運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)復(fù)習(xí)資料

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)復(fù)習(xí)資料（題型：概念4-10’簡(jiǎn)答6×5’論述2×15’措施應(yīng)用1×一、概念題1運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：是為了提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)，在教練員的指導(dǎo)下，專(zhuān)門(mén)組織的有計(jì)劃的體育活動(dòng)。2運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)：是研究運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律以及有效地組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的行為的科學(xué)。3競(jìng)技體育：競(jìng)技體育是體育的重要構(gòu)成的部分，是以體育競(jìng)賽為重要特性，以發(fā)明優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)成績(jī)、奪取比賽優(yōu)勝為重要目的的社會(huì)性體育活動(dòng)。4運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練措施：是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平、完畢訓(xùn)練任務(wù)的途徑和措施。5運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則：是根據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的客觀規(guī)律而確定的組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所必須遵照的基本準(zhǔn)則，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)客觀規(guī)律的反應(yīng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐具有普遍的指導(dǎo)意義。6運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練周期：以重要比賽次數(shù)為根據(jù)，將比賽劃分為周期，按競(jìng)技狀態(tài)的形成、保持、消失將周期分為準(zhǔn)備期、比賽期、恢復(fù)期。7競(jìng)技能力：指運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和比賽能力，由具有不一樣體現(xiàn)形式和不一樣作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動(dòng)智能以及心理能力所構(gòu)成，并綜合地體現(xiàn)于專(zhuān)題競(jìng)技的過(guò)程之中。8體能：是以人體三大功能系統(tǒng)為能量代謝活動(dòng)的基礎(chǔ)，通過(guò)骨骼肌的做功所體現(xiàn)出來(lái)的運(yùn)動(dòng)能力。指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要構(gòu)成部分。二、簡(jiǎn)答題（概念、基本內(nèi)容）1競(jìng)技體育4個(gè)要素1）運(yùn)動(dòng)選材：是競(jìng)技體育這一社會(huì)行為的起始，是挑選具有良好運(yùn)動(dòng)天賦及競(jìng)技潛力的小朋友少年或后備力量參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的工作。2）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：是為了提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)，在教練員的指導(dǎo)下，專(zhuān)門(mén)組織的有計(jì)劃的體育活動(dòng)。3）運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽：是在裁判員主持下，按統(tǒng)一的規(guī)則規(guī)定，組織與實(shí)行的運(yùn)動(dòng)員個(gè)體或運(yùn)動(dòng)隊(duì)之間的競(jìng)技較勁，是競(jìng)技體育與社會(huì)發(fā)生關(guān)系，并作用于社會(huì)的媒介。4）競(jìng)技體育管理：無(wú)論是運(yùn)動(dòng)選材、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練還是運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽，都必須在專(zhuān)門(mén)的管理體制組織管理下才能得以實(shí)行并得到理想的效果。2競(jìng)技能力、運(yùn)動(dòng)能力和訓(xùn)練水平之間的異同=1\*GB3①與運(yùn)動(dòng)能力的異同：人體從事體育活動(dòng)的能力即為運(yùn)動(dòng)能力，在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)能力則稱(chēng)為競(jìng)技能力。因此可以說(shuō)，運(yùn)動(dòng)能力的涵蓋面比競(jìng)技能力更廣，而競(jìng)技能力只是運(yùn)動(dòng)能力諸多體現(xiàn)中的一種。=2\*GB3②與訓(xùn)練水平的異同：運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中所到達(dá)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平稱(chēng)做訓(xùn)練水平，反應(yīng)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的發(fā)展程度。在訓(xùn)練實(shí)踐中，訓(xùn)練水平這一概念也常用于體現(xiàn)教練員組織訓(xùn)練工作的能力。訓(xùn)練水平是一種多義詞，競(jìng)技能力的含義則專(zhuān)一而明確；當(dāng)訓(xùn)練水平被用于體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練狀態(tài)時(shí)，則比競(jìng)技能力這一概念更為詳細(xì)地表述所到達(dá)的程度。3系統(tǒng)訓(xùn)練（1）系統(tǒng)訓(xùn)練原則是指持續(xù)地、循序見(jiàn)進(jìn)地組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的訓(xùn)練原則。（2）系統(tǒng)訓(xùn)練原則的科學(xué)基礎(chǔ)：=1\*GB3①人體生物適應(yīng)的長(zhǎng)期性：適合人體生物適應(yīng)規(guī)律的訓(xùn)練，可以使運(yùn)動(dòng)員在生物學(xué)方面發(fā)生有益的變化，這就需要較長(zhǎng)的時(shí)間。