擁抱好心情-管理情緒主題班會(huì)

擁抱好心情——管理情緒主題班會(huì)活動(dòng)理念：情緒對(duì)人們的身心健康、智力活動(dòng)和人際交往等方面有著直接或間接的影響。特別是高年級(jí)學(xué)生，正處于青春期這一情緒多變的年齡階段，需要關(guān)注情緒，了解自己的情緒，并有意識(shí)地調(diào)整自己的情緒。因此，本次班會(huì)旨在通過(guò)圖片欣賞、案例分析和角色扮演等方式，引用Alice的情緒ABC等理論，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)情緒的多樣性，了解不良情緒對(duì)學(xué)習(xí)生活的危害，并學(xué)會(huì)運(yùn)用適合的情緒管理方式來(lái)解決在生活和學(xué)習(xí)中的情緒困惑?；顒?dòng)目標(biāo)：本次班會(huì)的目標(biāo)包括：認(rèn)知方面，認(rèn)識(shí)情緒的多樣性，了解不良情緒對(duì)學(xué)習(xí)生活帶來(lái)的危害，學(xué)會(huì)管理情緒的幾種方法；情感方面，學(xué)會(huì)接受自己的各種情緒，并激發(fā)學(xué)生自發(fā)緩解不良情緒的影響；行為方面，尋找適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法，學(xué)會(huì)糾正自己的不合理信念?；顒?dòng)內(nèi)容：本次活動(dòng)的主題是“擁抱好心情——管理情緒”?；顒?dòng)時(shí)間和地點(diǎn)：活動(dòng)時(shí)間為星期一下午的班會(huì)課，地點(diǎn)為五（2）班課室。參加對(duì)象：全體同學(xué)和班主任?；顒?dòng)方式：本次活動(dòng)采用情景表演、小組討論和圖片欣賞等方式。活動(dòng)內(nèi)容：（一）班主任開(kāi)場(chǎng)白（1分鐘）班主任向同學(xué)們介紹了本次班會(huì)的主題和目標(biāo)，希望同學(xué)們通過(guò)本次班會(huì)和以后的交流，共同成長(zhǎng)。（二）引入情緒1.熱身游戲：心情變奏曲（3分鐘）班主任介紹了一個(gè)名為《心情變奏曲》的游戲，通過(guò)游戲體驗(yàn)主人公曉曉一天的心情變化，讓同學(xué)們更好地理解情緒的多樣性和變化。在游戲中，當(dāng)大家感覺(jué)到主人公經(jīng)歷了喜悅的事情時(shí)，為她鼓掌；當(dāng)感覺(jué)到她生氣了，就拍拍桌子；當(dāng)她傷心或難受時(shí)，互相拍拍背；當(dāng)感覺(jué)到她害怕時(shí)，大家跺跺腳。這樣，同學(xué)們可以更好地理解情緒的多樣性和變化。1.早上六點(diǎn)鐘，媽媽叫醒曉曉去上學(xué)，但曉曉想多睡一會(huì)兒。2.在去學(xué)校的路上，有只小貓從草叢中竄出來(lái)嚇了曉曉一跳，但她發(fā)現(xiàn)還有其他可愛(ài)的小貓?jiān)阪音[。3.學(xué)校準(zhǔn)備組織夏令營(yíng)活動(dòng)，曉曉很開(kāi)心，因?yàn)槿サ牡胤绞撬钕矚g的杭州。4.上數(shù)學(xué)課時(shí)，曉曉興奮地跟同桌說(shuō)她將去夏令營(yíng)，但被老師批評(píng)了。5.下課時(shí)，班上的明明邀請(qǐng)曉曉和同桌參加他的生日派對(duì)。6.英語(yǔ)課上，曉曉發(fā)現(xiàn)自己考了82分，而同桌考了93分。7.課間休息時(shí)，淘氣的小帥踩了曉曉的腳并做了個(gè)鬼臉。8.中午回家后，曉曉拿著82分的試卷讓媽媽簽字，但媽媽埋怨她不夠努力，與隔壁考了100分的玲玲作比較。9.下午上了兩節(jié)課后，老師宣布最后一節(jié)課是自由活動(dòng)，可以提早回家。10.晚上，媽媽帶曉曉去附近的公園玩。11.在公園里，曉曉拿著米奇氣球來(lái)到摩天輪下，哀求媽媽讓她坐，媽媽答應(yīng)了。12.摩天輪轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，曉曉大叫，但下來(lái)后還很激動(dòng)。教師引導(dǎo)語(yǔ)：在這個(gè)活動(dòng)中，我們都體驗(yàn)到了多種情緒?，F(xiàn)在，讓我們欣賞一組圖片，并猜測(cè)圖片中代表的情緒。