頸椎病的綜合康復(fù)訓(xùn)練

精品文檔-下載后可編輯頸椎病的綜合康復(fù)訓(xùn)練“只要活著就能進(jìn)行訓(xùn)練，只要堅持訓(xùn)練就會有效果，只要有效果就有可能康復(fù)!”

最近一段時期，陸續(xù)有好多頸椎病的患者來咨詢患了頸椎病該怎樣進(jìn)行功能鍛煉。面對頸椎病日益增多的現(xiàn)象，我們應(yīng)該采取什么樣的措施來積極預(yù)防和干預(yù)?

目前對頸椎病多采取牽引、按摩、理療等綜合性治療。如果在綜合治療頸椎病的同時配合進(jìn)行針對性的頸部功能鍛煉，增加對頸部的肌肉鍛煉，增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性，這樣可以使頸椎病的癥狀得到較快的緩解或消失?？茖W(xué)治療結(jié)合科學(xué)的功能鍛煉，可以使頸椎病的治療收獲事半功倍的效果，甚至不再發(fā)作。此外，平時保持良好的工作及生活習(xí)慣也很重要，可以減少或消除引起和加重頸椎病的誘因，預(yù)防椎骨、椎間盤的退變，同時能夠鞏固和提高頸椎病的治療效果。

這里介紹一組針對頸椎病的訓(xùn)練方法，這一訓(xùn)練方法可以改善頸部血液循環(huán)松解頸部粘連和痙攣軟組織，對頸椎病有獨(dú)特的治療和預(yù)防作用。

1拔頸椎自然站立或者平坐均可，呼吸自然，全身放松，然后緩慢拔直頸椎，頭向上頂，使頸椎、脊椎都拔直，保持頸椎拔直的姿勢一會后慢慢放松還原。如圖1。

2抬頭：自然站立或者平坐均可，呼吸自然，全身放松，然后緩慢抬頭到最大限度，保持抬頭的姿勢一會后慢慢放松還原。如圖2。

3低頭：自然站立或者平坐均可，呼吸自然，全身放松，然后緩慢低頭到最大限度；保持低頭的姿勢一會后，慢慢放松還原。如圖3。

4左后瞧：自然站立或者平坐均可，呼吸自然，全身放松，然后頭向左轉(zhuǎn)到最大限度目視左后方，保持頭向左轉(zhuǎn)的姿勢一會后，慢慢放松還原，如圖4。

5右后瞧：自然站立或者平坐均可，呼吸自然，全身放松，然后頭向右轉(zhuǎn)到最大限度目視右后方，保持頭向右轉(zhuǎn)的姿勢一會后，慢慢放松還原，如圖5。

6左側(cè)頸：自然站立或者平坐均可，呼吸自然，全身放松，然后頭向左側(cè)肩膀彎曲到最大限度，保持頭向左側(cè)的姿勢一會后，慢慢放松還原，如圖6。

7右側(cè)頸：自然站立或者平坐均可，呼吸自然，全身放松，然后頭向右側(cè)肩膀彎曲到最大限度，保持頭向右側(cè)的姿勢一會后，慢慢放松還原，如圖7。

以上一組動作主要是練習(xí)頸部伸屈與旋轉(zhuǎn)功能，少數(shù)患者如做頸部轉(zhuǎn)動的動作有眩暈現(xiàn)象時，宜選擇不會發(fā)生眩暈現(xiàn)象的動作練習(xí)，或減少動作的幅度范圍，或暫停練習(xí)，待不會發(fā)生眩暈現(xiàn)象時再逐步練習(xí)全部動作。

一般來說，進(jìn)行上述頸椎康復(fù)訓(xùn)練時，患者應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況掌握好運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度，不能操之過急。不急不躁、持之以恒地進(jìn)行鍛煉對病情的緩解和