提高學(xué)習(xí)效率的實(shí)用方法

如何提高學(xué)習(xí)效率提高效率，途徑大致有以下幾點(diǎn)：一、每天保證8小時睡眠。晚上不要熬夜，定時就寢。中午堅(jiān)持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。二、學(xué)習(xí)時要全神貫注。玩的時候痛快玩，學(xué)的時候認(rèn)真學(xué)。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學(xué)習(xí)到一定程度就得休息、補(bǔ)充能量。學(xué)習(xí)之余，一定要注意休息。但學(xué)習(xí)時，一定要全身心地投入，手腦并用。三、堅(jiān)持體育鍛煉。身體是學(xué)習(xí)的本錢。沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發(fā)揮。因而，再繁忙的學(xué)習(xí)，也不可忽視放松鍛煉。有的同學(xué)為了學(xué)習(xí)而忽視鍛煉，身體越來越弱，學(xué)習(xí)越來越感到力不從心。這樣怎么能提高學(xué)習(xí)效率呢？四、 學(xué)習(xí)要主動。只有積極主動地學(xué)習(xí)，才能感受到其中的樂趣，才能對學(xué)習(xí)越發(fā)有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學(xué)基礎(chǔ)不好，學(xué)習(xí)過程中老是有不懂的問題，又羞于向人請教，結(jié)果是郁郁寡歡，心不在焉，從何談起提高學(xué)習(xí)效率。這時，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點(diǎn)一滴地積累，才能進(jìn)步。如此，才能逐步地提高效率。五、 保持愉快的心情，和同學(xué)融洽相處。每天有個好心情，做事干凈利落，學(xué)習(xí)積極投入，效率自然高。另一方面，把個人和集體結(jié)合起來，和同學(xué)保持互助關(guān)系，團(tuán)結(jié)進(jìn)取，也能提高學(xué)習(xí)效率。六、 注意整理。學(xué)習(xí)過程中，把各科課本、作業(yè)和資料有規(guī)律地放在一起。待用時，一看便知在哪。而有的學(xué)生查閱某本書時，東找西翻，不見蹤影。時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。我認(rèn)為，沒有條理的學(xué)生不會學(xué)得很好。平時，我們不難發(fā)現(xiàn)，有些學(xué)生對自己的信心不足，學(xué)習(xí)干勁不夠，無緊迫感；有的學(xué)生雖不看廣播，一頭扎進(jìn)書堆里，但也考不出理想的成績。假如我們的學(xué)生能在學(xué)前分析一下學(xué)習(xí)產(chǎn)生的效果，知道計(jì)算時間的利用率，那么，無論教師還是學(xué)生，都會減輕很多負(fù)擔(dān)。如何提高學(xué)習(xí)效率呢？一、 制訂計(jì)劃確立目標(biāo)計(jì)劃內(nèi)容應(yīng)包括：1、簡要說明原因。2、目標(biāo)、要求，這一項(xiàng)要寫得明確、具體，具體到每天的學(xué)習(xí)安排。3、具體措施。計(jì)劃開始實(shí)施后，要及時總結(jié)，鼓勵超額的，督促拖欠的，并根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。二、 找學(xué)習(xí)榜樣樹競爭對手青少年時善于模仿，有較強(qiáng)崇拜感，或好或壞的影響都會在心靈上打上烙印。作為教師，我經(jīng)常利用報(bào)紙、電視等傳播媒體，向?qū)W生介紹新聞人物，比如報(bào)紙上出現(xiàn)介紹瑞安“博士之家”的報(bào)道后，就立刻組織學(xué)生看報(bào)紙以及新聞錄像，從他們的成長道路和光輝業(yè)績中吸取營養(yǎng)，努力把自己培養(yǎng)成有理想、有文化、敢拼搏、講效率的一代新人。也可以從自己身邊找學(xué)習(xí)的榜樣，把某個同學(xué)作為競爭的對手。