：《運(yùn)動中常見運(yùn)動損傷的預(yù)防和處理》-課件

常見的運(yùn)動損傷預(yù)防與處理

池河中學(xué)：陳衛(wèi)波常見的運(yùn)動損傷預(yù)防與處理池河中學(xué)：陳衛(wèi)波1課堂引入同學(xué)們：

你們所知道的運(yùn)動損傷有哪些？

課堂引入2運(yùn)動創(chuàng)傷

原因

直接原因

間接原因處理方法運(yùn)動創(chuàng)傷原因3常見的運(yùn)動損傷及處理方法鼻出血擦傷

肌肉拉傷

挫傷

扭傷

脫臼

骨折

常見的運(yùn)動損傷及處理方法鼻出血4運(yùn)動損傷的直接原因思想上不夠重視缺乏合理的準(zhǔn)備活動技術(shù)上的錯誤運(yùn)動負(fù)荷（尤其是局部負(fù)擔(dān)量）過大身體功能和心理處于不良狀態(tài)

組織方法不當(dāng)動作粗野或違反規(guī)則場地設(shè)備的缺點(diǎn)不良?xì)夂虻挠绊?/p>

運(yùn)動損傷的直接原因思想上不夠重視5：《運(yùn)動中常見運(yùn)動損傷的預(yù)防和處理》_課件6：《運(yùn)動中常見運(yùn)動損傷的預(yù)防和處理》_課件7擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）

處理：

A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。

B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法、繃帶加壓包扎法；冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）處理：8肌肉拉傷

指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運(yùn)動過度或熱身不足造成，可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動，并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。

肌肉拉傷指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于9挫傷

由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷冷敷處理24小時后可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷后第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一周后可吸收消失。較重的挫傷可用云南白藥加白酒調(diào)敷傷處并包扎，隔日換藥一次，每日2-3次，加理療。

挫傷由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織10扭傷（當(dāng)關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）

重度扭傷處理：

------應(yīng)先止血、止痛?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，促進(jìn)淤血的吸收。扭傷（當(dāng)關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱11脫臼：關(guān)節(jié)脫位（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的位置。）處理：

一旦發(fā)生脫臼，應(yīng)叮囑病人保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬帶纏過腦部，在對側(cè)腦部作結(jié)。如脫臼部位在髖部，則應(yīng)立即讓病人躺在軟臥上送往醫(yī)院。脫臼：關(guān)節(jié)脫位（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了12骨折

常見骨折分兩種1.閉合性骨折包扎、止血、固定2.開放性骨折骨折常見骨折分兩種13肌肉痙攣（抽筋）

肌肉痙攣又稱抽筋，它是因為肌肉發(fā)生痙攣，在日常生活之中，尤其是運(yùn)動時經(jīng)?？梢姡貏e是一些長時間的運(yùn)動或游泳。當(dāng)發(fā)生時，肌肉堅硬，疼痛難耐，往往無法立刻緩解，處理不當(dāng)時更會造成肌肉的損傷，因此我們應(yīng)對其有充分的認(rèn)識，并了解處理方法，進(jìn)而避免肌肉痙攣的發(fā)生，將傷害降到最低。肌肉痙攣（抽筋）肌肉痙攣又稱抽筋，它是14肌肉痙攣（抽筋）原因處理方法預(yù)防肌肉痙攣（抽筋）15引起肌肉痙攣常見的原因：疲勞：身體疲勞時，肌肉的正常生理功能會改變，此時肌肉會有大量的乳酸堆積，而乳酸會不斷刺激引起肌肉痙攣。電解質(zhì)不平衡：運(yùn)動中大量出汗，特別在炎熱氣候下，會有大量的電解質(zhì)流失。流失過多的鹽會使肌肉興奮造成抽筋。寒冷的刺激：在寒冷的氣候中，例如游泳時受到冷水的刺激，特別是熱身運(yùn)動沒有準(zhǔn)備充分，肌肉容易產(chǎn)生痙攣，主要原因是肌肉會因奮性增高所致。引起肌肉痙攣常見的原因：疲勞：身體疲勞時，肌肉的正常生理功16處理方法

發(fā)生抽筋時，通常只要向相反的方向牽引痙攣的肌肉，使之拉長，牽引用力要均勻，切忌暴力，以免造成肌肉的拉傷，處理時要注意保暖，。腹部肌肉痙攣時，可做背部伸展運(yùn)動以拉長腹肌，還可以進(jìn)行腹部的熱敷及按摩。小腿肌肉痙攣時，可伸直膝關(guān)節(jié)，勾起腳尖同時雙手握住腳用力向上牽引即可。游泳中肌肉痙攣時不可驚慌，可先吸一口氣，仰浮于水面，并立即求救，在水中自救的方法是用沒抽筋的一側(cè)手握住抽筋的腳趾，用力向身體的方