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文檔簡介

辦公室健身操(單擊進行瀏覽)最容易受傷的風險因素是靜止姿勢。試著每小時離開你的電腦5分鐘。記著運動以舒緩壓力。在日常事務中嘗試一些運動。這個幻燈片提供了一些簡單運動的圖片，供你在辦公室操練。手部運動把你的手握緊成拳頭，然后放松，舒展手指，重復3次。辦公室健身操(單擊進行瀏覽)最容易受傷的風險因素是靜止姿勢1背部和肩部運動站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回頭。同樣地方式對右肩再做一次。背部和肩部運動站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回頭。同樣2頭部和頸部運動把頭從從左往右轉，再轉回左邊。把頭往前低，再往后仰。頭部和頸部運動把頭從從左往右轉，再轉回左邊。3計算機和辦公桌邊的伸展運動…長時間坐在計算機旁會造成頸部和肩部的僵硬和偶爾的背下部的疼痛。每小時做做這些伸展運動，或者貫穿至一整天，或者隨便什么空著的時候。當你想得起來得時候，站起來在辦公室里走走，你會感覺好多了。計算機和辦公桌邊的伸展運動…長時間坐在計算機旁會造成頸部和肩4…計算機和辦公桌邊的伸展運動……計算機和辦公桌邊的伸展運動…5…計算機和辦公桌

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