通過對比，及時發(fā)現(xiàn)自己的不足，努力趕上或超過他們！還可以要求學(xué)生以自己最喜愛的一句名言為座右銘。三、 減少磨蹭提高效率學(xué)生自我支配時間效率不高的主要原因是猶豫和磨蹭。治療猶豫的措施：在自己支配的時間里，規(guī)定明確的學(xué)習(xí)任務(wù)，哪個為主，哪個為次，依次排好隊(duì)。比如一節(jié)自習(xí)課，先做數(shù)學(xué)練習(xí)25分鐘，再預(yù)習(xí)物理10分鐘，其余時間整理各科筆記。這樣任務(wù)明確了，馬上動手去做，效率往往是過去的幾倍。巧妙地利用慣性是減少猶豫、提高效率的好方法。經(jīng)常在固定的時間內(nèi)做同類的事，做得多了，便形成習(xí)慣。盡可能使學(xué)生對自己的學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣，有興趣的事，做起來就快，絕不會磨蹭。但沒興趣的事，做起來也不一定效率低。比如學(xué)生大多對考試興趣不大。但考試前的學(xué)習(xí)效率卻較高。為什么？就是因?yàn)閷W(xué)生把考試當(dāng)成了一種責(zé)任，有的把它當(dāng)成一種壓力，責(zé)任和壓力增強(qiáng)了學(xué)生的意志。因此，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志，使學(xué)生有較強(qiáng)的自制力和做事的果斷性，是減少猶豫，提高效率最根本的措施。四、 減少無效勞動講究科學(xué)方法我曾讓學(xué)生找出哪些是無效勞動。全班同學(xué)共找出多項(xiàng)無效勞動，大家把它分為兩類：一類是顯而易見的。如：被灰心、憂慮、嫉妒、驕傲等各種不利的心理因素所左右，背各種思想包袱等。另一類是不明顯的，如：抄別人的作業(yè)，已經(jīng)會了的題還反復(fù)做，貪多求快，實(shí)行疲勞戰(zhàn)術(shù)，這實(shí)際是把腦力勞動變成了體力勞動。手雖然很忙，對腦來講，并無成效。違背學(xué)習(xí)規(guī)律，教材還沒弄通，就去摳偏、難、怪的題，也屬于無效勞動。學(xué)生們分析了這些無效勞動的害處，訂出了減少無效勞動的措施。提高學(xué)習(xí)效率，還應(yīng)該講究科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，利用生物鐘的規(guī)律，合理安排學(xué)習(xí)。經(jīng)實(shí)踐證明：一個人確實(shí)存在著在一個固定的時間內(nèi)，做某一類事情可獲得最佳效果的現(xiàn)象如何提高學(xué)習(xí)效率提高學(xué)習(xí)效率是一個很重要的問題。許多學(xué)生學(xué)習(xí)成績不佳，往往起因于學(xué)習(xí)效率不高。學(xué)習(xí)效率不高往往由多因素造成。較低的學(xué)習(xí)興趣、不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣、身體的疾病等都能影響學(xué)習(xí)效率。下面，我們對此進(jìn)行綜合考察。一、學(xué)習(xí)問題自我評價每一個學(xué)習(xí)不良者并不一定真的了解自己的問題之所在，要想對癥下藥，解決問題，對學(xué)習(xí)問題進(jìn)行自我評價便尤其顯得重要了。對學(xué)習(xí)問題可主要從如下幾方面進(jìn)行自我評價：時間安排問題學(xué)習(xí)不良者應(yīng)該反省下列幾個問題：是否很少在學(xué)習(xí)前確定明確的目標(biāo)，比如要在多少時間里完成多少內(nèi)容。(2)學(xué)習(xí)是否常常沒有固定的時間安排。是否常拖延時間以至于作業(yè)都無法按時完成。學(xué)習(xí)計(jì)劃是否是從來都只能在開頭的幾天有效。一周學(xué)習(xí)時間是否不滿10小時。是否把所有的時問都花在學(xué)習(xí)上了。注意力問題注意力完全集中的狀態(tài)是否只能保持10至15分鐘。學(xué)習(xí)時，身旁是否常有小說、雜志等使我分心的東西。