健康飲食主題班會活動方案

1安康飲食主題班會活動方案標(biāo)題：安康飲食，歡快成長活動背景：局部同學(xué)常常不吃早餐，甚至午餐也常常性的吃餅干、快餐面?；顒幽康模和ㄟ^本次活動，引導(dǎo)學(xué)生理解和關(guān)注飲食衛(wèi)生，飲食養(yǎng)分和飲食心理，學(xué)會如何安全選購食品，合理搭配養(yǎng)分，能夠1、排練小品《302、搜集有關(guān)飲食方面的資料3、會場布置4、預(yù)備些糖果活動過程：711活動地點(diǎn)：4#301活動主持人：甲，乙指導(dǎo)教師：XX活動根本程序：主持人：民以食為天，食為生活之源30〔讓同學(xué)們知道“不吃早餐的危害〕主持人：看完小品，對于不吃早餐的危害，我這里做一個小結(jié)?；脽羝阂?、對大腦的危害。雖說腦組織的重量只占人體重的2－3%，但800455的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識活動就會消滅障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育。二、對消化系統(tǒng)的危害。正常狀況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過六各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。長此以往，細(xì)胞分泌粘液的正病。的，不吃早餐，勢必加大中、晚餐的進(jìn)食量。而晚餐后一般運(yùn)動量較小，更簡潔造成脂肪積存而導(dǎo)致肥胖。另外，長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致血管硬化。四：讓你反響遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源，假設(shè)沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供給足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲乏、腦力無法集中、精神不振、反響遲鈍。五：慢性病可能“上”身：不吃早餐，饑腸轆轆地開頭一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。六：腸胃可能要“造反七：便秘“出籠腸反射現(xiàn)象，簡潔說就是促進(jìn)排便；假設(shè)不吃早餐成習(xí)慣，長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。八：會讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識到養(yǎng)分匱乏，首先消吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。主持人：同學(xué)們有何感想。同學(xué)：各抒己見主持人：同學(xué)們都說的很好，期望大家以后足夠重視吃早餐主持人：接下來我們做些小測試，測測你的飲食習(xí)慣是否安康，請同學(xué)們拿出筆和紙計算自己的得分?；脽羝?63A.常常吃，即幾乎每天都吃，2B.吃，即一般一周或兩周吃一次，101、你是否吃水果？2、你吃綠葉或十字花科蔬菜，如菠菜、洋白菜、甘藍(lán)、菜花或西蘭花嗎？3、你吃萵筍、西紅柿嗎？45、你寵愛吃全麥面包或雜糧嗎？6、你寵愛吃黃色或紅色的蔬菜，如胡蘿卜或辣椒嗎？7、你常吃豆類食物，如大豆、豌豆或扁豆嗎？8、你常用洋蔥、大蒜或草藥作為調(diào)味品并替代一局部食鹽嗎？9、你吃深海中的魚類，如金槍魚、三文魚與沙丁魚嗎？10、你吃柑橘類水果，如柚子、橙子或橘子嗎？11嗎？12、你吃肉時會去掉肥肉，或吃大豆制品、豆類食物嗎？13、你吃低脂奶類食品，如低脂酸奶或低脂牛奶嗎？14、你在飯館進(jìn)餐時，點(diǎn)蔬菜嗎？15、你在烹調(diào)時，會用葵花子油、橄欖油或豆油等植物油替代豬油？16、你飲用水果汁或蔬