我的情緒我做主說(shuō)課稿

《我的情緒我做主》說(shuō)課稿各位老師，你們好：我本次說(shuō)課的主題是《我的情緒我做主》。一、 輔導(dǎo)主題說(shuō)明中小學(xué)心理健康教育的目標(biāo)要求使學(xué)生不斷正確地認(rèn)識(shí)自我，增強(qiáng)調(diào)控自我、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力；培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)觀、向上的心理品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生人格的健全發(fā)展。情緒是人的內(nèi)心世界的反映，是人們?cè)谡J(rèn)識(shí)和處理事物的過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)的一種態(tài)度。擁有良好的情緒則是衡量一個(gè)人心理健康的一項(xiàng)重要指標(biāo)。本節(jié)課著眼于八年級(jí)學(xué)生進(jìn)入青春期后，面臨各種困惑，出現(xiàn)各種情緒波動(dòng)現(xiàn)象，我從班級(jí)和學(xué)生的實(shí)際出發(fā)，采用自主思考、交流感悟、討論探究等方式使學(xué)生懂得一些情緒方面的理論知識(shí)，并學(xué)會(huì)用理情療法（主要是ABC療法）等方法調(diào)節(jié)情緒并應(yīng)用于實(shí)踐。二、 輔導(dǎo)設(shè)計(jì)分析（一） 輔導(dǎo)內(nèi)容分析情緒是由現(xiàn)實(shí)事物引起的，是人對(duì)現(xiàn)實(shí)事物的態(tài)度的體驗(yàn)。在多年的觀察和分析發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入青春期---這個(gè)人格轉(zhuǎn)型關(guān)鍵期，學(xué)生面臨很多問(wèn)題：成長(zhǎng)的困惑，人際交往的煩惱，考試的壓力，身心變化的疑慮等。這些問(wèn)題會(huì)交織在一起不同程度的影響著一個(gè)人的情緒，影響學(xué)生的學(xué)習(xí)，嚴(yán)重的還會(huì)阻礙健康人格的發(fā)展和形成。八年級(jí)更是中學(xué)中的關(guān)鍵期，一個(gè)人情緒的好壞對(duì)學(xué)習(xí)、生活、工作都具有強(qiáng)大的影響，引導(dǎo)學(xué)生理性、科學(xué)的分析自己的情緒，用科學(xué)方法引領(lǐng)積極情緒對(duì)學(xué)生健全人格的形成尤為重要。（二） 輔導(dǎo)對(duì)象分析本節(jié)輔導(dǎo)課依據(jù)八年級(jí)學(xué)生的心理特點(diǎn)設(shè)計(jì)。八年級(jí)學(xué)生正處于人生的關(guān)鍵時(shí)期，已經(jīng)有一定的獨(dú)立意識(shí)，但心理還不夠成熟，自控能力和心理調(diào)節(jié)能力還較薄弱，但初中生的抽象思維能力不斷增強(qiáng)，自我意識(shí)、獨(dú)立意識(shí)明顯增強(qiáng)，對(duì)權(quán)威不再是無(wú)條件認(rèn)同。身心發(fā)展的不同步，容易出現(xiàn)內(nèi)心需要與意志調(diào)控之間的失調(diào)，從而導(dǎo)致他們?cè)谔幚砗芏鄬W(xué)習(xí)和生活中的問(wèn)題時(shí)出現(xiàn)既依賴又獨(dú)立、既認(rèn)同又批判的心理沖突，在情緒特征上表現(xiàn)為好沖動(dòng)、不穩(wěn)定、極端化等特點(diǎn)。再加上目前獨(dú)生子女比較多，部分學(xué)生經(jīng)常有遇事孤單、無(wú)措、敏感、沖動(dòng)、喜怒無(wú)常等表現(xiàn)。跟學(xué)生朝夕相處的日子里，我時(shí)常會(huì)看到一些學(xué)生心煩意亂，焦躁不安或情緒低落，心神不寧。他們對(duì)自己的不良情緒表現(xiàn)缺乏深刻地認(rèn)識(shí)，也不善于調(diào)試自己的情緒，有時(shí)早晨學(xué)生剛來(lái)就帶著一臉愁容“心情不好”“最近比較煩”。面對(duì)這種情況，設(shè)計(jì)了這節(jié)輔導(dǎo)課。