平衡膳食,助寶寶越吃越聰明

精品文檔-下載后可編輯平衡膳食,助寶寶越吃越聰明“吃得好才更聰明!”這句話是有道理的。

然而，怎樣才算吃得“好”呢?有人認為不管吃什么，吃得飽就算好。其實不然，對于嬰幼兒來說，并不是吃得越多、越飽就是好，各種營養(yǎng)的平衡組合才是更重要的。如果讓處于大腦飛速發(fā)展時期的寶寶遵循適齡、適量，特別是平衡地攝入營養(yǎng)的話，寶寶的大腦將十分受益，真的可以越吃越聰明呢!反之，某些營養(yǎng)物質(zhì)的丟失或者攝入不當，不但會造成營養(yǎng)不良，還會對寶寶大腦的發(fā)育形成隱患，甚至是不可逆轉(zhuǎn)的損傷呢!

為了讓新手爸媽們“有章可循”，本文將列舉出0～3歲寶寶日常營養(yǎng)膳食的“平衡指標”，以備參照。爸媽們可以根據(jù)自家特點以及寶寶的具體情況，給寶寶合理搭配飲食，讓寶寶在精心的照料下，越吃越聰明!

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0～3歲。

營養(yǎng)原則，

1，純母乳喂養(yǎng)

2產(chǎn)后盡早開奶，初乳營養(yǎng)最好

3盡早抱嬰兒到戶外活動或適當補充維生素D

4給新生兒和1-6月齡嬰兒及時補充適量維生素K

5不能用純母乳喂養(yǎng)時，宜首選嬰兒配方食品喂養(yǎng)

6及時合理添加輔食

7膳食少糖、無鹽、不加調(diào)味品

8逐漸讓嬰兒自己進食，培養(yǎng)良好的進食習慣

9注意飲食衛(wèi)生

10選擇營養(yǎng)豐富、易消化的食物

11逐步過渡到食物多樣化

12采用適宜的烹調(diào)方式，單獨加工制作膳食

13鼓勵幼兒多做戶外游戲與活動，合理安排零食，避免過瘦與肥胖

14每天足量飲水，少喝含糖高的飲料

15定期監(jiān)測生長發(fā)育狀況

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周歲內(nèi)嬰兒每天平衡膳食推薦

33歲以內(nèi)寶寶平衡飲食示倒

1歲～2歲幼兒食譜舉例

母乳600ml或幼兒配方奶粉50毫升～80毫升(沖調(diào)為400毫升～640毫升左右)，或者液態(tài)奶350毫升加蔗糖25克。豬肝2.5克、雞蛋50克、瘦豬肉50克、小麥粉50克、大米50克、油菜心50克、胡蘿卜100克、水發(fā)木耳25克。

西瓜50克、葡萄125克、蘋果25克。

花生油10克、芝麻油10克。

2歲～3歲幼兒食譜舉例

幼兒配方奶粉80毫升(沖調(diào)為640毫升左右)或者液態(tài)奶350毫升加蔗糖25克。

豬肝2.5克、雞蛋50克、帶魚25克、瘦豬肉25克、小麥粉75克、大米50克、油菜心50克、胡蘿卜50克、生菜50克、水發(fā)木耳25克。

草莓100克、蜜橘50克、香蕉50克。

花生油15克、芝麻油10克。

嬰幼兒階段是特殊的生長發(fā)育階段，有其自身的營養(yǎng)需求，不能將嬰幼兒當做成人的“縮小版”，要尊重寶寶大腦的特殊營養(yǎng)需求。合理而平衡的營養(yǎng)