保護(hù)嗓子小常識課件

精神暢快，心平氣和；飲食有節(jié)，寒暖當(dāng)心；起居以時(shí)，勞逸均勻；練嗓保健，都貴有恒；由低升高，量力而行；五音飽滿，唱出戲情。

--梅蘭芳精神暢快，心平氣和；飲食有節(jié)，寒暖當(dāng)心；起居以時(shí)，勞逸均勻；首先要注意堅(jiān)持室外活動(dòng)，以增強(qiáng)肌體對疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。首先要注意堅(jiān)持室外活動(dòng)，以增強(qiáng)肌體對疾病的防御能力，避免咽炎其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習(xí)慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時(shí)多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強(qiáng)而產(chǎn)生慢性炎癥。其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習(xí)慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時(shí)多喝如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現(xiàn)象消失。如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法。方采用菊花、金銀花或胖大海泡水當(dāng)茶喝。在用菊花、玫瑰花、金蓮花等泡茶時(shí)，口感會比較澀，因此有人習(xí)慣放些冰糖來調(diào)節(jié)口感，還有甘潤作用。不過專家提醒，喝這些保健茶時(shí)放冰糖要適量，因?yàn)檠什勘＝〖芍M食用味道比較重的食物和飲品。如果已經(jīng)出現(xiàn)嗓子疼等咽部問題，最好一點(diǎn)都不要放冰糖，否則可能減緩這些保健茶的保健效果。采用菊花、金銀花或胖大海泡水當(dāng)茶喝。工作時(shí)間不要吃甜食，下班后少吃，甜食會讓你的嗓子在說話時(shí)負(fù)擔(dān)過重；工作時(shí)間不要吃甜食，大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶。工作時(shí)間不要喝冰水，嗓子沒壞的同事最好喝65度以下的溫水，嗓子壞掉的同事喝65度以上的熱水對嗓子最好，65度不是開水啦，比較溫，要慢喝；大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤讓嗓子恢復(fù)幫助最大的飲品：胖大海燉冰糖，梨燉冰糖（注意是燉），如果條件不允許，建議用溫水泡梨（去皮，梨要切成小塊），直接吃梨對嗓子沒有幫助；保護(hù)嗓子小常識課件養(yǎng)成每天早上用溫鹽水漱口的習(xí)慣養(yǎng)成每天早上用溫鹽水漱口的習(xí)慣空下來多練習(xí)“小狗喘氣”的動(dòng)作，讓你的換氣技能提升，便于胸腔發(fā)音，減少聲帶壓力（這個(gè)動(dòng)作比較難看，但是很有用的）空下來多練習(xí)“小狗喘氣”的動(dòng)作，讓工作時(shí)挺胸收腹，拉直脊梁，小腹保持緊張感打電話，該知識可以幫助我們運(yùn)用丹田發(fā)聲，而不是聲帶發(fā)聲，可以有力保護(hù)嗓子。工作時(shí)挺胸收腹，拉直脊梁，小腹電話中，保持抑揚(yáng)頓挫的語調(diào)，不要一口氣把話說完，否則這樣，聲帶壓力過大嗓子會很累電話中，保持抑揚(yáng)頓挫的語調(diào)，不要一口氣把話說完，否則這樣，聲充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動(dòng)作。因?yàn)楫?dāng)您作這種動(dòng)作的時(shí)候，氣流就會猛烈地震動(dòng)聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動(dòng)作。因?yàn)楫?dāng)您作這種動(dòng)作的時(shí)候，氣流說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。常保持愉快的心情，放松自己，呼吸自然輕松順暢，有益嗓子。多運(yùn)動(dòng)，使肺活量增加，肌肉放松，有益健康和睡眠。補(bǔ)充維生素A、B、C。如果缺乏維生素A，鼻咽喉部易發(fā)干，發(fā)炎。維生素B能維持耳鼻喉的正常功能。維生素C如果取法，易導(dǎo)致鼻粘膜出血和聲帶無力。女性經(jīng)期要特別注意不要大聲說話，尤其不易大聲說話或唱歌，因?yàn)槁晭д食溲蛩[狀態(tài)。常保持愉快的心情，放松自己，呼吸自然輕松順暢，有益嗓子。