三、 輔導(dǎo)目標(biāo)知識(shí)目標(biāo)：（1）了解情緒形式、分類（2）認(rèn)識(shí)積極情緒與消極情緒及作用能力目標(biāo)：（1）正確地認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)自己的情緒（2）能應(yīng)用理情療法等方法有效調(diào)控自己的情緒，克服不良情緒的影響。（3）運(yùn)用所學(xué)方法解決實(shí)際問(wèn)題。態(tài)度和情感目標(biāo)：重視情緒的調(diào)控，培養(yǎng)良好的情緒，擁有積極樂(lè)觀的好心情。四、 輔導(dǎo)重難點(diǎn)重點(diǎn)：（1）認(rèn)識(shí)情緒的不同表現(xiàn) （2）認(rèn)識(shí)消極情緒的危害性（3）引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)運(yùn)用多種方法正確對(duì)待、轉(zhuǎn)化消極不良情緒，能運(yùn)用能應(yīng)用理情療法等多種方法解決實(shí)際問(wèn)題，有效調(diào)控自己情緒。難點(diǎn)：學(xué)會(huì)理情療法（核心ABC療法）等方法有效調(diào)控自己情緒，培養(yǎng)主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒的意識(shí)和能力，學(xué)會(huì)心理上的自助。五、 輔導(dǎo)形式本節(jié)課我主要運(yùn)用游戲引入、故事閱讀、視頻講解、自主思考、小組討論、問(wèn)卷調(diào)查等方式組織教學(xué)。六、 輔導(dǎo)前準(zhǔn)備搜集資料，學(xué)習(xí)階段。準(zhǔn)備材料階段。背景音樂(lè)，結(jié)合本輔導(dǎo)設(shè)計(jì)相應(yīng)的調(diào)查問(wèn)卷情緒問(wèn)卷，設(shè)計(jì)游戲程序及道具（吹好氣球并扎起來(lái)，橡皮筋。）多媒體，故事資料。設(shè)計(jì)好班級(jí)桌椅位置，為學(xué)生分好小組。七、 理論分析理情治療法是由AlbertEllis（1913-）所創(chuàng)，其對(duì)于想法與感覺(jué)都很重視，其假定為：認(rèn)知、情緒、行之間有明顯的交互作用，而且有著可逆的因果關(guān)系。理情治療法認(rèn)為人之所以有情緒困擾，乃是由于人有非理性信念所致，而這些非理性信念個(gè)人在兒童時(shí)期從重要他人身上學(xué)習(xí)來(lái)的；另一方面，我們也自創(chuàng)非理性教條和迷信。接著，我們借著自動(dòng)暗示（autosuggestion）和自我重復(fù)（self-repetition）的過(guò)程，反復(fù)灌輸這些錯(cuò)誤的信念。因此，是我們自已不斷重復(fù)這些非理性的想法，而不是父母不斷地灌輸，使得不好的態(tài)度繼續(xù)殘留，并且支配我們。理情治療法認(rèn)為大部分的情緒困擾起源于責(zé)備。所以，要解決情緒困擾，人們必須學(xué)習(xí)樂(lè)納自已，盡管自已并不完美。A-B-C理論是理情治療法的核心，A是指既存的事實(shí)、事件或一個(gè)人的行為，態(tài)度；C是情緒與行為的結(jié)果或一個(gè)人的反應(yīng)，此反應(yīng)可能是適當(dāng)或不適當(dāng)?shù)?；而B是一個(gè)人對(duì)既存事實(shí)、事件的信念。A并不能導(dǎo)致C，而是個(gè)人對(duì)緣起事件A的信念導(dǎo)致了情緒反應(yīng)C。憤怒是人類最原始的情緒之一，也是最常被不適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)的一種情緒。許多人學(xué)不到健康的宣泄方式，有的極力壓抑，有的動(dòng)則暴怒。許多成人未能提供良好的示范，青少年也因而學(xué)不到適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)方式，所以他們的憤怒反應(yīng)才會(huì)失常且無(wú)效。八、輔導(dǎo)過(guò)程輔導(dǎo)過(guò)程采用六個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行：1、暖身導(dǎo)入，感知多種情緒。2、故事引領(lǐng)，了解情緒作用。