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如何調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力山師附中2010級28班主題班會心理小測試討論
在平時的學(xué)習(xí)中都遇到過哪些學(xué)習(xí)壓力。在遇到這些壓力時，你是如何進(jìn)行調(diào)節(jié)的？談?wù)勛约赫{(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力的有效方法？1.不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及。2.有效地分配時間，將學(xué)習(xí)任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成。3.課余時應(yīng)做適量運(yùn)動，既可強(qiáng)健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單的伸展運(yùn)動，減輕肌肉疲勞。
4.遇到困擾或情緒低落時，可與老師、家人、朋友傾訴溝通，獲得支持和關(guān)懷，亦可發(fā)泄情緒。5.即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要。6.如果實在感覺壓力太大，無法應(yīng)承致使情緒低落，不妨去聽聽最愛聽的音樂。
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