大學(xué)生環(huán)境適應(yīng)（大學(xué)生心理健康課件）

大學(xué)新生心理適應(yīng)第二章第一節(jié)大學(xué)你準(zhǔn)備好了嗎？一、環(huán)境適應(yīng)與心理健康你有以下困惑嗎？1：“喂食式”變?yōu)椤胺硼B(yǎng)式”……2：我不喜歡學(xué)校的課程安排……3：突然多了那么多時間，我都不知道怎么過了…4：我發(fā)現(xiàn)下了課，老師連面都碰不到了……5：“充電”的煩惱

6：同在屋檐下的煩惱7：社團(tuán)活動，莫“貪多嚼不爛”二、大學(xué)新生面臨的環(huán)境變化1.生活環(huán)境的轉(zhuǎn)變：從依賴到獨立集體生活獨立生活你有水土不服嗎？二、大學(xué)新生面臨的環(huán)境變化2.學(xué)習(xí)環(huán)境的轉(zhuǎn)變：從被動到自覺教學(xué)方式的轉(zhuǎn)變；學(xué)習(xí)方法的轉(zhuǎn)變；學(xué)習(xí)心態(tài)的不適應(yīng)（高考的失利，專業(yè)的選擇，基礎(chǔ)知識薄弱）；3.人際環(huán)境的轉(zhuǎn)變:從舊友到新朋交往范圍擴(kuò)大；交往難度增加；二、大學(xué)新生面臨的環(huán)境變化4.管理環(huán)境的轉(zhuǎn)變：從直接到間接大學(xué)生活的特征：自主自立自律（生活的自理，錢財?shù)墓芾恚?.自身角色的轉(zhuǎn)變：從中學(xué)生到大學(xué)生（社會期待，非成人化成人化；中心角色普通角色）新生適應(yīng)問題的原因及對策一、新生適應(yīng)問題的原因一、常見心理困擾產(chǎn)生的原因1.自我評價存在偏差2.心理脆弱3.情緒不穩(wěn)4.缺乏社會支持二、新生常見適應(yīng)問題的對策1.培養(yǎng)和塑造健全的人格2.主動熟悉生活環(huán)境3.做好大學(xué)學(xué)習(xí)生涯規(guī)劃4.建立良好的人際關(guān)系5.加強(qiáng)大學(xué)生心理咨詢中心的作用積極應(yīng)對新生常見的適應(yīng)問題活動一：

心理適應(yīng)能力的測驗下面的問題能幫助你進(jìn)行心理適應(yīng)能力的自我判斷。請認(rèn)真閱讀，從三個備選答案（A.是；B.無法肯定；C.不是）中選出與你實際情況相符的一個。1、我最怕轉(zhuǎn)學(xué)或轉(zhuǎn)班，每到一個新環(huán)境，我總是要經(jīng)過很長一段時間才能適應(yīng)。2、每到一個新的地方，我很容易同別人接近。3、在陌生人面前，我常無話可說，以致感到尷尬。4、我最喜歡學(xué)習(xí)新知識和新學(xué)科，它給我一種新鮮感，能調(diào)動我的積極性。5、每到一個新地方，我第一天總是睡不好，就是在家里，只要換一張床，我也會失眠。6、不管生活條件有多大變化，我也能很快習(xí)慣。7、越是人多的地方，我越感到緊張。8、我的考試成績多半不會比平時練習(xí)時差。9、全班同學(xué)都看著我，我的心都快跳出來了。10、對他（她）有看法，我仍能同他（她）交往?；顒右唬?/p>

