主題班會-健康生活-從心開始課件

16會計3+2主題班會健康生活從心開始16會計3+2主題班會健康生活從心開始1

什么是健康？

健康是指身體、心理、社會行為的良好狀態(tài)。

2健康教育

之飲食篇健康教育3多吃些豆類和堅果類食物多吃些豆類和堅果類食物4多吃新鮮蔬菜和水果多吃新鮮蔬菜和水果5NONO6世界衛(wèi)生組織評出的垃圾食品世界衛(wèi)生組織評出的7罐頭類食品燒烤類食品罐頭類食品燒烤類食品8奶油類食品方便面奶油類食品方便面9話梅果脯類肥肉動物的內(nèi)臟話梅果脯類肥肉動物的內(nèi)臟10油炸食品冷制品油炸食品冷制品11腌制品肉類加工食品腌制品肉類加工食品12肥胖肥胖13健康教育

運動篇健康教育14運動篇運動篇15健康教育

之心理篇健康教育16飲食篇01長期大量飲酒對人體的哪個臟器損害最嚴重？A.心臟B.肝臟C.腎臟

B酒精是胃吸收,解毒是肝臟,人體所有的解毒任務都是肝臟來完成的!

長期大量飲酒會引起慢性酒精中毒，對人體各個器官系統(tǒng)均有損害，尤其對肝、腦損害最大。對肝，可引起脂肪肝、肝炎，甚至酒精性肝硬化。飲食篇01長期大量飲酒對人體的哪個臟器損害最嚴重？A.心臟B17飲食篇02不愛吃蔬菜的人，是否可以用水果代替？不能

從營養(yǎng)素的總體含量和總的抗氧化能力來說，水果不如蔬菜。水果和蔬菜雖然都含有維生素C和礦物質(zhì)，一般水果如蘋果、梨、香蕉等所含的維生素C和礦物質(zhì)都比不上蔬菜，特別是綠葉蔬菜。飲食篇02不愛吃蔬菜的人，是否可以用水果代替？不能從營養(yǎng)素18飲食篇04水是人體必需的營養(yǎng)素之一，我們每天離不開水，如果我們在學校口渴時，你應該喝哪種水最好？A.白開水B.自來水C.純凈水

A礦泉水或礦物質(zhì)水，都是在普通的水里額外地添加了一部分礦物質(zhì)，這和自來水燒開相比，沒有明顯區(qū)別，對人體每天的需求量來講，并沒有明確優(yōu)勢。而我們推薦的最佳的飲料就是白開水.飲食篇04水是人體必需的營養(yǎng)素之一，我們每天離不開水，如果我19飲食篇03食物中以_________的含鈣量最豐富。A.奶類B.蔬菜C.豆類

A250g牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶可以作為日常補鈣的主要食品。飲食篇03食物中以_________的含鈣量最豐富。A.奶類20飲食篇05熟食在室溫下不得存放________以上。A.2小時B.4小時C.6小時

A食物暴露在空氣中存放2小時后，有害細菌繁殖的數(shù)量將比剛做完時高出2倍以上，而且隨著時間延長繁殖速度呈幾何級數(shù)快速增長。飲食篇05熟食在室溫下不得存放________以上。A.2小21飲食篇06堅持以_________食物為主的膳食模式有利于預防多種慢性病。A.谷類B.動物性C.植物性

A

谷類包括米、面、雜糧、薯類包括馬鈴薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及b族維生素。膳食纖維高，有效預防慢性病。飲食篇06堅持以_________食物為主的膳食模式有利于預22飲食篇07高鹽飲食對健康造成有那些危害？A.易引起腎病B.易引起肝病C.易引起高血壓、心臟病、動脈硬化

C

食鹽量過多（每日超過十克以上），與高血壓、心臟病、腎臟病及誘發(fā)腦出血等的發(fā)生有直接關系。每日吃15克鹽的人群，高血壓的發(fā)病率約為10%，高鹽飲食是高血壓的重要危險因素飲食篇07高鹽飲食對健康造成有那些危害？A.易引起腎病B.易23運動篇01為了不影響

的生長發(fā)育，青少年應避免在過硬的地面上進行過量的跑、跳練習。A.呼吸系統(tǒng)B.肌肉C.骨骼D.神經(jīng)系統(tǒng)

C

運動篇01為了不影響的生長發(fā)育，青少年應避免在過硬24運動篇02由于高中生的身體形態(tài)處于生長發(fā)育階段，所以在選擇鍛煉內(nèi)容，安排運動時間和負荷時應考慮

特征。A.年齡性別B.身高體重C.技能水平

A運動篇02由于高中生的身體形態(tài)處于生長發(fā)育階段，所以在選擇鍛25運動篇03對鍛煉的表述正確的是？A.三天打魚，兩天曬網(wǎng)B.聞雞起舞C.每天爬山5小時D.量力而行，持之以恒

