田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄40篇匯編

田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄40篇匯編田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（一）活動(dòng)時(shí)間教師活動(dòng)人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)活動(dòng)內(nèi)容活動(dòng)內(nèi)容：100米慢跑訓(xùn)練重點(diǎn)：l^熱身活動(dòng)。2、原地扶墻做后蹬跑200次。3、100米慢跑轉(zhuǎn)身100米快速跑x6,分四組練習(xí)。4、放松活動(dòng)。活動(dòng)總結(jié)田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（二）田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（二）活動(dòng)時(shí)間教師活動(dòng)人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)活

動(dòng)

內(nèi)

容活動(dòng)內(nèi)容:全速跑訓(xùn)練重點(diǎn)：1、熱身活動(dòng)。2、100x2米全速跑。3、150x2米（最大速度的80%——85%）o4、200x2米（最大速度的60%——80%）o5、放松活動(dòng)活動(dòng)總結(jié)田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（三）田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（三）活動(dòng)總結(jié)活動(dòng)總結(jié)活動(dòng)時(shí)間教師活動(dòng)人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)活動(dòng)內(nèi)容:30?60米計(jì)時(shí)跑訓(xùn)練重點(diǎn)：1、30?60米計(jì)時(shí)跑:訓(xùn)練動(dòng)作速度體會(huì)側(cè)蹬和避免過(guò)早抬頭、活抬體。體會(huì)膝關(guān)節(jié)為“小發(fā)動(dòng)機(jī)的〃的肌肉用力感覺(jué)。2、注意:以上三個(gè)練習(xí)，量不易安排過(guò)多，過(guò)多就動(dòng)成了練耐力,從而失去了訓(xùn)練速度的效果。比如：30?60米跑安排七、八組就綽綽有余了.內(nèi)田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（四）田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（四）活動(dòng)時(shí)間教師活動(dòng)人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)活動(dòng)內(nèi)容活動(dòng)內(nèi)容:勻速放松大步跑、節(jié)奏跑訓(xùn)練重點(diǎn)：1、勻速放松大步跑通常，強(qiáng)度在70%?80%的中速跑最利于發(fā)展肌肉

的放松能力。一般采用跑道或草地上進(jìn)行80-120

米中等強(qiáng)度的加速跑、重復(fù)跑來(lái)體會(huì)放松跑技術(shù)，建立放松跑的意識(shí)、概

念。要求:用舒展、協(xié)調(diào)、富有彈性的動(dòng)作，充分?jǐn)[髓，

適宜的快頻進(jìn)行。2、節(jié)奏跑在訓(xùn)練時(shí)利用洪亮有節(jié)奏的加速信號(hào)或跑的節(jié)奏來(lái)

訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的快速放松能力，也能收到較好的效果。

如，根據(jù)教練擊掌頻率的快慢進(jìn)行原地高抬腿練習(xí)；

或者運(yùn)動(dòng)員按某一規(guī)律行的節(jié)奏跑動(dòng)，使其產(chǎn)生韻

律感，這種感覺(jué)既能發(fā)揮速度，又能節(jié)省體力,提高興

奮性，達(dá)到技術(shù)的放松與合理化。例:一般采用變速

跑（一段快一段慢）。但在經(jīng)過(guò)慢跑的幾步放松調(diào)節(jié)

之后，在高頻率的基礎(chǔ)上，要求快跑要更富有彈性活動(dòng)總結(jié)和放松感，以提高運(yùn)動(dòng)員放松跑的感覺(jué)能力。田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（六）田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（六）田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（五）田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（五）活動(dòng)時(shí)間教師活動(dòng)人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)活

動(dòng)

內(nèi)

容活動(dòng)內(nèi)容:沖刺跑訓(xùn)練重點(diǎn)：1、沖刺跑沖刺跑也是100米跑中不可忽視的一部分，通常指

百米跑的最后20米。在該階段，要求保持步頻和步

幅。2、保持步頻和步幅，就需要大腿的力量，因此，沖

刺跑弱的人多進(jìn)行一些下肢力量練習(xí)。比如:單足

跳、深蹲杠鈴、拖物跑、快速蛙跳等.3、120?150米的重復(fù)跑,限制休息時(shí)間（一般每組

休息2~3分鐘），提高速度耐力。最后注意沖刺跑的

壓線(xiàn)動(dòng)作?；顒?dòng)總結(jié)

活動(dòng)時(shí)間教師活動(dòng)人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)活動(dòng)內(nèi)容活動(dòng)內(nèi)容:速度耐力訓(xùn)練方法訓(xùn)練重點(diǎn)：1、300米x6??8次，間歇6分鐘；2、（300米+200米+100米）組合跑x4?5組，間歇3——-4分鐘，組間間歇7分鐘；3、（300米快+50米慢+100米沖刺跑）x4?5組,組間間歇8分鐘；4、400米檢查跑xl?2次，間歇25分鐘到30分鐘.活動(dòng)總結(jié)活動(dòng)總結(jié)活動(dòng)總結(jié)田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（七）活動(dòng)時(shí)間教師活動(dòng)人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)活動(dòng)內(nèi)容:組合跑訓(xùn)練重點(diǎn)：1、熱身活動(dòng)（400米跑），各關(guān)節(jié)活動(dòng)。2、400米x5?6次（80% 90%強(qiáng)度），間歇8分鐘；3、800x3?4次間歇10分鐘;4、（1200米+600米+400米）組合跑x2~3組，組間間

歇10分鐘.5^放松活動(dòng)。田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（八）田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（八）活動(dòng)總結(jié)活動(dòng)總結(jié)22、準(zhǔn)備部分a、靜力性正壓腿b、靜力性反壓腿活C、行進(jìn)間正踢腿d、行進(jìn)間小步跑動(dòng)e、行進(jìn)間高抬腿活動(dòng)時(shí)間教師活動(dòng)人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)1、游戲:地滾球4x8拍x2組4x8拍x2組30米x330米小步跑+30米加速跑3組30米高抬腿+30米加速跑3組田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（十）田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（十）田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（九）田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（九）活動(dòng)時(shí)間教師活動(dòng)人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)活動(dòng)1、游戲:捕魚(yú)2、準(zhǔn)備部分f、靜力性正壓腿g、靜力性反壓腿

h、行進(jìn)間正踢腿

i、行進(jìn)間小步跑

j、行進(jìn)間高抬腿4x8拍x2組4x8拍x2組30米x330米小步跑+30米加速跑3組30米高抬腿+30米加速跑3組內(nèi)容活動(dòng)總結(jié)通過(guò)兩次的訓(xùn)練觀(guān)察，可以把一些身體素質(zhì)不是很好的

學(xué)生淘汰出去。第二周在第一周的基礎(chǔ)上加點(diǎn)力量訓(xùn)