學(xué)習(xí)時是否常有想入非非的體驗(yàn)。是否常與人邊聊天邊學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)興趣問題是否一見書本頭就發(fā)脹。是否只喜歡文科，而不喜歡理科。是否常需要強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)。是否從未有意識地強(qiáng)化自己的學(xué)習(xí)行為。學(xué)習(xí)方法問題是否經(jīng)常采用題海戰(zhàn)來提高解題能力。是否經(jīng)常采用機(jī)械記憶法。(3)是否從未向?qū)W習(xí)好的同學(xué)討教過學(xué)習(xí)方法。是否從不向老師請教問題。是否很少主動鉆研課外輔助讀物。一般而言，回答上述問題，肯定的答案回答越多，學(xué)習(xí)的效率越低。每個有學(xué)習(xí)問題的學(xué)生都應(yīng)從上述四類問題中列出自己主要毛病，然后有針對性地進(jìn)行治療。例如一個學(xué)生毛病是這樣的：在時間安排上，他總喜歡把任務(wù)拖到第二夫去做；在注意力問題上，他總喜歡在寢室里邊與人聊天邊讀書；在學(xué)習(xí)興趣上，他對專業(yè)課不感興趣，對旁系的某些課卻很感興趣；在學(xué)習(xí)方法上主要采用機(jī)械記憶法。這位學(xué)生的病一列出來，我們就能夠采取有效的治療措施了。二、自我改進(jìn)法1.SQ3R法羅賓生提出的SQ3R法是提高學(xué)習(xí)效率的一種好方法。SQ3R是由SurveyQuestionimesNewRoman，Read，sRecite，Review幾個單詞的第一個字母縮寫成的。概覽：即概要性地閱讀。當(dāng)你要讀一本書或一段文章時，你必須借助標(biāo)題和副標(biāo)題知道大概內(nèi)容，還要抓住開頭，結(jié)尾及段落問承上啟下的句子。這樣一來，你就有了一個比較明確的目標(biāo)有利于進(jìn)一步學(xué)習(xí)。問題(Question):即在學(xué)習(xí)時，要把注意力集中到人物、事件、時間、地點(diǎn)、原因等基本問題上，同時找一找自己有哪些不懂的地力。如果是學(xué)習(xí)課文，預(yù)習(xí)中的提問可增加你在課堂上的參與意識。要是研究一個課題時你能帶著問題去讀有關(guān)資料，就能更有的放矢。閱讀(Read)：閱讀的目的是要找到問題的答案，不必咬文嚼字，應(yīng)注重對意思的理解。有些書應(yīng)采用快速閱讀，這有助于提高你的知識量，有些書則應(yīng)采用精該法，反復(fù)琢磨其中的含義。(Recite):讀了幾段后，合上書想想究竟前面講了些什么，可以用自己的語言做一些簡單的讀書摘要，從中找出關(guān)鍵的表達(dá)詞語，采用精煉的語言把思想歸納成幾點(diǎn)，這樣做既有助于記憶、背誦或復(fù)述，又有助于提高表達(dá)能力，且使思維更有邏輯性。這種嘗試背誦的方法比單純重復(fù)多遍的閱讀方法效果更好。復(fù)習(xí)(Review):在閱讀了全部內(nèi)容之后，回顧一遍是必要的。復(fù)習(xí)時，可參考筆記摘要，分清段落間每一層次的不同含義。復(fù)習(xí)的最主要作用是避免遺忘。一般來說，及時復(fù)習(xí)是最有效的，隨著時間的推移，復(fù)習(xí)可逐漸減少，但經(jīng)常性地復(fù)習(xí)有助于使學(xué)習(xí)效果更鞏固，所謂“拳不離手，曲不離口”，即是此意。自我塑造法上面介紹的SQ3R＞法是一種學(xué)習(xí)方法，僅可解決因方法缺乏而引起的學(xué)習(xí)上的問題。對于因其他原因而引起的學(xué)習(xí)問題，則還需綜合考慮運(yùn)用其他方法，自我塑造法即是一種綜合法。（1）選擇一個目標(biāo)。經(jīng)過對學(xué)習(xí)效率低的原因分析，你已經(jīng)找出自己的癥結(jié)所在，但對改變它你不可性急，而應(yīng)該首先選擇其中較為可行的一項(xiàng)進(jìn)行重點(diǎn)突破。我們常觀到某些學(xué)生在接受長輩一頓訓(xùn)斥后，立即制定一個宏大的學(xué)習(xí)計(jì)劃，其實(shí)這種計(jì)劃十有八九是執(zhí)行不下去的。