中小學(xué)疫情防控心理防護(hù)應(yīng)對(duì)指引課件

給心靈“戴上口罩”中職生心理防護(hù)給心靈“戴上口罩”中職生心理防護(hù)12020年，疫情突發(fā)不僅威脅著大家的身體健康也影響著人們的心理健康和精神狀態(tài)及時(shí)加強(qiáng)心理疏導(dǎo)戴上“心理口罩”對(duì)于平安快樂復(fù)學(xué)同樣是必不可少的2020年，疫情突發(fā)2目錄/contents科學(xué)認(rèn)知積極防控穩(wěn)定情緒坦然面對(duì)積極行動(dòng)維持韌性撥打熱線尋求援助目錄/contents科學(xué)認(rèn)知積極防控穩(wěn)定情緒坦然面對(duì)3科學(xué)認(rèn)知積極防控PART01科學(xué)認(rèn)知積極防控PART014科學(xué)認(rèn)知積極防控新冠疫情的更新狀況及附加信息呈現(xiàn)在我們每個(gè)人面前。其中絕大多數(shù)都是引導(dǎo)民眾正確認(rèn)識(shí)疫情、合理做好自身防護(hù)工作的信息，也有一些像“病毒”一樣的謠言紛紛出籠。科學(xué)認(rèn)知積極防控新冠疫情的更新狀況及附加信息呈現(xiàn)在我們每個(gè)5科學(xué)認(rèn)知積極防控010302科學(xué)認(rèn)知積極防控0103026科學(xué)認(rèn)知積極防控有一種支援叫不信謠不傳謠不造謠科學(xué)認(rèn)知積極防控有一種支援叫7在疫情防控期間，編造虛假的疫情信息，在信息網(wǎng)絡(luò)或者其他媒體上傳播，或者明知是虛假疫情信息，故意在信息網(wǎng)絡(luò)上或者其他媒體上傳播，嚴(yán)重?cái)_亂社會(huì)秩序的，依照刑法第二百九十一條之一第二款的規(guī)定，以編造、故意傳播虛假信息罪定罪處罰。編造虛假信息，或者明知是編造的虛假信息，在信息網(wǎng)絡(luò)上散布，或者組織、指使人員在信息網(wǎng)絡(luò)上散布，起哄鬧事，造成公共秩序嚴(yán)重混亂的，依照刑法第二百九十三條第一款第四項(xiàng)的規(guī)定，以尋釁滋事罪定罪處罰?？茖W(xué)認(rèn)知積極防控在疫情防控期間，編造虛假的疫情信息，在信息網(wǎng)絡(luò)或者其他媒體上8中小學(xué)疫情防控心理防護(hù)應(yīng)對(duì)指引ppt課件9中小學(xué)疫情防控心理防護(hù)應(yīng)對(duì)指引ppt課件10穩(wěn)定情緒坦然面對(duì)PART02穩(wěn)定情緒坦然面對(duì)PART02112.1保持情緒安定情緒安定能增強(qiáng)人體的免疫力，改變認(rèn)知、照顧好情緒，就是“第一免疫力”。2.1保持情緒安定情緒安定能增強(qiáng)人體的免疫力，改變認(rèn)知、照122.2接納負(fù)面情緒適度的負(fù)面情緒有助于我們提高對(duì)疫情的警惕，所以我們不必刻意壓抑或完全否定這些負(fù)面情緒，一味地抗拒情緒只會(huì)使自己更加沉浸在負(fù)面思維和情緒中。2.2接納負(fù)面情緒適度的負(fù)面情緒有助于我們提高對(duì)疫情的警惕13積極行為培育心態(tài)PART03積極行為培育心態(tài)PART03143.1減少信息過載盡量控制自己每天接收疫情有關(guān)信息的時(shí)間不超過一個(gè)小時(shí)，在睡前不宜過分關(guān)注相關(guān)信息，應(yīng)該關(guān)注有效、必要的信息，減少“超載”的噪音。避免因信息雜亂帶來的心理負(fù)擔(dān)3.1減少信息過載盡量控制自己每天接收疫情有關(guān)信息的時(shí)間不153.2及時(shí)宣泄感受研究表明，宣泄壓力帶來的消極情緒體驗(yàn)，能夠減緩這些事情對(duì)人的消極體驗(yàn)，從而增進(jìn)人的身心健康。可以用以下的方式進(jìn)行適當(dāng)?shù)膲毫π梗罕磉_(dá)和傾訴自己的心理困擾3.2及時(shí)宣泄感受研究表明，宣泄壓力帶來的消極情緒體驗(yàn)，能163.2及時(shí)宣泄感受傾訴自我鼓勵(lì)自我對(duì)話互相傾訴，表達(dá)共情，以獲得鼓勵(lì)和支持，對(duì)每個(gè)人來說都是一種積極的力量。此外，傾訴心中擔(dān)憂，尋求安慰和幫助，即使無(wú)法得到實(shí)質(zhì)幫助，傾訴行為本身就可緩解情緒。我們都有一種自言自語(yǔ)的特殊能力，可以訓(xùn)練自己克服艱難的挑戰(zhàn)。你可以告訴自己：“它可能不好玩，但我可以應(yīng)對(duì)它，這將是一段很重要的經(jīng)歷。”比如出現(xiàn)了焦慮問題，作為情緒的主人的你可以給焦慮寫封信，與你的消極情緒對(duì)話，信可以這樣寫，也可以用自己的方式去表達(dá)。3.2及時(shí)宣泄感受傾訴自我鼓勵(lì)自我對(duì)話互相傾訴，表達(dá)共情，173.2及時(shí)宣泄感受親愛的焦慮：你好！我第一次這樣給你寫信，感覺很怪，但我還是想嘗試去和你對(duì)話。說實(shí)話，只要你一出現(xiàn)，我感覺就不舒服，因?yàn)檫@個(gè)疫情你出現(xiàn)的更加頻繁了，我有些不知道怎么和你相處。我還需要繼續(xù)監(jiān)控你，現(xiàn)在你還在我的控制之下，目前還是比較安全的，今天就和你說這么多了，希望我們能和平相處！