練。

活動(dòng)時(shí)間教師活動(dòng)人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)活

動(dòng)

內(nèi)

容1、準(zhǔn)備部分a、慢跑四圈b、靜力性正壓腿4x8拍x2組c、靜力性反壓腿4x8拍x2組d、行進(jìn)間正踢腿30米x3e、行進(jìn)間小步跑30米小步跑+30米加速跑3組f、行進(jìn)間高抬腿30米高抬腿+30米加速跑3組2、基本部分30米蛙跳x6組實(shí)際完成4組3、放松躺在草地上兩人一組相互按摩活動(dòng)總結(jié)田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（十一）活動(dòng)時(shí)間教師活動(dòng)人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)活動(dòng)內(nèi)容1、準(zhǔn)備部分b、慢跑四圈b、靜力性正壓腿4x8拍x2組C、靜力性反壓腿4x8拍x2組d、行進(jìn)間正踢腿30米x3e、行進(jìn)間小步跑30米小步跑+30米加速跑3組f、行進(jìn)間高抬腿30米高抬腿+30米加速跑3組2、基本部分30米蛙跳x6組實(shí)際完成4組3、放松躺在草地上兩人一組相互按摩活動(dòng)總結(jié)周三、周四、周五的訓(xùn)練同上進(jìn)一步淘汰出運(yùn)動(dòng)素質(zhì)不是很好的學(xué)生。第三周開(kāi)始進(jìn)行一天雙練田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（十二）活動(dòng)時(shí)間教師活動(dòng)人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)一、早上1、游戲：地滾球2、準(zhǔn)備部分k、靜力性正壓腿4x8拍x2組活

動(dòng)

內(nèi)

容I、靜力性反壓腿4x8拍x2組活

動(dòng)

內(nèi)

容m、行進(jìn)間正踢腿30米x3"行進(jìn)間小步跑30米小步跑+30米加速跑3組。、行進(jìn)間高抬腿30米高抬腿+30米加速跑3組3、基本部分60米加速跑x4（因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系實(shí)際完成2個(gè)）4、放松練習(xí)原地甩動(dòng)練習(xí)二、下午1、準(zhǔn)備部分c、慢跑四圈b、靜力性正壓腿4x8拍x2組C、靜力性反壓腿4x8拍x2組d、行進(jìn)間正踢腿30米x3e、行進(jìn)間小步跑30米小步跑+30米加速跑3組

f、行進(jìn)間高抬腿30米高抬腿+30米加速跑3組活動(dòng)總結(jié)2、基本部分30米蛙跳x6組實(shí)際完成4組20次縱跳x3組3、放松躺在墊子上兩人一組相互按摩。田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（十三）田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（十三）活動(dòng)時(shí)間教師活動(dòng)人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)活動(dòng)內(nèi)容一、早上1、游戲：地滾球2、準(zhǔn)備部分P、靜力性正壓腿4x8拍x2組q、靜力性反壓腿4x8拍x2組r、行進(jìn)間正踢腿30米x3s、行進(jìn)間小步跑30米小步跑+30米加速跑3組t、行進(jìn)間高抬腿30米高抬腿+30米加速跑3組3、基本部分60米加速跑x4（因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系實(shí)際完成2個(gè)）4、放松練習(xí)原地甩動(dòng)練習(xí)二、下午1、準(zhǔn)備部分d、慢跑四圈b、靜力性正壓腿4x8拍x2組C、靜力性反壓腿4x8拍x2組d、行進(jìn)間正踢腿30米x3e、行進(jìn)間小步跑30米小步跑+30米加速跑3組f、行進(jìn)間高抬腿30米高抬腿+30米加速跑3組2、基本部分30米蛙跳x6組實(shí)際完成4組20次縱跳x3組3、放松躺在草地上兩人一組相互按摩活動(dòng)總結(jié)1、生慢跑沒(méi)有按要求完成，如果明天在這樣的話(huà)就要進(jìn)行

重跑了?；顒?dòng)總結(jié)2、蛙跳有個(gè)別同學(xué)沒(méi)有按要求完成，所以我讓他們重做，

但老油條了沒(méi)什么效果。3、學(xué)生本已被踢掉，可是卻喜歡訓(xùn)練，所以特意跑到辦公

室要我給她一個(gè)機(jī)會(huì)，在下午的訓(xùn)練中表現(xiàn)的也較為積極，

但是男生的表現(xiàn)還不夠理想。

活動(dòng)總結(jié)田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（十四）活動(dòng)總結(jié)活動(dòng)時(shí)間教師活動(dòng)人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)一、上午：1、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘2、基本部分10分鐘計(jì)時(shí)跑（實(shí)際完成6分鐘而且還是幾個(gè)長(zhǎng)跑比較好

些的男生完成）活3、整理放松二、下午：動(dòng)1、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘2、基本部分內(nèi)a、100米x3b、200米x2容3、整理放松1、在上午的訓(xùn)練過(guò)程中學(xué)生表現(xiàn)的不是很好，主要表現(xiàn)在

做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)沒(méi)有養(yǎng)成〃快速〃走回進(jìn)行下一組的練習(xí)，而是

坐在地上進(jìn)行聊天。對(duì)這一現(xiàn)狀我后來(lái)進(jìn)行分組練習(xí)（四個(gè)

人一組，前后兩組間隔一定的距離）那樣秩序就好多了。2、學(xué)生對(duì)跑的三個(gè)輔助性練習(xí)還會(huì)有待進(jìn)一步完善。

田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（十五）活動(dòng)時(shí)間教師活動(dòng)人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)活

動(dòng)

內(nèi)

容一、上午：4、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘5、基本部分10分鐘計(jì)時(shí)跑（實(shí)際完成6分鐘而且還是幾個(gè)長(zhǎng)跑比較好

些的男生完成）6、整理放松二、下午：4、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘5、基本部分a、100米x3b、200米x26、整理放松活動(dòng)總結(jié)1、對(duì)于下午的變速跑，男生大多能夠完成任務(wù)，但是女生

卻只能跑3圈，跑著跑著都說(shuō)肚子痛，這說(shuō)明極點(diǎn)到了，所

以今后的訓(xùn)練就是慢慢量。2、學(xué)生對(duì)下午的坐姿體前屈完成的相當(dāng)不錯(cuò)，因此今后應(yīng)

加強(qiáng)靜力性的放松，使肌肉再次充分拉伸。

田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（十六）活動(dòng)時(shí)間教師活動(dòng)人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)一、早上1、游戲：地滾球2、準(zhǔn)備部分u、靜力性正壓腿4x8拍x2組活

動(dòng)

內(nèi)

容V、靜力性反壓腿4x8拍x2組活

動(dòng)

內(nèi)

