糖尿病的飲食和運(yùn)動(dòng)平衡課件

糖尿病的吃動(dòng)平衡5.67.81糖尿病的吃動(dòng)平衡5.67.81什么是糖尿??？遺傳因素環(huán)境因素糖尿病生活方式不健康高脂高糖飲食少運(yùn)動(dòng)性格問(wèn)題等余姚市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)共體2什么是糖尿??？遺傳因素環(huán)境因素糖尿病生活方式不健康高脂高糖飲糖尿病有哪些表現(xiàn)？3糖尿病大部分也有可能不表現(xiàn)任何癥狀多尿多飲多食體重下降典型的“三多一少”視物模糊疲倦皮膚瘙癢不典型的癥狀饑餓余姚市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)共體3糖尿病有哪些表現(xiàn)？3糖尿病大部分也有可能不表現(xiàn)任何癥狀多尿多什么是血糖？血糖即血液中的葡萄糖，通常指血漿血糖濃度正常人的血糖：空腹＜6.1mmol/L餐后2小時(shí)＜7.8mmol/L46.17.8余姚市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)共體184什么是血糖？血糖即血液中的葡萄糖，通常指血漿血糖濃度46.1糖尿病如何診斷？糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)參考WHO(1999)標(biāo)準(zhǔn)；血糖值為靜脈血漿葡萄糖值5空腹血糖7.06.13.9餐后血糖11.17.83.9余姚市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)共體5糖尿病如何診斷？糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)參考WHO(1999)標(biāo)準(zhǔn)；糖尿病可以治愈嗎？糖尿病是終身疾病不能治愈，但能控制，治療方案需要不斷調(diào)整關(guān)鍵在于自我管理6控制好了和正常人一樣！余姚市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)共體6糖尿病可以治愈嗎？糖尿病是終身疾病6控制好了和正常人一樣！余多樣化選擇，保證吃動(dòng)平衡余姚市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)共體7多樣化選擇，保證吃動(dòng)平衡余姚市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)共體7糖尿病飲食治療為何如此重要？

吃是：人的本能人的權(quán)利吃不好也會(huì)使血糖難以控制?科學(xué)飲食是糖尿病治療的基礎(chǔ)：?協(xié)助維持血糖在理想水平?控制血脂、血壓，降低心血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)?減輕胰島β細(xì)胞負(fù)擔(dān)?維持合理體重8血糖正常，體重也正常！余姚市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)共體8糖尿病飲食治療為何如此重要？吃是：?科學(xué)飲食是糖糖尿病飲食治療的總原則余姚市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)共體9糖尿病飲食治療的總原則余姚市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)共體9簡(jiǎn)單飲食1，2，3，4，5每天1袋牛奶每天200-250g碳水化合物每天3個(gè)單位優(yōu)質(zhì)蛋白(1單位優(yōu)質(zhì)蛋白=豬肉1兩=魚(yú)2兩=雞蛋1個(gè))4句話：有粗有細(xì)不甜不咸少吃多餐七八分飽每天500g蔬菜10余姚市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)共體10簡(jiǎn)單飲食1，2，3，4，5每天1袋牛奶10余姚市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)共簡(jiǎn)單飲食——手掌法則余姚市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)共體11簡(jiǎn)單飲食——手掌法則余姚市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)共體11血糖控制的比較理想空腹血糖＜7.8mmol/L餐后血糖＜10.0mmol/L糖化血紅蛋白＜7.5%病情穩(wěn)定（不經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖的情況）誤區(qū)提醒：水果不能立刻在餐后吃，否則會(huì)使血糖水平更高吃水果的前提條件吃水果的最佳時(shí)間：兩餐之間糖友如何吃水果？余姚市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)共體12血糖控制的比較理想誤區(qū)提醒：水果不能立刻在餐后吃，否則會(huì)使血水果的種類(lèi)余姚市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)共體13水果的種類(lèi)余姚市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)共體13每日油脂類(lèi)攝入量應(yīng)不超過(guò)25～30克在允許范圍內(nèi)盡量選擇富含多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸的食物，如葵花籽油、豆油、玉米油、橄欖油、茶油、菜籽油等應(yīng)經(jīng)常更換烹調(diào)油的種類(lèi)警惕看不見(jiàn)的油脂－－堅(jiān)果類(lèi)食鹽的攝入量每日不應(yīng)超過(guò)6克15?；ㄉ滓恍“压献右坏V泉水瓶蓋的鹽≈6克一啤酒瓶瓶蓋的鹽≈3克≈10毫升油油脂類(lèi)和鹽的攝入余姚市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)共體烹飪時(shí)油不要放太多

