健康演講稿字

健康演講稿字實用健康演講稿字有用篇一

今日我演講的題目是《身體是勝利的本錢，健康是歡樂的源泉》。

“生命在于運動”這是法國聞名思想家伏爾泰的一句名言。

1、只要學(xué)習(xí)成果好，體育成果和身體狀況差一些也沒關(guān)系。

2、參與每天一小時的體育活動會耽擱自己的學(xué)習(xí)時間。

3、自己不會打籃球，不會打排球，不會踢足球，覺得參與活動沒意思。

4、一些同學(xué)認為別的同學(xué)參與體育活動了，他自己去學(xué)習(xí)，可以保證自己比別的同學(xué)學(xué)的多，學(xué)的扎實，獵取的分數(shù)就更高一些，等等。

所以身為高中生的我們，應(yīng)自覺樂觀地參與體育熬煉，應(yīng)在體育學(xué)問，技能和體育文化方面有較大的提高并形成良好的體育習(xí)慣，為終身體育熬煉奠定基礎(chǔ)。

當(dāng)前，全國上下都特別關(guān)注青少年同學(xué)的健康問題，國家號召廣闊同學(xué)：每天熬煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。近年的高考錄用工作已把同學(xué)在校期間體育達標成果作為一種依據(jù)，不達標不予錄用。近日來，我們的學(xué)校更是深化開展了“陽光體育活動”，從而掀起了同學(xué)體育熬煉的熱潮，學(xué)校樂觀地為同學(xué)們制造條件，特地開設(shè)了大課間活動，讓我們在操場上，在陽光下享受運動的歡樂。

第一：調(diào)整心情，陶冶情操。

心情是人對客觀事實的反映，也是人對現(xiàn)實事物的態(tài)度和內(nèi)心體驗。在從事繁重的學(xué)習(xí)之后，多參與輕松活潑的體育活動，能在思想情操上得到陶冶，使人的精神為之興奮。

其次：消退緊急，恢復(fù)體力。

在緊急的學(xué)習(xí)之余，全身心地投入體育熬煉，緊急、苦惱，焦慮的心情便會一掃而光。在體育熬煉中，可以活動筋骨，消退疲憊，增進身心健康。

第三；加強友情，改善人際關(guān)系。

在體育熬煉和競賽活動中，特殊是一些集體項目的競賽中，人與人，隊與隊之間的人際交往頻繁，對加強友情，進展人際關(guān)系，供應(yīng)了良好的機會。

老師、同學(xué)們，為了我們的學(xué)習(xí)、生活和事業(yè)，為了我們的家庭、學(xué)校和祖國，行動起來吧，讓我們共同唱響“陽光、健康、和諧”的旋律，堅持每天熬煉一小時，達到“健康工作五十年，幸福生活一輩子”的目標，讓我們的生活布滿陽光，讓我們的青春永葆激情和風(fēng)采吧！

我的演講完畢，感謝大家。

健康演講稿字有用篇二

敬重的老師，友愛的同學(xué)們，早上好！

今日，我國旗下的講話的題目是：少吃零食，健康你我。

同學(xué)們，每天放學(xué)后，校內(nèi)門口公路邊，有的同學(xué)“有滋有味”地啃著小攤上的炸雞腿、煎餅；有的同學(xué)從對面小店偷偷買了辣絲絲、土豆片津津有味地吃著……順手丟垃圾袋的現(xiàn)象屢見不鮮；部分同學(xué)還把零食放在書包里，偷偷帶進學(xué)校。樓梯上，教室門口，經(jīng)常見到零食包裝袋。同學(xué)們，看到這樣的景象，你不覺得有損學(xué)校漂亮的形象嗎？其實當(dāng)你享受“美味”時，一些有害物質(zhì)也靜靜地潛入你的體內(nèi)。