容w、行進(jìn)間正踢腿30米x3X、行進(jìn)間小步跑30米小步跑+30米加速跑3組V、行進(jìn)間高抬腿30米高抬腿+30米加速跑3組3、基本部分60米加速跑x4（因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系實(shí)際完成2個(gè)）4、放松練習(xí)原地甩動(dòng)練習(xí)二、下午1、準(zhǔn)備部分e、慢跑四圈b、靜力性正壓腿4x8拍x2組C、靜力性反壓腿4x8拍x2組d、行進(jìn)間正踢腿30米x3e、行進(jìn)間小步跑30米小步跑+30米加速跑3組

f、行進(jìn)間高抬腿30米高抬腿+30米加速跑3組

2、基本部分30米蛙跳x6組實(shí)際完成4組20次縱跳x3組3、放松躺在草地上兩人一組相互按摩活動(dòng)總結(jié)整體還可以，都比較認(rèn)真

活動(dòng)總結(jié)整體還可以，都比較認(rèn)真田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（十七）活動(dòng)時(shí)間教師活動(dòng)人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)活

動(dòng)

內(nèi)

容一、早上1、游戲：饒線(xiàn)追趕跑2、準(zhǔn)備部分a、靜力性正壓腿4x8拍x2組b、靜力性側(cè)壓腿4x8拍x2組c、新授扶桿高抬腿20次x3組d、行進(jìn)間小步跑30米小步跑+30米加速跑3組e、行進(jìn)間高抬腿30米高抬腿+30米加速跑3組3、基本部分：（1）繞桿跑來(lái)回兩趟1組（2）俯臥撐根據(jù)自己的實(shí)際情況而定4、要求：學(xué)生必須嚴(yán)格按要求做好各種跑的輔助性練習(xí)，

不能完成的單獨(dú)指導(dǎo)；對(duì)練習(xí)懶散者進(jìn)行單獨(dú)的思想交流。二、下午1、準(zhǔn)備部分a、慢跑4圈要求：前兩圈有我?guī)懿辉试S超越我，隊(duì)伍不

許亂，后兩圈可以追趕。b、行進(jìn)間正壓腿30米x3組c、行進(jìn)間側(cè)壓腿30米x3組d、行進(jìn)間小步跑30米小步跑+30米加速跑e、行進(jìn)間高抬腿30米高抬腿+30米加速跑

f、新授后踢腿2、基本部分追趕跑6圈注：男女分組(實(shí)際完成4圈)3、放松練習(xí)(1)地上進(jìn)行體前屈的拉伸(2)〃拉面條〃活動(dòng)總結(jié)1、下午的訓(xùn)練同學(xué)較上午自覺(jué)，不少學(xué)生已經(jīng)能按要求大

致完成任務(wù)，但還有個(gè)別男生還是不能自覺(jué)完成練習(xí)，有女

生雖然能夠完成任務(wù)，但是完成的質(zhì)量還不是很高。明天還

需對(duì)小步跑的動(dòng)作進(jìn)行強(qiáng)化。3、對(duì)于下午的變速跑，男生大多能夠完成任務(wù)，但是女生

卻只能跑3圈，跑著跑著都說(shuō)肚子痛，這說(shuō)明極點(diǎn)到了，所

以今后的訓(xùn)練就是慢慢量。4、學(xué)生對(duì)下午的坐姿體前屈完成的相當(dāng)不錯(cuò)，因此今后應(yīng)

加強(qiáng)靜力性的放松，使肌肉再次充分拉伸。

田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（十八）活動(dòng)時(shí)間教師活動(dòng)人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)一、早上活

動(dòng)

內(nèi)

容1、準(zhǔn)備部分活

動(dòng)

內(nèi)

容a、靜力性正壓腿4x8拍x2組b、靜力性側(cè)壓腿4x8拍x2組c、新授扶桿高抬腿20次x3組d、行進(jìn)間小步跑30米小步跑+30米加速跑3組e、行進(jìn)間高抬腿30米高抬腿+30米加速跑3組f、60米加速跑2組2、基本部分60米測(cè)試2次3、放松操二、下午因?yàn)閷W(xué)生都趕著回家訓(xùn)練沒(méi)了氣氛，所以就沒(méi)有進(jìn)行系統(tǒng)的

訓(xùn)練活動(dòng)總結(jié)

田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（十九）活動(dòng)時(shí)間教師活動(dòng)人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)活

動(dòng)

內(nèi)

容一、早上5、游戲：饒線(xiàn)追趕跑6、準(zhǔn)備部分a、靜力性正壓腿4x8拍x2組b、靜力性側(cè)壓腿4x8拍x2組c、新授扶桿高抬腿20次x3組d、行進(jìn)間小步跑30米小步跑+30米加速跑3組e、行進(jìn)間高抬腿30米高抬腿+30米加速跑3組7、基本部分：（1）繞桿跑來(lái)回兩趟1組（2）俯臥撐根據(jù)自己的實(shí)際情況而定8、要求：學(xué)生必須嚴(yán)格按要求做好各種跑的輔助性練習(xí)，

不能完成的單獨(dú)指導(dǎo)；對(duì)練習(xí)懶散者進(jìn)行單獨(dú)的思想交流。二、下午4、準(zhǔn)備部分a、慢跑4圈要求：前兩圈有我?guī)懿辉试S超越我，隊(duì)伍不

許亂，后兩圈可以追趕。b、行進(jìn)間正壓腿30米x3組c、行進(jìn)間側(cè)壓腿30米x3組d、行進(jìn)間小步跑30米小步跑+30米加速跑e、行進(jìn)間高抬腿30米高抬腿+30米加速跑f、新授后踢腿5、基本部分追趕跑6圈注：男女分組(實(shí)際完成4圈)6、放松練習(xí)(1)地上進(jìn)行體前屈的拉伸(2)〃拉面條〃活動(dòng)總結(jié)1、今天訓(xùn)練新的花樣比較多學(xué)生訓(xùn)練的興趣也就高了，尤

其是饒桿跑，雖然對(duì)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的作用不是很大，但是也是一

種調(diào)節(jié)方式，從成績(jī)也可以看出一個(gè)學(xué)生的素質(zhì)和反應(yīng)能

力。活動(dòng)總結(jié)3、大部分同學(xué)還不會(huì)做俯臥撐，所以今天的要求是示范動(dòng)

作，講解要領(lǐng)?！?yàn)樯驖龅牟诲e(cuò)所以讓他進(jìn)行示范，

這樣我就省力了。還有進(jìn)行會(huì)幫不會(huì)的辦法又可節(jié)省我單獨(dú)

指導(dǎo)的時(shí)間。

田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（二十）活動(dòng)時(shí)間教師活動(dòng)人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)活

動(dòng)

內(nèi)