我在學(xué)英語時，有一天忽然下決心要從閱讀原版小說入手，結(jié)果我借了一世界名著《馬丁.伊登》，并且向朋友宣布，我要花一個月時間啃下此書。結(jié)果呢，我連第一頁都沒能讀完，因?yàn)槔锩娴纳~查不勝查。后來我選擇了比較適中的學(xué)習(xí)目標(biāo)，先從世界名著簡寫本入手，結(jié)果越讀興趣越濃，不再視英語為畏途了。（2）實(shí)行新的學(xué)習(xí)程序，如果你的癥結(jié)是行為拖拉，為克服這個缺點(diǎn)你就應(yīng)該給自己訂一個規(guī)則，每天不完成預(yù)訂的任務(wù)不睡覺。如果你的贊美是注意力不集中，那么你應(yīng)分析不集中的原因。在寢室讀書不集中，則應(yīng)責(zé)令自己到教室里去讀。如果讀半小時后不集中，則應(yīng)略為休息一下，或改變一下學(xué)習(xí)內(nèi)容。如果原因是對讀書不感興趣，則首先努力去讀自己有興趣的書或改變單調(diào)枯燥的讀書方法，將讀書與工作、娛樂、陶冶性情結(jié)合起來，或給自己的學(xué)習(xí)以一定的獎勵。堅(jiān)持一段時間后，隨著良好習(xí)慣的形成，學(xué)習(xí)興趣就會逐漸濃厚。學(xué)習(xí)必須講究方法，而改進(jìn)學(xué)習(xí)方法的本質(zhì)目的，就是為了提高學(xué)習(xí)效率。學(xué)習(xí)效率的高低，是一個學(xué)生綜合學(xué)習(xí)能力的體現(xiàn)。在學(xué)生時代，學(xué)習(xí)效率的高低主要對學(xué)習(xí)成績產(chǎn)生影響。當(dāng)一個人進(jìn)入社會之后，還要在工作中不斷學(xué)習(xí)新的知識和技能，這時候，一個人學(xué)習(xí)效率的高低則會影響他（或她）的工作成績，繼而影響他的事業(yè)和前途?？梢?，在中學(xué)階段就養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，擁有較高的學(xué)習(xí)效率，對人一生的發(fā)展都大有益處?？梢赃@樣認(rèn)為，學(xué)習(xí)效率很高的人，必定是學(xué)習(xí)成績好的學(xué)生（言外之意，學(xué)習(xí)成績好未必學(xué)習(xí)效率高）。因此，對大部分學(xué)生而言，提高學(xué)習(xí)效率就是提高學(xué)習(xí)成績的直接途徑。提高學(xué)習(xí)效率并非一朝一夕之事，需要長期的探索和積累。前人的經(jīng)驗(yàn)是可以借鑒的，但必須充分結(jié)合自己的特點(diǎn)。影響學(xué)習(xí)效率的因素，有學(xué)習(xí)之內(nèi)的，但更多的因素在學(xué)習(xí)之外。首先要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，合理利用時間，另外還要注意〃專心、用心、恒心〃等基本素質(zhì)的培養(yǎng)，對于自身的優(yōu)勢、缺陷等更要有深刻的認(rèn)識?？傊ㄊ郎蠠o難事，只怕有心人?！偨Y(jié)起來，大致有以下幾個方面：（一）建立信息庫。它就是平時學(xué)到的知識的倉庫，不，說得更恰當(dāng)些是圖書館。因?yàn)樗粌H僅是將各種知識堆在一起，而是將每一科目的內(nèi)容采用類似圖書館?quot;編碼管理方式〃，進(jìn)行分門別類。我把有共同之處的知識點(diǎn)的編碼簡單化，盡量減少各個信息之間的封閉關(guān)系，使每個問題的能觸類旁通，但又把握不同性質(zhì)、問題之間的界限，杜絕概念模糊，防止對信息的錯誤取用。比如物理上的動能守恒定理和動量守恒定理，我就采取了既合又分的方法，兩個問題在總體上是關(guān)聯(lián)的，做題時兩者便于兼顧，又不至于只考慮一個而忽視了另一個；由于又有區(qū)分細(xì)則，兩者又不至于混為一談。當(dāng)然這個〃倉庫〃的建議是一個比較累的活，但絕不是一般人想象的〃編字典〃似的怕人。這種編碼信息儲存的是知識要點(diǎn)，并非一應(yīng)將雜物往里塞。