羽毛球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練方法

精品文檔-下載后可編輯羽毛球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練方法1、羽毛球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的重要性

1.1確保技戰(zhàn)術(shù)水平的有效發(fā)揮。心理素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平的核心。它支配著技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的同時(shí)影響著技戰(zhàn)術(shù)的正確實(shí)施，因而它是羽毛球比賽中技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的有效保證。

1.2穩(wěn)定情緒激發(fā)斗志。具有良好心理素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員能夠很好地運(yùn)用自己的素質(zhì)、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，在比賽中尋找對(duì)方的弱點(diǎn)，抑制對(duì)方的長(zhǎng)處，使自己的優(yōu)點(diǎn)得以充分發(fā)揮，保持旺盛的斗志和必勝的信念，不會(huì)出現(xiàn)技戰(zhàn)術(shù)水平不能正常發(fā)揮的現(xiàn)象。

1.3有助于訓(xùn)練水平的提高。教練員常常在訓(xùn)練中要求運(yùn)動(dòng)員動(dòng)腦進(jìn)行練習(xí)，以提高訓(xùn)練的質(zhì)量，這就需要與培養(yǎng)心理素質(zhì)結(jié)合。在心理素質(zhì)培養(yǎng)的過(guò)程中，要求運(yùn)動(dòng)員針對(duì)場(chǎng)上的各種情況積極思考，帶著比賽中存在的問(wèn)題去練，去探索，這樣才能提高訓(xùn)練效果和質(zhì)量。

2、羽毛球運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)及心理訓(xùn)練方法

由于每個(gè)人的比賽動(dòng)機(jī)、自身能力、性格屬性，膽識(shí)、氣質(zhì)的不同，賽前的心理狀態(tài)也不盡相同。一種是對(duì)比賽對(duì)手、任務(wù)、自身實(shí)力有較清楚地了解和認(rèn)識(shí)，有充分的心理準(zhǔn)備，斗志旺盛，有全力以赴參加比賽和爭(zhēng)取勝利的信心：二是與之相反，賽前準(zhǔn)備不充分，對(duì)對(duì)手不了解，有畏戰(zhàn)情緒，或受外界影響，情緒低落。思想不集中、精神不振，缺乏拼搏精神；第三種是賽前過(guò)度緊張，過(guò)早興奮或過(guò)度興奮，心跳加快，情緒不定，缺乏自信；第四種是賽前盲目自信，有僥幸心理，后三種類型屬于不良心理狀態(tài)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員能力的發(fā)揮和精神情緒的調(diào)動(dòng)阻礙作用。消極因素的干擾是產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)員不良心理狀態(tài)的主要因素。因此賽前一定要周密細(xì)致地安排訓(xùn)練和活動(dòng)，引導(dǎo)他們進(jìn)入最佳臨戰(zhàn)狀態(tài)?？紤]運(yùn)動(dòng)員的身體狀況和心理狀態(tài)有區(qū)別、有針對(duì)性地安排心理訓(xùn)練，可采用以下幾種方法：

(1)激勵(lì)贊揚(yáng)法。教練員可對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和表現(xiàn)多些肯定和贊許，如“今天你的正手技術(shù)發(fā)揮得不錯(cuò)，拼勁很足”等等，以此來(lái)鼓勵(lì)、促使運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)自信心振奮精神、穩(wěn)定情緒。

(2)注意力轉(zhuǎn)移法。在賽前安排一些將注意力暫時(shí)轉(zhuǎn)移到與競(jìng)賽無(wú)關(guān)的活動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)員的思想力求“超脫”，減少有關(guān)信息輸入，避開(kāi)緊張氣氛，可搞些輕松愉悅的活動(dòng)。

(3)音樂(lè)調(diào)解法。音樂(lè)可以調(diào)解、調(diào)動(dòng)人的精神狀態(tài)，使之育所改變。信心不足的運(yùn)動(dòng)員賽前可聽(tīng)些節(jié)奏感強(qiáng)烈、鼓舞士氣的音樂(lè)，有助于增強(qiáng)信心，提高情緒狀態(tài)，提高參賽欲望。而求勝心切的運(yùn)動(dòng)員聽(tīng)抒情和緩、柔情的輕音樂(lè)，會(huì)緩和賽前激動(dòng)的情緒，有鎮(zhèn)靜情緒的作用。

3、羽毛球運(yùn)動(dòng)員比賽中心理表現(xiàn)及調(diào)節(jié)方法

緊張激烈的比賽中，在心理因素的影響下，運(yùn)動(dòng)員常會(huì)出現(xiàn)以下幾種狀態(tài)：第一種，領(lǐng)先時(shí)容易放松或急躁；第二種，落后時(shí)容易放棄或慌亂；第三種，相持時(shí)容易崩潰；第四種，關(guān)鍵時(shí)容易手軟；第五種，最后時(shí)容易等待。這些現(xiàn)象的出現(xiàn)會(huì)直接影響比賽結(jié)果，如運(yùn)動(dòng)員不能及時(shí)調(diào)整心態(tài)，常會(huì)出現(xiàn)意想不到的情況，那么，如何克服不利的心理因素影響呢?

(1)保持情緒穩(wěn)定：羽毛球運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)以上情況的原因各有不同，有內(nèi)在的原因(如緊張、害怕、擔(dān)心、求勝心切)，也有外在因素的影響(如比分變化，觀眾吶喊，有的運(yùn)動(dòng)員會(huì)故意用些性的動(dòng)作或語(yǔ)言刺激對(duì)方，喝倒彩，裁判員誤判等等)，這些無(wú)不影響著運(yùn)動(dòng)員的情緒，如果條件允許，教練應(yīng)及時(shí)提醒運(yùn)動(dòng)員加以注意。但羽毛球比賽過(guò)程中不允許教練員指導(dǎo)，這就要求運(yùn)動(dòng)員自己能及時(shí)調(diào)整心態(tài)。因此，無(wú)論在任何復(fù)雜的情況下，運(yùn)動(dòng)員都要保持情緒穩(wěn)定，這是比賽成功的基本保證。

(2)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)：羽毛球比賽是一項(xiàng)比技術(shù)、比體能、比智慧、比意志的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，回合多，范圍大、速度快、時(shí)間長(zhǎng)，常使運(yùn)動(dòng)員達(dá)到運(yùn)動(dòng)極限。特別是雙方勢(shì)均力敵時(shí)，體力消耗大，相持不下，誰(shuí)能堅(jiān)持到最后勝利，就要看誰(shuí)的信念更堅(jiān)定，意志更頑強(qiáng)，頭腦更清醒，更有膽有識(shí)。不打完最后一分，不管你領(lǐng)先或落后多少，誰(shuí)都不能輕言勝利或失敗。轉(zhuǎn)機(jī)往往就出現(xiàn)疏忽、放松警惕之際。比賽中任何情況都可能出現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員要時(shí)刻督促、提醒自己，不能有一點(diǎn)點(diǎn)懈怠。特別是比分落后、局勢(shì)不利、發(fā)揮不佳時(shí)，更要運(yùn)用意志，利用規(guī)則、放慢節(jié)奏、分析調(diào)整、尋找戰(zhàn)機(jī)，記住“著急”是運(yùn)動(dòng)之大忌，勝利就存在于“再堅(jiān)持”之中。

(3)保持清醒的認(rèn)識(shí)：賽前對(duì)自己和對(duì)方的技術(shù)特點(diǎn)、實(shí)力要有客觀的認(rèn)識(shí)，賽中無(wú)