D

運動篇03對鍛煉的表述正確的是？A.三天打魚，兩天曬網(wǎng)B.聞26運動篇04鍛煉后怎樣預防肌肉酸痛？A.多做整理運動B.坐下休息C.不于理睬

D.藥物治療

A鍛煉之后，鍛煉部位積累了大量的乳酸，才使得我們的鍛煉部位有酸疼的感覺。運動篇04鍛煉后怎樣預防肌肉酸痛？A.多做整理運動B.坐下休27運動篇05人在運動時大量出汗，體內(nèi)嚴重失水，因此必須及時補水，正確的補水方法是？A.想喝就喝B.一次多量C.少量多次D.運動結束后再喝

C

運動完了之后，喝水的時候，一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。因為在運動以后體溫是增加的，又要出汗，又要排水，這樣反復的大量飲水，容易導致水中毒。運動篇05人在運動時大量出汗，體內(nèi)嚴重失水，因此必須及時補水28運動篇06幫助同學找到發(fā)展體能的最佳辦法小明（靈活性差）亮亮（心肺功能差）晶晶

（柔韌性差）劉留

（臂力差）引體向上、俯臥撐多做伸展活動躲閃跑、乒乓球跳繩、跑步、游泳運動篇06幫助同學找到發(fā)展體能的最佳辦法小明（靈活性差）亮29運動篇07屬于無氧運動的項目的是？A.爬山B.游泳C.自行車D.跳遠

D

在運動強度相對較小時，氧的供給充分，機體以能源物質(zhì)的有氧氧化獲得能量，即有氧運動；一般是耐久性運動。當運動強度較大時，氧的供給相對不足，機體則可利用糖原的酵解，生成乳酸獲得能量，即無氧運動，一般是力量型運動。運動篇07屬于無氧運動的項目的是？A.爬山B.游泳C.自行車30心理篇01失眠一般是指多長時間睡不著?A.半小時B.一小時C.三小時D.五小時

D

醫(yī)學上定義，半小時以上睡不著屬于入睡困難，3小時以上屬于半失眠，而5小時以上屬于失眠心理篇01失眠一般是指多長時間睡不著?A.半小時B.一小時C31心理篇02在心理咨詢的各種形式中，最主要而且最有效的方法是________A.電話咨詢B.面對面C.互聯(lián)網(wǎng)咨詢

B心理篇02在心理咨詢的各種形式中，最主要而且最有效的方法是_32心理篇03心理健康表現(xiàn)心理的耐受力方面為___________A.過去的痛苦的體驗經(jīng)常浮現(xiàn)在自己的腦海里，但不影響日常的

工作和生活B.遇到困難，能夠忍受C.把克服困難當成一種樂趣，而勇敢地面對生活的挫折D.對于同事外入的議論并不在意

C

心理篇03心理健康表現(xiàn)心理的耐受力方面為__________33心理篇04當人表現(xiàn)為莫名的恐懼、不知所措、道德性焦慮、現(xiàn)實性焦慮等癥狀時，是哪種神經(jīng)癥的表現(xiàn)？A.焦慮性B.恐怖性C.強迫性

A心理篇04當人表現(xiàn)為莫名的恐懼、不知所措、道德性焦慮、現(xiàn)實性34心理篇051989年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織曾把健康定義為A.沒有身體疾病B.沒有心理疾病C.生理、心理和社會適應的良好狀態(tài)D.生理、心理、社會適應和道德品質(zhì)的良好狀態(tài)

D

心理篇051989年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織曾把健康定義為A.沒有35心理篇06某生患有一種嚴重的心理疾病，一旦發(fā)病起來，情緒會異常興奮或低落，或興奮與低落交替出現(xiàn)。請問該生患有什么心理疾病A.反應性精神病B.情感性精神障礙C.精神分裂癥D.人格障礙

B心理篇06某生患有一種嚴重的心理疾病，一旦發(fā)病起來，情緒會異36情景劇醫(yī)務室之旅情景劇醫(yī)務室之旅37小游戲蘿卜蹲由5-6位同學隨機選擇名字，從一名同學開始，“xxx蹲xxx蹲，xxx蹲完xxx蹲”念錯自己名字、念錯其他同學名字或?qū)ψ约罕稽c名無反應的淘汰。直到留下最后2-3名同學“巔峰對決”。巔峰對決——高手對決中語言不連貫或出現(xiàn)明顯停頓則淘汰。小游戲蘿卜蹲由5-6位同學隨機選擇名字，從一名同學開38小游戲游戲規(guī)則選6人圍著5個椅子站一圈，主持人敲桌。聲響人轉(zhuǎn)，聲?？凑l搶到座位。每次淘汰一人，之后再減少一個椅子。如此循環(huán)，直到最后一人勝出。搶凳子小游戲游戲規(guī)則選6人圍著5個椅子站一圈，搶凳子39健康歌健康歌40左三圈右三圈脖子扭扭屁股扭扭早睡早起咱們來做運動抖抖手啊抖抖腳啊勤做深呼吸學爺爺唱唱跳跳你才不會老笑瞇瞇笑瞇瞇做人客氣快