1人1天兩勺半即可!≈10毫升油14每日油脂類(lèi)攝入量應(yīng)不超過(guò)25～30克15?；ㄉ滓坏V泉糖尿病人應(yīng)改變喝粥的習(xí)慣注意粥不要煮得太爛，建議在喝粥時(shí)，加入涼拌綠葉蔬菜一起吃如何巧吃粥余姚市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)共體15糖尿病人應(yīng)改變喝粥的習(xí)慣如何巧吃粥余姚市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)共體15血糖控制良好者如何飲酒空腹血糖<7.0mmol/L者可適量飲酒每周飲酒1-2次不飲烈性酒啤酒200-375毫升/次葡萄酒100毫升/次血糖不穩(wěn)定者禁忌飲酒，空腹飲酒容易低血糖！余姚市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)共體16血糖控制良好者如何飲酒空腹血糖<7.0mmol/L者可適量飲“無(wú)糖食品”也要少吃無(wú)糖食品只是不含有蔗糖，但是淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)等其它成分還是很高，因此也不能無(wú)所顧忌多吃。粽子、月餅、糕點(diǎn)和鮮蠶豆等可以少量吃，但要從食物中扣除相應(yīng)熱量。余姚市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)共體17“無(wú)糖食品”也要少吃無(wú)糖食品只是不含有蔗糖，但是淀粉、脂肪、補(bǔ)品不能降血糖糖尿病人可以吃一些補(bǔ)品（西洋參、黃芪、蟲(chóng)草、楓斗等）提高免疫力，但目前沒(méi)有證據(jù)稱它們能降血糖。保健食品≠藥物。對(duì)疾病治療可能具有輔助作用但非決定作用。不能用來(lái)停藥或減藥。嚴(yán)禁選擇“三無(wú)”產(chǎn)品。還是去吃保健食品好！余姚市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)共體18補(bǔ)品不能降血糖糖尿病人可以吃一些補(bǔ)品（西洋參、黃芪、蟲(chóng)草、楓怎么做菜最科學(xué)19余姚市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)共體19怎么做菜最科學(xué)19余姚市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)共體19水分餐怎么能不再饑腸轆轆？放慢吃飯速度，每口飯菜多嚼慢咽講究吃飯順序：先喝清湯，再吃蔬菜少食多餐，分餐解餓降低多鹽口味粗糧代替細(xì)糧20余姚市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)共體20水分餐怎么能不再饑腸轆轆？放慢吃飯速度，每口飯菜多嚼慢咽20糖尿病與運(yùn)動(dòng)2型糖尿病被認(rèn)為是一種缺乏運(yùn)動(dòng)的疾病超過(guò)80%的2型糖尿病患者與肥胖及身體惰性有關(guān)6個(gè)月不運(yùn)動(dòng)，胰島素敏感性和身體健康指數(shù)均呈現(xiàn)下降余姚市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)共體生命在于運(yùn)動(dòng)21糖尿病與運(yùn)動(dòng)余姚市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)共體生命在于運(yùn)動(dòng)21運(yùn)動(dòng)可以治療糖尿病嗎？提高胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗改善葡萄糖代謝，降低血糖促進(jìn)血液循環(huán)和心臟健康，改善心肺功能降低甘油三酯水平精力充沛，緩解壓力增強(qiáng)肌肉力量和身體靈活性減少身體脂肪含量，保持體重余姚市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)共體22運(yùn)動(dòng)可以治療糖尿病嗎？提高胰島素敏感性，改善葡萄糖代謝，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率如何掌握？每周3~5次，每次30分鐘左右的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)心率應(yīng)該達(dá)到最大心率的60%~70%自我感覺(jué)：周身發(fā)熱、微微出汗，但不是大汗淋漓建議測(cè)算運(yùn)動(dòng)時(shí)的脈率=170-年齡余姚市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)共體23運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率如何掌握？每周3~5次，每次30分鐘左右的中等不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)有哪些？余姚市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)共體24不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)有哪些？余姚市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)共體24最好在什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)？從第一口飯算起餐后1小時(shí)左右早餐后運(yùn)動(dòng)效果最好晚餐后運(yùn)動(dòng)——消耗多余能量晨練不宜過(guò)早、不宜空腹中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)分會(huì).2010版中國(guó)2型糖尿病防治指南(科普版).第102頁(yè)余姚市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)共體25最好在什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)？從第一口飯算起餐后1小時(shí)左右中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖運(yùn)動(dòng)步驟有哪些？余姚市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)共體26運(yùn)動(dòng)步驟有哪些？余姚市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)共體26哪些方法有助于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)？選擇自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方式運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排在較為方便的時(shí)候結(jié)伴運(yùn)動(dòng)制定切實(shí)可行的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃余姚市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)共體27哪些方法有助于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)？選擇自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方式余姚市中醫(yī)醫(yī)院日常生活中也可以隨時(shí)運(yùn)動(dòng)多步行，少乘車(chē)，或提早下車(chē)，步行一段路去上班或回家；騎自行車(chē)上下班少乘電梯，多爬樓梯減少看電視或打電腦的時(shí)間，多進(jìn)行散步、打球等活動(dòng)盡量控制連續(xù)坐在椅子上的時(shí)間，每次不超過(guò)2小時(shí)余姚市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)共體28日常生活中也可以隨時(shí)運(yùn)動(dòng)多步行，少乘車(chē)，或提早下車(chē)，步