金丹鐵布衫純陽(yáng)大功

金丹鐵布衫（純陽(yáng)大功）

武當(dāng)純陽(yáng)大功是道家之精華，由全真教龍門派二十二代純陽(yáng)門一代宗師航所傳授，此是純陽(yáng)門的護(hù)體必須的。此功內(nèi)外雙修，

動(dòng)靜結(jié)合，內(nèi)練五臟六腑，外練筋骨皮，通過長(zhǎng)期吸運(yùn)、閉、噴氣，并配合身體外部、軀干、四肢的一系列特定動(dòng)作的鍛煉和排打，達(dá)到卻邪扶正，治傷除病，外可抗擊承打之功效。

注意事項(xiàng)：

修練者面朝東方或南方，勿改方向；時(shí)間，早上(5—7時(shí))和夜間(12—1時(shí))為最佳，三四月份至秋分為最佳季節(jié)。農(nóng)歷九月九以

后為收功期。

選擇空氣新鮮或樹林、湖泊邊為宜，靜功練習(xí)可以在室內(nèi)或空氣新鮮環(huán)境。

修練者以年滿17-25歲未婚男子為主要對(duì)象。習(xí)練者必須尊師重道，團(tuán)結(jié)，不能大聲喧嘩。

修練者在習(xí)練前帶，使氣血舒暢，不要使身體受到約束和

阻礙。

已婚人在修練期間應(yīng)節(jié)制，同時(shí)忌辛辣刺激食物。

修練此須持之以恒，循序漸進(jìn)，不能貪多求快。

純陽(yáng)大功總訣：吸氣鶴飛起，呼氣深海底，氣形合為一，丹田是吾依。純陽(yáng)大功動(dòng)作分式：

1、五指推腹

預(yù)備式：面朝東方，兩腳并立，身體中正，舌頂上腭，呼吸自然，氣神定正，氣沉丹田，目視前方。

①左腳向左橫移一步與肩同寬，十趾抓地，腳尖內(nèi)扣，肩肘松沉。兩手從身體兩側(cè)向前抬臂伸起手掌，同時(shí)兩掌向外翻掌，由前往兩側(cè)主兩腰

劃弧，將兩掌抱至兩腰胯，同時(shí)兩腳跟離地，力達(dá)腳尖，用鼻吸氣，沉人丹田，雙腿微曲，提肛，含胸拔背。

②接上式，右掌由肋處緊貼腹部往左肚角處斜推，同時(shí)下沉用鼻噴氣，然后順著原線路收至右肋處，用同樣的方法左右推腹六次，全身放松。

注：劃手為呼氣，推腹為噴氣，日久丹田內(nèi)氣充實(shí)，可用拳或棍排打，增強(qiáng)抵抗能力。

2、力劈華山

，

①以右腳跟和左腳前掌為軸，身體往右旋轉(zhuǎn)180度，同時(shí)吸氣，目視右方，轉(zhuǎn)身時(shí)右手向外平擺至右后下方往右肋處挽掌，握拳屈肘夾肘拳

心朝上貼在右肋處，懸按在右拳上，肘部外棚，掌尖朝后，上身盡量后擰。

②接上式，上身略往左擺，右肩下沉，右手同時(shí)從肋處往下擺至左側(cè)，至左上方往右前方掄臂劈掌。同時(shí)吸氣，上身隨掄臂時(shí)往右轉(zhuǎn)，左掌不動(dòng)，

眼睛隨右手看，然后再掄臂掌，吸氣一次后身體原地轉(zhuǎn)體還原，調(diào)息后用同樣方法做一遍。

注：此左右各練36次，使兩肋堅(jiān)實(shí)無比，可承受擊打。

3、霸王脫袍

①左腿屈膝半蹲，右腳虛步，足尖點(diǎn)地于左腳旁，右手在屈膝半蹲的同時(shí)向外平擺至右后下方往右肋處挽掌，屈肘夾肋，拳心向上，屈膝半蹲

的同時(shí)吸氣。

②接上式，右腳往右前方上一步，足尖外擺，左腳隨后往右腳前上一步腿伸直，身體隨步法向右轉(zhuǎn)體，右臂也隨之下擺至左，經(jīng)上方往上方往

右前方掄臂擺掌呼氣，腿右弓。

③接上式，右臂由右前方往下同右肩一起左擺，同時(shí)腿右弓步，當(dāng)右臂擺至左側(cè)時(shí)下沉，使右背肋部繃緊，右掌用勁左下懸按，肘部微曲外繃 ，

右掌懸按在右肋處不動(dòng)，上身稍往前撲。

④接上式不停，右臂同身體一起由左往右掄臂砍掌呼氣，掄臂時(shí)肘部不要伸屈，腿部由左弓步變右弓步，雙足不動(dòng)，足尖向前。

4、霸王舉鼎

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，

①左腳往左橫移一步成弓步，左弓上身面向左彎腰，右手同時(shí)從上經(jīng)左足前抓握拳，左臂后擺上翹成反鉤手同時(shí)吸氣，右手握拳屈肘回收拳

心朝上，貼在右肋處，左手同時(shí)由后往前平擺按在右拳上，掌尖朝后肘臂向外懸棚，雙手收回肋處，同時(shí)向前鏟腿，足尖上勾離地一尺。

②接上式，右腳收回往左腳旁迅速跺地，重心隨即移至右腿，左腳隨后前跨一步成弓步，右肋部前挺，同時(shí)左臂向上翻掌上頂，肘微曲，掌尖

朝右，右手后翹勾手。

③接上式數(shù)秒種后，步法不變，