只有那些自認(rèn)為難以掌握的或掌握不牢的難點(diǎn)、重點(diǎn)、易錯點(diǎn)才建立完整的信息庫，至于那些容易理解和掌握的知識，就完全不必要這樣操作了。這用計(jì)算機(jī)的話來說，信息庫中的重要信息是儲存在磁盤上的文件，而基礎(chǔ)知識因?yàn)槠綍r慣于應(yīng)用，就儲存在計(jì)算機(jī)內(nèi)，可以隨時調(diào)用。（二） 建立信息處理系統(tǒng)。對于一個遇到考試便頭昏腦漲的學(xué)生來說，手中有一套對問題的處理方法，許多問題便不那么可怕了。獲得這個貌似復(fù)雜的系統(tǒng)并不難，那就是首先要將訓(xùn)練量加大。做題時做不出，不要緊，但答案分析是萬萬不可馬虎的，尤其是對得到答案的思維過程要特別注意，將成功的解題經(jīng)驗(yàn)應(yīng)用到解每道題上去。經(jīng)過總結(jié)，遞推出一整套接觸信息初期便采取的分析處理方法。這個方法包括了對要點(diǎn)的歸納、整理、類比、異同分析，聯(lián)系平時解題時總結(jié)的規(guī)律，敏銳地捕捉到解題關(guān)鍵。這整個過程，就象一個經(jīng)常輸球的乒乓球運(yùn)動員，對照錄像琢磨輸球的原因，終于找出勝負(fù)的關(guān)鍵，例如意識到〃接發(fā)球〃的好壞是全局的前提，只有在初期對形勢、信息便有很好的把握并有正確導(dǎo)向的球員才能打好球。我這個〃球員〃后來的成功，在很大程度上得益于對〃接發(fā)球〃的成功處理上。（三） 完善解決問題的方法。這屬于電腦中程序執(zhí)行的范疇。我充分利用信息處理系統(tǒng)對問題的消化性理解，分清是?quot;內(nèi)存〃還是〃外存〃。假如是難點(diǎn)，則迅速將信息庫中的內(nèi)容協(xié)調(diào)起來思考。這時如果有一種〃似曾相識〃的感覺，我便努力去找相關(guān)的特定信息儲存以打開思路，把各種相關(guān)的信息聯(lián)系起來，并結(jié)合信息庫存中總結(jié)的具體問題的思維方式和信息組合方式進(jìn)行思考。這種有指導(dǎo)性的思維方式具有很強(qiáng)的邏輯性，較一般的思維法有質(zhì)的飛躍。（四） 建立適時警告系統(tǒng)和檢查系統(tǒng)。這是一種進(jìn)行糾正、驗(yàn)錯的套路。這是解決我平時思路不正確，解題過程錯誤又粗心大意的有效手段。我將平時所犯的各類錯誤進(jìn)行歸納，大致掌握了各處錯誤發(fā)生的背景，這樣我做題時，心里便有一個警鐘在隨時工作。雖然有時對問題僅進(jìn)行快速掃描，但腦中對錯誤的深刻印象往往使我對之十分敏感，這樣錯誤率就大大降低。即使當(dāng)我做題很順暢時，也能自覺地從旁觀者的角度審視一下，這其中重要的一環(huán)是〃逆向思維能力〃。遞向思維是進(jìn)入旁觀狀態(tài)的很好方式，一有疑問便重新進(jìn)行信息分析、組合，得以較迅速地從錯誤狀態(tài)中改出。逆向思維在驗(yàn)查結(jié)果時也有很大用武之地，驗(yàn)查時先將思路回憶一遍，看是否有錯誤，然后再反推一下，并用常識看一下答案是否合理。因?yàn)閳?zhí)行了這個〃守門員〃式的套路，許多以前必錯的題卻都被〃卡〃住了。（五） 推廣運(yùn)用。〃程序化思維法〃這個名詞，看似適用于理科，但如果充分領(lǐng)會了電腦工作法，文科例如英文、語文等亦可采用上述各種方法，只是步驟有些不同。針對英語的標(biāo)準(zhǔn)化命題，我也采用標(biāo)準(zhǔn)化思維，按一定步驟進(jìn)行選擇，語文作文則利用信息庫中儲存的大量文學(xué)、藝術(shù)等知識，進(jìn)行充分聯(lián)想共通，并通過警告系統(tǒng)隨時注意讓大量材料為中心服務(wù)，同時通過選擇、分類、整理，對材料進(jìn)行處理、刪減、組織、完工。有了以上一整套方法，我在學(xué)習(xí)上產(chǎn)生了一個飛躍，思路漸趨慎密，正確率大大提高，學(xué)習(xí)興趣也隨之高漲，成績、名次向先進(jìn)趕超。評：中學(xué)生朋友中，應(yīng)當(dāng)有不少〃計(jì)算機(jī)迷〃。對于周晉同學(xué)的觀點(diǎn)，應(yīng)該不難理解。電腦的靈活性顯然不及人腦，但是電腦的運(yùn)算速度也是人腦所望塵莫及的。