心情煩躁焦慮

心情煩躁焦慮【篇一：心情煩躁焦慮】感覺心煩意亂要謹(jǐn)防焦慮癥入侵你是不是總是覺得心煩意亂呢？出現(xiàn)了這一癥狀你很有可以患了焦慮癥，我們得了焦慮癥怎么治療呢？今天讓專家為你講解一下。焦慮癥患者的焦慮、恐慌和緊張情緒，具體表現(xiàn)為坐臥不寧，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，注意力無法集中，容易疲勞，對外界事物失去興趣。嚴(yán)重時(shí)有恐懼情緒、恐懼預(yù)感，對外界刺激易出現(xiàn)驚恐反應(yīng)，常伴有睡眠障礙和植物神經(jīng)不穩(wěn)定現(xiàn)象，如頭痛、面色蒼白或潮紅、胸悶、心跳、易出汗，四肢發(fā)冷，手指發(fā)麻，手抖，肌肉跳動(dòng)，眩暈、心悸，胸部有緊壓感或窒息感，食欲不振，口干，腹部發(fā)脹并有灼熱感，便秘或腹瀉，尿頻，月經(jīng)不調(diào)，性欲缺乏、陽萎等。有些患者為上述軀體不適感而焦慮不安。由于過分緊張或擔(dān)心，影響了正常的學(xué)習(xí)、工作和生活，影響了理智時(shí)應(yīng)有的思維和決策，而且這種情況在一段時(shí)間內(nèi)會(huì)重復(fù)出現(xiàn)。很多人常常會(huì)說感覺自己很焦慮，但是，對于焦慮癥的癥狀到底是什么，卻又無法定義。其實(shí)，到底什么是焦慮，可能真正能解答的人并不多。不過，身體的一些細(xì)微變化，就可能預(yù)示著焦慮癥找上你了。下面，我們一起來看看焦慮癥的常見癥狀。心煩。常因小事心煩、情緒激動(dòng)，甚至無故發(fā)怒，什么事都看不慣，可能是焦慮。此時(shí)需要找個(gè)朋友傾訴。過度擔(dān)憂?？偸悄涿畹?fù)?dān)心一些事情，如得了大病、戀人不忠、財(cái)物被盜、親人出意外等，并因此坐立不安、心神不定、走來走去、注意力無法集中等?？刹捎米晕艺J(rèn)知療法。問自己：這些事情發(fā)生了嗎？既然沒有，何必?fù)?dān)憂尚未發(fā)生的事情?”失眠。焦慮者長期精神緊張，對周圍的環(huán)境感到恐懼、不安，難以放松。多伴有失眠、易醒、夢魘等睡眠障礙。失眠可采取森田療法自我調(diào)節(jié)。睡不著就閉著眼睛任由自己胡思亂想，直到睡著。堅(jiān)持一周左右，癥狀就會(huì)有所緩解。身體緊張。焦慮者常常面部緊繃、眉頭緊皺、表情緊張；有時(shí)會(huì)胸悶、心跳加快、手心出汗等。身體的緊張感會(huì)反過來加重焦慮情緒。如不及時(shí)干預(yù)，往往會(huì)形成惡性循環(huán)。反復(fù)嘔吐、暈厥。焦慮癥的急性發(fā)作常會(huì)出現(xiàn)驚恐感，伴隨惡心、嘔吐、暈厥等癥狀，有時(shí)很難與軀體疾病區(qū)分，常被急診科誤診為心肌梗死等。若反復(fù)出現(xiàn)此類癥狀，卻查不出軀體疾病，應(yīng)想到焦慮癥的可能，盡早就醫(yī)。以上這些都是焦慮癥為我們帶來的心理健康問題，所以，當(dāng)你的身體或精神也出現(xiàn)以上癥狀的時(shí)候，就要提高警惕了?？此茖こ５慕箲]心理，可能對人的身心健康埋下大大的隱患，還是要尋求積極的方式來進(jìn)行排解的。急性焦慮癥的具體危害概述:焦慮癥是以廣泛性焦慮癥（慢性焦慮癥）和發(fā)作性驚恐狀態(tài)急性焦慮癥）為主要臨床表現(xiàn)。由于生活節(jié)奏快、工作壓力大、競爭激烈，這些都可以引發(fā)急性焦慮癥。急性焦慮焦慮癥是以廣泛性焦慮癥（慢性焦慮癥）和發(fā)作性驚恐狀態(tài)急性焦慮癥）為主要臨床表現(xiàn)。由于生活節(jié)奏快、工作壓力大、競爭激烈，這些都可以引發(fā)急性焦慮癥。急性焦慮癥患者往往有明顯的個(gè)性特質(zhì)，喜歡擔(dān)憂，講究完美，而且很容易受到心理暗示。