常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的處理與預(yù)防教學(xué)課件

常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷與處理方法概述

●“人體雖然不能享受生命的永恒，但體育鍛煉卻能延長(zhǎng)生命之鐘?！?/p>

●在“頭腦發(fā)達(dá)，四肢萎縮”的今天，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能使饑餓的肢體重新發(fā)達(dá)起來(lái)?！耋w育運(yùn)動(dòng)中，不管任何原因造成的損傷都稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)小組討論:以下?lián)p傷應(yīng)如何預(yù)防與處理▲脛腓骨疲勞性骨膜炎▲骨折▲韌帶拉傷▲踝關(guān)節(jié)扭傷踝關(guān)節(jié)扭傷是體育運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。多發(fā)于籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑和溜冰等運(yùn)動(dòng)中。踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)未充分做好，跑跳時(shí)用力過(guò)猛，落地的姿勢(shì)不當(dāng)，地面不平等。處理：停止鍛煉，抬高傷肢，12小時(shí)冷敷，24-36小時(shí)后需熱敷。預(yù)防：做足充分準(zhǔn)備、有舊傷的戴好護(hù)踝等，做好準(zhǔn)備性工作、運(yùn)動(dòng)前擦相關(guān)藥水。韌帶損傷易發(fā)生的部位是踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。處理：止痛和加快消腫，局部冷敷，加壓包扎，抬高傷肢。預(yù)防：支持保護(hù)帶；減少?zèng)_撞；多做關(guān)節(jié)練習(xí)。骨折表現(xiàn)：疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。預(yù)防：避免劇烈運(yùn)動(dòng)中的碰撞。處理：停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行急救，固定包扎后及時(shí)送去醫(yī)院。脛腓骨疲勞性骨膜炎初參加體育鍛煉的人發(fā)病率高。跑跳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，小腿肌肉在脛腓骨的附著點(diǎn)受到過(guò)分的牽拉，刺激骨膜引起炎癥。預(yù)防：做足熱身與準(zhǔn)備活動(dòng)。治療：按摩、藥敷、熱敷、必要時(shí)停止運(yùn)動(dòng)休息。常見(jiàn)的指壓止血法1、面部出血（壓迫頜(he)外動(dòng)脈）2、頭部出血（壓迫顳(nie)淺動(dòng)脈）3、肩部和上肢出血（壓迫鎖骨下動(dòng)脈）4、手、前臂、上臂出血（壓迫上臂內(nèi)側(cè)動(dòng)脈）5、大腿出血（雙手壓迫大腿根）預(yù)防措施1、穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋。2、鍛煉前做主要運(yùn)動(dòng)肌肉群的伸展練習(xí)。3、做足準(zhǔn)備活動(dòng)。4、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。5、避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大。6、不在堅(jiān)硬的、有雜物的場(chǎng)地上鍛煉。7、避免一次鍛煉的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。8、做好放松活動(dòng)9、使用支持、保護(hù)關(guān)節(jié)的護(hù)具。小結(jié)體育鍛煉中要預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，要做到：思想上對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防給予重視、調(diào)節(jié)身體使身體處于良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)、創(chuàng)造鍛煉的安全環(huán)境注意科學(xué)鍛煉以及加強(qiáng)易傷部位的熱身