和“拖延”說再見（教案）-小學生心理健康通用版

和“拖延”說再見（教案）-小學生心理健康通用版一、教學目標了解什么是拖延，以及對生活和學習可能帶來的負面影響。掌握規(guī)劃時間的方法，能夠制定可行的計劃，提高自我管理能力。學習常用的應(yīng)對拖延的技巧，幫助學生避免拖延，提高學習效率和生活質(zhì)量。提高學生的心理適應(yīng)能力，維護良好的情緒狀態(tài)，在自我管理和面對挑戰(zhàn)方面具有更強的能力。二、教學內(nèi)容什么是拖延，為什么拖延會帶來不好的后果？規(guī)劃時間的方法，如何制定可行的計劃？應(yīng)對拖延的技巧，如何克服拖延的毛病？提高心理適應(yīng)的能力，如何在面對挑戰(zhàn)時保持威力的情緒狀態(tài)？三、教學重點規(guī)劃時間的方法，制定可行的計劃應(yīng)對拖延的技巧四、教學難點如何改變拖延的習慣如何在面對挑戰(zhàn)時保持威力的情緒狀態(tài)五、教學方法演講分組討論游戲和動手實踐活動個案輔導六、教學準備PPT或白板游戲和動手實踐活動材料個案輔導手冊七、教學步驟第一步：介紹和討論拖延讓學生討論一下什么是拖延以及拖延會帶來什么負面的后果。為了讓學生更好的理解，可以給出幾個例子，例如拖延做作業(yè)、拖延處理家務(wù)、拖延做決定，以及在以后的生活和工作中，拖延會對自己和周圍的人產(chǎn)生什么負面影響。第二步：規(guī)劃時間介紹如何規(guī)劃時間。讓學生從以下三個方面來考慮：確定要做的事情確定每件事情的時間確定優(yōu)先級首先，讓學生列出所有需要完成的任務(wù)，然后列出每項任務(wù)需要多少時間（如果不確定，請幫助學生估計）。接下來，幫助學生決定每項任務(wù)的優(yōu)先級，并將它們安排到日程表中。需要注意的是，學生制定計劃時，必須要考慮到自己的實際情況，避免設(shè)置不切實際的目標，否則容易讓自己感到壓力、焦慮和失望。第三步：應(yīng)對拖延的技巧介紹如何應(yīng)對拖延的技巧。以下是一些技巧：分解任務(wù)：一個大任務(wù)可能會讓人望而卻步，因此建議將大任務(wù)分解為一些小任務(wù)，以便更容易處理。計時法：設(shè)定一個計時器，然后集中精力處理任務(wù)，直到計時器響起。這可以幫助人們保持專注和集中注意力。獎勵自己：在完成任務(wù)后，獎勵自己一下。例如，看一部電影或者玩游戲。這可以幫助人們培養(yǎng)更好的習慣，激勵自己更努力地工作。第四步：提高心理適應(yīng)能力在面對挑戰(zhàn)和困難時，我們都會感到一定的壓力和不安。在這一步中，您可以告訴學生一些方式來幫助他們保持威力的情緒狀態(tài)。幫助學生學會深呼吸：當學生感到緊張或焦慮時，可以讓他們深呼吸幾下，并慢慢地呼出來，這有助于放松。幫助學生習慣積極思考：當一件事情不如自己所愿時，希望學生能夠轉(zhuǎn)換一下思維方式，嘗試從正面看待問題，積極面對挑戰(zhàn)。第五步：全面總結(jié)回顧本次課程的內(nèi)容和重點，并與學生一起總結(jié)各自的收獲和感悟。八、教學反思在這個教案中，我們主要介紹了拖延、規(guī)劃時間、應(yīng)對拖延的技巧和提高心理適應(yīng)能力。通過這些教學內(nèi)容和方法，可以幫助學生養(yǎng)成更好的自我管理能力，并幫助他們更好地面對挑戰(zhàn)和困難，提高學習效率和生活質(zhì)量。但是，這個教案也存在一些不足之處，例如，示例不夠充分，部分內(nèi)容可能較為簡略，無法滿足所有學