那么，急性焦慮癥有哪些危害呢？重慶仁愛醫(yī)院神經(jīng)科的專家介紹，急性焦慮癥不但嚴(yán)重危害身心健康，而且伴隨著焦慮必然會(huì)出現(xiàn)注意力無法集中、精力減退，思維混亂、理不出頭緒、靜不下心等，引起工作效率的明顯下降。嚴(yán)重的，還可能出現(xiàn)身體不適，例如手腳出汗、胸悶、動(dòng)不動(dòng)就想小便等。急性焦慮癥的具體危害：1、 睡眠障礙：常與焦慮情緒伴發(fā)，或惡夢頻繁，或易驚醒。有的患者夜間鼾聲大作，醒后自感徹夜不寐，缺乏睡眠感。2、 情緒焦慮：具有特征性的是急性焦慮發(fā)作。患者突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困難、透不過了氣來、頭暈、無力，并伴有緊張、恐懼和瀕死感，或感到控制不了自己，即將精神失常，甚至驚叫、呼救。有的發(fā)病時(shí)呼吸迫促，呈過度換氣狀態(tài)，發(fā)作過后有的迅速恢復(fù)常態(tài)，有的則惴惴不安，擔(dān)心再發(fā)。反復(fù)發(fā)作者可數(shù)日。數(shù)周或數(shù)月一次。發(fā)作頻繁者可一日數(shù)次，以至患者不敢起床活動(dòng)。植物神經(jīng)功能障礙和軀體不適感：二者常同時(shí)存在，可涉及各個(gè)內(nèi)臟器官。檢查可見：心率增快、多汗、肌肉緊張、腱反射活躍、雙手震顫等。有的患者訴述癥狀甚多，但不能發(fā)現(xiàn)相應(yīng)的陽性體征?！窘箲]癥病例分析】焦慮癥不容忽視曾小姐，24歲，百貨商店?duì)I業(yè)員一名進(jìn)一年來，曾小姐不明原因的出現(xiàn)擔(dān)心新婚丈夫在上下班途中會(huì)被人搶劫或出車禍，擔(dān)心身體健壯不到50歲的父母會(huì)突然死亡，整天憂心忡忡，緊張，焦慮，坐立不安，心跳加速，心慌，因口干而不停飲水，頻頻上洗手間，夜間難以入睡或易驚醒，近三個(gè)月來，出了上訴表現(xiàn)以外，曾小姐還出現(xiàn)肌肉疼痛，例假時(shí)間延遲等癥狀。經(jīng)檢查分析，該患者為焦慮癥。焦慮是由緊張、焦急、憂慮、擔(dān)心和恐懼等感受交織而成的一種復(fù)雜的情緒反應(yīng)。它可以在人遭受挫折時(shí)出現(xiàn)，也可能沒有明顯的誘因而發(fā)生，即在缺乏充分客觀根據(jù)的情況下出現(xiàn)某些情緒紊亂。焦慮總是與精神打擊以及即將來臨的、可能造成的威脅或危險(xiǎn)相聯(lián)系，主觀上感到緊張、不1愉快，甚至痛苦和難以自制，并伴有植物性神經(jīng)系統(tǒng)功能的變化或失調(diào)。病態(tài)的焦慮指缺乏相應(yīng)的客觀因素下，出現(xiàn)內(nèi)心極度不安的期待狀態(tài)，伴有大禍臨頭的恐懼感。表現(xiàn)惶惶不安、坐立不安、精神緊張。常常伴有心悸、氣急、出汗、四肢發(fā)冷、震顫等自主神經(jīng)功能失調(diào)的表現(xiàn)和運(yùn)動(dòng)性坐立不安。嚴(yán)重者可以表現(xiàn)為驚恐發(fā)作。常見于焦慮障礙。焦慮的功能是對我們發(fā)出警告，如果我們繼續(xù)以某種方式思考或行動(dòng)，就會(huì)碰到危險(xiǎn)。既然焦慮是令人不，快的，那么我們就必須去降低焦慮，即我們將努力去消除那些引起焦慮的思想或行動(dòng)。弗洛伊德區(qū)分出三種類型的焦慮：現(xiàn)實(shí)性焦慮，是由環(huán)境中真實(shí)地、客觀的危險(xiǎn)來源產(chǎn)生的，同時(shí)也是最容易降低的焦慮，因?yàn)橹灰承┍匾男袆?dòng)就可以從客觀上解決焦慮，例如離開一幢著火的建筑物。