容一、上午：7、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘8、基本部分10分鐘計(jì)時(shí)跑（實(shí)際完成6分鐘而且還是幾個(gè)長(zhǎng)跑比較好些的男生完成）9、整理放松二、下午：7、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘8、基本部分a、100米x3b、200米x29、整理放松活動(dòng)總結(jié)1、在上午的訓(xùn)練過(guò)程中學(xué)生表現(xiàn)的不是很好，主要表現(xiàn)在

做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)沒(méi)有養(yǎng)成〃快速〃走回進(jìn)行下一組的練習(xí)，而是

坐在地上進(jìn)行聊天。對(duì)這一現(xiàn)狀我后來(lái)進(jìn)行分組練習(xí)（四個(gè)

人一組，前后兩組間隔一定的距離）那樣秩序就好多了。2、學(xué)生對(duì)跑的三個(gè)輔助性練習(xí)還會(huì)有待進(jìn)一步完善。3、下午的訓(xùn)練應(yīng)該說(shuō)比上午要好的多。做準(zhǔn)備活動(dòng)較積極了些了，當(dāng)然也有個(gè)別同學(xué)不認(rèn)真的。雖然大部分同學(xué)都坐

車(chē)回去了，但是留下的同學(xué)表現(xiàn)的應(yīng)該說(shuō)相當(dāng)不錯(cuò)。按計(jì)劃

完成了任務(wù)，而且成績(jī)還可以。4、練習(xí)過(guò)程中有個(gè)別同學(xué)特別懶散所以我就讓沒(méi)有達(dá)到要

求的進(jìn)行重跑，果然第二次跑就跑的非常認(rèn)真了。還有一種

方法就是組與組進(jìn)行比較若沒(méi)有達(dá)到最快組成績(jī)的就重跑，

成績(jī)最快組就進(jìn)行休息。進(jìn)行組內(nèi)個(gè)人與個(gè)人的比較以此來(lái)增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。四、200米測(cè)試成績(jī)田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（二十二）田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（二十二）田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（二十一）田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（二十一）活動(dòng)時(shí)間教師活動(dòng)人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)活

動(dòng)

內(nèi)

容一、上午1、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘2、球類(lèi)活動(dòng)20分鐘3、放松二、下午不訓(xùn)練活動(dòng)總結(jié)1、雖然上午的訓(xùn)練安排有些不大恰當(dāng)?shù)菫殛?duì)員能更好的

完成訓(xùn)練任務(wù)所以以玩球作為誘餌，果然當(dāng)我宣布完成任務(wù)

可以玩球時(shí)他們的訓(xùn)練態(tài)度就好多了。2、下午之所以沒(méi)有繼續(xù)訓(xùn)練主要是自己的情緒受了學(xué)生消

極表現(xiàn)的影響，所以沒(méi)有訓(xùn)練的斗志也就隨之沒(méi)了。

活動(dòng)時(shí)間教師活動(dòng)人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)一、上午1、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘2、長(zhǎng)跑組：1000米計(jì)時(shí)跑短跑組：（100米快+100慢）x6活投擲組：對(duì)墻推實(shí)心球3、整理放松動(dòng)二、下午不訓(xùn)練內(nèi)容1、今天開(kāi)始進(jìn)行了分項(xiàng)練習(xí)學(xué)生應(yīng)該說(shuō)完成的還是比較認(rèn)

真的有尤其是短跑組的因?yàn)槲以诮o長(zhǎng)跑組計(jì)時(shí)，他們都較自

覺(jué)的完成了任務(wù)?；顒?dòng)總結(jié)2、1000米測(cè)試成績(jī)?；顒?dòng)總結(jié)田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（二十四）田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（二十四）田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄(二十三)田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄(二十三)活動(dòng)時(shí)間教師活動(dòng)人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)活

動(dòng)

內(nèi)

容一、上午1、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘2、基本部分80米3組120米2組3、整理放松二、下午因?yàn)樯衔绲挠?xùn)練強(qiáng)度有些大所以一些同學(xué)感到很疲勞，所以

就安排自由活動(dòng)?；顒?dòng)總結(jié)1、今天的訓(xùn)練強(qiáng)度比較大，隊(duì)員訓(xùn)練的比較認(rèn)真，尤其是

傅佳凱完成任務(wù)應(yīng)該說(shuō)基本改掉了以往偷懶的習(xí)慣。2、因?yàn)榻M沒(méi)分好，個(gè)別平時(shí)關(guān)系比較好的隊(duì)員在一組時(shí)常

有偷懶的現(xiàn)象，所以以后在訓(xùn)練前必須分好組，把水平接近

的拼盡較足的分在同一組。3、不是練習(xí)彎道跑的練習(xí)不要在彎道起跑那樣很容易碰撞

從而不易一些隊(duì)員的發(fā)揮。4、通過(guò)測(cè)試，兩位成績(jī)差的隊(duì)員被除名。以這樣的方式進(jìn)

行，雖然對(duì)于那些被除名的隊(duì)員感覺(jué)不是很好，但至少讓其

他隊(duì)員知道平時(shí)認(rèn)真訓(xùn)練的重要性和成績(jī)測(cè)試對(duì)田徑隊(duì)的

去和留的重要性，當(dāng)兩位隊(duì)員被出名時(shí)可以看出不少隊(duì)員還

是有點(diǎn)怕的。四、80米、120米測(cè)試成績(jī)。

活動(dòng)時(shí)間教師活動(dòng)人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)活一、上午1、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘動(dòng)2、素質(zhì)練習(xí)a、仰臥起坐:40x3組b、背肌:20x3組內(nèi)c、仰臥擺腿:25x3組d、跳繩：200x3組e、徒手?jǐn)[臂:30x3組容3、自由活動(dòng)二、下午活動(dòng)總結(jié)1、今天上午的訓(xùn)練隊(duì)員都比較認(rèn)真完成任務(wù)，因?yàn)樗麄円?/p>

已經(jīng)適應(yīng)我的訓(xùn)練模式就是訓(xùn)練完后能夠進(jìn)行自由活動(dòng)，但

是這也是偶爾的，以后不能天天給他們進(jìn)行自由活動(dòng)要不然

影響不好。2、今天對(duì)這幾天表現(xiàn)好的隊(duì)員進(jìn)行了表?yè)P(yáng)，尤其是來(lái)鐵鋒

獎(jiǎng)他一根棒冰，因?yàn)樘飶疥?duì)隊(duì)員的最后名單還沒(méi)有確立所以

獎(jiǎng)勵(lì)制度和營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題還需仔細(xì)考慮，最好記錄每天表?yè)P(yáng)過(guò)的

學(xué)生然后根據(jù)表?yè)P(yáng)次數(shù)的多少進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，獎(jiǎng)勵(lì)分為兩種：一

種是平時(shí)表現(xiàn)好的，一種是成績(jī)有進(jìn)步的。3、除了優(yōu)點(diǎn)，在訓(xùn)練過(guò)程中也存在著缺點(diǎn)，兩名隊(duì)員因?yàn)?/p>

