六年級心理健康說課稿－3跟壞脾氣說再見 ｜大象版

六年級心理健康說課稿－3跟壞脾氣說再見｜大象版一、前言六年級是學(xué)生走向青少年期的關(guān)鍵時期，在成長過程中，會面臨各種壓力和問題，如身體變化、學(xué)業(yè)繁重、人際關(guān)系復(fù)雜等等。其中，學(xué)生的情緒管理能力和心理素質(zhì)會直接影響其身心健康發(fā)展，因此，掌握正確的心理健康知識十分重要。本次心理健康說課將重點介紹如何讓學(xué)生克服自己的壞脾氣，幫助他們建立健康的情緒管理模式和良好的人際關(guān)系，從而達到提高心理素質(zhì)的目的。二、什么是壞脾氣？在學(xué)生的情緒管理過程中，壞脾氣是一種極不良的情緒表現(xiàn)。壞脾氣表現(xiàn)在：態(tài)度惡劣：學(xué)習(xí)、生活、娛樂等方面表現(xiàn)出來的悖逆惡劣行為。易沖動：在日常生活中容易激怒，有時甚至沒有什么理由就會發(fā)脾氣。難以控制：即使心知肚明不該生氣，可是就是抑制不住，極易讓人產(chǎn)生挫敗感和疲憊感。影響他人：壞脾氣的表現(xiàn)會令周圍的人感到很不舒服，甚至受到影響。因此養(yǎng)成好的情緒管理模式、說再見壞脾氣對學(xué)生的身心健康發(fā)展非常有益。三、個人情緒的管理之道3.1心理準備在控制情緒過程中，最關(guān)鍵的是事前的心理準備。大多數(shù)時候我們是可以預(yù)先知道有哪些困難和挑戰(zhàn)，那么，無論是學(xué)習(xí)、生活還是其它方面的情況，都可以為自己心理準備一個小小的軟墊。想清楚：提前想一想遇到問題能否自行解決，如果無法解決就放心交給老師或家人處理。放松心態(tài)：對于問題和挑戰(zhàn)，保持平靜心態(tài)，不要過于緊張。習(xí)慣記錄：將一些想法或情緒記在日記本里，有助于自己對自己的了解，同時也有助于了解自己的情緒，“了解自我”也是一個重要的情緒管理技能。3.2堅實的情感基礎(chǔ)情感基礎(chǔ)是所有情緒的基礎(chǔ)，在情感基礎(chǔ)建立的過程中，親情、友情和愛情起到了至關(guān)重要的作用。家長的陪伴：許多學(xué)生會發(fā)現(xiàn)自己的情緒波動很大，這很大程度上是因為他（她）們?nèi)狈议L的關(guān)愛和關(guān)注，因此家長需要給予他們足夠的關(guān)懷和安慰。好朋友的支持：良好的朋友關(guān)系可以帶來無盡的快樂和正能量，同時也有助于減輕我們的煩惱和壓力。積極的愛情表達：傳達出自己的情感也是建立情感基礎(chǔ)中不可忽視的一環(huán)。以積極的姿態(tài)面對戀愛和婚姻關(guān)系，可以讓自己的情緒感染和增強愛人的歸屬感。3.3正面的情緒管理技巧有了建立情感基礎(chǔ)的支撐，那么正面的情緒管理技巧也能夠讓我們在情緒管理中獲得更好的效果。分離思維和情緒很多時候我們的情緒是因為思維和事情的認知不一致導(dǎo)致，因此，在處理情緒時，對事情的認知進行下反思是非常有必要的。和自己好好溝通通過大聲說出自己的情緒和感覺來幫助自己了解自己。這有助于我們更好的控制自己的情緒和情感，并且更好的了解自己的真正需要。遇到問題及時尋求支持和幫助當(dāng)我們遇到問題無法自己解決時，可以尋求他人的支持和幫助，不要過于自我封閉和壓抑自己的情緒?？偨Y(jié)六年級是學(xué)生走向青少年期的重要階段，改變自己的壞脾氣是建立良性情緒管理模式和良好的人