周晉同學(xué)將電腦系統(tǒng)中可為人腦利用的優(yōu)勢，進(jìn)行了一番總結(jié)，這不失為一種〃科學(xué)用腦〃的方法。也許，電腦和人腦永遠(yuǎn)無法相互替代，但二者之間的取長補(bǔ)短，應(yīng)當(dāng)是一件無止境的研究工作。提高學(xué)習(xí)效率的tips:最重要的是集中注意力，時間不能也不會太長，大約一個半小時就可以了要休息，具體什么時候再學(xué)習(xí)看自己了，你有那個主觀意志的時候自我改進(jìn)法1.SQ3R法羅賓生提出的SQ3R法是提高學(xué)習(xí)效率的一種好方法。SQ3R是由SurveyQuestionimesNewRoman，Read，sRecite，Review幾個單詞的第一個字母縮寫成的。概覽：即概要性地閱讀。當(dāng)你要讀一本書或一段文章時，你必須借助標(biāo)題和副標(biāo)題知道大概內(nèi)容，還要抓住開頭，結(jié)尾及段落問承上啟下的句子。這樣一來，你就有了一個比較明確的目標(biāo)有利于進(jìn)一步學(xué)習(xí)。問題(Question):即在學(xué)習(xí)時，要把注意力集中到人物、事件、時間、地點(diǎn)、原因等基本問題上，同時找一找自己有哪些不懂的地力。如果是學(xué)習(xí)課文，預(yù)習(xí)中的提問可增加你在課堂上的參與意識。要是研究一個課題時你能帶著問題去讀有關(guān)資料，就能更有的放矢。閱讀(Read):閱讀的目的是要找到問題的答案，不必咬文嚼字，應(yīng)注重對意思的理解。有些書應(yīng)采用快速閱讀，這有助于提高你的知識量，有些書則應(yīng)采用精該法，反復(fù)琢磨其中的含義。(Recite):讀了幾段后，合上書想想究竟前面講了些什么，可以用自己的語言做一些簡單的讀書摘要，從中找出關(guān)鍵的表達(dá)詞語，采用精煉的語言把思想歸納成幾點(diǎn)，這樣做既有助于記憶、背誦或復(fù)述，又有助于提高表達(dá)能力，且使思維更有邏輯性。這種嘗試背誦的方法比單純重復(fù)多遍的閱讀方法效果更好。復(fù)習(xí)(Review):在閱讀了全部內(nèi)容之后，回顧一遍是必要的。復(fù)習(xí)時，可參考筆記摘要，分清段落間每一層次的不同含義。復(fù)習(xí)的最主要作用是避免遺忘。一般來說，及時復(fù)習(xí)是最有效的，隨著時間的推移，復(fù)習(xí)可逐漸減少，但經(jīng)常性地復(fù)習(xí)有助于使學(xué)習(xí)效果更鞏固，所謂“拳不離手，曲不離口”，即是此意。自我塑造法上面介紹的SQ3R＞法是一種學(xué)習(xí)方法，僅可解決因方法缺乏而引起的學(xué)習(xí)上的問題。對于因其他原因而引起的學(xué)習(xí)問題，則還需綜合考慮運(yùn)用其他方法，自我塑造法即是一種綜合法。(1)選擇一個目標(biāo)。經(jīng)過對學(xué)習(xí)效率低的原因分析，你已經(jīng)找出自己的癥結(jié)所在，但對改變它你不可性急，而應(yīng)該首先選擇其中較為可行的一項(xiàng)進(jìn)行重點(diǎn)突破。我們常觀到某些學(xué)生在接受長輩一頓訓(xùn)斥后，立即制定一個宏大的學(xué)習(xí)計(jì)劃，其實(shí)這種計(jì)劃十有八九是執(zhí)行不下去的。我在學(xué)英語時，有一天忽然下決心要從閱讀原版小說入手，結(jié)果我借了一世界名著《馬丁.伊登》，并且向朋友宣布，我要花一個月時間啃下此書。結(jié)果呢，我連第一頁都沒能讀完，因?yàn)槔锩娴纳~查不勝查。后來我選擇了比較適中的學(xué)習(xí)目標(biāo)，先從世界名著簡寫本入手，結(jié)果越讀興趣越濃，不再視英語為畏途了。(2)實(shí)行新的學(xué)習(xí)程序，如果你的癥結(jié)是行為拖拉，為克服這個缺點(diǎn)你就應(yīng)該給自己訂一個規(guī)則，每天不完成預(yù)訂的任務(wù)不睡覺。如果你的贊美是注意力不集中，那么你應(yīng)分析不集中的原因。在寢室讀書不集中，則應(yīng)責(zé)令自己到教室里去讀。