搶一塊墊子而吵得厲害，因?yàn)闋?zhēng)執(zhí)不休所以我就讓他們跑四

圈結(jié)果女的哭著就走，男的也氣洶洶的走到一邊玩去了，后

來(lái)對(duì)男隊(duì)員進(jìn)行了思想教育，他的態(tài)度還算好接受了我的警

告。女隊(duì)員就不那么聽(tīng)話(huà)了，找她談話(huà)不肯，還說(shuō)不訓(xùn)練了，

聽(tīng)了此話(huà)想想她的倔脾氣所以也就沒(méi)有勉強(qiáng)。從這事件中發(fā)

現(xiàn)自己的處罰方式總存在著問(wèn)題，總是有種帶著眼鏡看人的

感覺(jué)，因此也就出現(xiàn)了今天的情況，如果我當(dāng)時(shí)叫他們回來(lái)

做練習(xí)，然后在訓(xùn)練結(jié)束后進(jìn)行思想教育結(jié)果就不會(huì)是這樣

To因此在處理犯規(guī)犯紀(jì)這一塊的處理方式上以后還得好好

總結(jié)一下經(jīng)驗(yàn)。田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（二十六）田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（二十六）田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（二十五）田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（二十五）活動(dòng)時(shí)間教師活動(dòng)人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)活

動(dòng)

內(nèi)

容一、上午1、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘2、基本部分中長(zhǎng)跑：勻速跑2000米短跑：200米x23、整理放松二、下午1、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘2、變速跑（100米快+100米慢）xlO3、50米間歇跑x34、整理放松活動(dòng)總結(jié)1、學(xué)生對(duì)變速跑的訓(xùn)練方式還是不夠理解，慢跑時(shí)在走，

快速跑沒(méi)有盡全力。2、學(xué)生還不會(huì)對(duì)自己進(jìn)行計(jì)時(shí)跑。四、200米測(cè)試成績(jī)

活動(dòng)時(shí)間教師活動(dòng)人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)活

動(dòng)

內(nèi)

容一、上午1、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘2、素質(zhì)練習(xí)a、仰臥起坐:40x3組b、背肌:20x3組c、仰臥擺腿:25x3組d、深蹲：8x3組e、徒手?jǐn)[臂:30x3組3、整理放松二、下午1、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘2、成績(jī)測(cè)試5、給學(xué)生進(jìn)行測(cè)試時(shí)適當(dāng)?shù)臅r(shí)候應(yīng)穿短裝進(jìn)行。6、學(xué)生的成績(jī)應(yīng)該保密?；顒?dòng)總結(jié)雖然是一次小小的測(cè)試但是從中也發(fā)現(xiàn)了不少問(wèn)題，尤其是

自身在很多方面做的還不夠到位。1、還沒(méi)有讓學(xué)生穿過(guò)跑鞋，由于比賽時(shí)間的臨近必須讓學(xué)

生進(jìn)行跑鞋的適應(yīng)性訓(xùn)練。2、對(duì)于跑的技巧還沒(méi)有講過(guò)，尤其是800米的體力分配。

像宣燦春就是一個(gè)典型的例子，由于開(kāi)始跑的太快以至后來(lái)

跑了兩圈就跑不下去了。另外還有一個(gè)技巧就是在跑的過(guò)程

中的搶道、追趕問(wèn)題（何時(shí)搶道、搶道后應(yīng)如何保持自己的

有利位置，應(yīng)如何追趕）因此在以后的訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)對(duì)比賽

技巧的講解。3、隊(duì)員的具體項(xiàng)目還不夠明確，因此必須盡快確定每位隊(duì)

員的項(xiàng)目，以至能更好地進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練。4、對(duì)于跑距必須有明顯的標(biāo)記。田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（二十八）田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（二十八）田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（二十七）田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（二十七）活動(dòng)時(shí)間教師活動(dòng)人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)活

動(dòng)

內(nèi)

容一、上午1、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘2、400米x2（計(jì)時(shí)一個(gè)）3、整理放松二、下午1、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘2、段落計(jì)時(shí)跑：300米+500米+300米3、整理放松活動(dòng)總結(jié)1、在下午的訓(xùn)練過(guò)程中有個(gè)別女生耍脾氣，跑了一個(gè)300

米就不肯跑了，從后來(lái)的訓(xùn)練感得知原來(lái)是那些短跑的隊(duì)員

認(rèn)為自己的項(xiàng)目是短跑，所以也就沒(méi)有必要跑那么多，還有

就是個(gè)別學(xué)生因?yàn)楦鞣N原因總是要肚子痛，所以要求我減

負(fù)。再還有就是認(rèn)為訓(xùn)練太枯燥了，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候應(yīng)該參差一

些游戲，那樣他們訓(xùn)練的積極性就會(huì)提高了。從中可見(jiàn)雖然

平時(shí)我讓他們提意見(jiàn)他們不說(shuō)但是其實(shí)每個(gè)人都有自己的

心理話(huà)，因此寫(xiě)訓(xùn)練感就顯得那么重要了，因?yàn)橛?xùn)練后感不

但可以了解學(xué)生的心理和訓(xùn)練情況，而且學(xué)生提供的建議有

助于我訓(xùn)練工作更好地開(kāi)展下去。2、今天我提到以后有別的老師來(lái)帶他們時(shí)大部分隊(duì)員表示

不愿意，當(dāng)然也有個(gè)別學(xué)生表喜歡的，看到有那么多的學(xué)生

喜歡我?guī)麄?，我?dāng)然高興嘍，雖然有個(gè)別喜歡另外一個(gè)老

師，那是可以理解的，畢竟那幾個(gè)隊(duì)員她以前帶過(guò)或者現(xiàn)在

體育課由那老師上，因此看她們興奮的樣子我也只能接受。

從中也可以說(shuō)明平時(shí)我對(duì)他們太仁慈了，所以他們才喜歡我

給他們訓(xùn)練，為了能夠提高成績(jī)，根據(jù)一些老教師的經(jīng)驗(yàn)對(duì)

學(xué)生還是嚴(yán)一點(diǎn)好，那樣容易出成績(jī)。四、訓(xùn)練成績(jī)

活動(dòng)時(shí)間教師活動(dòng)人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)一、上午1、準(zhǔn)備活動(dòng)跑樓梯10分鐘2、素質(zhì)練習(xí)a、仰臥起坐：40x3b、背?。?0x3活c、iWj抬跳繩：200x3d、深蹲：8x3f、高跳橫梯：50x3動(dòng)3、整理放松二、下午因?yàn)橄掠曜约河忠_(kāi)會(huì)所以訓(xùn)練取消內(nèi)活動(dòng)總結(jié)上午的素質(zhì)訓(xùn)練學(xué)生的積極性還算高，主要是有幾個(gè)練習(xí)項(xiàng)