3、問(wèn)卷測(cè)試，自查情緒狀況。4、放飛煩惱，練習(xí)控制情緒。5、歸納總結(jié)，把握方法。6、拓展提高，鞏固遷移。遵循發(fā)展性、漸進(jìn)性原則，由近及遠(yuǎn)層層展開，完成重難點(diǎn)的突破，達(dá)成預(yù)設(shè)目標(biāo)。（一） 暖身導(dǎo)入，感知多種情緒。兩人一組，進(jìn)行“踩氣球”[1游戲，活躍課堂，并讓學(xué)生在游戲過(guò)程中體驗(yàn)到各種情緒。讓學(xué)生到講臺(tái)上進(jìn)行表演，用表情等肢體語(yǔ)言表現(xiàn)自己在游戲中體會(huì)到的情緒，其他同學(xué)猜是一種什么樣的情緒，并且講解猜出這種情緒的依據(jù)。教師把學(xué)生的情緒名稱板書在黑板上（如高興、生氣、失望、緊張等。由于在剛才的游戲中有真切體驗(yàn)，學(xué)生會(huì)如下感覺(jué)：“我踩破了同桌的氣球，很高興”、“我怕同桌踩破我的氣球，很緊張”、“同桌踩破了我的氣球，我很生氣”、“我沒(méi)踩破同桌的氣球，很失望”等。）接下去總結(jié)出本課要講的內(nèi)容：情緒。（二） 故事引領(lǐng)，了解情緒作用。講解：情緒就是指客觀事物能否符合或者滿足內(nèi)心需要時(shí)所產(chǎn)生的一種主觀的體驗(yàn)。人有興趣、愉快、驚奇悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧等多種情緒。情緒分類：讓學(xué)生舉出更多形式的情緒，并讓同學(xué)們對(duì)這些情緒進(jìn)行簡(jiǎn)單分類。引導(dǎo)學(xué)生明白情緒可以大致分為：積極情緒和消極情緒。自主閱讀，分析交流積極情緒和消極情緒的作用。學(xué)生自主閱讀下發(fā)的資料，分析三個(gè)故事：（1）法拉第的故事⑵（2）死囚實(shí)驗(yàn)⑶（3）患者與健康者的故事⑷。問(wèn)題：從這則材料中可得出什么結(jié)論?學(xué)生對(duì)這三個(gè)故事進(jìn)行討論，得出結(jié)論：①積極情緒對(duì)于人的身體和生活有積極影響。②不良的情緒如果長(zhǎng)期得不到調(diào)節(jié)，就可能誘發(fā)生理疾病，影響身心健康。③情緒可以影響生理。疑問(wèn)：既然情緒那么重要，情緒是否可控？（三）問(wèn)卷測(cè)試，自查情緒狀況。問(wèn)卷調(diào)查⑶，自查情緒狀況。故事解讀，體驗(yàn)情緒可控。學(xué)生講故事：《哭婆婆與笑婆婆》⑹結(jié)論：現(xiàn)實(shí)生活中，很多人總是被事情的陰暗面困擾，產(chǎn)生不良情緒?？墒菗Q個(gè)角度去想一下，天還是老樣子，但生活的色彩可以煥然一新。多媒體播放：推銷員的故事⑺。通過(guò)小組思考討論，概括兩則故事都說(shuō)明了一個(gè)問(wèn)題:心態(tài)可以影響情緒。同一事情與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。對(duì)同樣一件事，人們會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。講解：情緒是可以調(diào)控。（要想積極地對(duì)待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂(lè)觀的態(tài)度去看待問(wèn)題、思考問(wèn)題。情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。）3.講解ABC情緒理論。情緒ABC，A——事件、B——想法、C——情緒，我們通常認(rèn)為“某某事情使我產(chǎn)生了某某情緒”，其實(shí)影響我們情緒的不是事件本身，而是我們對(duì)事情的看法。對(duì)同一件事不同的人會(huì)有許多不同的想法，即使同一個(gè)人也會(huì)對(duì)事件有不同的想法，而不同的想法則引起不同的情緒。學(xué)會(huì)運(yùn)用情緒ABC理論調(diào)節(jié)不良情緒練習(xí)：請(qǐng)就以下事件，盡可能多地寫出你的想法，并注明每一種想法下的情緒。事件：你和好友約好去學(xué)校踢足球，但整個(gè)周末他都沒(méi)有和你聯(lián)系。想法1: 情緒1：想法2： 情緒2：想法3： 情緒3：

