第8章運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能變化規(guī)律課件

第十二章運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能變化規(guī)律

第一節(jié)賽前狀態(tài)與準(zhǔn)備活動(dòng)

第二節(jié)進(jìn)入工作狀態(tài)與穩(wěn)定工作狀態(tài)

第三節(jié)運(yùn)動(dòng)性疲勞

第四節(jié)恢復(fù)過程

第十二章運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能變化規(guī)律第一節(jié)賽前狀態(tài)與準(zhǔn)

1在運(yùn)動(dòng)過程中，人體將發(fā)生一系列的規(guī)律性機(jī)能變化，研究和掌握機(jī)能變化的各個(gè)階段的規(guī)律和特點(diǎn)，對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)和防止運(yùn)動(dòng)損傷具有重要意義。運(yùn)動(dòng)過程中的六種狀態(tài)（依楊錫讓，1962年）

在運(yùn)動(dòng)過程中，人體將發(fā)生一系列的規(guī)律性機(jī)能變化，研究和掌握機(jī)2一、賽前狀態(tài)概念：人體參加比賽或訓(xùn)練前，身體的某些器官和系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生的一系列條件反射性變化，這種特有的機(jī)能變化和生理過程稱為賽前狀態(tài)。(一)賽前狀態(tài)的特征及其產(chǎn)生機(jī)理表現(xiàn)：神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高、物質(zhì)代謝加強(qiáng)、體溫升高及內(nèi)臟器官活動(dòng)增強(qiáng)。如：心率和呼吸頻率↑、動(dòng)脈血壓↑、汗腺分泌↑

第一節(jié)賽前狀態(tài)與準(zhǔn)備活動(dòng)

一、賽前狀態(tài)第一節(jié)賽前狀態(tài)與準(zhǔn)備活動(dòng)3賽前反應(yīng)的大?。号c比賽性質(zhì)、運(yùn)動(dòng)員的比賽經(jīng)驗(yàn)和心理狀態(tài)有關(guān)。比賽規(guī)模越大，離比賽時(shí)間越近，賽前反應(yīng)越明顯。賽前動(dòng)脈血壓賽前脈搏

運(yùn)動(dòng)員情緒緊張、訓(xùn)練水平低、比賽經(jīng)驗(yàn)不足也會(huì)使賽前反應(yīng)增強(qiáng)。賽前反應(yīng)的大?。号c比賽性質(zhì)、運(yùn)動(dòng)員的比賽經(jīng)驗(yàn)和心理狀態(tài)有關(guān)。4賽前狀態(tài)產(chǎn)生的機(jī)理：場(chǎng)地器材觀眾+→條件反射音響由于這些生理變化是在比賽或訓(xùn)練的自然環(huán)境下形成的，所以其生理機(jī)理屬自然條件反射。

比賽或運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉活動(dòng)的生理變化賽前狀態(tài)產(chǎn)生的機(jī)理：場(chǎng)地比賽或運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉活動(dòng)的生理變化5(二)賽前狀態(tài)對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響及調(diào)整

1.準(zhǔn)備狀態(tài)型2.起賽熱癥型3.起賽冷淡型(二)賽前狀態(tài)對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響及調(diào)整1.準(zhǔn)備狀態(tài)型61.準(zhǔn)備狀態(tài)型特點(diǎn)：中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性適度提高，植物性神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的惰性得到一定的克服有利于發(fā)揮機(jī)體工作能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高

常見：優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員

2.起賽熱癥型特點(diǎn)：中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性過高，表現(xiàn)為過度緊張，常有寢食不安、四肢無力、全身微微顫抖、喉嚨發(fā)堵等不良生理反應(yīng)，工作能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降。常見：初次參加比賽的年輕選手，或參加特別重大的比賽，或運(yùn)動(dòng)員過分重視比賽結(jié)果。1.準(zhǔn)備狀態(tài)型特點(diǎn)：中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性適度提高，植物性神經(jīng)系73.起賽冷淡型特點(diǎn)：賽前興奮性過低，引起超限抑制，表現(xiàn)為對(duì)比賽淡漠、渾身無力，不能在比賽時(shí)充分發(fā)揮機(jī)體工作能力。

通常是第二種類型的繼發(fā)反應(yīng)措施：(1)要求運(yùn)動(dòng)員不斷提高心理素質(zhì)，正確對(duì)待比賽；(2)組織運(yùn)動(dòng)員多參加比賽，增加比賽經(jīng)驗(yàn)；(3)進(jìn)行適當(dāng)形式和強(qiáng)度的準(zhǔn)備活動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)員興奮性過低，可做些強(qiáng)度大的練習(xí)，如果運(yùn)動(dòng)員興奮性過高，準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度可小些，安排一些輕松的和轉(zhuǎn)移注意力的練習(xí)和活動(dòng)。3.起賽冷淡型特點(diǎn)：賽前興奮性過低，引起超限抑制，表現(xiàn)為對(duì)比8二、準(zhǔn)備活動(dòng)