精神癥性焦慮，是擔(dān)心本我的沖動(dòng)會(huì)戰(zhàn)勝自我，并引起個(gè)人去做某些會(huì)使他或她遭受懲罰的事情的一種恐懼。也許強(qiáng)奸就是一個(gè)例證。通常這種恐懼會(huì)轉(zhuǎn)變成野獸般的恐懼。道德性焦慮，是害怕個(gè)人可能會(huì)做違背超我的事情，從而體驗(yàn)到內(nèi)疚。例如，如果一個(gè)人已經(jīng)懂得成功是件好事，那么失敗就會(huì)使它產(chǎn)生道德上的焦慮。因而，焦慮通過促使我們避免環(huán)境中使人感到威脅的經(jīng)驗(yàn)，抑制本我的沖動(dòng)，根據(jù)內(nèi)化了的價(jià)值觀行動(dòng)這三種方式來控制我們的行為。顯然，自我具有的最重要的職能是避免和降低焦慮。除了反精神宣泄外，還有其他幾種方法可供自我在與焦慮作斗爭是使用。這些方法統(tǒng)稱為自我防御機(jī)制。焦慮的意思：形容遇到棘手的事，緊張、惴惴不安。良好的自我心態(tài)首先要樂天知命，知足常樂。其次是要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí)。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。再次是要注意制怒，不要輕易發(fā)脾氣。增加自信自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就能最終驅(qū)逐焦慮。自我疏導(dǎo)輕微焦慮的消除，主要是依靠個(gè)人，當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí)，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認(rèn)為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時(shí)消除焦慮。當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理，這是人們常用的一種方法。自我放松當(dāng)你感到焦慮不安時(shí)，可以運(yùn)用自我意識放松的方法來進(jìn)行調(diào)節(jié)，用自我松弛的方法從緊張情緒中解脫出來。具體來說，就是有意識地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。比如說，可以端坐不動(dòng)，閉上雙眼，然后開始向自己下達(dá)指令：頭部放松、頸部放松，直至四肢、手指、腳趾放松。運(yùn)用意識的力量使自己全身放松，處在一個(gè)松和靜的狀態(tài)中，隨著周身的放松，焦慮心理可以慢慢得到平緩，可以想像自己在碧波蕩漾的海邊或湖邊，沐浴溫暖和煦的陽光，聽得見波濤輕拍岸石的聲音，聞得出空氣中清新宜人的氣息……讓自己的身與心得到全面放松，拋棄過分的焦慮。自我反省有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

=i1、 現(xiàn)實(shí)焦慮：是對于來自外來的威脅、災(zāi)難與危險(xiǎn)情況所表現(xiàn)出的焦慮。一般的反應(yīng)有驚慌、躲避及恐懼。焦慮的程度也取決于精神——植物神經(jīng)的狀態(tài)（例如疲憊不堪或虛弱的程度）、人格與反應(yīng)狀態(tài)、以及幼年焦慮的經(jīng)驗(yàn)。=i2、 生存焦慮：來源于生物進(jìn)化過程中與自然相關(guān)的、人類生存的普遍性經(jīng)驗(yàn)。人們可以征服自然，獲取自由，但在自然界中生存也具有危險(xiǎn)性。因此沒有很大必要去解釋為什么人會(huì)有焦慮，而應(yīng)該問，為什么沒有焦慮。