操作者卷身上應當手推臀部和肩部向上助力完成、下杠時保護者向右轉向前兩步向左轉進協(xié)助下杠、防止訓練人員跳下摔倒。感謝閱讀接下來我們進行訓練?！巴！痹趧偛诺捏w會練習中、您訓練熱情高、體會認真、對動作有了初步的了解、但還存在幾點不足;1抬頭挺胸過早、2收腹舉腿不協(xié)調等問題.感謝閱讀（二）分解練習針對以上問題接下來我們進行分解練習、分解練習是由簡到繁、由易到難、循序漸進的訓練方法、我把單杠卷首上分為4個步驟。感謝閱讀其口令下到為；上器械、1、2、3。為你使您盡快掌握動作要領、我做一遍示范動作、請注意觀看。謝謝閱讀單杠卷身上-分解練習；上器械、1、2、3.結合動作講解要領。當聽到上器械的口令時；迅速走到杠下、是雙手后揮成預報姿勢，當聽到1的口令時;利用兩腿腳腳尖蹬力腿握杠成直臂懸垂，當聽到2的口令是;屈臂拉杠、收腹舉起腿腳緊貼于杠向后上方伸出過伸直臂成正撐、在操作者收腹舉腿過杠時保護者應該進行輔助、以免發(fā)生意外，當聽到3的口令是；含胸收腹，重心前移、兩腿自然向前送出、順勢緩慢跳下，保護者應到下杠位置進行保護.精品文檔放心下載為了給您加深印象,請在看一遍示范動作，請注意觀看。接下來我們進行訓練。“?！蓖ㄟ^剛才的分解練習,您在對動作要領上有了基本的了解,但為了你的動作熟練掌握動作接下來我們進行連貫練習。感謝閱讀（3）連貫練習連貫練習主要用于綜合前兩種訓練方法，使動作達到正規(guī)劃、規(guī)范化.感謝閱讀其口令下達為；器械準備位置、上器械.我將練習規(guī)定在10分鐘左右，做3組,在動作保持標準的前提下,每組做到3次，間歇時間為60－90秒.感謝閱讀接下來繼續(xù)連貫練習，器械準備位置、上器械?！巴?通過連貫練習來看、您基本上掌握了單杠卷身上的動作要領，本節(jié)課到此結束。感謝閱讀三、作業(yè)講評（稍息、講評、稍息）我們利用一節(jié)課的時間對單杠卷身上進行學習、目的讓你熟練掌握動作要領、提高身體的協(xié)調力、為今后的訓練正規(guī)化打下堅實的基礎、訓練中我們采用了體會練習、分解練習、連貫練習、等訓練方法。從訓練情況來看、您已基本上熟悉和掌握了單杠卷身上的動作要領、達到了預期的目的。希望你