你的主人

2020年

月

日3.2及時(shí)宣泄感受親愛的焦慮：183.3進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)人的身體健康，提高人的免疫力，更能產(chǎn)生一系列短期及長(zhǎng)期的心理效應(yīng)，對(duì)于降級(jí)焦慮水平，改善情緒狀態(tài)，減輕應(yīng)激反應(yīng)，消除無(wú)聊都有重要作用。探索適合自己的鍛煉方式3.3進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)人的身體健康，提高人的免疫193.4掌握放松技巧腹式呼吸既可以放松身心，又可以增強(qiáng)肺部活力。肌肉放松法是另一個(gè)能夠幫助我們放松身心的有效方法學(xué)習(xí)并掌握放松身心的方法3.4掌握放松技巧腹式呼吸既可以放松身心，又可以增強(qiáng)肺部活20中小學(xué)疫情防控心理防護(hù)應(yīng)對(duì)指引ppt課件21中小學(xué)疫情防控心理防護(hù)應(yīng)對(duì)指引ppt課件22中小學(xué)疫情防控心理防護(hù)應(yīng)對(duì)指引ppt課件233.5實(shí)施自我關(guān)懷寫下3件今天發(fā)生的、讓你平靜或快樂的事。你可以把它們寫在便利貼上，貼在顯眼的位置。感到沮喪時(shí)，看看它們。用對(duì)待好友的方式對(duì)待自己：想象你的好友在你眼前，當(dāng)他告訴你他很擔(dān)憂時(shí)，你會(huì)說些什么話來安慰他、支持他？然后，把這些話說給自己聽。3.5實(shí)施自我關(guān)懷寫下3件今天發(fā)生的、讓你平靜或快樂的事。24撥打熱線尋求援助PART04撥打熱線尋求援助PART0425疫情期間或之后，出現(xiàn)一系列的諸如恐懼、悲傷、憤怒等心理應(yīng)激反應(yīng)都是正常的。但若體驗(yàn)到強(qiáng)烈的害怕、失助、或恐懼，或者同時(shí)具有如下表現(xiàn)，嚴(yán)重影響生活和學(xué)習(xí)，則需要尋求專業(yè)工作人員的幫助。疫情期間或之后，出現(xiàn)一系列的諸如恐懼、悲傷、憤怒等心理應(yīng)激反26需要尋求心理援助的表現(xiàn)1243徹底麻木、沒有情感反應(yīng)、經(jīng)常發(fā)呆，對(duì)現(xiàn)實(shí)有強(qiáng)烈的不真實(shí)感，對(duì)創(chuàng)傷事件部分或全部失去記憶。經(jīng)常出現(xiàn)難以入睡、注意力不集中、警覺過高以及過分的驚嚇反應(yīng)?；乇芨咔橛嘘P(guān)的話題，對(duì)生活造成了嚴(yán)重影響。腦海中或者夢(mèng)中持續(xù)出現(xiàn)災(zāi)難現(xiàn)場(chǎng)的畫面，并且感到非常痛苦。此外，若上述反應(yīng)并不強(qiáng)烈，但持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，也應(yīng)當(dāng)注意尋求專業(yè)人員的幫助。需要尋求心理援助的表現(xiàn)1243徹底麻木、沒有情感反應(yīng)、經(jīng)常發(fā)27如你覺察到自己的心理狀況持續(xù)惡化，如嚴(yán)重的失眠、焦慮、抑郁等，且無(wú)法通過自我調(diào)適得到改善和緩解，請(qǐng)盡快向班主任或?qū)W校心理健康教育中心尋求幫助。溫馨提示如你覺察到自己的心理狀況持續(xù)惡化，如嚴(yán)重的失眠、焦慮、抑郁等28值班表星期一

黃老師

星期二

曾老師星期三

楊老師

星期四

牛老師

星期五

任老師