目是新的，但是學(xué)生還是沒(méi)有達(dá)到想象中的那么自覺(jué)，有個(gè)

別動(dòng)作還是不到位的，有幾個(gè)量還是不能保證?；顒?dòng)總結(jié)田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（三十）田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（三十）田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（二十九）田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（二十九）活動(dòng)時(shí)間教師活動(dòng)人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)活動(dòng)內(nèi)容一、上午1、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘2、彎道跑10次3、整理放松二、下午1、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘2、專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)200米x33、整理放松活動(dòng)總結(jié)1、今天有三位同學(xué)穿跑鞋測(cè)試所以成績(jī)有所進(jìn)步。學(xué)生的

自覺(jué)性還不是很高，我若不在就不會(huì)自覺(jué)完成準(zhǔn)備活動(dòng)，所

以今天訓(xùn)練時(shí)又罵人了。2、今天田賽和徑賽進(jìn)行了分組練習(xí)，很多同學(xué)還是比較喜

歡我訓(xùn)練，看田賽的隊(duì)員訓(xùn)練的很認(rèn)真，忽然間感覺(jué)有了壓

力。3、在訓(xùn)練前給他們做了一個(gè)“加號(hào)追逐〃游戲，男女混合玩

的還算開(kāi)心。4、今天發(fā)現(xiàn)來(lái)瑩瑩的表情不是很開(kāi)心，所以訓(xùn)練完后就進(jìn)

行交談，發(fā)現(xiàn)原來(lái)是覺(jué)得沒(méi)人管她們感覺(jué)訓(xùn)練很沒(méi)盡。她是

一個(gè)很上進(jìn)的隊(duì)員，從她的話(huà)中可以聽(tīng)出她是很想?yún)⒓渔?zhèn)里

的比賽的。7、上午的訓(xùn)練主要以學(xué)習(xí)彎道跑技術(shù)為主，掌握情況一般。四、200米測(cè)試成績(jī)

活動(dòng)時(shí)間教師活動(dòng)人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)活

動(dòng)

內(nèi)

容一、上午1、〃追球跑15〃分鐘2、跑的輔助性練習(xí)15分鐘3、短跑組：a、起跑練習(xí)15次b、30米x3長(zhǎng)跑組：直道追趕跑10圈4、10米蛙跳x85、整理放松二、下午1、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘2、短跑組：100米彎道跑x3中長(zhǎng)跑組：600米x23、整理放松活動(dòng)總結(jié)1、發(fā)現(xiàn)隊(duì)員的訓(xùn)練態(tài)度越來(lái)越差了，尤其是做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)

慢跑就是邊走邊聊天，做輔助性練習(xí)也是亂套，一點(diǎn)先后順

序都沒(méi)有。所以后來(lái)干脆訓(xùn)了一頓然后，然后叫他們重做，

這一招還挺管用的，后來(lái)個(gè)個(gè)都很認(rèn)真的按要求完成了任

務(wù)，而且動(dòng)作也做的比較規(guī)范了?？此麄儽晃艺f(shuō)得一聲不響，

有點(diǎn)于心不忍，但是考慮到每次都輕易放過(guò)他們，只是口頭

警告沒(méi)有實(shí)際的行動(dòng)，所以這次就鐵了心，說(shuō)道做到，寧愿

不完成訓(xùn)練任務(wù)也要他們按要求完成準(zhǔn)備活動(dòng)，看來(lái)對(duì)學(xué)生

的確不應(yīng)該心慈手軟。以后如果再有這種情況，處罰措施一

定要說(shuō)到做到。2、因?yàn)楹镁脹](méi)有進(jìn)行提訓(xùn)練要求了，所以有個(gè)別隊(duì)員沒(méi)有

向我請(qǐng)假就擅自不來(lái)訓(xùn)練，因此訓(xùn)練的人越來(lái)越少，管理是

容易多了但訓(xùn)練氣氛卻變淡了。3、今天給中長(zhǎng)跑的隊(duì)員進(jìn)行了一次600米測(cè)試，成績(jī)應(yīng)該說(shuō)還比較樂(lè)觀(guān)的。同時(shí)也發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，那就是徐路平的成

績(jī)應(yīng)該說(shuō)總是最后一次是最好的。對(duì)于這種現(xiàn)象只能說(shuō)他第

一個(gè)還沒(méi)有盡全力跑，要么就是準(zhǔn)備活動(dòng)還沒(méi)有做開(kāi)。四、600米測(cè)試成績(jī)田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（三十一）田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（三十一）活動(dòng)時(shí)間教師活動(dòng)人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)活

動(dòng)

內(nèi)

容一、上午1、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘2、起跑練習(xí)3、整理放松二、下午1、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘2、短跑組:60米X3+100米（彎道+直道）長(zhǎng)跑組:600x23、整理放松活動(dòng)總結(jié)1、今天第一次測(cè)試600米主要是讓隊(duì)員體會(huì)跑的動(dòng)作以及

體力的分配。2、發(fā)現(xiàn)近期隊(duì)員的訓(xùn)練積極性不是很高，今天連徐路平也

請(qǐng)假了，所以在量的安排上應(yīng)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。四、600米試成績(jī)田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（三十三）田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（三十三）田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（三十二）田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（三十二）活動(dòng)時(shí)間教師活動(dòng)人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)一、上午1、準(zhǔn)備活動(dòng)15分鐘2、素質(zhì)練習(xí)a、仰臥起坐：40x3b、背?。?0x3c、局抬跳繩：200x3d、深蹲：8x3f、高跳橫梯：50x33、整理放松?；顒?dòng)總結(jié)發(fā)現(xiàn)隊(duì)員做素質(zhì)練習(xí)時(shí)總不能按要求完成任務(wù)。

活動(dòng)總結(jié)發(fā)現(xiàn)隊(duì)員做素質(zhì)練習(xí)時(shí)總不能按要求完成任務(wù)。活動(dòng)時(shí)間教師活動(dòng)人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)活

動(dòng)

內(nèi)

容一、上午1、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘2、起跑練習(xí)：50米起跑練習(xí)X3+100米（彎道+直道）x24、整理放松二、下午1、準(zhǔn)備活動(dòng)20分鐘3、短跑組：60米X3+100米（直道）x2長(zhǎng)跑組：600米x2（要求80%的速度注意跑的姿勢(shì)和體力

的分配）3、踩高蹺4、整理放松活動(dòng)總結(jié)1、今天下午訓(xùn)練時(shí)我是故意晚去的，看到隊(duì)員們已開(kāi)始在

做準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)該說(shuō)是一種進(jìn)步的表現(xiàn)，但是準(zhǔn)備活動(dòng)的質(zhì)量