如果讀半小時后不集中，則應(yīng)略為休息一下，或改變一下學(xué)習(xí)內(nèi)容。如果原因是對讀書不感興趣，則首先努力去讀自己有興趣的書或改變單調(diào)枯燥的讀書方法，將讀書與工作、娛樂、陶冶性情結(jié)合起來，或給自己的學(xué)習(xí)以一定的獎勵。堅(jiān)持一段時間后，隨著良好習(xí)慣的形成，學(xué)習(xí)興趣就會逐漸濃厚經(jīng)驗(yàn)一：1、 不妨給自己定一些時間限制。連續(xù)長時間的學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒，這時可以把功課分成若十個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內(nèi)完成這份練習(xí)、八點(diǎn)以前做完那份測試等等，這樣不僅有助于提高效率，還不會產(chǎn)生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發(fā)現(xiàn)，以前一小時都完不成的作業(yè)，現(xiàn)在四十分鐘就完成了。2、 不要在學(xué)習(xí)的同時干其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學(xué)在邊學(xué)習(xí)邊聽音樂?；蛟S你會說聽音樂是放松神經(jīng)的好辦法，那么你盡可以專心的學(xué)習(xí)一小時后全身放松地聽一刻鐘音樂，這樣比帶著耳機(jī)做功課的效果好多了。3、 不要整個晚上都復(fù)習(xí)同一門功課。我以前也曾經(jīng)常用一個晚上來看數(shù)學(xué)或物理，實(shí)踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。后來我在每晚安排復(fù)習(xí)兩三門功課，情況要好多了。除了十分重要的內(nèi)容以外，課堂上不必記很詳細(xì)的筆記。如果課堂上忙于記筆記，聽課的效率一定不高，況且你也不能保證課后一定會去看筆記。課堂上所做的主要工作應(yīng)當(dāng)是把老師的講課消化吸收，適當(dāng)做一些簡要的筆記即可。經(jīng)驗(yàn)二：學(xué)習(xí)效率這東西，我也曾和很多人談起過。我們經(jīng)?？吹竭@樣的情況：某同學(xué)學(xué)習(xí)極其用功，在學(xué)校學(xué)，回家也學(xué)，不時還熬熬夜，題做得數(shù)不勝數(shù)，但成績卻總上不去其實(shí)面對這樣的情況，我也是十分著急的，本來，有付出就應(yīng)該有回報(bào)，而且，付出的多就應(yīng)該回報(bào)很多，這是天經(jīng)地義的事。但實(shí)際的情況卻并非如此，這里邊就存在一個效率的問題。效率指什么呢？好比學(xué)一樣?xùn)|西，有人練十次就會了，而有人則需練一百次，這其中就存在一個效率的問題。如何提高學(xué)習(xí)效率呢？我認(rèn)為最重要的一條就是勞逸結(jié)合。學(xué)習(xí)效率的提高最需要的是清醒敏捷的頭腦，所以適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑠蕵凡粌H僅是有好處的，更是必要的，是提高各項(xiàng)學(xué)習(xí)效率的基礎(chǔ)。那么上課時的聽課效率如何提高呢？以我的經(jīng)歷來看，課前要有一定的預(yù)習(xí)，這是必要的，不過我的預(yù)習(xí)比較粗略，無非是走馬觀花地看一下課本，這樣課本上講的內(nèi)容、重點(diǎn)大致在心里有個譜了，聽起課來就比較有針對性。預(yù)習(xí)時，我們不必搞得太細(xì)，如果過細(xì)一是浪費(fèi)時間，二是上課時未免會有些松懈，有時反而忽略了最有用的東西。上課時認(rèn)真聽課當(dāng)然是必須的，但就象我以前一個老師講的，任何人也無法集中精力一節(jié)課，就是說，連續(xù)四十多分鐘集中精神不走神，是不太可能的，所以上課期間也有一個時間分配的問題，老師講有些很熟悉的東西時，可以適當(dāng)?shù)胤潘梢幌隆Ａ硗?