每個人都擁有的護身符靜坐養(yǎng)生

每個人都擁有的“護身符”——靜坐養(yǎng)生到坐這是古人的事然而事實并非如此靜坐在全球范圍內正在悄然家分享這一源自我國古老文化的養(yǎng)?！爸挝床　钡挠行緩降庖吡@種東能通過身體內部來激發(fā)不需借助保持，這種方法國傳統(tǒng)的呼吸習靜養(yǎng)生法。身心，那是多么愜受，我自己曾有過深刻的體會。在沒辦情況下我只好跑到寺廟去燒香拜佛求得一些心理是累在腹式呼吸全身；當呼氣的時候，想象呼出、是煩惱。其實不難理解靜坐養(yǎng)生是從身體內部激身免疫力形之中達到“治未病”的效果。呼吸——性命攸關的頭等大事一般人很少在意呼吸的方法我必要在此一下呼吸是叫作一息。呼吸主要通過肺臟和鼻腔這兩個呼官來界氣體交排吸進新鮮空氣排出肺中濁氣大多數(shù)人呼吸都較表淺，都是胸式呼吸只用了的上部這一小部分不能使肺葉張縮完全，肺的下部幾乎完全用不到從而不能充分地吸入氧氣也不能使二氧化碳盡量吐出。平時的表淺呼吸一般只能吸入約3方厘米的空氣這樣的呼吸不符合自然規(guī)律因為么重要的呼吸器官并未被盡到其用致使體內氣體交換不完全血液不潔凈以致百病叢生。如果我們采腹式呼吸并形成了良好的習慣那么對身體是吸腔臍田部推強了呼吸的深度每次能吸入1520方厘米的空氣使肺里的氣體得分交換。采取腹式吸一段，會感到全身有勁肌也得鍛煉。腹腔中是大小腸所在一般運行到這兩個曲折的空腔中勁恢的。練習腹式呼吸尚有一些注意事項：(定要選擇空氣清新的環(huán)境，有污染的環(huán)境不可進行大幅度深呼吸但靜細的隨時隨地都可練習一般來說每日清晨可選擇新鮮空氣多的地方，練習一會。(行腹部呼吸會感覺小腹像吃飽了飯似的所以要放松褲帶，不要穿的衣褲。(息可以逐漸地慢慢加長。開始時可先用自己平常的呼吸頻率，等熟練了再慢，最長時每一呼一吸約能有一分鐘的。要耐心練習，時間長了慢慢的就能。(吸時必須從鼻腔出入氣息，鼻子是專門管呼吸的器官，鼻孔里有鼻毛可以阻止灰塵和微生物進入呼吸道等于過濾了一下空氣有人喜歡用嘴巴來幫助呼吸這非常不對嘴巴奪取鼻子的功能，因為違背了自然會使鼻孔不用以致漸漸阻塞而且灰塵和微生物也容易通過口腔進入體內，發(fā)生。(習呼吸可在靜坐的前后專門來練，但在靜坐時不宜進行深呼吸，以免打擾內心寧靜。靜坐——最安全有效的通經絡法經絡是很神奇的東西習武之人無不重視經絡我們常看到武俠小說里寫要練內功必須打通全身經脈，使真氣運行。經絡分為經脈和絡脈人身上二條經脈和奇經八脈貫通全身體內外保持協(xié)調統(tǒng)成一個有機的整體。經絡是氣血運行的，好樓阻塞不漆間不通以致枯萎，人也就活不長了。許多疾病是由經不通造成的，什么、腦血心梗、和經絡不通都有著一定聯(lián)系，旦暢通無阻，病邪根本滯留不下來。然而在醫(yī)學中經絡仍是比較虛玄的東西雖然敏感的人在針灸時應得到但說到經絡的實質人們總是覺得既看不見又摸不著現(xiàn)代先進的醫(yī)學儀器也透視不出來從古代經脈圖譜中我們了解到各條經脈的詳細走向交結那么古人又是怎樣看得一清二楚呢?其實方法就兩個字：“內視?！苯浗j本就是體內的景象只有內視才能看到社會高速發(fā)展，快節(jié)奏的生活五花八門的儀器讓逐漸失去了一些本來應有敏度也高，較容易向內覺察到經絡。內視必入靜的下才可以獲得通過靜坐調息我們可以感知氣機在經脈中的循環(huán)靜坐到了一定程度下腹部的丹田位置就會有一股熱氣循的走向自然流注循環(huán)。因為練習的火候，丹田里產生的真氣充滿流溢開始向全身運行這就是打通經脈的