孕產(chǎn)婦心理保健課件

做快樂媽媽，生健康寶寶！——孕產(chǎn)婦心理保健1.做快樂媽媽，生健康寶寶！——孕產(chǎn)婦心理保健1.目錄孕產(chǎn)期常見心理表現(xiàn)

孕產(chǎn)婦心理健康的重要性給孕媽咪家人呢的的建議

2.目錄孕產(chǎn)期常見心理表現(xiàn)孕產(chǎn)婦心理健康的重要性給孕媽咪家人呢1.孕產(chǎn)婦心理健康的重要性

孕產(chǎn)期的心理健康越來越受到重視。因?yàn)樗_實(shí)對(duì)母親的健康、胎兒的正常生長發(fā)育以及促進(jìn)自然分娩，發(fā)揮了重要作用。而且，母親的心態(tài)，還將直接影響胎兒出生后的外表、生理功能、智力、情緒及行為等?？鞓返哪赣H孕育的孩子個(gè)性樂觀、心情舒暢、性格、能力各方面很完善。新華網(wǎng)北京2007年６月１日專電最新研究表明，懷孕哪怕才17周的孕婦如果承受壓力也會(huì)影響胎兒。這是第一次確認(rèn)胎兒從這么早就開始受母親體內(nèi)激素變化的影響。在英國《臨床內(nèi)分泌學(xué)》季刊上發(fā)表的研究報(bào)告顯示，孕婦的心理壓力過大會(huì)影響胎兒的大腦機(jī)能和行為。母親承受的壓力還會(huì)影響孩子的發(fā)育，甚至導(dǎo)致智商降低。3.1.孕產(chǎn)婦心理健康的重要性孕產(chǎn)期的心理健康越2.產(chǎn)期常見心理表現(xiàn)產(chǎn)后抑郁產(chǎn)前焦慮分娩恐懼4.2.產(chǎn)期常見心理表現(xiàn)產(chǎn)后抑郁產(chǎn)前焦慮分娩恐懼4.（一）產(chǎn)前焦慮失眠、多夢(mèng)；經(jīng)常生氣、煩躁、發(fā)火；反復(fù)出現(xiàn)腹痛；孕早期如出現(xiàn)過度焦慮、抑郁、重大精神創(chuàng)傷，易致孕婦體內(nèi)過多分泌腎上腺素，導(dǎo)致唇腭裂等畸形。容易誘發(fā)早產(chǎn)。胎兒畸形、流產(chǎn)、早產(chǎn)自身免疫力下降；血壓升高；懷孕女性在焦慮時(shí)血壓平常要高，長時(shí)間處在焦慮緊張狀態(tài)，會(huì)增加孕婦患妊娠高血壓的危險(xiǎn)。食欲不振；有的孕婦情緒緊張、焦慮導(dǎo)致了消化不良，飽脹、胃部不適。產(chǎn)前焦慮的表現(xiàn)5.（一）產(chǎn)前焦慮失眠、多夢(mèng)；產(chǎn)前焦慮的表現(xiàn)5.預(yù)防小貼士：食物減壓愉悅身心閉目養(yǎng)神小睡怡人逛街購物轉(zhuǎn)移煩惱談天說地放松心情聽聽音樂放松自我做做瑜伽內(nèi)外皆美作畫彈琴陶冶情操6.預(yù)防小貼士：食物減壓愉悅身心6.媽咪有所不知，我們常見的很多食物，不僅營養(yǎng)豐富，還能幫助媽咪們減壓！1、食物減壓愉悅身心①菠菜：菠菜是難得的可以補(bǔ)充各種營養(yǎng)的蔬菜。②深海魚：血清素是制造幸福感的重要來源之一。③巧克力：巧克力不僅會(huì)讓媽咪心情愉悅，但不宜多食。④雞肉：媽咪適當(dāng)?shù)某孕╇u肉，能夠有效改善心情狀況。7.媽咪有所不知，我們常見的很多食物，不僅營養(yǎng)豐富，還能媽咪有所不知，我們常見的很多食物，不僅營養(yǎng)豐富，還能幫助媽咪們減壓！1、食物減壓愉悅身心⑤香蕉：香蕉可以幫助媽咪振奮精神和增強(qiáng)信心。但孕初期要少吃，中后期可以每天吃一根，以免造成造成腹瀉或攝入糖分過高。⑥全麥面包：孕媽咪可以多攝入復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干幫助媽咪緩解焦躁的情緒。⑦南瓜：南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓S他命B6和鐵，能夠幫助媽咪們補(bǔ)充能量，減緩壓力。⑧葡萄柚：葡萄柚含有豐富的VC，能夠傳達(dá)開心的情緒，使人產(chǎn)生幸福感。8.媽咪有所不知，我們常見的很多食物，不僅營養(yǎng)豐富，還能3、逛街購物轉(zhuǎn)移煩惱

