冬季適當(dāng)午睡也可防冠心病

冬季適當(dāng)午睡也可防冠心病寒冷的冬季已漸漸向我們走近，冬季是冠心病的高發(fā)季節(jié)。這期我們將向您介紹有關(guān)冠心病的一些基本知識(shí)。氣候變化與冠心病的關(guān)系：寒冷的天氣或冬春季節(jié)，冠心病心絞痛和心肌梗塞的發(fā)病率就會(huì)增加。急性心肌梗塞每年有兩個(gè)高峰期，即11－1月和3－4月，二者均是季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)期，冷空氣活動(dòng)頻繁。持續(xù)低溫、陰雨和大風(fēng)天氣也容易發(fā)病。在高發(fā)季節(jié)里，冠心病患者應(yīng)注意御寒保暖，減少戶外活動(dòng)，以防疾病發(fā)生。什么是冠心病：冠心病是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病的簡(jiǎn)稱，冠狀動(dòng)脈供應(yīng)心臟自身血液，冠狀動(dòng)脈發(fā)生嚴(yán)重粥樣硬化或痙攣，使冠狀動(dòng)脈狹窄或閉塞，導(dǎo)致心肌缺血缺氧或梗塞的一種心臟病。冠心病的主要臨床表現(xiàn)是心肌缺血、缺氧而導(dǎo)致的心絞痛、心律失常，嚴(yán)重者可發(fā)生心肌梗塞，使心肌大面積壞死，危及生命。冠心病的臨床類型：臨床分型是以世界衛(wèi)生組織(WHO)的分型為標(biāo)準(zhǔn)，即：心絞痛、心肌梗塞和猝死。治療冠心病的常用藥物：治療冠心病的藥物很多，常用的主要有：①硝酸酯制劑：主要包括硝酸甘油、消心痛、5-單硝酸山梨醇、長(zhǎng)效硝酸甘油制劑等。②腎上腺素能B受體阻滯劑(B阻滯劑)：常用的制劑有普萘洛爾、氧烯洛爾、烯丙洛爾、吲哚洛爾、美托洛爾、阿替洛爾、納多洛爾。③鈣通道阻滯劑：常用制劑有維拉帕米、硝苯地平、地爾硫卓、尼卡地平等。④抗血小板藥物：如阿斯匹林、雙嘧達(dá)莫、苯磺唑磺等。⑤調(diào)整血脂藥物：如煙酸、普伐他汀、洛伐他汀、辛伐他汀等。⑥溶血栓藥物：如華法令、肝素、尿激酶、鏈激酶等。⑦中醫(yī)中藥：以活血（常用丹參、紅花、川芎、蒲黃、郁金等）和化瘀（常用蘇合香丸、蘇冰滴丸、寬胸丸、保心丸、麝香保心丸等）最為常用。預(yù)防冠心病的措施：①不吸煙。②只食用少量的牛油、奶油及各種油膩食物。③將你習(xí)慣食用的肉類量減少，將你食用的肉上脂肪除去，吃燒煮的肉，不要吃油煎的肉。④每周最多只吃三只雞蛋。⑤吃大量水果及蔬菜，但飲食要維持平衡均勻。⑥減少鹽的攝食量。如果你有高血壓，這個(gè)建議對(duì)你特別重要。攝食鹽量低可以降低血壓，并且減少發(fā)展冠狀動(dòng)脈病的危險(xiǎn)。如果你特別喜歡吃鹽，也不要覺(jué)得氣餒。過(guò)了一段時(shí)間之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你對(duì)很咸的食物已經(jīng)不再那么有興趣了。⑦經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。有證據(jù)顯示，每周做兩、三次劇烈運(yùn)動(dòng)，可減少得心臟疾病的危險(xiǎn)。但由于突然做劇烈運(yùn)動(dòng)很危險(xiǎn)，必須以漸進(jìn)的方式來(lái)開(kāi)始實(shí)行你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。⑧應(yīng)付精神壓力，尋求各種途徑來(lái)調(diào)解生活上的壓力?？梢耘囵B(yǎng)嗜好或通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)松懈日常生活中的緊張情緒。⑨控制高血壓、高膽固醇血癥和糖尿病。⑩定時(shí)檢查身體并遵照醫(yī)生的指示去做。據(jù)醫(yī)學(xué)科學(xué)家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使冠心病發(fā)病率減少30%。研究者認(rèn)為地中海各國(guó)冠心病發(fā)病率較低與午睡習(xí)慣是分不開(kāi)的。而北歐、北美國(guó)家冠心病發(fā)病率高，其原因之一就是缺午睡。但午睡時(shí)還須注意以下幾點(diǎn)：一、睡前不吃油膩的食物，不吃得太飽。太飽會(huì)影響心臟正常收縮和舒張；油膩食物會(huì)增加血粘稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變。二、不宜午餐后立即躺下午睡，因?yàn)榇藭r(shí)大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息20分鐘。三、睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位，以減少心臟壓力，防止打鼾，須注意的是坐位及伏案睡有害，會(huì)使腦缺氧加劇。四、患有高血壓者，睡前忌服降血壓藥，因?yàn)樗瘯r(shí)血壓下降，可使心、腦、腎等主要臟器供血不足，及凝血物血小板附于血管壁引起血栓，導(dǎo)致缺血性中