1、影響食欲。假如常常吃零食，比如以餅干、薯片和便利面等替代一日三餐，必定會造成我們胃腸消化活動規(guī)律的破壞，嚴峻影響我們的食欲。

2、影響味覺。零食中的酸、甜、咸各種味道都特別劇烈刺激，常常吃，會造成對我們味覺的破壞，影響我們的生長發(fā)育。

3、會養(yǎng)成不良習(xí)慣。吃零食是不分時間和場合的，經(jīng)常是不洗手，不分地點而食用。有時下了課，上完廁所手都來不及洗就開頭吃零食。不僅有損身體健康，還會養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣，造成疾病的侵害。

4、污染環(huán)境。絕大多數(shù)吃零食者，都是把零食包裝隨便扔掉，對環(huán)境造成破壞。甚至多數(shù)同學(xué)把零食帶到教室，嚴峻影響學(xué)習(xí)。

同學(xué)們，我們處在身體發(fā)育的黃金階段，為了自己的健康，為了更好的學(xué)習(xí)，我們呼吁：讓我們一起行動起來，告辭校門口的小攤販，告辭垃圾食品，這樣我們的校內(nèi)會更加漂亮、清潔；我們的身體也會更加健康、強壯！

健康演講稿字有用篇三

大家好！我是六（3）班的汪清，今日我演講的題目是：“增加平安意識，健康歡樂成長”。

作為誕生在90后的新世紀少年，我們始終在父母的呵護、老師的培育和祖國的關(guān)懷下健康歡樂的成長。隨著年齡的不斷增長，閱歷的不斷增加，我們愈益感到生命的寶貴與脆弱。

有關(guān)專家指出，只要增加平安意識，提高自我愛護力量，80%的意外事故是可以避開的。因而，我們應(yīng)當(dāng)提高平安意識，盡量避開平安事故的發(fā)生。假如略微留意，你會發(fā)覺，父母、老師、親人，他們始終把我們的平安記在心里，掛在嘴邊，只是有些同學(xué)平安意識不強，在玩耍玩耍的時刻，在歸心似箭的回家途中，就遺忘了父母、老師的吩咐，忽視了平安問題，從而致使一幕幕慘劇的發(fā)生。

同學(xué)們，假如我們在生活、學(xué)習(xí)過程中做錯了一件事，可能還有改過的機會，然而當(dāng)我們忽視了平安問題，發(fā)生了平安事故時，我們可能就要付誕生命的代價，并且再也沒有機會去反省，去悔過。

同學(xué)們，當(dāng)你在橫穿公路時，千萬要留意前后左右的車輛，以免發(fā)生交通事故；當(dāng)你在課間玩耍時，千萬不要你追我趕，這樣的話，或許你會由于追跑太快而撞傷了別人或自己摔倒，輕則可能鼻青臉腫，重則可能會頭破血流；當(dāng)你外出游玩時，千萬別忘了親人那布滿愛意的叮囑——留意平安。平安事故一旦發(fā)生就不行挽回。所以，我們要時刻警惕，增加自我平安愛護意識，預(yù)防交通、溺水、踩踏等平安事故的發(fā)生。

友愛的同學(xué)們，世界是多姿多彩的，生命更是美妙的，盼望大家牢記親人的叮囑，增加平安意識，提高自我愛護力量。最終，讓我們共同祝福，祝福我們每一位老師、每一位同學(xué)、每一位親人，包括我們自己，都能在這個多姿多彩的世界里遠離平安事故，健康歡樂的成長！

健康演講稿字有用篇四

大家好!

