學生柔道知識普及的內(nèi)容

學生柔道知識普及的內(nèi)容概述柔道在日本中古代時期被稱為“柔術(shù)”，也有的稱為“體術(shù)”、“和術(shù)”或相搏等，實際上它是一種徒手格斗競技，是當時日本人民頗為喜歡的一種強身和自衛(wèi)的運動?，F(xiàn)代柔道是一種兩人徒手較量的競技運動，它能最有效地發(fā)揮身心能力，由于它攻擊防守的對練和以柔克剛、剛?cè)嵯酀募夹g(shù)特點，可使身體的敏捷性、靈活性、力量性、和精神品質(zhì)都得到鍛煉與發(fā)展。第一節(jié)起源與發(fā)展柔道于1964年被列入奧運會正式比賽項目，成為一項世界性的體育項目。在日本柔道為日本人民所喜愛，它在日本開展得極其廣泛，因此日本素有"柔道之國"的稱號。柔道是日本武術(shù)中特有的一科。一、起源柔道起源于日本，嘉納治五郎創(chuàng)建講道館以后柔道在日本很快普及。1949年由講道館倡議組建了全日本柔道聯(lián)盟。第二次世界大戰(zhàn)以后，歐美國家的許多柔道愛好者來到講道館學習，掀起了一股柔道熱潮。這些人藝成回國后，便極力推廣并傳授柔道技術(shù)，使柔道在世界范圍內(nèi)廣泛傳播。二、發(fā)展國際柔道聯(lián)盟于1952年成立。1956年5月3日，在柔道發(fā)源地日本東京舉行了第一屆世界柔道錦標賽，有21個國家參加。1964年，在日本東京舉行的第18屆奧運會上，柔道運動被列入奧林匹克正式比賽項目。1992年第25屆巴塞羅那奧運會將女子柔道列為正式比賽項目。柔道再哦世界上已有100年的歷史，具有廣泛的群眾基礎(chǔ)。它在近10年發(fā)展迅速，已有180多個國家或地區(qū)成為國際柔聯(lián)會員國。柔道運動技戰(zhàn)術(shù)的不斷變化和提高，使柔道運動不斷向前發(fā)展。第二節(jié)特點與價值柔道運動易于開展，對提高身體素質(zhì)和發(fā)展心智都有著積極的作用，而且還有于各國之間，人與人之間進行文化交流。一、特點柔道既具有一般體育項目的運動特點，又具有它自身的特殊性。柔道不但是力量、技術(shù)、意志、心理、智慧的競技和健美的藝術(shù)，而且還可以培養(yǎng)人崇高的審美觀，并能塑造人的心靈。（一）易于開展柔道的專用比賽場地很正規(guī)，但如果在平時為了健身或切磋技藝，在一個長和寬大約12—13米的海綿底子上就可以進行，比較容易開展。（二）以柔克剛，剛?cè)嵯酀岬肋\動能夠有效地發(fā)揮身心能力，由于攻擊防守的對練和以柔克剛、剛?cè)嵯酀募夹g(shù)特點，可使身體的敏捷性、靈活性、力量性、和精神品質(zhì)都得到鍛煉與發(fā)展。二價值柔道對人體和社會具有極大的影響作用，這些作用主要表現(xiàn)在以下幾個方面。（一）增強力量柔道比賽時要靠人體的爆發(fā)力和力量來完成動作，只有在最短的時間內(nèi)將最大的力量發(fā)揮出來，才能夠達到攻防的目的。訓練有素的選手肌肉工作時的彈力和出拳時的爆發(fā)力，要比一般人高出幾倍。經(jīng)常練習柔道，就可以鍛煉柔道愛好者和柔道運動員的爆發(fā)力和速度力量，提高柔道愛好者和運動員的肌肉素質(zhì)。（二）提高靈敏性和反應能力在柔道比賽和訓練時，運動員要熟練地掌握運用各種技術(shù)方法，靈活地變化運用各種戰(zhàn)術(shù)，并且要隨機應變地隨場上情況及時調(diào)整自己的技戰(zhàn)術(shù)，同時要完成各種技術(shù)等，這需要選手具有高度的靈敏性，具有快速的反映能力。經(jīng)常練習柔道和參加柔道比賽的人，他們靈敏性和反映能力就會得到充分鍛煉和提高。（三）促進身心健康發(fā)展柔道運動是手腦并用和全身活動的運動項目，對鍛煉者的呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和運動系統(tǒng)都有非常高的要求。柔道訓練、比賽既是人體能力的較量同時也是心理、慧的較量。長期從事柔道運動，可以培養(yǎng)人們頑強拼搏、敢打敢拼、百折不饒的意志品質(zhì)，也可以培養(yǎng)人們對事業(yè)的專注和執(zhí)著追求的精神。對鍛煉者在日常工作和生活中冷靜地處理遇到的困難，有著極大的幫助作用。（四）防身自衛(wèi)的有效手段柔道技術(shù)比較簡單，容易掌握，經(jīng)過反復訓練、實踐后，作為防身自衛(wèi)的一種手段是非常有效的。通過柔道訓練，可以提高練習者的防身意識和自衛(wèi)能力。第三節(jié)柔道的規(guī)則：（一）道場地介紹比賽場地面積最小為14*14米，最大為16*16米，場地必須是用塌塌米或類似塌塌米的合適材料鋪設。顏色通常為藍黃色。比賽場地分為兩個區(qū)域，危險區(qū)與比賽場地四周平行，并構(gòu)成整個比賽場地的一部分。，其面積最小為9*9米，最大為10*10米。（二）道的服裝在練習和比賽柔道時，必須赤足穿柔道服裝進行。柔道服分為藍色和白色道服，黑色腰帶。上衣的長度要求遮蓋住臀部，袖子長度要求稍微超過前臂的中部，褲子的長度要求稍微超過小腿的中部，腰帶，為了防止上衣散開，要打結(jié)束緊。比賽時，柔道衣各部位的名稱，有左里領(lǐng)、右里領(lǐng)、左里袖、右里袖、前腰帶、后腰帶、等。（三）比賽規(guī)則（視頻）比賽時，根據(jù)運動員使用的技術(shù)，按其質(zhì)量和效果評為4種分數(shù)：（1）.一本：（Ippon）四種情況獲得“一本”：比賽的一方控制對方并使用投技以相當?shù)牧α亢退俣劝褜Ψ剿こ纱蟛糠直巢恐貭顟B(tài)；在“壓技”比賽中一方把對方控