卻總不是很讓人滿(mǎn)意。2、隊(duì)員的起跑應(yīng)該說(shuō)還算可以，尤其是俞永航起跑，他今

天的表現(xiàn)不錯(cuò)，所以他的項(xiàng)目可以定為60米和跳遠(yuǎn)。3、學(xué)生在訓(xùn)練前就被高蹺給吸引了，所以我就以此為誘餌，

說(shuō)只要完成任務(wù)就可以玩高蹺。因此學(xué)生練習(xí)的積極性也就

提高了。當(dāng)然這與今天的運(yùn)動(dòng)量也有關(guān)系，運(yùn)動(dòng)量小，隊(duì)員

就高興，還有就是最好不要計(jì)時(shí)，每當(dāng)我把要求定為按自己

的速度跑然后注意跑的姿勢(shì)和節(jié)奏那樣學(xué)生就樂(lè)意跑，但是

那樣不易成績(jī)的提高，所以以后在跑的時(shí)候盡量不要告訴他

們成績(jī)，但是跑完后告訴他們的大致成績(jī)，或者讓他們估計(jì)

自己可能的成績(jī)。4、600米訓(xùn)練感覺(jué)跑兩個(gè)太少了學(xué)生完成任務(wù)很輕松，尤

其是第二個(gè)往往因?yàn)椴挥?jì)所以隊(duì)員就很隨便。因此今后在布

置訓(xùn)練任務(wù)時(shí)應(yīng)多加一個(gè)，有一個(gè)作為余地那樣前幾個(gè)完成

的效果可能會(huì)好一點(diǎn)。還有就是讓他們學(xué)會(huì)計(jì)時(shí)，規(guī)定他們

每圈跑的時(shí)間，達(dá)不到要求的就重跑。否則量加不上去，成

績(jī)就很難出來(lái)了。四、600米測(cè)試成績(jī)田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（三十五）田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（三十五）田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（三十四）田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（三十四）活動(dòng)時(shí)間教師活動(dòng)人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)活

動(dòng)

內(nèi)

容一、下午1、準(zhǔn)備活動(dòng)跑樓梯5分鐘2、素質(zhì)練習(xí)a、仰臥起坐：40x3b、背?。?0x3c、2分鐘跳繩x3d、跳樓梯：（1樓x5趟）x3組3、整理放松活動(dòng)總結(jié)1、因?yàn)閳?chǎng)地有限，腰腹肌在器材室進(jìn)行，所以學(xué)生完成任

務(wù)的質(zhì)量不是很高。2、今天是第一次跳樓梯，學(xué)生表現(xiàn)都不錯(cuò)，按要求完成了

任務(wù)，尤其是女生開(kāi)始不敢跳，只能跳兩檔，后來(lái)嘗試以后

就能跳三檔了。

活動(dòng)時(shí)間教師活動(dòng)人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)活

動(dòng)

內(nèi)

容一、下午1、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘2、a、短跑組起跑+沖刺練習(xí)30米的起跑、沖刺練習(xí)60米的起跑、沖刺練習(xí)（3）彎道的起跑練習(xí)（女生沒(méi)有完成任務(wù)）b、長(zhǎng)跑組200米xl5圈3、整理放松活動(dòng)總結(jié)1、因?yàn)樘鞖庠蛩杂?xùn)練只能在室內(nèi)進(jìn)行，不但訓(xùn)練枯燥

而且運(yùn)動(dòng)量不能保證?；顒?dòng)總結(jié)田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（三十七）田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（三十七）田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（三十六）田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（三十六）活動(dòng)時(shí)間教師活動(dòng)人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)活

動(dòng)

內(nèi)

容.準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑400m*2圈壓腿肩踢腿左右前側(cè)30m*3

組小步跑30m*2組接20m左右加速跑高抬腿

30m*2組接20m左右加速跑跨跳30m*2組

接20m左右加速跑加速跑30m*2組準(zhǔn)備活

動(dòng)完成；.速度訓(xùn)練30m*4組，60m*4組,100m*2組，立定二級(jí)蛙

跳8個(gè)一組水2組.放松活動(dòng)擺腿練習(xí)放松跑一圈活動(dòng)總結(jié)

活動(dòng)時(shí)間教師活動(dòng)人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)活

動(dòng)

內(nèi)

容.準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑400m*2圈壓腿肩踢腿左右前側(cè)30m*3組小步

跑30m*2組接20m左右加速跑高抬腿30m*2組接

20m左右加速跑跨跳30m*2組接20m左右加速跑

加速跑30m*2組準(zhǔn)備活動(dòng)完成；.素質(zhì)訓(xùn)練仰臥起坐30個(gè)一組*6組背起15個(gè)一組*6組完成一組仰臥起坐+背起后做20米左右的加速放松跑50米的加速跑大步跨跳.放松活動(dòng)擺腿練習(xí)放松跑一圈活動(dòng)總結(jié)田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（三十九）田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（三十九）田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（三十八）田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（三十八）活動(dòng)時(shí)間教師活動(dòng)人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)活

動(dòng)

內(nèi)

容1.準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑:操場(chǎng)4圈，以跑熱為主準(zhǔn)備活動(dòng)操:擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)?體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)?腹背運(yùn)動(dòng)?手腕腳踝

運(yùn)動(dòng)?壓腿?壓肩行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng):正踢腿,側(cè)踢腿?小步跑?車(chē)輪跑?高

抬腿?單腳跳?后蹬跑?加速跑（行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)要求

每個(gè)動(dòng)作做兩個(gè)來(lái)回一個(gè)來(lái)回20到40米）2.耐力訓(xùn)

練長(zhǎng)距離變速跑800米（200快+200慢+200快+200慢

+200快+200慢）150米快跑5次2組250米快跑3次2.組500米快

跑2次1組牽引跑400米3.放松活動(dòng)擺腿練習(xí)放松跑一圈活動(dòng)總結(jié)

活動(dòng)時(shí)間教師活動(dòng)人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)活

動(dòng)

內(nèi)

容.準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑400m*2圈壓腿肩踢腿左右前側(cè)30m*3組小步跑30m*2組接20m左

右加速跑高抬腿30m*2組接20m左右加速跑跨跳

30m*2組接20m左右加速跑加速跑30m*2組準(zhǔn)備

活動(dòng)完成；.速度訓(xùn)練30m*4組,60m*4組,100m*2組，立定二級(jí)蛙跳8個(gè)一組*2組.放松活動(dòng)擺腿練習(xí)放松跑一圈活動(dòng)總結(jié)田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（三十五）田徑社團(tuán)活動(dòng)記錄（三十五）活動(dòng)時(shí)間教師活動(dòng)人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)活

動(dòng)

內(nèi)

容.準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑400m*2圈壓腿肩踢腿左右前側(cè)30m*3組小步跑30m*2組接20m