話說“身體乃革命之本錢”可引深為“健康及幸福一生之保障”。健康是我們所需要的，健康的身體是我們學(xué)習(xí)、生活、事業(yè)取得勝利的保證，關(guān)愛健康是我們的責(zé)任。

假如一個人沒有健康的身體，那么他的一生就會失去幸福的保證，每日在疾病中苦痛，在熬煎中掙扎，因關(guān)注自己的身體狀況，無法去考慮其他事情，也就不會在事業(yè)上取得勝利。

一、多熬煉——一“不生銹”

熬煉是必需的。體育熬煉不僅可以愉悅?cè)说纳硇模€可怕提高身體免疫力。每天堅持肯定量的體育活動，提高身體的新陳代謝，增加機體細胞活性，使我們可以長壽，也可以讓我們永葆青春活力。

二、愛護“動力系統(tǒng)”

合理的飲食是很重要的。俗話說“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌”。假如說人是一臺機器的話，那么飯則是這臺機器的動力來源。合理適當(dāng)規(guī)律的飲食關(guān)心我們擁有一個強大的胃，供應(yīng)給人們身體所需的全部動力。假如我們飲食不規(guī)律，暴飲暴食，會使動力系統(tǒng)功能紊亂，受苦的還是自己啊!

三、保持良好運行

保持一個良好的心態(tài)也是一計良策。現(xiàn)代人的生活太過緊急，大腦負荷也比較重，造成現(xiàn)代人易怒、易愁、易急的狀況。保持一個良好的心態(tài)，淡然坦然地接受一切，不強求、也不必患得患失，不論何時，給自己一個微笑，給別人一個微笑，保持輕松的心態(tài)也可讓人們健康永駐。

四、別讓自己失控

健康如此重要，關(guān)愛健康就是關(guān)愛自己、關(guān)愛他人、關(guān)愛社會。只有關(guān)愛健康，才有可能幸福一生。

健康演講稿字有用篇五

下午好很興奮和大家爭論“中同學(xué)心理健康”這個話題，談?wù)勎业囊恍┛捶ā?/p>

1.正確對待競爭，學(xué)會合作。

一個人的一生會經(jīng)受很多的競爭。無論是在學(xué)校還是在工作中，競爭都是不行避開的。競爭激烈。一個人要想培育自己良好的競爭意識，敢于競爭，就不能在人生的每個階段都走在別人的前面。一個人落后的時候，總能通過總結(jié)閱歷、改進方法、調(diào)整身心狀態(tài)來獲得動力。可怕競爭，躲避競爭，意味著放棄進一步進展的機會。不僅人與人之間有競爭，合作和溝通也是必要的。一個人很難形成一片森林。同學(xué)在爭論和思辨中學(xué)會合作和溝通，從而開闊視野，開闊思維，共同進步。高三同學(xué)要擅長培育良好的競爭意識和合作意識，克服恐驚和嫉妒心理。

2.正確熟悉高考。

考試對我們影響很大。程序取決于我們對考試的理解。我們應(yīng)當(dāng)把考試視為對我們學(xué)問和力量的考驗。假如我們考上了高校，深造自然是一件好事。假如我們考試不及格，我們?nèi)耘f可以通過其他形式進一步學(xué)習(xí)。條條大路通羅馬。而且，一個人事業(yè)的勝利并不取決于他有沒有上過高校，而主要取決于良好的心理素養(yǎng)，比如正確的思維、穩(wěn)定的心情和頑強的意志、健康的心理。

心理學(xué)家認為，合理的信念會導(dǎo)致人們對事物做出適當(dāng)?shù)男那榉磻?yīng)，而不合理的信念則會導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)男那楹托袨榉磻?yīng)。高三同學(xué)不應(yīng)當(dāng)持有這樣的態(tài)度和信念：成敗在此一舉，本身是中立的，但當(dāng)人們給它自己的喜好、欲望和評價時，可能會引起各種麻煩和苦惱。對事物不合理、不切實際的信念是導(dǎo)致心情紊亂、神經(jīng)官能癥的根本緣由。因此，要訓(xùn)練自己科學(xué)思索分析，學(xué)會用客觀理性的思維方式，訂正不合理、扭曲的熟悉，正確對待高考，克服考試焦慮，保持穩(wěn)定的心情。