想法4：情緒4：想法4：情緒4：同學(xué)交流分享。再次舉例分析:情緒1：討厭、生氣情緒2：氣憤情緒1：討厭、生氣情緒2：氣憤情緒3：諒解想法2：他根本不當(dāng)我是朋友想法3：他可能突然有急事來(lái)不及通知我想法4：他不會(huì)是來(lái)找我時(shí)出了什么意外吧 情緒4：擔(dān)心小結(jié)：“怎么想”決定我們產(chǎn)生什么樣的情緒。情緒其實(shí)掌控在我們自己手中，記住“換個(gè)想法，快樂(lè)自然來(lái)”。（四）放飛煩惱，練習(xí)控制情緒。自我剖析：回憶自己一次或幾次不愉快的經(jīng)歷，用ABC理論進(jìn)行分析，體會(huì)情緒可控。、、頊BC發(fā)生時(shí)間、A（誘發(fā)性事件）B（信念、看法）C（產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果）1.2.3.……2.為他人把脈。發(fā)給每位同學(xué)一張白紙，請(qǐng)同學(xué)寫下自己煩惱、不愉快的事件，并將它疊成小飛機(jī)，教師收齊后，再請(qǐng)幾位同學(xué)抽取某幾只紙飛機(jī)，給紙飛機(jī)上寫的煩惱提出自己的意見(jiàn)。其他控制情緒的方法。其他自我控制的方法①自我暗示法②自我激勵(lì)法③心理?yè)Q位法④升華法。自我調(diào)節(jié)法①轉(zhuǎn)移注意力②合理發(fā)泄情緒（哭一適當(dāng)?shù)乜抟粓?chǎng)、喊一痛快地喊一回、訴一向親朋好友傾訴衷腸、動(dòng)一進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)）③學(xué)會(huì)控制情緒?？刂魄榫w就是要做到“喜怒有?！焙汀跋才卸取?。）（五）歸納總結(jié)，把握方法。當(dāng)你有了不良的情緒時(shí)，你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪些？請(qǐng)同學(xué)們分組討論一下，并請(qǐng)幾位同學(xué)發(fā)言。教師總結(jié)課堂過(guò)程與成果。問(wèn)：下列情緒發(fā)泄的辦法，哪些是適當(dāng)?shù)?，哪些是不恰?dāng)?shù)模男┦侵行缘?？適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭、運(yùn)動(dòng)、大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴、睡覺(jué)、吃東西、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣等。（六）拓展提高，鞏固遷移。觀察日常生活中，不良情緒的產(chǎn)生，并嘗試運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)節(jié)。如果有個(gè)同學(xué)少了東西，他懷疑你，你很氣憤，并想揍他一頓。這時(shí)你該怎么控制自己的怒氣？一向活潑開朗的小陽(yáng)，這段時(shí)間一下子沉默了許多。上課時(shí)無(wú)精打采，平?？偸菒瀽灢粯?lè)，學(xué)習(xí)成績(jī)也直線下降。她在周記中寫道：這些日子以來(lái)，我覺(jué)得家庭的溫暖，父母的疼愛(ài)已遠(yuǎn)離我而去。他們整天在鬧，吵著離婚，留給我的只有悲傷與煩惱。我好羨慕身邊那些有父母關(guān)心、疼愛(ài)的同學(xué)，我真想離開這個(gè)令人傷心的家。五、 板書設(shè)計(jì)：突出重點(diǎn)原則1、情緒2、積極情緒與消極情緒3、情緒ABC六、 教后反思本輔導(dǎo)遵循活動(dòng)性、漸進(jìn)性原則突破重難點(diǎn)。我從學(xué)生實(shí)際出發(fā)，用游戲引入，利用學(xué)生在活動(dòng)中的感受感悟情緒，通過(guò)小組猜猜猜游戲使學(xué)生多情緒形式有直觀認(rèn)識(shí)。利用故事剖析法，在討論中明白積極情緒和消極情緒對(duì)人的影響。接下去通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查，讓學(xué)生明白自己的情緒狀態(tài)。對(duì)于輔導(dǎo)的難點(diǎn)，采用“故事感悟一實(shí)例分析一自我分析一為他人把脈一實(shí)際應(yīng)用”遵循由淺入深，層層遞進(jìn)的原則完成難點(diǎn)的突破。本輔導(dǎo)遵循發(fā)展性、民主性原則完成目標(biāo)的達(dá)成。