制住，使其在宣布“壓技開始”后25秒鐘內(nèi)不能擺脫控制時；比賽的一方用手或腳拍擊墊子或?qū)Ψ缴眢w兩次或兩次以上，或喊“輸了”時；另外，當比賽一方受到第四個“指導”的處罰時，另一方則獲得“一本”得分。當一方獲得“一本”后，即獲得該場比賽的勝利。（2）.有技：（Waza-ri）有兩種情況獲得“有技”：比賽一方控制對手并使用投技摔倒對方，但技術(shù)效果在評判“一本”的三個條件中有一項不足時；在“壓技”中，比賽一方把對方控制住，達到20秒鐘以上。另外，當比賽一方受到第三個“指導”的處罰時，另一方則獲得一個“有技”得分。比賽一方在一場比賽中獲得第二次“有技”時，即獲得勝利。（3）?有效：（yuko）有兩種情況獲得“有效”：比賽一方控制對手并使用投技摔倒對方，但技術(shù)效果在評判“一本”的三個條件中有兩項不足時；在“壓技”中比賽一方把對方控制住15秒鐘以上。另外，當比賽一方受到第二個“指導”的處罰時，另一方則獲得一個“有效”得分。一場比賽中，運動員獲得“一本”后，該場比賽即可結(jié)束，獲得“一本”的運動員獲得本場比賽勝利。一場比賽中沒有出現(xiàn)“一本”勝利時，在規(guī)定的比賽時間內(nèi)，則按“技有”、“有效”的多少評定勝負。但是一個“有技”勝過所有的“有效”。雙方的一方獲得兩個“技有"一方獲得勝利。如果雙方得分相等，則進行加時賽，加時賽中先得分者獲得該場比賽勝利。加時賽結(jié)束（四）犯規(guī)：運動員有犯規(guī)行為或是超出比賽區(qū)，根據(jù)情節(jié)輕重受到“指導（shido）”（不扣分）、2次“指導”處罰，對方得一“有效”3次“指導”處罰，對方得一“技有”。第4次“指導”處罰，。另一方運動員得“一本”獲勝。不可擊打?qū)Ψ?，不可用頭、肘、膝頂撞對方，不可抓對方頭發(fā)及下部。用手、腳、腿或胳膊擊打?qū)κ值哪槻渴墙^對不允許的。除了肘關(guān)節(jié)外，不許對其他關(guān)節(jié)使用反關(guān)節(jié)的動作。任何可能傷害對方頸椎或脊椎的動作均被禁止。此外，在比賽中防守過度，被對手推擠出比賽區(qū)域或故意躲避對手，給對手造成危險都屬于犯規(guī)。不可以抓對方腰部以下，否則立刻被罰出場外。柔道禁止擊打，不許用頭、肘、膝頂撞對方。除了肘關(guān)節(jié)外，不許對其他關(guān)節(jié)使用反關(guān)節(jié)的動作。不許抓頭發(fā)和生殖器。任何可能傷害對方頸椎或脊椎的動作均被禁止。運動員有犯規(guī)行為或是踏出比賽區(qū)，根據(jù)情節(jié)輕重受到“指導”或“取消該場比賽資格”的處罰。

第四節(jié)柔道的禮節(jié)在柔道訓練和比賽時為了表示尊敬對方，都是從禮節(jié)開始，并且以禮結(jié)束。禮法分為立姿禮和坐姿禮（又稱為跪姿禮）。（一）立姿禮：身體成自然站立姿勢，兩腳腳跟相對并立，膝關(guān)節(jié)伸直，兩眼注視對方。將上體前屈約30°，兩臂下垂，兩手手指，放在膝關(guān)節(jié)上方的大腿處，靜止稍許，然后自然抬起上體，恢復到原來姿勢。速度約在一次呼吸之間。注意事項：背部要直，收下額，頭要正，雙手手指并攏伸直，輕輕地貼在軀干兩側(cè)，恭敬地行禮。注意防止駝背，頭不正或過于低頭，兩腳部要分開或兩膝彎曲。（二）坐姿禮：1.從站立姿勢開始，左腳向后撤約一步半。2.將左膝跪在原來左腳尖的位置。接撤右腳雙膝并排跪下，兩腳腳尖著地。把兩腳的大拇指重疊，右腳拇指壓在左腳拇指上，挺胸后坐成跪坐姿勢。正坐：1.輕輕將兩手手指并攏放在兩大腿的內(nèi)側(cè)2.兩膝之間的距離為兩拳寬。兩腳的疊法是右拇指壓在左拇指上。脊背要伸直，下額收緊，輕輕地閉上嘴，目光在水平線上。不要把全腳重疊，不要駝背。側(cè)著身體，垂肩或抬下額。行禮：從正坐姿勢開始，把兩手放在膝前，手指并攏整齊，兩手拇指、食指相對，距離約6公分，自然地放在墊子上。將頭輕輕地低到離兩手約30公分左右