都說“血拼”是女人發(fā)泄情緒的好方法，孕媽媽也不例外。當(dāng)心情不快、倍感沮喪的時(shí)候，孕媽媽咪不妨逛街去！買幾件新衣服，或享受一頓美食，也可給未出世的寶寶買些可愛的小物件，這些都會(huì)給生活帶來新鮮感，改變沮喪的心情。當(dāng)然，逛街購物最好選擇人少的時(shí)間段且結(jié)伴而行，開心的同時(shí)也要注意安全哦！2、閉目養(yǎng)神小睡怡人首先，孕媽媽的飲食起居要有規(guī)律，每天都安排好運(yùn)動(dòng)、工作和休息的時(shí)間和節(jié)奏，注重勞逸結(jié)合，張弛有道?？梢悦刻煨∷粫?huì)兒或是閉目養(yǎng)神，在安靜的環(huán)境中使自己的心情趨于平穩(wěn)。而當(dāng)在生活中遇到挫折和不愉快的事情時(shí)，也可以拋開一切煩惱，埋頭大睡。這是一種自我宣泄，保持心理平衡的好方法。9.3、逛街購物轉(zhuǎn)移煩惱

都說“血拼”是女人發(fā)泄情4、談天說地放松心情

孕期很容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)，所以孕媽媽要增強(qiáng)心理承受能力，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，與丈夫、親人、鄰居、同事談天說地，多多交流。既能夠保持和諧的人際關(guān)系，還有助于保持良好的情緒。同時(shí)，孕媽媽如果能經(jīng)常與情緒積極樂觀的朋友多交流，他的樂觀態(tài)度和情緒會(huì)給你帶來很多正面的影響，讓你也充分感受到快樂和樂觀積極的情緒。5、聽聽音樂放松自我

隨著肚子一天天膨脹，孕媽媽的心理會(huì)因生理上的變化而變化。如妊娠反應(yīng)、身體種種不適和心理負(fù)擔(dān)都會(huì)造成孕媽咪產(chǎn)生委屈情緒。優(yōu)美的音樂有很好的精神安撫作用，孕媽咪不妨拿出一本詩歌、童話或育兒書刊，伴隨著輕柔的音樂，放松自我：或者也可以選擇一部喜劇或是風(fēng)光片，聲影共享，何樂而不為。10.4、談天說地放松心情

孕期很容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)

6、做做瑜伽內(nèi)外皆美

孕媽媽需要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，而孕婦瑜伽是個(gè)不錯(cuò)的選擇，它不僅能緩解孕媽媽十月懷胎緊張的心情，而且還有助于胎兒過大可能造成生產(chǎn)困難的孕媽媽更順利的順產(chǎn)，并對(duì)產(chǎn)后快速恢復(fù)體形具有一定作用。還有，在進(jìn)行孕婦瑜伽時(shí)準(zhǔn)爸爸也可以陪同，夫妻檔的訓(xùn)練更有助于愉悅孕媽媽的身心，增進(jìn)夫妻間的感情。

7、作畫彈琴陶冶情操孕媽媽應(yīng)該多接觸一些高雅的藝術(shù)，閱讀格調(diào)、文筆優(yōu)美的小說、散文或詩歌，繪制精致寫意的圖畫，或彈奏一首能讓精神放松的優(yōu)美樂曲，既陶冶了情操又滿足了興趣，同時(shí)也是在給胎寶寶進(jìn)行文學(xué)胎教、音樂胎教、繪畫胎教……孕媽媽的精神生活變得越發(fā)充實(shí)，感情變得柔和，心情也就能保持愉悅了。在孕期的10個(gè)月中，準(zhǔn)媽媽的情緒對(duì)肚中胎兒的影響很重要。所以不管是在公司還是在家庭，準(zhǔn)媽媽要學(xué)會(huì)對(duì)一些事情看淡一些，以保證自己的心情愉悅，這是對(duì)孕婦和胎兒最好的！11.6、做做瑜伽內(nèi)外皆美

孕媽媽需要進(jìn)行適量（二）分娩恐懼

懷孕到8、9個(gè)月的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們開始會(huì)有一些生理和心理上的變化。而這些是孕早期和中期不曾出現(xiàn)過的。常見的恐懼：No1.擔(dān)心生產(chǎn)中發(fā)生意外

No2.害怕生產(chǎn)過程中的痛

No3.怕生出的寶寶不健康12.（二）分娩恐懼懷孕到8、9個(gè)月的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽THANKYOUSUCCESS13.2023/8/6THANKYOUSUCCESS13.2023/7/No1.擔(dān)心生產(chǎn)中發(fā)生意外