接下來(lái)，我們將分類(lèi)這些情緒。老師：大家都很聰明，都能準(zhǔn)備好這些情緒圖片。我們的情緒基本上可以分為四種：喜、怒、哀、懼。既然情緒如此復(fù)雜多樣，我們是否需要學(xué)會(huì)管理它們呢？在解決這個(gè)問(wèn)題之前，讓我們先聽(tīng)一個(gè)小故事。（三）體驗(yàn)情緒1.故事展示（3分鐘）有一個(gè)男孩脾氣很壞，于是他的父親就給了他一袋釘子，并告訴他，當(dāng)他想發(fā)脾氣的時(shí)候，就釘一根釘子在后院的圍籬上。第一天，這個(gè)男孩釘了40根釘子。漸漸地，男孩可以控制他的情緒，不再亂發(fā)脾氣，所以每天釘下的釘子也減少了。他發(fā)現(xiàn)，控制自己的脾氣比釘下那些釘子容易得多。最后，父親告訴他，現(xiàn)在每當(dāng)他能控制自己的脾氣的時(shí)候，就拔出一根釘子。一天天過(guò)去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有的釘子都拔出來(lái)了。于是，父親牽著他的手來(lái)到后院，告訴他說(shuō)：“孩子，你做得很好。但看看那些圍籬上的坑坑洞洞，這些圍籬將永遠(yuǎn)不能回復(fù)從前的樣子了。當(dāng)你生氣時(shí)所說(shuō)的話(huà)就像這些釘子一樣，會(huì)留下很難彌補(bǔ)的疤痕，有些是難以磨滅的?！崩蠋煟汗适碌竭@里就結(jié)束了，那有哪位同學(xué)能告訴我，這個(gè)故事告訴了我們什么道理呢？學(xué)生：發(fā)脾氣會(huì)傷害別人。學(xué)生：而且傷害過(guò)后是無(wú)法恢復(fù)到以前的狀態(tài)的。老師：你說(shuō)得對(duì)，發(fā)脾氣會(huì)給別人帶來(lái)無(wú)法挽回的傷害。那同學(xué)們知道，造成傷害之后會(huì)有什么樣的后果呢？學(xué)生：會(huì)讓別人很傷心。學(xué)生：會(huì)失去朋友。老師：那發(fā)脾氣的人呢？學(xué)生：也會(huì)不開(kāi)心。老師：聽(tīng)同學(xué)們這么一說(shuō)，發(fā)脾氣的后果都不好啊，傷人又傷己。那現(xiàn)在同學(xué)們告訴我，我們要不要學(xué)會(huì)管理好我們的情緒呢？學(xué)生：要。老師：好。為了讓大家更好地認(rèn)識(shí)到積極情緒和消極情緒會(huì)帶給人們不同的情緒體驗(yàn)，我們來(lái)進(jìn)行情景扮演。2.情景扮演：晚餐風(fēng)波（7分鐘）故事背景：小明不喜歡吃大白菜，但今天媽媽卻煮了一道大白菜，小明不愿意吃，顯得十分悲傷。這令媽媽非常煩惱，她需要想辦法讓小明接受這道菜。場(chǎng)景一：家長(zhǎng)一直勸說(shuō)孩子，或者不管孩子然后自己吃喝，或者生氣地罵孩子，甚至動(dòng)手強(qiáng)行要孩子吃。這種做法是錯(cuò)誤的。會(huì)令孩子更加厭惡，并讓家長(zhǎng)的情緒更加惡化。場(chǎng)景二：家長(zhǎng)通過(guò)一些方法令孩子吃菜，比如拿出一瓶新調(diào)味料，稱(chēng)其為令人吃后會(huì)開(kāi)心的神奇東西，增加孩子的好奇心，讓他嘗試；再如利用強(qiáng)化法，稱(chēng)孩子吃菜后，可以讓他做一件喜歡做的事情。扮演人員：一人扮演小明，一人扮演家長(zhǎng)。在這個(gè)活動(dòng)中，我們?nèi)嗤瑢W(xué)分為兩組，討論了不同場(chǎng)景下小明和媽媽的對(duì)話(huà)和行為，并進(jìn)行角色扮演。之后，我們進(jìn)行了情緒管理的探討，提出了治標(biāo)和治本的方法。治標(biāo)方面，我們提出了注意力轉(zhuǎn)移、適度宣泄、自我安慰和自我暗示等方法。而治本方面，我們則提出了冷靜三思和改變思維、調(diào)整心態(tài)的方法。最后，我們介紹了理性情緒療法，強(qiáng)調(diào)了情緒是想法引起的，可以通過(guò)改變想法來(lái)控制情緒。我們展示了理性情緒療法的基本框架，希望同學(xué)們能夠通過(guò)這些方法更好地管理自己的情緒。老師總結(jié)：情緒是不可避免的，我們需要正確看待它。通過(guò)學(xué)習(xí)如此多的情緒調(diào)節(jié)方法，老師希望能夠?qū)δ銈冇兴鶐椭?。希望每個(gè)人都能找到適