在個(gè)體發(fā)生方面，人在出生時(shí)毫無防備與獨(dú)立能力，他的安全依賴于母親或相應(yīng)的人，如果由于失去了愛，感到了威脅，則產(chǎn)生焦慮，而以后在表面上并無危險(xiǎn)的情況下也會(huì)重復(fù)這種焦慮的反應(yīng)。3、 神經(jīng)癥性焦慮：產(chǎn)生于無法克服的沖突體驗(yàn)，特別是當(dāng)沒有足夠的防御可能性時(shí)。這種來自原我”的焦慮，與來自超我的良心焦慮相互對立。對于自我”來說，焦慮被看作是一種警告信號。、12焦慮危害1、 身體緊張：焦慮癥患者常常覺得自己不能放松下來，全身緊張。他面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣。2、 過分機(jī)警：患者每時(shí)每刻都像一個(gè)放哨站崗的士兵對周圍環(huán)境的每個(gè)細(xì)微動(dòng)靜都充滿警惕。由于他們無時(shí)無刻不處在警惕狀態(tài)，影響了他們干其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。3、 對未來莫名的擔(dān)心：焦慮癥患者總是為未來擔(dān)心。他們擔(dān)心自己的親人、自己的財(cái)產(chǎn)、自己的健康。4、 自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強(qiáng)：患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作?；颊叱龊埂炑?、呼吸急促、心跳過，快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。耐住性子做人做事不必心煩意亂煩”本不是什么新的情緒。不開心的煩惱，不舒心時(shí)的煩悶，對每個(gè)人而言，早已是司空見慣的平常事。但是舊煩”與新煩”之間，還是大不相同，過去人們煩”的時(shí)候是找知心朋友訴訴苦、解解悶，今天煩”的人們不僅僅煩”而且不耐煩”在不開心、不舒服的同時(shí)，他們不安心、不靜心；他們不只是煩惱、煩悶，而且煩躁。對他們而言，與其說煩突一種有待完全擺脫的消極情緒，不如說煩”是一種有幾分無奈也有幾分得意的生存狀態(tài)和生活方式。過去的人有煩惱時(shí)會(huì)從前臺(tái)退到后臺(tái)，跟人們躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，不想讓人看見；如今的煩”人們卻穿著自己的文化衫、唱著自己的流行曲，招搖過市，要讓人們躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的來看他們。“別理我”一語，只不過是掩耳盜鈴般的一個(gè)舞臺(tái)道具。新煩”的最大特點(diǎn)在于其躁動(dòng)不安。這是一種心比天高的追求、躍躍欲試的沖動(dòng)、得不到滿足的苦悶交織在一起，從而導(dǎo)致的亢奮、緊張、急躁的焦慮。這種情緒是充滿機(jī)會(huì)又充滿挑戰(zhàn)的變革時(shí)代的必然產(chǎn)物?，F(xiàn)實(shí)生活中充滿了各種機(jī)會(huì)，個(gè)人發(fā)展有了相當(dāng)?shù)淖杂?，這一切刺激起人們的成就欲望和積極性，很多人都希望自己有一番大的作為。但是，機(jī)會(huì)與自由并不意味著成功，每一個(gè)機(jī)會(huì)，事實(shí)上都是一種挑戰(zhàn)。同時(shí)，選擇一種機(jī)會(huì)必須以放棄另外一些機(jī)會(huì)為代價(jià)。雖然社會(huì)為了個(gè)體發(fā)展提供了多種多樣的可能性，但具體到每一個(gè)人的身上，其發(fā)展的可能性是很有限的，這就需要我們正確地理解、選擇和把握機(jī)會(huì)。