二十四節(jié)氣白露養(yǎng)生知識(shí)

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白露代表秋天來(lái)了嗎

白露節(jié)氣是什么意思

白露養(yǎng)生學(xué)問(wèn)大全

24節(jié)氣白露古詩(shī)

白露節(jié)氣如何養(yǎng)生

二十四節(jié)氣之白露節(jié)氣，所謂“陰氣漸重，凌而為露，故名白露”，白露節(jié)氣氣溫開(kāi)頭下降，天氣轉(zhuǎn)涼，早晨草木上有了露水。白露是九月的頭一個(gè)節(jié)氣。露是由于溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝聚而成的水珠。所以，白露事實(shí)上是表征天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。

我國(guó)古代將白露分為三候：“一候鴻雁來(lái);二候元鳥(niǎo)歸;三候群鳥(niǎo)養(yǎng)羞?！闭f(shuō)此節(jié)氣正是鴻雁與燕子等候鳥(niǎo)南飛避寒，百鳥(niǎo)開(kāi)頭貯存干果糧食以備過(guò)冬?？梢?jiàn)，白露一到，真正的涼快季節(jié)的開(kāi)頭。

各地有不同的養(yǎng)生飲食風(fēng)俗，在福建福州等地，白露這天習(xí)慣上要吃龍眼進(jìn)補(bǔ)。從前江蘇南京人非常青睞“白露茶”，白露茶既不像春茶那樣鮮嫩不經(jīng)泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，而有一種獨(dú)特甘醇芳香味，尤受老茶客寵愛(ài)。而舊時(shí)蘇浙一帶鄉(xiāng)下人家，當(dāng)每年白露一到時(shí)，則家家釀白露米酒。

白露季節(jié)，秋高氣爽，是開(kāi)展各種〔健身運(yùn)動(dòng)〕的好時(shí)期。選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異，如老年人可漫步?????、慢跑、打〔太極拳〕、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、爬山、〔游泳〕等。在進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)熬煉的同時(shí)，還可協(xié)作一些“靜功”，如呼氣練功法，可靜坐閉目養(yǎng)神，動(dòng)靜結(jié)合，動(dòng)則強(qiáng)身，熬煉身體，做到動(dòng)靜和諧。

白露節(jié)氣多吃水果有益健康。燥氣當(dāng)令，會(huì)有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，特殊是體虛者，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)首推粥補(bǔ)，秋季早晨喝碗粥，既能治秋涼，又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋(píng)果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果，這些水果不僅有人體所需的多種養(yǎng)分，而且還有良好的食療作用。需要留意的是過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘、支氣管病、過(guò)敏性皮膚疾病，這些因體質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)的疾病，在飲食上就要慎重調(diào)整，有些病人要慎食部分海鮮。

對(duì)于病人來(lái)說(shuō)，藥物需要辨證診治;對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，食物同樣需要辨證論吃。《新編食療本草》突出本草食療的整體觀，做到因人制宜，辨證施食，既能調(diào)和和陰陽(yáng)臟腑，又能補(bǔ)養(yǎng)氣血津液，門(mén)類(lèi)頗多，品嘗齊備，集食療之大全，令讀者受益良多。

白露養(yǎng)生留意什么

添衣加被

過(guò)了白露節(jié)氣，天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，暑氣慢慢消逝殆盡。俗語(yǔ)云“白露〔秋分〕夜，一夜冷一夜”，氣溫下降速度漸漸加快。此時(shí)應(yīng)留意保暖，以免著涼。俗語(yǔ)云“白露身不露，〔寒露〕腳不露”，是告誡人們到了白露節(jié)氣就不要再赤膊露體，否則簡(jiǎn)單著涼。此季冷暖改變多端，尤其是一早一晚更添幾分涼意，應(yīng)準(zhǔn)時(shí)添加衣被。

飲食清潤(rùn)

