秋季中醫(yī)養(yǎng)生保健知識

千里之行，始于足下。你若盛開，蝴蝶自來。第第2頁/共2頁精品文檔推薦秋季中醫(yī)養(yǎng)生保健知識秋季中醫(yī)養(yǎng)生保健學(xué)問

學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生方法，必需把握四季養(yǎng)生時間，食療養(yǎng)生，把吃出來的病吃回去，下面是我整理收集的秋季中醫(yī)養(yǎng)生保健學(xué)問，歡迎閱讀參考！

秋季中醫(yī)養(yǎng)生保健學(xué)問

1、民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后連續(xù)生食大量瓜類水果簡單引發(fā)胃腸道疾患。立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。

2、中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。還要留意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，詳細包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

3、多食新奇蔬菜和水果。秋燥最簡單傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。

4、是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。

5、是重視精神調(diào)養(yǎng)。陰虛的人，肝火易旺，動輒發(fā)脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng)，并以平和的心態(tài)對待一切事物，以順應(yīng)秋季收斂之性，安靜地度過這一多事之秋。

6、中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會損害身體。

7、任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學(xué)的。

8、秋天適當(dāng)早起，可削減血栓形成的機會;起床前適當(dāng)懶床幾分鐘，伸展活動一下全身，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。

9、平常應(yīng)留意保持樂觀心情，常常到空氣新奇的地方去漫步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。

10、白露過后，氣候漸漸變涼，一早一晚更添寒意，假如這時再赤膊露體，就簡單受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。

11、準時增減衣服。立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。

12、多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質(zhì)的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。

拓展：秋季養(yǎng)生保健學(xué)問

1、呼吸新奇空氣

新奇空氣可以幫忙血液暢行，促進肺活量和循環(huán)系統(tǒng)，是煥發(fā)精神活力和促進免疫系統(tǒng)的妙方。所以秋季要每天早晚半小時開窗通風(fēng)，或常常到室外走走。

讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激，也是對呼吸道抗病力量的熬煉，可以提高免疫力。

2、多喝水

體內(nèi)水分充分可以保持呼吸道黏膜潮濕，感冒病毒難以快速繁殖。

養(yǎng)分科學(xué)家建議：每日飲水量按體重算為40毫升，兒童需飲更多的水。最佳飲料為：水、混合飲料（礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料）、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。

3、拒絕秋燥

秋天干燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可消失大便燥結(jié)。此外，秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。防止秋燥，首先要留意補充水分，每天最好喝3～4杯開水。

4、拒絕秋乏

告辭了炎夏，迎來了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒適得多了?？墒牵恍┤藭欣Ь肫７Φ腵感覺，這種現(xiàn)象被人們稱之為秋乏。秋乏是補償夏季人體超常消耗的愛護性反應(yīng)。雖然經(jīng)過一段時間的調(diào)整與適應(yīng)，秋乏會自然而然地消退，但為了不因此影響工作和生活，最好還是實行相應(yīng)的防治措施。

5、適當(dāng)?shù)倪\動熬煉

秋季熬煉可以增加體質(zhì)，增進機體抗寒力量，提高心血管系統(tǒng)的功能，增加胃腸蠕動，提高大腦皮層敏捷性，保持頭腦糊涂，使精力旺盛。尤其對于男性，入秋后氣候宜人，不會像夏天那樣汗流浹背，正適合開頭熬煉，保持強健體魄。秋季熬煉的項目許多，如慢跑、早操、太極拳、漫步、登山、打乒乓和打羽毛球等。需要留意的是，秋季早晚天氣轉(zhuǎn)涼，運動時應(yīng)準時增減衣物，以防出汗后著涼。另外，秋季氣候干燥，運動要準時補充水分，以防造成津液不足。

秋季飲食養(yǎng)生的原則

中醫(yī)學(xué)認為五臟功能必定與自然界相適應(yīng)、五臟功能的強弱虛實與四時氣候變有親密關(guān)系、故提出肝主春、心主夏、脾主長夏、肺主秋、腎主冬。之于養(yǎng)生、“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰?！薄督饏T要略》即有“秋不食肺”之說。燥為秋季主氣、乃六淫之邪、其性干燥、易耗津液、所謂“燥勝則干?！苯蛞杭群摹⒈噩F(xiàn)一派“燥象”、常見口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、干咳少痰、大便干結(jié)、煩燥擔(dān)心等一系列。癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為‘秋燥綜合癥。秋燥傷肺則咳，潤燥肅肺為秋令養(yǎng)肺之法則。

1、滋陰潤肺

秋季燥氣當(dāng)令、易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜?！讹嬌艅傄氛f：“秋氣燥、宜食麻以潤其燥、禁寒飲”。立秋過后、酷熱還將持續(xù)一段時間，人們常講“秋老虎、毒如虎”。需要多喝水、多吃水果、比如雪犁、鴨犁等。宜多食用和胃補脾、善肺潤燥的粥品?？蛇m當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物、以益胃生津。

2、宜酸少辛

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