但是，不少人并不理解機(jī)會(huì)的全部真實(shí)含義，他們什么都想要，卻對什么都不作踏實(shí)的準(zhǔn)備，表現(xiàn)出強(qiáng)烈的投機(jī)心理。可惜的是，一些投機(jī)者在受挫之后，并不吸取教訓(xùn)，不反省自己的失誤，不去彌補(bǔ)自己見識、能力和毅力上的不足，而是或者心煩意亂，繼續(xù)在精彩與無奈的循環(huán)中掙扎，或者憤憤不平，責(zé)怪社會(huì)的不公平與命運(yùn)的不濟(jì)，有些人甚至以一種輸紅了眼”的面目出現(xiàn)，破罐破摔。當(dāng)然，當(dāng)代的煩人”并不都是投機(jī)者。一些人的煩”是一種現(xiàn)代文明病，是抒情的思想、浪漫的夢幻和溫和的心境被無情的、變化的現(xiàn)實(shí)打碎之后，而產(chǎn)生的一種憤世嫉俗、走投無路的情緒狀態(tài)。這種人無法控制自我，心緒不寧，因而難以成事。無論做什么事，心煩意亂之下是難有所作為的。為了不煩，我們還得耐煩”一些，靜下心來，正確地認(rèn)識自己，冷靜地把握機(jī)會(huì)，以長遠(yuǎn)的眼光選擇適合自己的目標(biāo)和道路。只有如此，我們才能踏踏實(shí)實(shí)地做好每一件事，成就自己的事業(yè)?！渡矸莸慕箲]》譯者：陳廣興臨治國出版社：上海譯文出版社一旦我們充分了解了他人思想的膚淺和空洞的本質(zhì)，他人觀點(diǎn)的狹隘性，他人感情的瑣碎無聊，他人想法的荒謬乖張，我們就會(huì)逐漸對他人大腦中進(jìn)行的一切活動(dòng)變得漠不關(guān)心哲學(xué)家寫給城市人的童話文質(zhì)不許（豆瓣網(wǎng)友）【我們發(fā)現(xiàn)臺(tái)灣有四億人口】這是一句著名的意識形態(tài)廣告詞，但是讀懂了字面后的含義你就會(huì)明白這絕不僅僅是一句廣告詞，關(guān)乎著英國哲學(xué)家阿蘭？德波頓筆下的身份焦慮。比利是個(gè)朝九晚五的貿(mào)易公司業(yè)務(wù)經(jīng)理，晚上則是兼差的無線電計(jì)程車司機(jī)。上了電腦色情網(wǎng)站他則是個(gè)想象豐富的匿名色狼；而約會(huì)時(shí)又變成了某個(gè)女人的最佳男主角……在網(wǎng)路化的未來社會(huì)里，一個(gè)比利在不同的情境中可能是數(shù)百個(gè)不同身份的比利。廣告人看到的臺(tái)灣并不是我們認(rèn)知的2千萬人口，而可能是4億人無疆界市場，只要人是社會(huì)的一份子，就會(huì)很自然地關(guān)心自己在社會(huì)中的位置。因此廣告人對把握受眾社會(huì)身份的需要是一種天性，總是要能知道他們在哪里，然后才能決定自己要去哪里。后現(xiàn)代的城市只剩下兩個(gè)戰(zhàn)場，那便是潛意識和外太空。我們所期待的遠(yuǎn)超出我們祖先們的想象，但我們付出的代價(jià)則是永遠(yuǎn)都揮之不去的焦慮一我們永遠(yuǎn)都不能安于現(xiàn)狀，永遠(yuǎn)都有尚未企及的夢想。德波頓在《身份的焦慮》中試圖詮釋的，即是一個(gè)個(gè)后現(xiàn)代童話中看不見的城市和看得見的寂寞?！净夜媚锖望湲?dāng)勞王子】童話中的灰姑娘勤勞而善良，擁有樸實(shí)、高尚的品德?，F(xiàn)代灰姑娘則因?yàn)榻邮芰爽F(xiàn)代的教育，學(xué)會(huì)把理性思考應(yīng)用在追求身份上。資本主義的崛起暗示著人們通過努力可以獲取一切，努力的人可以致富，懶散的人則貧困潦倒，擁有金錢與道德畫上了等號，換句話說，追求身份地位就意味著追求道德。