心理適應(yīng)能力的測驗11、我做事總有些不自在。12、我很少固執(zhí)己見，常常樂于采納別人的觀點。13、同別人爭論時，我常常感到語塞，事后才想起怎樣反駁對方，可惜已經(jīng)太遲了。14、我對生活條件要求不高，即使生活條件很差，我也能過得很愉快。15、有時自己明明把課文背得滾瓜爛熟，可在課堂上背的時候，還是會出差錯。16、在決定勝負(fù)成敗的關(guān)鍵事件，我雖然很緊張，但總能很快地使自己鎮(zhèn)定下來。17、我不喜歡的東西，不管怎么學(xué)也學(xué)不會。18、在噪雜混亂的環(huán)境里，我仍能集中精力學(xué)習(xí)，并且效率很高。19、我不喜歡陌生人來家里做客，每逢這種情況，我就有意回避。20、我很喜歡參加社交活動，我感到這是交朋友的好機(jī)會。評分規(guī)則單數(shù)號題目選“A是”為-2分，選“B無法肯定”為0分，選“C不是”為2分；雙數(shù)號題目選“A是”為2分，選“B無法肯定”為0分，選“C不是”為-2分。將各題目的得分相加，即得總分。結(jié)果解釋35-40分：心理適應(yīng)能力很強(qiáng)。能很快地適應(yīng)新的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境，與人交往輕松、大方。給人的印象極好，無論進(jìn)入什么樣的環(huán)境，都能應(yīng)付自如、左右逢源。29-34分：心理適應(yīng)能力良好。17-28分：心理適應(yīng)能力較差，依賴性較強(qiáng)，一旦遇到困難易怨天尤人，甚至消沉。6-16分：心理適應(yīng)能力較差。5分以下：心理適應(yīng)能力很差，在各種新環(huán)境中，即使經(jīng)過相當(dāng)長一段時間的努力，也不一定能夠適應(yīng)，常常感到困惑，因與周圍事物格格不入而十分苦惱。在與他人交往中，總是顯得拘謹(jǐn)、羞怯、手足無措?；顒佣骸昂?nèi)存知己，天涯若比鄰”以小組為單位，自行選出自己的組長，然后順時針依次介紹自己（包括姓名、家鄉(xiāng)、性格、愛好），最后由組長來總結(jié)發(fā)言并介紹自己小組所有成員的基本情況。（看哪個小組組長介紹得生動有特色，能讓大家都記住他們的組員）。做好大學(xué)學(xué)習(xí)生涯規(guī)劃活動三：我是誰（一）每位學(xué)生一張A4影印紙。（二）學(xué)生兩兩分組，一人為甲，一人為乙（最好是找不熟悉的同學(xué)為伴）。1.甲先向乙介紹“自己是一個什么樣的人”，乙則在A4紙上記下甲所說之特質(zhì)，歷時五分鐘。2.自我介紹者，在說了一個缺點之后，就必須說一個優(yōu)點3.五分鐘后，甲乙角色互換，由乙向甲自我介紹五分鐘，而甲做記錄。4.五分鐘后，取回對方記錄的紙張，在背面的右上角簽上自己的名字。然后彼此分享做此活動的心得或感受，并討論“介紹自己的優(yōu)點與介紹自己的缺點，何者較為困難？為何會如此？個人使用那些策略度過這五分鐘？”。兩人之中須有一人負(fù)責(zé)統(tǒng)整討論結(jié)果?；顒尤何沂钦l（三）學(xué)生三小組或四小組并為一大組，每大組有六至八人。1.兩人小組中負(fù)責(zé)統(tǒng)整的人向其它人報告小組討論的結(jié)果。2.分享后，請每位同學(xué)將其簽名之A4紙（空白面朝上）傳給右手邊的同學(xué)。而拿到簽名紙張的同學(xué)則根據(jù)其對此位同學(xué)的觀察與了解，于紙上寫下“我欣賞你…，因為…”。寫完之后則依序向右轉(zhuǎn)，直到簽名紙張傳回到本人手上為止。3.每個人對其他組員分享他看到別人回饋后的感想與收獲。

（四）全班學(xué)生回到原來的位子1.請自愿者或邀請一些同學(xué)分享此次活動的感想與收獲。2.說明了解真實的我與接納真實的我之重要性?；顒铀模弘姴ǖ乃俣茸屗嘘爢T手拉手站成一圈。隨意在圈中選出一個人，讓他用自己的左手捏一下相鄰?fù)榈挠沂?。問第二個人是否感受到了隊友傳遞過來的捏手信號，這里我們把它稱為“電波”。收到“電波”后要迅速把電波傳遞給下一個隊友，也就是要快速地捏一下下一位隊友的手。這樣一直繼續(xù)下去，直到“電波”返回起點