1.說話時(shí)要有節(jié)制，不要大聲喊叫或講話過多。

2.日常注意體育鍛煉。但在練聲的前后不要進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)。

3.保證心理健康。精神緊張會使發(fā)聲時(shí)咽喉緊張，產(chǎn)生拖字、遲緩、不能控制的重復(fù)發(fā)音以及音啞、聲嘶甚至完全失聲等。

4.睡眠要充足。睡眠不足會引起聲帶充血、喉肌疲勞，致使聲音黯淡嘶啞。

5.保持口腔清潔：飯后漱口，睡前刷牙。1.說話時(shí)要有節(jié)制，不要大聲喊叫或講話過多。按摩手法1.每天早起后，在左手掌心涂上3滴—4滴風(fēng)油精，按摩（順時(shí)針方向）咽喉部位20次—30次。2.點(diǎn)壓左手無名指尖，有良好止痛、消炎效果。點(diǎn)壓方法用右手大拇指和食指直接有節(jié)奏點(diǎn)壓左手無名指尖，堅(jiān)持每日三次，飯前點(diǎn)壓。按摩手法正確發(fā)音法則正確的發(fā)音是要學(xué)會運(yùn)用氣來說話，而不是用自己的喉嚨，這樣只會增加自己的負(fù)荷力，讓自己很累。下面就是用氣來發(fā)音的方法：胸腹聯(lián)合呼吸呼吸法則正確發(fā)音法則正確的發(fā)音是要學(xué)會運(yùn)用氣來說話，而不是用自己的喉學(xué)會胸腹聯(lián)合呼吸呼吸三種方式：腹式呼吸、胸式呼吸、胸腹聯(lián)合式呼吸

吸氣的要領(lǐng)：吸到肺底，兩肋打開，腹壁“站定”。

站、坐姿皆可，兩肩放松，兩眼平視前方，下巴微收。想象聞到空氣中飄來的花香或是饑餓時(shí)聞到了可口飯菜的香味，你不自覺地深深吸了口氣，把香味吸到了肺底。兩肩依然很放松，切記不要聳肩。這是你感覺到腰部周圍漸漸地向四周膨脹，把腰帶撐緊了，尤其是兩后腰處向外擴(kuò)張，這時(shí)一定要保持住，小腹隨著吸氣過程的結(jié)束漸漸繃緊不動(dòng)了，不要快速地呼氣放松，堅(jiān)持5到10秒鐘。學(xué)會胸腹聯(lián)合呼吸呼吸三種方式：腹式呼吸、胸式呼吸、胸腹聯(lián)合式呼氣的要領(lǐng)：穩(wěn)勁、持久、變化。

呼氣的過程是需要大家“全程控制”的，利用胸腹聯(lián)合式呼吸方法吸氣的氣息量大，但這并不是目的，因?yàn)槲覀儾皇窃诰殹氨餁狻?。氣息通暢、均勻、靈活地運(yùn)用才是根本。氣息的控制意味著呼氣不能一下子放松兩肋呼出氣體，而是有意識地掌握呼出的速度和時(shí)長。兩肋向外擴(kuò)張的力量和小腹微收站定的狀態(tài)使得肺部這個(gè)氣球一點(diǎn)點(diǎn)往外撒氣，感覺是氣息托著字走，從而避免說話時(shí)頭幾個(gè)字就用完了所有的氣息的問題。隨著氣流的緩慢呼出，小腹逐漸放松，但最后仍不失去收住的感覺，而橫隔和兩肋在此控制下逐漸恢復(fù)自然狀態(tài)。

換氣的要領(lǐng):兩句話之間,可以從容換氣。句首換氣,吸氣無聲,換了就用,留有余地,句尾余氣托送。而在句子中間可以進(jìn)行少量補(bǔ)充(偷氣)。換氣的方法并不拘泥于此規(guī)律，可根據(jù)稿件的不同感情色彩和文章結(jié)構(gòu)進(jìn)行換氣。呼氣的要領(lǐng)：穩(wěn)勁、持久、變化。

呼氣的過程是需要大2氣息繞口令

打棗

出東門兒，過大橋，大橋底下一樹棗，拿著竿子去打棗，青的多紅得少，一個(gè)棗兒，兩個(gè)棗兒，三個(gè)棗兒，四個(gè)棗兒，五個(gè)棗兒，六個(gè)棗兒，七個(gè)棗兒，八個(gè)棗兒，九個(gè)棗兒，十個(gè)棗兒，十個(gè)棗兒，九個(gè)棗兒……一個(gè)棗兒，這是一個(gè)繞口令兒，一口氣說完才算好。2氣息繞口令

3，數(shù)數(shù)，要求每個(gè)句號力的內(nèi)容用一口氣說完，句子短，用氣少，吸氣就少一些，狀態(tài)比較放松，控制意識也弱；句子長，尤其說最后一句一二三四五六七……蘋果、葡萄、石榴、柿子、李子、栗子、梨時(shí)，必須進(jìn)氣深、進(jìn)氣多、進(jìn)氣快，而控制意識強(qiáng)，用氣均勻，才能一口氣說完。

一、一個(gè)一。

一二，二一，一，一個(gè)一。

一二三，三二一，二一，一，一個(gè)一。

一二三四，四三二一，三二一，二一，一，一個(gè)一。

一二三四五，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一個(gè)一。

一二三四五六，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一個(gè)一。

一二三四五六七，數(shù)了半天一棵樹，一棵樹上七個(gè)枝