在一個(gè)什么都可以量化的社會(huì)中，灰姑娘欲要迅速簡單有效地獲取身份地位，成為一個(gè)道德的人，最為直接的體現(xiàn)是擁有財(cái)富，有權(quán)利，有地位，而最為直接的方式莫過于追求一位王子。這種愛情的性質(zhì)和人們喜愛吃麥當(dāng)勞無異，看重的都是方便迅捷，她喜歡的不是王子而是那個(gè)抽象的概念，對她來說那個(gè)概念就意味他，是關(guān)于血統(tǒng)是否高貴這樣一種毫無民主可言的想法。并非每一個(gè)灰姑娘都能遇上王子，于是有更多人選擇做穿lv的窮人，試圖用外卜在的包裝把自己偽裝成擁有身份地位的人以博取他人的喜愛。德波頓由此發(fā)現(xiàn)，窮人因此比富人更熱衷于精英制度。因?yàn)榫⒅贫鹊拇嬖诒Ｕ狭私?jīng)濟(jì)上的弱勢，提供給他們一個(gè)可以想象的未來：有朝一日成為思想上、知識上的強(qiáng)勢、進(jìn)而成為社會(huì)新貴。【我不是天鵝，就是在變成天鵝的路上】童話中的丑小鴨雖然焦慮，但最后成長為優(yōu)美的天鵝振翅而飛。童話畢竟是童話?，F(xiàn)代城市生活的步調(diào)中，只有在好萊塢才意味著不快樂是因?yàn)檫@還不是結(jié)局”在電影院的屏幕上才能看見每只丑小鴨都變成白天鵝。媒體給人們創(chuàng)造了太多幻象，也讓人有了更多想像的欲望。當(dāng)我們本不是天鵝的時(shí)候，我們會(huì)想像自己正在變成天鵝的路上。人們竟舍得競相出賣靈魂，出賣玉體，包括皮相、肢體、色相、或者干脆兩樣都拿來賣，浮士德不會(huì)再找上你的門，因?yàn)槟阋言贈(zèng)]有東西可以賣，頭發(fā)皮膚，什么都有代言和贊助。我們總是追求目前最重要的事情，而把我們真正喜歡做的事情一再延遲，好像我們總是有足夠的時(shí)間來這樣做……這是現(xiàn)代人不快樂的原因。事實(shí)上，生活只是用一種焦慮代替另一種焦慮，用一種欲望代替另一種欲望的過程，我們的任何一個(gè)目標(biāo)向我們提供的一勞永逸的保證，按照目標(biāo)本身的意思，是不可能實(shí)現(xiàn)的。【今天的國王穿著衣裳講冷笑話】安徒生筆下，人們佯裝赤身裸體的國王身著獨(dú)一無二的華服麗裳。今天沒有國王會(huì)一絲不掛地游街了，他們身著高端品牌服飾在眾人的仰視與崇拜中講著冷笑話，享受人們熱烈回應(yīng)的笑聲。崇高的地位可帶來許多好處，表現(xiàn)在外的行為是奉承、歡笑（即使笑話很冷）以及殷勤和恭敬。英倫才子本書中最有創(chuàng)意的解讀，就是將每個(gè)人對身份地位的焦慮理解詮釋為之所以追求身份地位，就是希望從世人身上得到愛。當(dāng)你走進(jìn)一個(gè)房間，就算不能成為那個(gè)房間的主角，你也絕對不希望被完全的忽視、漠視。我們努力的動(dòng)機(jī)和渴望是試圖找回我們曾有過的充分的、無條件的寵愛。從這個(gè)意義上看，我們努力爭取的那些輝煌的成就，同兒時(shí)睜大無邪雙眼，胖乎乎地坐在廚房地板上努力拼搭積木的行為并無二致。這種社會(huì)氛圍中，我們經(jīng)常在沒有搞清他人觀點(diǎn)是否值得關(guān)注之前就去尋求他人的贊賞，但只要我們對某些人的思想稍加研究，就會(huì)發(fā)現(xiàn)它們根本不值得我尊敬。我們應(yīng)該停止這一自虐過程。從此我們可能會(huì)毫無惡意地蔑視一些人，就像他們蔑視我。【只有七個(gè)小矮人才能一起生活】你不會(huì)嫉妒比爾蓋茨，但是你可能會(huì)嫉妒發(fā)財(cái)?shù)睦贤瑢W(xué)，特別是那些過去成績平平貌不驚人的家伙。德波頓的話讓人不由聯(lián)想到白雪公主和七個(gè)小矮人的故事。七個(gè)小矮人為了幫助落難的白雪公主同心協(xié)力，沒有人在這個(gè)過程中爭風(fēng)吃醋。