3.正確評價自己的力量。

每個人都在追求肯定水平的目標，否則，個人就會失去前進的動力。關(guān)鍵在于目標的實現(xiàn)和自身力量水平的統(tǒng)一。他們要學(xué)會全面看待問題，正確評價自己和他人，正確分析主客觀狀況，準時有效地調(diào)整預(yù)期。高三同學(xué)應(yīng)當(dāng)在復(fù)習(xí)考試的每個階段都設(shè)定現(xiàn)實的目標。假如目標太高，他們會全力以赴，但無法實現(xiàn)預(yù)期目標。會給你造成一種失敗感，損害你的自信念和自尊心。大目標應(yīng)當(dāng)分解成各種漸進的子目標。在不斷努力實現(xiàn)特定目標后，會使人獲得一個又一個勝利的喜悅并產(chǎn)生更大的心理動力，保持旺盛的進取熱忱，實現(xiàn)遠大的目標。高三同學(xué)面臨各種壓力，要客觀評價自己，期盼適度的價值觀，增加必勝的信念。

ign:left;"4.提高應(yīng)試技能，突破高原現(xiàn)象

討論證明，應(yīng)試者的應(yīng)試技能如何，同其考試焦慮水平較高有肯定相關(guān).也就是說，應(yīng)試技能較差，其考試焦慮水平較高，應(yīng)試技能較好，其考試焦慮水平低。所以，加強對高三同學(xué)的考前輔導(dǎo)，努力提高應(yīng)試技能，有助于預(yù)防和減輕考試焦慮。老師要結(jié)合本學(xué)科特點，加強對高三同學(xué)應(yīng)試技能的指導(dǎo)，包括養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，做好應(yīng)試前的預(yù)備工作，把握應(yīng)試過程中留意的事項，在復(fù)習(xí)的后階段，簡單消失這樣的現(xiàn)象：復(fù)習(xí)了一段時間自己的水平卻沒有明顯的提高，停滯不前，這就是心理學(xué)所說的“高原現(xiàn)象”，“高原現(xiàn)象”的產(chǎn)生有兩點緣由：一是學(xué)習(xí)方法的變化，隨著復(fù)習(xí)的深化，要求有更新更好的方法才能適應(yīng)，而在舊方法不能適應(yīng)，新方法尚未建立時，簡單消失“高原現(xiàn)象”，二是心理上的一些變化，如愛好下降，厭煩，疲乏等也會導(dǎo)致“高原現(xiàn)象”的消失，要突破“高原現(xiàn)象”，應(yīng)當(dāng)優(yōu)化學(xué)問結(jié)構(gòu)，通過比較、分析、歸納、概括等手段使自己已有的學(xué)問系統(tǒng)化，避開在學(xué)問使用時消失混亂。要養(yǎng)成勤于思索、總結(jié)的復(fù)習(xí)習(xí)慣，培育自信念,以良好心態(tài)面對復(fù)習(xí)中消失的不足和逆境,留意勞逸結(jié)合,常常熬煉身體,合理補充養(yǎng)分,這樣,你就以強健的體魄,旺盛的精神學(xué)習(xí)。