盡管目前醫(yī)生們一再向公眾解釋“自然分娩的優(yōu)勢(shì)幾乎是無可比擬”，可還是有好多面臨生產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽一到醫(yī)院就毫不猶豫地選擇了“剖腹產(chǎn)”。為什么呢？因?yàn)橛泻枚鄿?zhǔn)媽媽除了害怕生產(chǎn)的痛之外，還擔(dān)心“萬一順產(chǎn)不成，該怎么辦”之類的突發(fā)狀況。不可預(yù)知的意外，加重了產(chǎn)前的憂慮。

溫馨提醒：如果您把生產(chǎn)選在育恩聯(lián)合婦產(chǎn)醫(yī)院，這些您都不需要擔(dān)心。育恩聯(lián)合婦產(chǎn)醫(yī)院充分尊重每一位孕媽咪生產(chǎn)的選擇。但是在危及母嬰健康的選擇時(shí)，會(huì)采取最適合的生產(chǎn)方法保證媽咪和寶寶的安全。14.No1.擔(dān)心生產(chǎn)中發(fā)生意外

盡管目前醫(yī)生們一再向公No2.害怕生產(chǎn)過程中的痛

這可能是準(zhǔn)媽媽們最擔(dān)心的事。由于缺乏經(jīng)驗(yàn)，再加上周圍過來人的說法會(huì)讓他們更加懼怕生產(chǎn)的痛，有的人甚至還會(huì)把生產(chǎn)的痛進(jìn)行夸大。好多生過小孩的媽媽們?cè)诟齻兞奶鞎r(shí)會(huì)說：“當(dāng)時(shí)痛得都快招架不住了！我都想打身邊的人！”可見生產(chǎn)時(shí)的痛有多厲害。又聽“過來人”說分娩時(shí)要剪一刀，想想都可怕！No3.怕生出的寶寶不健康這也是大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)前比較恐懼的問題。有的甚至在睡覺時(shí)會(huì)夢(mèng)到自己已經(jīng)生下了寶寶，而且還是畸形。醒來后對(duì)自己生產(chǎn)更加沒有信心。這樣的不安情緒，不利于腹中寶寶的健康！15.No2.害怕生產(chǎn)過程中的痛

這可能是準(zhǔn)媽媽們最擔(dān)心的事。由1、多和一些媽媽們交流一下，討教一些經(jīng)驗(yàn)。

2、及時(shí)的糾正對(duì)生產(chǎn)的不正確認(rèn)識(shí)。

3、準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多學(xué)習(xí)相關(guān)的知識(shí)，增加對(duì)自身的了解，增強(qiáng)生育寶寶的自信心。

4、與醫(yī)生保持密切關(guān)系，有問題時(shí)及時(shí)請(qǐng)教保持良好情緒。分娩恐懼預(yù)防小貼士：16.1、多和一些媽媽們交流一下，討教一些經(jīng)驗(yàn)。

2、及時(shí)的糾正對(duì)（三）產(chǎn)后抑郁產(chǎn)后抑郁可大可小。因此家人們?cè)谏钌蠎?yīng)該多關(guān)心照顧她們，時(shí)時(shí)處處體諒孕婦，讓他們從一直以健康、向上的姿態(tài)面臨未來的生活。孕產(chǎn)婦家屬們注意咯！17.（三）產(chǎn)后抑郁產(chǎn)后抑郁可大可小。因此家人們?cè)谏钌蠎?yīng)一是當(dāng)媽咪由醫(yī)院回到家里時(shí)，開始要完完全全負(fù)起當(dāng)母親的角色，其情感與心理上突然加上壓力而發(fā)病；產(chǎn)后抑郁癥容易發(fā)生的時(shí)間：二是當(dāng)病人的母親、婆婆、親戚或朋友，于病人產(chǎn)后1~2周，不再給予病人精神與工作的支持與幫助而各自回到他們工作的單位時(shí)，就會(huì)感到孤單、無助而發(fā)病。18.一是當(dāng)媽咪由醫(yī)院回到家里時(shí)，開始要完完全全負(fù)起當(dāng)母親的角色，1.情緒抑郁；2.對(duì)全部或者多數(shù)活動(dòng)明顯缺乏興趣或愉悅；3.體重顯著下降或者增加；4.失眠或者睡眠過度；5.精神運(yùn)動(dòng)性興奮或阻滯；6.疲勞或乏力；7.遇事皆感豪無意義或自罪感；8.思維力減退或注意力渙散；9.反復(fù)出現(xiàn)死亡或自殺的想法。產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)：19.1.情緒抑郁；產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)：19.產(chǎn)后如何調(diào)控心情：（1）人際心理治療

