高中心理健康-注意力

暖身活動(dòng)：青蛙跳水游戲規(guī)則：1.“一只青蛙”2.“一張嘴”3.“兩只眼睛”4.“四條腿”5.“撲通”6.“跳下水”7.“兩只青蛙”8.“兩張嘴”9.“四只眼睛”10.“八條腿”11.“撲通，撲通”12.“跳下水”以此類推。hold住注意力注意力（attention）是心理活動(dòng)或意識(shí)對(duì)一定對(duì)象的指向與集中。

兩個(gè)特點(diǎn)：指向性&集中性注意力是一切心理活動(dòng)的基礎(chǔ)，是我們進(jìn)行觀察、記憶、思維、想象的準(zhǔn)備狀態(tài)，所以有人將它稱作是“心靈的門戶”。

“哪里有注意，哪里才有思考和記憶?！绷私狻白⒁饬Α辈浑S意注意（即無意注意，指事先沒有目的、也不需要意志努力的注意。）隨意注意（即有意注意，指有預(yù)定目的、需要一定意志努力的注意。）隨意后注意（即有意后注意，指在有意注意之后出現(xiàn)的，不需要意志努力的一種高級(jí)注意。）了解“注意力”選擇性注意（雙耳分聽實(shí)驗(yàn)）（個(gè)體在同時(shí)呈現(xiàn)的兩種或兩種以上的刺激中選擇一種進(jìn)行注意，而忽略另外的刺激。）持續(xù)性注意（注意的動(dòng)搖）（注意在一定時(shí)間內(nèi)保持在某個(gè)認(rèn)識(shí)的客體或活動(dòng)上，也叫注意的穩(wěn)定性。）分配性注意（個(gè)體在同一時(shí)間對(duì)兩種或兩種以上的刺激進(jìn)行注意，或?qū)⒆⒁夥峙涞讲煌幕顒?dòng)中。）了解“注意力”注意動(dòng)搖的時(shí)間平均為8秒到12秒。（例：如果在百米競(jìng)賽的預(yù)備信號(hào)之后，相隔太長(zhǎng)時(shí)間才發(fā)出起跑信號(hào)，那么由于運(yùn)動(dòng)員注意的動(dòng)搖就可能時(shí)成績(jī)受到明顯的影響。如果預(yù)備信號(hào)和起跑信號(hào)間只相隔2秒-3秒，注意動(dòng)搖的不良后果就可能消除。）測(cè)測(cè)自己的注意力以下數(shù)字每一項(xiàng)中都有一些兩兩相鄰，其和等于10的成對(duì)的數(shù)，集中注意力找出這些數(shù)，并在每對(duì)的下面畫線。時(shí)間：7分鐘大家聊一聊1.什么東西引發(fā)了注意力不集中？2.注意力不集中有什么結(jié)果？生1：剛上完音樂、體育課的時(shí)候，我不能馬上集中注意力上其他的課。生2：做作業(yè)的時(shí)候，總想快點(diǎn)寫完，注意力不集中。生3：剛上課的時(shí)候，我還在想下課玩的游戲。······在正常情況下，注意力使我們的心理活動(dòng)朝向某一事物，有選擇地接受某些信息，而抑制其它活動(dòng)和其他信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力會(huì)提高我們工作和學(xué)習(xí)的效率。注意力障礙，主要表現(xiàn)為無法將心理活動(dòng)指向某一具體事物，或無法抑制對(duì)無關(guān)事物的注意。造成這種情況的原因比較復(fù)雜，許多較嚴(yán)重的心理障礙都可以引起注意力障礙。而對(duì)于學(xué)生來說，主要是由于學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，心理壓力過大，而造成高度的緊張和焦慮，從而導(dǎo)致了注意力無法集中的障礙。另外，睡眠不足，大腦得不到充分休息，也可能出現(xiàn)注意力渙散的情況。注意力不集中會(huì)影響學(xué)習(xí)和生活?。?！矯治方法1養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣2學(xué)會(huì)自我減壓3做些放松訓(xùn)練4做些集中注意力的訓(xùn)練提高注意力活動(dòng)營(yíng)第一站：看圖追蹤第二站：嘴巴手指不一樣游戲規(guī)則：一群人挨個(gè)邊