5.需要樂觀的自我示意，克服自卑感

自我示意是指自己把某種觀念示意給自己，并使它實現(xiàn)為動作和行為，自我示意現(xiàn)象常常在我們的意識和無意識中發(fā)生，例如，當(dāng)我們有事必需在其次天清早起來時，往往到時候就會醒來，其緣由就是前一天晚上我們在有意無意中對自己作了劇烈示意：“明天一早有事，必需早醒!”，由于考試的強大壓力，考生很簡單變得焦慮、煩躁、不自信，這會影響平常的學(xué)習(xí)和模擬考試，導(dǎo)致成果不抱負，造成精神狀態(tài)不佳，要想擺脫這種狀態(tài)，對自己施加樂觀的心理示意是一種很好的解決方法，同學(xué)們可以設(shè)計一個鼓動自己的常用語，據(jù)說很多日本人在每天出門前，都要對著鏡子大喊三聲：“我是最好的!”然后，信念百倍地上班去了，像這樣常常布滿激情地對自己說一些鼓舞的話，這種示意就在自己的潛意識中產(chǎn)生了作用，這是心理學(xué)上的示意療法，對自己的第一個特長，每一點進步都常常地、始終不斷地進行確定時，就會使樂觀的態(tài)度，良好的心情成為“自我”的主宰，使心理狀態(tài)在自我激勵、自我勸慰中得到調(diào)整，每一天都保持自信、開心、輕松的心態(tài)，要消退自卑，樹立自信。自卑者要學(xué)會自己從自己的點滴進步中發(fā)覺自身的價值，將這些進步適當(dāng)?shù)貧w由于自己的力量，千萬不要對自己做出消極示意,如考試時緊急怎么辦，不會做題怎么辦?考不上高校怎么辦……越想越怕，越怕越緊急，性格內(nèi)向、敏感多疑的考生要自信地去迎接機遇和挑戰(zhàn)，不要自縛手腳，到處以別人為參照物來貶低自己，畢加索有這樣一句名言：“你就是自己的太陽?！辈粸樗说妮x煌而眩目，不為自己的平凡而自慚，獨立,自強，自尊，自我激勵，以今日之我戰(zhàn)勝昨日之我。

6.保持適度緊急，樂觀進取

生活在現(xiàn)實環(huán)境中,每個人都會有肯定程度的擔(dān)心、緊急、恐驚、擔(dān)憂、焦慮心理，有的心理學(xué)家認為，這是人類很正常的心理現(xiàn)象，一般的人并不太在意這種不適，漸漸地隨著人的主客觀條件的變化，這種不適感自然而然地消逝了，而神經(jīng)質(zhì)者對自己的這種不適感特別敏感并過分關(guān)注,認為擔(dān)心、緊急、擔(dān)憂等是不應(yīng)當(dāng)有的，因此力圖排斥它，否定它，拒絕它，感覺與留意彼此促進，交互作用，使他們陷于焦慮和苦痛中，心理學(xué)家認為這些人應(yīng)正視自己的不良心情，接受癥狀，順其自然，帶著癥狀去做應(yīng)當(dāng)做的事，把留意力漸漸轉(zhuǎn)移到要做的事情上，使癥狀減輕以至消逝，在行動中轉(zhuǎn)變自己的強迫觀念和不良性格，高三同學(xué)對自己面臨的高考而產(chǎn)生的緊急擔(dān)心、焦慮、恐驚等心理，只要程度不劇烈，就不要過分關(guān)注，帶著這些不適去生活和學(xué)習(xí)，把留意力轉(zhuǎn)移到應(yīng)當(dāng)做的事情和行動中，減輕心理壓力，保持心理平衡，生活閱歷告知我們，樂觀進取就必需有健全飽滿的心情和適度的緊急感，適度的緊急心情，能增加大腦的興奮過程，提高大腦的運動功能，使人思維快速，反應(yīng)靈敏，適度的緊急可以使人體免疫系統(tǒng)處于戒備狀態(tài)，使疾病難以發(fā)生進展，前蘇聯(lián)科學(xué)家對此做過討論，他們發(fā)覺，生活在戰(zhàn)斗期間的人，發(fā)病率明顯低于生活在和平環(huán)境中的人，他們認為，這是由于人們在戰(zhàn)斗環(huán)境中精神緊急，生活樂觀，進取心強，抗病力也隨之增加，生活需要適度緊急。