身材矮小的人跟身材矮小的人生活在一起，就不會(huì)對自己的身高產(chǎn)生任何煩惱，一旦有一個(gè)長高了，就會(huì)陷入不滿與嫉妒的情緒之中。我們每天都會(huì)經(jīng)驗(yàn)到許多不平等的對待，但我們不會(huì)因此而嫉恨每一個(gè)比我們優(yōu)越的人，有些人的生活勝過我們千倍萬倍，但我們能心安無事；而另一些人一丁點(diǎn)的成功卻能讓我們耿耿于懷，寢食不安。德波頓對此的處方是，要想克服自卑感，無須努力使自己更重要，而只要認(rèn)識到，所有的人相對那些比我們大上幾千倍的東西都是微不足道的，那我們就無需為幾毫米的差距而焦慮，代之以對巨物的崇拜?！境鞘腥说泥l(xiāng)村樂活】德波頓書寫的童話是屬于城市的。他說話的對象從他的第一本書就明確定義為普羅大眾或是精英份子，他的文章會(huì)登在vogue、playboy這種雜志上，調(diào)性和《欲望城市》些許類似。他的小說《愛上浪漫》、《我談的那場戀愛》主角也都是居住城市的布爾喬亞。城市生活的必需”不再是簡單的飲食和住宿，它們指涉著物質(zhì)的擁有者的能力、技術(shù)、毅力和勇氣，這些是人獲得尊重的必要條件，這也正是人們所需要的尊嚴(yán)得以成立的基礎(chǔ)。德波頓提議憑借藝術(shù)作品如小說、詩歌、戲劇、繪畫或者電影潛移默化地引導(dǎo)我們理解世界。我想本質(zhì)上其實(shí)是讓心靈回歸鄉(xiāng)村，并非真的到農(nóng)村定居，而是指回歸一種原始的、自然的心靈狀態(tài)?，F(xiàn)代的城市人都喜歡到開闊空曠的鄉(xiāng)村去看星星。那是因?yàn)樾切鞘菑娜碎]著的雙眼變來的，這也是為何農(nóng)村星星很多的緣故。城市里的人們，雙眼忙著哭泣、焦慮、戲謔、期待、鄙視???所以城市里的星星很少。在城市，只有腦袋在活，工作起來總是如火如荼、沒日沒夜，到農(nóng)村，一切都慢下來了，生活里沒有趕工，那是一種回歸平靜的樂活?；貧w最自然的感知，才能了解誰都不是自成一體的島嶼，每個(gè)人都身為大陸的一小塊，若海洋沖去了一片土，世界就少了一塊。每一個(gè)人的缺失，都是我”的削減，因?yàn)槲沂侨祟惖囊粏T。所以不要問喪鐘為誰而鳴，他就是為你而鳴。倘若這樣的話，你為何還要兀自焦慮呢，你會(huì)寧愿不要這種焦慮，如果焦慮的話，也不因?yàn)樽约憾箲]，而為一群人焦慮！本文導(dǎo)航【篇二：心情煩躁焦慮】文：夏濱|壹心理專欄作者情緒就像馬車，而掌握韁繩的是人。不能駕馭情緒、只是順著感情生活的人，不過是把韁繩握在手里，并不是人生的勝利者?！?佛教經(jīng)典《法句經(jīng)》現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏的生活，似乎導(dǎo)致人各方面壓力都很大，不少人變得非常容易煩躁，甚至很易怒。想必沒有人會(huì)喜歡和一個(gè)易煩躁、愛生氣的人相處吧，因?yàn)檫@樣的人的情緒會(huì)帶給周圍的人不開心的感覺。煩躁的人是在給自己制造障礙，情緒是自己選擇的。一個(gè)人再怎么煩躁、不開心，也不會(huì)因此遇到好事情，比如說你在淘寶店上買的東西送到之后，發(fā)現(xiàn)和自己想要的顏色不一樣，一查卻發(fā)現(xiàn)原來是因?yàn)橄聠螘r(shí)選錯(cuò)了顏色，即便覺得去換一個(gè)太麻煩了，就用這個(gè)吧”你卻還會(huì)因?yàn)榭刹荒芾速M(fèi)錢”、要是當(dāng)時(shí)檢查一下就好了”而煩躁不已，可再怎么樣，東西的顏色是不會(huì)因此改變的。人一煩躁起來就會(huì)被消極情緒纏身，無法再冷靜地看待現(xiàn)實(shí)，甚至無法從容地享受現(xiàn)實(shí)；同時(shí)還會(huì)缺乏集中力。煩躁的人容易給他人壞印象，苦瓜臉不會(huì)討人喜歡。