概念：指在比賽、訓(xùn)練和體育課的基本部分之前進(jìn)行的身體練習(xí)，為即將來臨的劇烈運(yùn)動(dòng)或比賽做好準(zhǔn)備。(一)準(zhǔn)備活動(dòng)的生理作用和產(chǎn)生機(jī)理1.準(zhǔn)備活動(dòng)的生理作用(1)調(diào)整賽前狀態(tài)(2)克服內(nèi)臟器官生理惰性(3)提高機(jī)體的代謝水平，使體溫升高(4)增強(qiáng)皮膚的血流量有利于散熱，防止正式比賽時(shí)體溫過高。二、準(zhǔn)備活動(dòng)概念：指在比賽、訓(xùn)練和體育課的基本部分之前進(jìn)行9(1)調(diào)整賽前狀態(tài)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性↑(2)克服內(nèi)臟器官生理惰性心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能水平↑肺通氣量及心輸出量↑心肌和骨骼肌的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張工作肌能獲得更多的氧。從而克服內(nèi)臟器官生理惰性，縮短進(jìn)入工作狀態(tài)時(shí)程。(1)調(diào)整賽前狀態(tài)10

(3)提高機(jī)體的代謝水平，使體溫升高體溫升高作用：a.可降低肌肉粘滯性，提高肌肉收縮和舒張速度，增加肌肉力量；b.血紅蛋白和肌紅蛋白可釋放更多的氧，增加肌肉的氧供應(yīng)；c.增加體內(nèi)酶的活性，物質(zhì)代謝水平提高，保證在運(yùn)動(dòng)中有較充足的能量供應(yīng)；d.提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉組織的興奮性；e.肌肉的伸展性、柔韌性和彈性增加，從而預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

(4)增強(qiáng)皮膚的血流量有利于散熱，防止正式比賽時(shí)體溫過高。(3)提高機(jī)體的代謝水平，使體溫升高11三種不同情況下跑100米及400米成績(jī)的比較

跑距離受試者不做準(zhǔn)備活動(dòng)蒸汽浴后做準(zhǔn)備活動(dòng)后體溫成績(jī)體溫成績(jī)體溫成績(jī)100米GBPHOL37.3oC37.2oC36.6oC12”712”712”438.2oC38.0oC37.8oC12”612”312”338.1oC38.1oC38.8oC12”212”111”9400米GBPHOL37.3oC37.03oC36.0oC59”257”254”038.8oC38.0oC37.1oC58”857”056”038.4oC38.4oC38.3oC56”255”452”2三種不同情況下跑100米及400米成績(jī)的比較跑距離100米122.準(zhǔn)備活動(dòng)作用的生理機(jī)理

準(zhǔn)備活動(dòng)后間隔45分鐘，其痕跡效應(yīng)將全部消失。B.另外，在每次訓(xùn)練或比賽前做準(zhǔn)備活動(dòng)，也會(huì)形成條件反射。所以，準(zhǔn)備活動(dòng)所產(chǎn)生的生理效應(yīng)也有條件反射的作用。A.準(zhǔn)備活動(dòng)←神經(jīng)中樞產(chǎn)生興奮性提高的痕跡(后作用)→正式比賽時(shí)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性處于最適宜水平，調(diào)節(jié)功能得到改善，內(nèi)臟器官的機(jī)能惰性得到克服，新陳代謝加快，有利于機(jī)體發(fā)揮最佳機(jī)能水平。2.準(zhǔn)備活動(dòng)作用的生理機(jī)理準(zhǔn)備活動(dòng)后間隔45分鐘，其痕跡效13(二)做準(zhǔn)備活動(dòng)的生理負(fù)荷強(qiáng)度：45%VO2max強(qiáng)度、心率達(dá)100-120次/分時(shí)間：10-30分鐘此外，還應(yīng)根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)、個(gè)人習(xí)慣、訓(xùn)練水平和季節(jié)氣候等因素適當(dāng)加以調(diào)整，通常以微微出汗及自我感覺已活動(dòng)開為宜。間隔時(shí)間：一般不超過15分鐘。在一般性教學(xué)課中2-3分鐘。(二)做準(zhǔn)備活動(dòng)的生理負(fù)荷強(qiáng)度：45%VO2max強(qiáng)度、心率14課堂練習(xí)一、是非判斷題1.條件反射形成后，只要與比賽相聯(lián)的有關(guān)刺激一出現(xiàn)，賽前反應(yīng)也就會(huì)發(fā)生。()2.比賽規(guī)模越大，賽前機(jī)能反應(yīng)越大；越臨近比賽，機(jī)能反應(yīng)也越明顯。()√√課堂練習(xí)一、是非判斷題√√15二、選擇題：1．賽前狀態(tài)對(duì)人的工作能力()都起良好作用。A一定B．不一定2．準(zhǔn)備活動(dòng)可使體溫升高，肌肉粘滯性()，肌肉收縮速度()，肌力()。A升高B降低C增加D減少E不變3．賽前狀態(tài)是人體在比賽或訓(xùn)練前，各器官系統(tǒng)發(fā)生的一系列(