培訓資料-慢性病宣講會_第1頁
培訓資料-慢性病宣講會_第2頁
培訓資料-慢性病宣講會_第3頁
培訓資料-慢性病宣講會_第4頁
培訓資料-慢性病宣講會_第5頁
已閱讀5頁，還剩13頁未讀， 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認領(lǐng)

文檔簡介

慢性病宣講會山東大學醫(yī)學院目錄高血壓1糖尿病2平衡膳食3生命在于運動4高血壓的防治世界衛(wèi)生組織建議，健康成年人每人每日攝入鹽量不應(yīng)超過我國目前每人每日平均食鹽攝入量為16至20克——限鹽6克vs控制食鹽攝入量的有效方法1、限鹽三件套2、逐漸遞減法3、其他調(diào)味品的輔助4、使用低鈉鹽目錄高血壓1糖尿病2平衡膳食3、生命在于運動4

具有哪些病癥應(yīng)該疑心有糖尿病常見并發(fā)癥糖尿病的預(yù)防糖尿病1、口渴飲水多，尿量多，夜尿次數(shù)增多2、多食易餓3、體重下降4、反復(fù)皮膚感染5、視力模糊6、雙手或雙足對稱性麻木疼痛7、肥胖，尤其合并有高血壓和高血脂的患者8、直系親屬中有患糖尿病的冠心病腦血管疾病視網(wǎng)膜病變糖尿病腎病糖尿病足1、控制體重肥胖和超重2、合理膳食3、加強體育鍛煉4、保持心態(tài)平衡5、戒煙戒酒6、定期復(fù)查7、每年至少做一次全面檢查目錄高血壓1糖尿病2平衡膳食3生命在于運動4？平衡膳食平衡膳食是指能為人體健康需要提供既不缺乏，也不過剩的全面營養(yǎng)成分的均衡膳食。？保持平衡膳食少吃一兩口，多動十五分；糧食七八兩，油脂減兩成；蔬菜八兩好，奶豆天天有；持之以恒做，健康體重得。目錄高血壓1糖尿病2平衡膳食3生命在于運動4快樂生活

動靜平衡生命在于運動的八大理由：1、運動可以改善心肺功能

2、運動可以增強肌肉和骨骼的功能3、運動可以改善血壓4、運動可提高機體免疫力5、運動可使你的體態(tài)更健美

6、運動可健腦7、運動可消除疲勞8、運動可促進心理健康有氧運動有氧運動是指人體在氧氣充分供給的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，到達生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長〔約15分鐘或以上〕，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。四季有氧運動的本卷須知：1、春季要注意防寒保暖，保護皮膚及眼耳。2、夏季要注意防暑，不適合做比較劇烈的運動，運動持續(xù)時間不宜過長。3、秋季要注意防止枯燥。4、冬季要注意做好防感冒措施，要合理安排運動量。5、冬夏鍛煉的七戒六忌最傳統(tǒng)的有氧運動——

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論