我們通常都喜歡那些開朗、快樂的人，無法喜歡那些不開心的人。社會(huì)中人際關(guān)系都是單純的以個(gè)人好惡”為標(biāo)準(zhǔn)，即便是說同一句話，可人們就是想贊成自己喜歡的人的意見，而對那些自己不喜歡的人，哪怕理性明白這可能是個(gè)好主意”在情感上也不愿意老老實(shí)實(shí)地贊同。人的情緒特點(diǎn)就是如此，面對自己喜歡的人，就想幫助對方，也愿意與之分享信息，支持對方，希望能和對方一起工作，即便對方有些許失敗，也會(huì)說沒關(guān)系”。易煩躁、愛生氣的人在人生中太吃虧，因?yàn)椋菏紫壬鷼?、煩躁更容易浪費(fèi)時(shí)間；第二這種情緒會(huì)白白浪費(fèi)你的能量；第三煩躁生氣會(huì)使你判斷力消失；第四容易煩躁的人很難給人留下好印象。有川真由美在《整理情緒的力量》一書中就給出了減少煩躁的7個(gè)理由：一、 避免進(jìn)入老好人的誤區(qū)，否則容易讓自己變得煩躁。有的時(shí)候，好員工、好女友、好妻子、好丈夫、好兒女、好朋友，只要想一味做對方眼里的好人，我們就容易勉強(qiáng)自己，強(qiáng)忍住自己想說的話拼命努力，因?yàn)樘Ｍ麆偃胃鞣N角色，結(jié)果卻不堪重負(fù)，就像緊繃的皮筋啪的一聲斷了一樣，疲憊不堪的我們很容易進(jìn)入另外煩躁的。二、 一味被動(dòng)地等待會(huì)讓人煩躁。等待很容易讓我們變得煩躁不安，等待聯(lián)絡(luò)、等丈夫回家、等待公布結(jié)果、等待診室叫號，著急的時(shí)候就連等公車、等紅綠燈都能讓人心急火燎，改變被動(dòng)的等待，在等待對方的時(shí)間里不再單純等，而是積極的把它變成自己的時(shí)間，比如和人相約的地點(diǎn)可以定在書店、咖啡館這樣悠閑的地方，即使對方來晚了一會(huì)兒，你也有很多事情可以做；學(xué)會(huì)在等待的時(shí)候，安排自己的時(shí)間和行程，可以讓自己的內(nèi)心變得更平和。三、 貪心無益，把日程安排的太滿很容易煩躁。如果給自己的安排太過緊張，就會(huì)因?yàn)檫€沒有做完”而焦慮；一旦進(jìn)行的不順利，就會(huì)變得焦躁。越是對人生有著一番精密打算的人，就越容易把自己的日程排得太滿，不要貪心，重視優(yōu)先事項(xiàng)，有時(shí)也需要「敢于不做那些不用做的事情」的勇氣，快樂地去蕪存精。四、 幽默和笑容，能幫助我們擊退煩躁。笑容是人際關(guān)系的潤滑油，笑有個(gè)奇妙的作用，就是你會(huì)從日常生活中發(fā)現(xiàn)更多感到好笑的事情。為什么只有人類會(huì)笑？或許是因?yàn)橹挥腥祟惿钕菰谕纯嗟纳顪Y中，所以才有必要發(fā)明這種行為。五、 不拘泥于小事，容易減少煩躁。因?yàn)榧m結(jié)某件事情，比如人際關(guān)系或者職場中強(qiáng)勢的上司，沒用的同事，只想著自己出入頭地的后輩，種種原因讓人心情煩躁。有一位船長曾經(jīng)這么說過：所有的問題都是小問題。在船上雖然隨時(shí)隨地都可能出現(xiàn)危及生命的問題，但絕大部分問題并不都是生死攸關(guān)的，即便在危機(jī)之下，想想問題其實(shí)很小，就會(huì)更容易冷靜下來，專心解決問題了。在人生更大的目標(biāo)之下，活得大度一些，問題就會(huì)出乎意料地微小。六、 過度苛求也會(huì)導(dǎo)致煩躁。那些被公認(rèn)幸福感很高的國家，有的方面說好聽點(diǎn)叫豁達(dá)”說得不好聽點(diǎn)就是隨便”但是在那些國家笑容隨處可見，人們對待他人也非常寬容?！感腋６取古c「嚴(yán)格度」是成反比的，保持嚴(yán)格的一面很重要，但是要注意到自己煩躁的極限，快要越過臨界點(diǎn)時(shí)就放松下來，采取「就先這樣吧