7.增加心理健康意識，提高心理健康水平

神經(jīng)癥在青年同學(xué)中的患病率開頭上升，神經(jīng)癥主要是由心理社會因素等導(dǎo)致產(chǎn)生的一類心理疾病，神經(jīng)系統(tǒng)檢查沒有病變，神經(jīng)癥是一組功能性疾病，包括神經(jīng)衰弱、強迫癥、抑郁癥、恐驚癥、疑病癥、焦慮癥等，共同特點是大腦皮層功能發(fā)生臨時的、可逆轉(zhuǎn)的紊亂,而它們又有各自的特征:神經(jīng)衰弱簡單興奮也簡單疲憊的精神變化;強迫癥的無法自控的思維或行為;焦慮癥的煩躁擔(dān)心,緊急焦慮;抑郁癥的多愁善感，抑郁擔(dān)心;恐驚癥的杞人憂天，無可名狀的恐驚;疑病癥的多疑善慮，總是猜疑自己被騙，或遭受到不測，一般說來，發(fā)病常與心理因素有親密關(guān)系，不健康的共性常構(gòu)成發(fā)病的基礎(chǔ)，如性格內(nèi)向，敏感多疑，膽小怕事，多愁善感，自尊心強，青年同學(xué)要正視現(xiàn)實，樹立樂觀的人生態(tài)度，增加自我熟悉、自我評價，自我調(diào)控力量，培育良好的性格，提高社會適應(yīng)力量，磨練個人意志，增加心理承受力,保持心理平衡。

上面我介紹了心理學(xué)的一些學(xué)問，包括心理治療的一些方法，如合理心情療法，示意療法，順其自然的森田療法，這里再介紹一些心理保健方法。

(1)想象脫敏法

就是在心抱負象引起焦慮或恐驚的事物來逐步脫敏，比如用這種方法克服考試恐驚(考試焦慮)，就可以在寧靜的環(huán)境中微閉雙眼，放松肌肉，先想象自己在進行一次不很重要的考試，在產(chǎn)生恐驚心理反應(yīng)的同時，令自己連續(xù)放松，并告誡自己恐驚是不必要的，當(dāng)逐步克服對這種考試的恐驚后，可連續(xù)想象更加重要的考試情境，直到想象到高考的情境，這樣，循序漸進，考試恐驚也就可逐步克服。

(2)疏泄療法

利用或制造各種情境，把壓抑的心情抒發(fā)宣泄出來，以減輕心理壓力，從而較好地適應(yīng)社會環(huán)境，如傾訴疏泄，是通過與親朋好友的交談盡情地將消極心情傾訴出來，交談對象須是你親近且能理解你的人;書寫疏泄，假如你內(nèi)向，不習(xí)慣人前流露心情，可以用寫信，記日記或?qū)懺姷确绞綄?nèi)心的消極心情宣泄出來，將不快流于筆端，心理舒服了很多;運動疏泄，以體育熬煉這種運動性疏泄方式將不滿，抑郁和生氣心情宣泄出去，疏泄療法對焦慮癥、恐驚、抑郁等癥有較好的效果，而且對潰瘍、偏頭痛和常人的消極心境也有相當(dāng)大的緩解作用。

(3)放松訓(xùn)練法

是有意識的放松全身肌肉，并由此而產(chǎn)生舒適的感覺和安靜安靜的心理狀態(tài)，克服不良心情的心理療法。其簡潔易行，效果明顯，方法如下：你可以悄悄地坐在椅子上或躺在床上，閉上眼睛，并漸漸調(diào)勻呼吸，然后你開頭用意念放松全身肌肉，可先從額頭開頭，你可想象：“現(xiàn)在我的額頭開頭放松……好了，額頭已經(jīng)完全放松了，軟軟地，像棉花一樣了?！苯又梢砸来畏潘杀亲?、兩頰、下頜，最終始終到腳部，當(dāng)放松后，你可以感覺到全身放松，同時緊急和擔(dān)心便會靜靜銷失了，這種方法可常常使用，每次5-10分鐘，這種方法可關(guān)心你解除心理緊急和心理壓力，增加你的心理耐力。

(4)音樂療法

是用音樂陶冶性情，調(diào)整心境的心理保健法，歡快的旋律，可加強肌肉張力，興奮精神;嚴厲的音調(diào)和徐緩的節(jié)奏可平穩(wěn)呼吸，冷靜安神;美麗的音色可降低神經(jīng)張力，使人輕松開心，每個同學(xué)的性格、音樂修養(yǎng)不同，所以應(yīng)有針對性的選擇不同樂