，記筆記有時也會妨礙課堂聽課效率，有時一節(jié)課就忙著抄筆記了，這樣做，有時會忽略一些很重要的東西，但這并不等于說可以不抄筆記，不抄筆記是不行的，人人都會遺忘，有了筆記，復(fù)習(xí)時才有基礎(chǔ)，有時老師講得很多，在黑板上記得也很多，但并不需要全記，書上有的東西當(dāng)然不要記，要記一些書上沒有的定理定律，典型例題與典型解法，這些才是真正有價值去記的東西。否則見啥記啥，勢必影響課上聽課的效率，得不償失。作題的效率如何提高呢？最重要的是選”好題”，千萬不能見題就作，不分青紅皂白，那樣的話往往會事倍功半。題都是圍繞著知識點(diǎn)進(jìn)行的，而且很多題是相當(dāng)類似的，首先選擇想要得到強(qiáng)化的知識點(diǎn)，然后圍繞這個知識點(diǎn)來選擇題目，題并不需要多，類似的題只要一個就足夠，選好題后就可以認(rèn)真地去做了。作題效率的提高，很大程度上還取決于作題之后的過程，對于做錯的題，應(yīng)當(dāng)認(rèn)真思考錯誤的原因，是知識點(diǎn)掌握不清還是因?yàn)轳R虎大意，分析過之后再做一遍以加深印象，這樣作題效率就會高得多。評：夏宇同學(xué)對于聽課和做題的建議，實(shí)際上反應(yīng)了提高學(xué)習(xí)效率的一個重要方法--"把勁兒使在刀刃上"，即合理分配時間，聽課、記筆記應(yīng)抓住重點(diǎn)，做習(xí)題應(yīng)抓住典型，這就是學(xué)習(xí)中的”事半功倍”。經(jīng)驗(yàn)三：學(xué)習(xí)效率是決定學(xué)習(xí)成績的重要因素。那么，我們?nèi)绾翁岣咦约簩W(xué)習(xí)效率呢？第一點(diǎn)，要自信。很多的科學(xué)研究都證明，人的潛力是很大的，但大多數(shù)人并沒有有效地開發(fā)這種潛力，這其中，人的自信力是很重要的一個方面。無論何時何地，你做任何事情，有了這種自信力，你就有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。相反，一個人如果失掉了自信，那他就會一事無成，而且很容易陷入永遠(yuǎn)的自卑之中。提高學(xué)習(xí)效率的另一個重要的手段是學(xué)會用心。學(xué)習(xí)的過程，應(yīng)當(dāng)是用腦思考的過程，無論是用眼睛看，用口讀，或者用手抄寫，都是作為輔助用腦的手段，真正的關(guān)鍵還在于用腦子去想。舉一個很淺顯的例子，比如說記單詞，如果你只是隨意的瀏覽或漫無目的地抄寫，也許要很多遍才能記住，而且不容易記牢，而如果你能充分發(fā)揮自己的想象力，運(yùn)用聯(lián)想的方法去記憶，往往可以記得很快，而且不容易遺忘?，F(xiàn)在很多書上介紹的英語單詞快速記憶的方法，也都是強(qiáng)調(diào)用腦筋聯(lián)想的作用?？梢?，如果能做7到集中精力，發(fā)揮腦的潛力，一定可以大大提高學(xué)習(xí)的效果。另一個影響到學(xué)習(xí)效率的重要因素是人的情緒。我想，每個人都曾經(jīng)有過這樣的體會，如果某一天，自己的精神飽滿而且情緒高漲，那樣在學(xué)習(xí)一樣?xùn)|西時就會感到很輕松，學(xué)的也很快，其實(shí)這正是我們的學(xué)習(xí)效率高的時候。因此，保持自我情緒的良好是十分重要的。我們在日常生活中，應(yīng)當(dāng)有較為開朗的心境，不要過多地去想那些不順心的事，而且我們要以一種熱情向上的樂觀生活態(tài)度去對待周圍的人和事，因?yàn)檫@樣無論對別人還是對自己都是很有好處的。這樣，我們就能在自己的周圍營造一個十分輕松的氛圍，學(xué)習(xí)起來也就感到格外的有精神。經(jīng)驗(yàn)四：很多學(xué)生看上去很用功，可成績總是不理想。原因之一是，學(xué)習(xí)效率太低。同樣的時間內(nèi)，只能掌握別人學(xué)到知識的一半，這樣怎么能學(xué)好？學(xué)習(xí)要講究效率，提高效率，途徑大致有以下幾點(diǎn)：一、 每天保證8小時睡眠。晚上不要熬夜，定時就寢。中午堅(jiān)持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。二、 學(xué)習(xí)時要全神貫注。玩的時候痛快玩