心理健康教學課件

心理健康心理健康01—心理健康的含義02—影響心理健康的因素03—亞心理健康04—心理健康小測試05—保持心理健康的途徑心理健康包括一切旨在維持和改進心理衛(wèi)生的種種措施，諸如精神疾病的康復及預防，減輕充滿沖突的世界帶來的精神壓力，以及使人處于能按其身心潛能進行活動的健康水平。心理健康的含義第一部分心理健康的含義你認為什么是健康？哲學家亞里士多德曾說：“世人不分男女，都以追求幸福為人生最高目標?！鄙眢w是幸福的本錢。有人說只要身體沒病就是健康。有人認為吃得好，睡得好，不吃藥，就是健康。心理健康的含義第三屆”國際心理衛(wèi)生大會：所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上，在與他人的心理健康不矛盾的范圍內，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！逗喢鞔蟛涣蓄嵃倏迫珪沸睦斫】蛋ㄒ磺兄荚诰S持和改進心理衛(wèi)生的種種措施，諸如精神疾病的康復及預防，減輕充滿沖突的世界帶來的精神壓力，以及使人處于能按其身心潛能進行活動的健康水平。PPT下載/xiazai/心理健康的含義一般講，心理健康包括人的心理在認知、情感、行為之間的協調，心理內容與客觀世界的統一，個體與社會環(huán)境的相適應，精力的旺盛和情緒的愉快，人格的健全和發(fā)展。心理健康的基礎層次是沒有心理疾病，高級層次指向健康人格發(fā)展。心理健康的含義現代人的共同感受：活得真累（壓力重——心理不健康）心理健康的含義心理健康的目的和意義1、促進兒童、青少年的心理正常發(fā)展，培養(yǎng)健全的人格，樹立正確的人生觀、價值觀。2、促進成人的心理健康。3、防治各種精神疾病、心理疾病、惡性事件的發(fā)生。4、推動精神文明建設，促進社會和諧穩(wěn)定。對心理健康的誤解身體健康=心理健康；心理有問題=患有精神??；心理不變態(tài)就算是心理健康；心理問題只出現在少數人身上；心理問題只能出現后再進行治療；心理上有“病”不需要看醫(yī)生；心理健康包括一切旨在維持和改進心理衛(wèi)生的種種措施，諸如精神疾病的康復及預防，減輕充滿沖突的世界帶來的精神壓力，以及使人處于能按其身心潛能進行活動的健康水平。影響心理健康的因素第二部分影響心理健康的因素（一）、身體方面的因素1、如先天腦發(fā)育不全；2、先天和后天造成的身體殘疾；3、身體器官，特別是腦發(fā)生病變等，都會影響心理健康。（二）、心理（意識）方面的因素1、如人的認知模式；2、情緒與情感的控制能力；3、意志力、性格類型，以及需要、動機等也會影響心理健康。