秋季對(duì)應(yīng)的是肺，因此白露季節(jié)要留意養(yǎng)肺。但肺喜潤(rùn)不喜燥，所以白露季節(jié)不能一味進(jìn)補(bǔ)，建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主，多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比方南瓜、紅蘿卜等。另外，吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等，盡量少吃帶魚(yú)、螃蟹、蝦類(lèi)、韭菜、生冷食物、腌制菜品和過(guò)于甘肥油膩的食物。同時(shí)，白露季節(jié)，早晨喝碗粥，能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。

少吃魚(yú)蝦防呼吸道疾病

白露季節(jié)，還要避開(kāi)鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的發(fā)生。凡是因過(guò)敏引發(fā)的支氣管哮喘，應(yīng)少吃或不吃魚(yú)蝦，如帶魚(yú)、螃蟹、蝦等。

早睡早起

如今我們會(huì)發(fā)覺(jué)，天亮的越來(lái)越遲，陽(yáng)氣漸漸收斂，而陰氣開(kāi)頭盛行，因此您的起居也要順應(yīng)這種改變，盡量能夠做到早睡早起，并且在起床后進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，能夠關(guān)心肺氣的宣發(fā)。還有就是，秋天的早上空氣清爽，早起有利于使肺部呼吸新奇空氣，保持肺部活力。

多喝粥水慎重藥補(bǔ)

白露季節(jié)，許多人認(rèn)為酷熱的夏季已過(guò)去，秋冬季節(jié)已經(jīng)到來(lái)，所以剛到秋天，就開(kāi)頭大量進(jìn)補(bǔ)，卻忽視了季節(jié)性的易發(fā)病，如秋天好發(fā)的過(guò)敏性鼻炎、氣管炎和哮喘等，所以在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)要因人而異。特殊是對(duì)于那些因體質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)的上述疾病，在飲食調(diào)整上更要慎重。對(duì)于體虛者，這時(shí)候，好通過(guò)食補(bǔ)代替藥補(bǔ)，而食補(bǔ)首推粥。

白露養(yǎng)生食物

1、紅薯：位列抗癌蔬菜排行榜榜首。紅薯中的粘液物質(zhì)，如粘液蛋白、粘液多糖等能保持人體心血管壁的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，還能保持呼吸道、消化道、關(guān)節(jié)腔的潤(rùn)滑。在白露季節(jié)，我們是簡(jiǎn)單消失一些腸胃疾病，所以吃紅薯是特別不錯(cuò)的選擇，里面含有的膳食纖維可以刺激腸道，增添腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)通便排毒，尤其是對(duì)于老年性便秘有很好的療效。

2、小米：優(yōu)秀的健胃食品。小米的養(yǎng)分價(jià)值特別高，里面含有維生素B1、B2等，可以很好的防止在白露的時(shí)候消失消化不良和口角生瘡的狀況，在沒(méi)胃口，食欲差的時(shí)候，小米粥的作用不亞于開(kāi)胃菜;在工作壓力之下，現(xiàn)代都市白領(lǐng)胃部不適已成通病，有一樣健胃食品是最綠色，也最沒(méi)有副作用的，那就是小米。

3、秋梨：秋季是特別適合吃梨的，吃梨能夠很好的生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥，而且秋麗里面含有豐富的水分，對(duì)于肌膚是特別的有關(guān)心。

4、大石榴：顆粒飽滿(mǎn)的石榴最是惹人寵愛(ài)，口感酸酸甜甜的特別不錯(cuò)。它性溫，具有生津液、止煩渴作用。我們?cè)诎茁兜臅r(shí)候假如有津液缺乏、咽干、煩渴不休的狀況，可以把石榴作為食療的佳品，也可以將石榴搗成汁，或者煎湯飲，這樣可以清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲(chóng)止痢。

5、胡蘿卜：胡蘿卜是有很好的清熱解毒，補(bǔ)中安臟的成效，是很適合在白露的時(shí)候食用，對(duì)于緩解皮膚枯燥粗糙有很好的效果，很適合黑頭粉刺、角化型濕疹者食用。