引導(dǎo)與注重學(xué)生成長(zhǎng)特點(diǎn)相結(jié)合的理念，根據(jù)學(xué)生的生理心里特征和認(rèn)知規(guī)律，采用了講授討論合作互動(dòng)交流等教學(xué)方法，創(chuàng)設(shè)民主開放智慧的課堂氛圍，引導(dǎo)學(xué)生在情感體驗(yàn)過(guò)程中形成知識(shí)、發(fā)展能力、升華情感，以期達(dá)成預(yù)期的教學(xué)效果，不足之處再所難免，懇請(qǐng)各位專家評(píng)委批評(píng)指正，謝謝！附錄：1?踩汽球活動(dòng)。要求：人數(shù)全班參與，同桌兩人為一組。步驟：左右腳捆綁二至三個(gè)汽球，活動(dòng)開始后，互相踩對(duì)方的汽球，并保持自已的汽球不破，破得最少的勝出。法拉第的故事：英國(guó)科學(xué)家法拉第，年輕時(shí)體質(zhì)較差，加上工作緊張，用腦過(guò)度，身體十分虛弱，多方求治也不見(jiàn)效。后來(lái)，一位名醫(yī)給他進(jìn)行了檢查，沒(méi)有給他開藥方，只送他一句話：“一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過(guò)一打名醫(yī)?！狈ɡ诩?xì)細(xì)品味這句話，悟出了其中的奧妙。從此，他經(jīng)常抽空去看馬戲和喜劇。精彩的表演，總是令他開懷大笑。他還到野外和海邊渡假，調(diào)劑生活，經(jīng)常保持愉快的情緒。久而久之，法拉第的身體逐漸地康復(fù)了。死囚實(shí)驗(yàn)：教授把一個(gè)死囚關(guān)在一個(gè)屋子里，蒙上死囚的眼睛，對(duì)死囚說(shuō)：我們準(zhǔn)備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死。然后教授打開一個(gè)水龍頭，讓死囚聽(tīng)到滴水聲，教授說(shuō)，這就是你的血在滴。第二天早上打開房門，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實(shí)他的血一滴也沒(méi)有滴出來(lái)，他被嚇?biāo)懒恕；颊吲c健康者的故事：曾有這樣一例子：一個(gè)粗心的醫(yī)生，將兩個(gè)病人的診斷報(bào)告弄錯(cuò)了。原本沒(méi)有癌癥傾向的病人因?yàn)殄e(cuò)誤的診斷報(bào)告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒(méi)過(guò)多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒(méi)有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉說(shuō)，病情漸漸好轉(zhuǎn)。問(wèn)卷了解自己的情緒積極的情緒有益于身體健康，消極的情緒有損于身體健康。你了解自己情緒體驗(yàn)的變化嗎？請(qǐng)?jiān)诜献约旱倪x項(xiàng)上面畫“/”我感到很愉快A經(jīng)常B有時(shí)C較少D根本沒(méi)有我對(duì)一切都是樂(lè)觀向前看A幾乎是B較少是C很少是D幾乎沒(méi)有③我對(duì)原來(lái)感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣A肯定B不像從前C有一點(diǎn)D幾乎沒(méi)有我能看到事物好的一面 A經(jīng)常B現(xiàn)在不這樣了C現(xiàn)在很少D根本沒(méi)有我對(duì)自己穿著打扮完全失去興趣A不是B不太是這樣C幾乎是這樣D是這樣我感到情緒在漸漸變好 A幾乎是B有時(shí)是C很少是D是這樣我能很投入地看一本書或一部電視劇A總是B經(jīng)常C很少D幾乎沒(méi)有題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢？選A得。分選B得1分選C得2分D選得3分良好情緒V9分V不良情緒如果不良情緒持續(xù)下去將會(huì)影響身心的健康。要想保持良好的情緒應(yīng)該用什么方法？哭婆婆與笑婆婆故事：有位老太太生了兩個(gè)兒子，大兒子傘店老板，小兒子做繡花鞋。于是老太太整天憂心忡忡，每逢遇上下雨天，她擔(dān)心繡花鞋賣不出去；每逢遇上晴天呢，她又深怕傘店的雨傘賣不出去，天天