：多和外界溝通，建立和諧的人際關(guān)系。（2）多聽音樂：多聽一些舒緩放松的音樂，緩解心理疲勞，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。（7）自我鼓勵(lì)：自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，和成功的一面。（8）自我實(shí)現(xiàn)：除了孩子不要忘了自我實(shí)現(xiàn)的潛力和需要。趁著休產(chǎn)假的時(shí)間關(guān)注一下自己有擅長的事業(yè)產(chǎn)后以新形象出現(xiàn)。（5）傾訴宣泄：

找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場(chǎng)也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。（6）角色交替：善于從母親、妻子、女兒等較色中轉(zhuǎn)換，享受每一個(gè)角色的權(quán)力。（3）焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移：將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，并且身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)中。（4）行為調(diào)整：如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。20.產(chǎn)后如何調(diào)控心情：（1）人際心理治療

：多和外界溝通，建立和給孕產(chǎn)媽咪家人的建議媽咪懷孕，在欣喜之余更多的是希望得到家人的關(guān)心和照顧、由于妊娠期情緒變化較大，家人應(yīng)給予理解，多給予溫暖、鼓勵(lì)和支持，使孕婦順利渡過妊娠期。準(zhǔn)爸爸應(yīng)該怎么做？給準(zhǔn)爸爸的幾點(diǎn)建議：

丈夫應(yīng)該充分地認(rèn)識(shí)到：在妻子妊娠的這段特殊時(shí)期，溫存與體貼、快樂和幽默、理解加包容，安排好妻子的物質(zhì)生活與精神生活，才是穩(wěn)定妻子情緒的良方。21.給孕產(chǎn)媽咪家人的建議媽咪懷孕，在欣喜之余更多的是希望3、不和孕媽咪發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)

家務(wù)瑣事很繁重，生活中夫妻也少不了有矛盾。準(zhǔn)爸爸應(yīng)甘做“家庭婦男”，盡量搶著做家務(wù)，尤其是較重的活；在某些事意見不一致時(shí)，注意控制情緒，切忌讓孕媽咪激動(dòng)。這樣，便可減少夫妻之間的爭(zhēng)執(zhí)，使孕媽咪的心理得到滿足。

4、盡量滿足孕媽咪心理需求

孕媽咪的心理很脆弱，因而依賴性增強(qiáng)，心里對(duì)準(zhǔn)爸爸有很多的希望。準(zhǔn)爸爸應(yīng)盡力滿足這種特殊時(shí)期的情感需要，使孕媽咪保持安定平穩(wěn)的情緒，這對(duì)于母子的健康非常有益。

1、擔(dān)當(dāng)起父親的責(zé)任

準(zhǔn)爸爸要意識(shí)到，你為胎寶寶所做的每一件事及每一份努力，都有重大的意義。因?yàn)?，你是與孕媽咪最親密的人。你的一言一行乃至情感態(tài)度，不僅影響妻子，而且會(huì)影響胎寶寶。你就要成為父親了！

2、包容孕媽咪不良情緒

孕媽咪保持良好的情緒，有助于胎寶寶的健康生長發(fā)育以及順利分娩。有時(shí)，孕媽咪的情緒變化讓準(zhǔn)爸爸難以忍受。但準(zhǔn)爸爸應(yīng)盡量理解、包容妻子，加以開導(dǎo)、安慰，隨時(shí)遞上幾句貼心話，如“你受苦了，親愛的”或“懷孕使你變得更可愛了”等。隨時(shí)想到，自己是解決妻子不良情緒的一劑良方。

22.3、不和孕媽咪發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)

1、擔(dān)當(dāng)起父親的責(zé)任

22.

7、關(guān)注孕媽咪和胎寶寶的健康

督促并陪伴妻子去做健康檢查，經(jīng)常關(guān)心胎動(dòng)和寶寶的各種反應(yīng)，協(xié)助妻子作好孕期監(jiān)測(cè)。

8、作一些自我犧牲準(zhǔn)爸爸要少去公共場(chǎng)所，以免患傳染病；最好減少或戒掉吸煙飲酒的習(xí)慣；孕期中克制性生活的欲望，特別是在懷孕的最初3個(gè)月及最后3個(gè)月，避免影響母子健康，引發(fā)孕媽咪產(chǎn)生不良心理。

5、隨時(shí)調(diào)節(jié)孕媽咪情緒

準(zhǔn)爸爸要經(jīng)常用幽默詼諧的語言，調(diào)節(jié)孕媽咪緊張消極的情緒。如“你總是愁眉