左右加速跑高抬腿30m*2組接20m左右加速跑跨

跳30m*2組接20m左右加速跑加速跑30m*2組

準(zhǔn)備活動(dòng)完成；.速度訓(xùn)練30m*4組,60m*4組,100m*2組，立定二級(jí)蛙跳8個(gè)一組*2組.放松活動(dòng)擺腿練習(xí)放松跑一圈活動(dòng)總結(jié)

活動(dòng)時(shí)間教師活動(dòng)人數(shù)活動(dòng)地點(diǎn)活

動(dòng)

內(nèi)

容.準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑400m*2圈壓腿肩踢腿左右前側(cè)30m*3組小步跑30m*2組接20m左

右加速跑高抬腿30m*2組接20m左右加速跑跨跳

30m*2組接20m左右加速跑加速跑30m*2組準(zhǔn)備

活動(dòng)完成；.速度訓(xùn)練30m*4組,60m*4組,100m*2組，立定二級(jí)蛙跳8個(gè)一組*2組.放松活動(dòng)擺腿練習(xí)放松跑一圈活動(dòng)總結(jié)田徑社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃田徑社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃一、指導(dǎo)思想為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，

全面推進(jìn)素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生的頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞精神和

自我鍛煉強(qiáng)身健體能力，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想，結(jié)合我

校田徑社團(tuán)的具體情況，做好訓(xùn)練、比賽以及思想教育工作,

促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊(duì)員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進(jìn)專(zhuān)

項(xiàng)技術(shù)水平，培養(yǎng)隊(duì)員綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績(jī)，把學(xué)

校田徑社團(tuán)工作做得更好，并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)

展奠定基礎(chǔ)。二、活動(dòng)目標(biāo)1、增強(qiáng)隊(duì)員體質(zhì)，提高隊(duì)員體能.2、培養(yǎng)鍛煉意識(shí)，形成自覺(jué)鍛煉習(xí)慣。3、鞏固提高隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)項(xiàng)，不斷改善運(yùn)動(dòng)能力.4、形成社團(tuán)梯隊(duì)，不斷補(bǔ)充新鮮血液，以形成初中社團(tuán)

活動(dòng)的良性循環(huán)，使社團(tuán)蓬勃發(fā)展。三、訓(xùn)練時(shí)間和地點(diǎn)時(shí)間:每周周二下午16：25—17：30地點(diǎn)：學(xué)校田徑場(chǎng)四、訓(xùn)練計(jì)劃1、單周:耐力訓(xùn)練，力量訓(xùn)練，柔韌訓(xùn)練.2、雙周：調(diào)整訓(xùn)練或?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練，速度訓(xùn)練、反應(yīng)、爆發(fā)力、靈敏訓(xùn)練等。訓(xùn)練采用循環(huán)訓(xùn)練法輔以重復(fù)訓(xùn)練法，在不斷重復(fù)中提

高身體素質(zhì)，在不斷循環(huán)上升的訓(xùn)練下提高各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力,

使弱項(xiàng)變強(qiáng)，強(qiáng)項(xiàng)更強(qiáng)在，為提高學(xué)生訓(xùn)練興趣，在調(diào)整訓(xùn)練

中多采用游戲和球類(lèi)練習(xí).五、訓(xùn)練內(nèi)容（一）素質(zhì)訓(xùn)練：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、

后蹬跑、縱跳、蹲起、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿,

轉(zhuǎn)股，擺腿；（二）速度訓(xùn)練:50米、100米、150米、200米、300

米、400米、行進(jìn)間30米、超前加速跑；（三）力量訓(xùn)練:單足跳、雙腳縱跳，抱膝跳，蛙跳、三級(jí)

跳、立定跳、跳臺(tái)階、俯臥撐，收腹舉退，仰臥起坐,俯臥兩

頭起等；（四）耐力訓(xùn)練:800米、1500米、3000米、（男）5000

米、領(lǐng)跑、計(jì)時(shí)跑，變速跑等；（五）反應(yīng)訓(xùn)練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、

聽(tīng)信號(hào)做起跑練習(xí)、聽(tīng)哨音做跑停練習(xí)；（六）柔韌練習(xí)：壓肩、壓腿、劈叉，坐位體前屈等；（七）專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)I練：100米、200米、400米、800米、1500

米、3000米、跳高、跳遠(yuǎn)、接力4x100米、4x400米;六、具體訓(xùn)練內(nèi)容計(jì)劃（一）耐力訓(xùn)練：1、準(zhǔn)備活動(dòng)：ao5分鐘跑。bo拉韌帶練習(xí)：壓肩，壓腿.C。原地30秒小步跑、圖抬腿各兩組，蹲起50卜兩組。2、各項(xiàng)技術(shù)輔助性動(dòng)作練習(xí)

3、3000米計(jì)時(shí)跑;4、放松（二）力量訓(xùn)練.1、繞場(chǎng)地3—5圈2、負(fù)重深蹲20次5組3、跳深5組3、挺舉10次5組4、仰臥起坐20次5組5、俯臥撐10—30次5組6、背起20次5組7、負(fù)重深蹲跳20次5組8、慢跑放松（墊子上放松上下肢）。（三）速度訓(xùn)練：1、繞場(chǎng)地52、準(zhǔn)備活動(dòng)、拉韌帶、行進(jìn)間踢腿;20米小步跑、高抬

腿、后蹬跑、車(chē)輪跑，各兩組。3、30米加速跑4組

4、50米加速跑3組5、80米往返跑3組6、快速跑：100米3組7、放松（四）調(diào)整訓(xùn)練1、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑1、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑3-5壓腿、壓肩；小步跑、高抬腿跑、跨步跳、交叉步跑、后踢跑.2、30米折返跑、30米單足跳、縱跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各兩組;計(jì)時(shí)50米4組、立定三級(jí)跳或800米計(jì)

時(shí)或其他等。3、游戲或球類(lèi)活動(dòng)（注意安全防止損傷）4、墊上放松（五）柔韌訓(xùn)練：1、準(zhǔn)備活動(dòng)：a0領(lǐng)跑。b.行進(jìn)間拉肩、踢腿各兩組。Co30米行進(jìn)間小步跑、高抬腿、跨步跳。2、壓肩、壓腿、劈叉3、放松（六）反應(yīng)訓(xùn)練：.準(zhǔn)備活動(dòng)：ao繞場(chǎng)地7圈。bo拉韌帶練習(xí).c.30米折返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽(tīng)信號(hào)做起跑練習(xí)、聽(tīng)哨音做跑停

練習(xí)。2測(cè)試：30米6組、立定三級(jí)跳.3.放松（七）爆發(fā)力訓(xùn)練：1、繞場(chǎng)地5圈（8分）2、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)3、跨步跳50米4組4、30米單足跳、縱跳30下、蛙跳5級(jí)6組、高抬腿