影響心理健康的因素（三）、行為方面的因素人的行為總是會得到來自外界環(huán)境和內心的評價，而這種評價反過來又會影響人的內心，進而影響人的心理健康。（四）、環(huán)境方面的因素如自然環(huán)境、社會環(huán)境、家庭環(huán)境、人際關系環(huán)境等，這些也會直接影響心理健康。影響心理健康的因素家庭的壓力●老人壓力、孩子壓力、房子壓力、車子壓力、權利壓力。財政的壓力——錢是永遠不夠用的●房價持續(xù)上漲，工資雖然高了許多，但好像追不上房價上漲的速度?！裎镔|極大豐富，買的起的東西多了，但好像還有更多買不起的東西。財政的壓力——工作時間同樣不夠用●職業(yè)被賦予了空前的要求和期待：來自崗位的壓力、家庭和社會的高要求、生活壓力越來越大、多重角色所帶來的壓力。影響心理健康的因素學習的壓力——可能現在學習的節(jié)奏不斷加快，給你帶來極大的煩惱，人的心理壓力增加而產生情緒的變化容易使人郁悶.那么我們要面臨什么樣的壓力？●在生活上會表現為食量大增或很久食欲不振；睡眠質量較差，經常失眠；經常感到不舒服，容易生病，有時還會出現惡心、嘔吐等生理反應；已經有較長時間沒參加喜愛的體閑活動等?！裨谇榫w上會表現為容易沮喪低落，經常顯得不耐煩，暴躁、易怒；說話冷言冷語，對自己、他人的評價以及對事情的描述都有消極傾向；和家長關系緊張，對父母有抵觸情緒或經常與父母發(fā)生沖突等?！裨趯W習上會表現為敷衍、厭煩監(jiān)督、抱怨、對自己學業(yè)過分苛責、對自己沒信心等?！裨诳荚嚂r會表現出焦慮不安、考前失眠等。影響心理健康的因素——在這個矛盾的環(huán)境中我們正在失去什么？●我們失去了平衡、我們失去了和諧、我們失去了向往、我們失去了滿足感、我們失去了發(fā)自內心的喜悅和快樂●如果我們就在這種充滿重壓的陰霾之中而終老，對自己、家人、社會都將是一種失敗。更談不上幸福和創(chuàng)造性?！裎覀儜搶ふ曳e極的解決方法，解除壓力，保證身心健康地生活。心理健康包括一切旨在維持和改進心理衛(wèi)生的種種措施，諸如精神疾病的康復及預防，減輕充滿沖突的世界帶來的精神壓力，以及使人處于能按其身心潛能進行活動的健康水平。亞心理健康第三部分亞心理健康一、什么是亞心理健康？“沒有心理障礙與疾病，但又感覺心理不健康”，這就是亞心理健康，也稱第三心理狀態(tài)。亞心理健康二、亞心理健康的特點現代人陷入亞心理健康狀態(tài)有七大信號：①焦慮感——煩惱不堪，焦躁不安，生機的外表下充滿無助；②罪惡感——自我沖突，有一種無能、無用感；③疲倦感——精疲力竭、頹廢不振、厭倦、無聊④煩亂感——感覺失序、一團糟；⑤無聊感——空虛、不知該做什么、不滿足但不思動；⑥無助感——孤立無援、人際關系如履薄冰；⑦無用感——缺乏自信、覺得自己毫無價值、自卑內疚。亞心理健康三、亞心理健康的自我調適1、重視快樂的價值；2、誠實待己、怡然自處；3、不庸人自擾、拒絕杞人憂天；4、抒發(fā)壓抑感受、清理消極問題；5、發(fā)展積極樂觀的思考模式；6、掌握此時此刻的時空；7、追求人生理想，建立親密關系；8、追求有意義工作，在工作中發(fā)揮創(chuàng)意；9、尊重自己，親近別人。心理健康包括一切旨在維持和改進心理衛(wèi)生的種種措施，諸如精神疾病的康復及預防，減輕充滿沖突的世界帶來的精神壓力，以及使人處于能按其身心潛能進行活動的健康水平。心理健康小測試第四部分心理健康小測試你會在什么時候拿鏡子照自己？A.早晨出門前

B.隨時隨地

C.逛街時遇到有鏡子或玻璃的地方

1.測試你的虛偽指數！解：A.虛偽度60%，在不知不覺中你會講一些言不由衷的話，雖然怪怪的但還不至于太假。B.虛偽度80%，雖然不是有意要裝，但你有時的舉止就是有點過頭。C.虛偽度30%，不到必要時，不會刻意偽裝自己。心理健康小測試在一張正面臉形圖案上畫出右眼，試想你所畫的眼睛會是下面哪一種？A.圓眼

B.細長眼

C.普通大小的眼睛

D.小眼2.看看你對人對己解：A.經常庸人自擾，遇事瞻前顧后，一點也不肯放松自己。B.看到比自己強的人做錯事會嚴厲責備；看到比自己弱的人受欺負會見義勇為。C.內心平靜，平易近人，令人如浴春風，但對自己卻和苛刻，是值得依賴的人。D.善于隱藏自我，不過一旦接觸異性，便會將內心世界全盤托出。心理健康小測試買衣服時你會以什么為選擇的主要依據？A.品牌

B.流行

C.顏色

D.款式

E.價格3.測試你的成熟度！解：A.你基本上可以算是成熟的人，雖然某些方面的能力和表現還不盡完美，但是能夠努力不懈地朝目標前進。B.你的心理成熟度還處于萌芽階段，從現在開始積極培養(yǎng)的話將來定會大有作為。C.你全身上下散發(fā)出成熟、迷人的氣息，很少感情用事。D.你是個心智成熟的人，每天神采奕奕、充滿自信，對生活和人生的態(tài)度十分嚴肅。E.你沒有辦法好好認清自己、為自己定位，是個完全有主張的人。心理健康包括一切旨在維持和改進心理衛(wèi)生的種種措施，諸如精神疾病的康復及預防，減輕充滿沖突的世界帶來的精神壓力，以及使人處于能按其身心潛能進行活動的健康水平。保持心理健康的途徑第五部分心理健康的標準標準一自我認識方面－了解自我，悅納自我標準二人際關系方面－理解他人，善與人處標準三情緒情感方面－情緒穩(wěn)定，積極樂觀標準四社會適應方面－正視現實，積極進取保持心理健康的途徑1、合理飲食2、適量運動，跑步，游泳。3、戒煙限酒4、良好的生活規(guī)律5、練習放松、靜坐、冥想等。生理層面保持心理健康的途徑●認識自己，接納自己，提升自己；●建立社會支持：配偶、家庭、親朋好友等；●培養(yǎng)堅強、合群、樂觀、開朗的性格；●提高個人控制能力，增強成就感和自信心；●放慢生活的節(jié)奏，維持生活的平衡；●換個方式，多角度思考