=2\*GB3②訓(xùn)練效應(yīng)的不穩(wěn)定性：要想獲得理想的訓(xùn)練效應(yīng)，有效地發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動(dòng)智能及心理能力，就必須注意保持訓(xùn)練過(guò)程的持續(xù)性，系統(tǒng)地、不間斷地參與訓(xùn)練。=3\*GB3③人體生物適應(yīng)的階段性：人體在訓(xùn)練負(fù)荷下的生物適應(yīng)過(guò)程，不僅是長(zhǎng)期的，同步也是有階段的。機(jī)體對(duì)一次合適訓(xùn)練負(fù)荷的反應(yīng)，可分為工作疲勞、恢復(fù)、超量恢復(fù)和訓(xùn)練效應(yīng)消失等幾種階段，在更長(zhǎng)某些時(shí)間的跨度內(nèi)，如幾種月至一年的訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員機(jī)體能力的變化同樣經(jīng)歷著不一樣的階段，這就是競(jìng)技狀態(tài)的形成、保持和消失三個(gè)階段。4周期訓(xùn)練（1）是指周期性地組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的訓(xùn)練原則。（2）周期訓(xùn)練原則的科學(xué)基礎(chǔ)：=1\*GB3①物質(zhì)運(yùn)動(dòng)周期性的普遍規(guī)律：事物的運(yùn)動(dòng)和發(fā)展都周而復(fù)始呈周期性的。這種周期性的運(yùn)動(dòng)不停地發(fā)展，每個(gè)往復(fù)、每個(gè)循環(huán)都不會(huì)完全相似。每一種新的運(yùn)動(dòng)周期，都不應(yīng)是上一種運(yùn)動(dòng)周期簡(jiǎn)樸的反復(fù)，而應(yīng)在原有的基礎(chǔ)上螺旋式地提高到新的水平。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的周期性特點(diǎn)，就是由物質(zhì)運(yùn)動(dòng)這一普遍規(guī)律所決定的。=2\*GB3②人體競(jìng)技能力變化的周期性特性：人體競(jìng)技能力的提高，明顯地體現(xiàn)出周期性的特點(diǎn)。在一次負(fù)荷后，機(jī)體能量消耗產(chǎn)生疲勞，繼而解除負(fù)荷，逐漸得到恢復(fù)，通過(guò)機(jī)體的超量賠償機(jī)制，使得運(yùn)動(dòng)員的能力得到提高。在這一基礎(chǔ)上又予以下一次負(fù)荷，即開(kāi)始了一種新的負(fù)荷周期。每一次合適的負(fù)荷都會(huì)引起機(jī)體的適應(yīng)性變化；多次合適負(fù)荷的刺激，就會(huì)引起機(jī)體多次的適應(yīng)性變化。在這一變化過(guò)程中，機(jī)體能力不停地得到提高，進(jìn)入良好的競(jìng)技狀態(tài)保持階段，由于人體的保護(hù)性機(jī)制與到訓(xùn)練過(guò)程中來(lái)，在一段時(shí)間內(nèi)保持了高度競(jìng)技狀態(tài)之后，即需要休息和恢復(fù)，以消除生理和心理的疲勞。=3\*GB3③合適比賽條件出現(xiàn)的周期性特性。5區(qū)別看待（1）是指對(duì)于不一樣專(zhuān)題、不一樣的運(yùn)動(dòng)員或不一樣的訓(xùn)練狀態(tài)、不一樣的訓(xùn)練任務(wù)及不一樣的訓(xùn)練條件，都應(yīng)有區(qū)別地組織安排各自對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練過(guò)程，選擇對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，予以對(duì)應(yīng)訓(xùn)練負(fù)荷的訓(xùn)練原則。（2）科學(xué)基礎(chǔ)：=1\*GB3①運(yùn)動(dòng)專(zhuān)題競(jìng)技需要的多樣性；=2\*GB3②運(yùn)動(dòng)員個(gè)人特點(diǎn)的多樣性；=3\*GB3③運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特點(diǎn)的多變性。6詳細(xì)訓(xùn)練措施有哪8類(lèi)1）是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，提高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平、完畢訓(xùn)練任務(wù)的途徑和措施。2）詳細(xì)操作措施：包括完整、分解、持續(xù)、間歇、反復(fù)、變換、循環(huán)、比賽訓(xùn)練法8種。7運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本內(nèi)容：體能訓(xùn)練、技能訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心智訓(xùn)練=1\*GB3①體能：是以人體三大功能系統(tǒng)為能量代謝活動(dòng)的基礎(chǔ)，通過(guò)骨骼肌的做功所體現(xiàn)出來(lái)的運(yùn)動(dòng)能力。指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要構(gòu)成部分。=2\*GB3②技能：運(yùn)動(dòng)技術(shù)是完畢體育動(dòng)作的措施，也是決定運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力水平的重要原因。動(dòng)作要素：身體姿勢(shì)、動(dòng)作軌跡、動(dòng)作時(shí)間、～速度、～力量、～速率、～節(jié)奏。技術(shù)構(gòu)造：動(dòng)作基本構(gòu)造、技術(shù)組合。=3\*GB3③心理能力：即指運(yùn)動(dòng)員與訓(xùn)練競(jìng)賽有關(guān)的個(gè)性心理特性，以及依訓(xùn)練競(jìng)賽的需要把握和調(diào)整心理過(guò)程的能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要構(gòu)成部分。運(yùn)動(dòng)智能：是智能中的一種，是脂運(yùn)動(dòng)員以一般智能為基礎(chǔ)，運(yùn)用包括體育運(yùn)動(dòng)理論在內(nèi)的多學(xué)科知識(shí)，參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)比賽的能力。是運(yùn)動(dòng)員總體競(jìng)技能力的重要構(gòu)成部分。=4\*GB3④戰(zhàn)術(shù)：指在比賽中為戰(zhàn)勝對(duì)手或?yàn)轶w現(xiàn)出期望的比賽成果而采用的計(jì)謀和行動(dòng)。構(gòu)成要素：戰(zhàn)術(shù)觀念、戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、戰(zhàn)術(shù)知識(shí)、戰(zhàn)術(shù)形式、戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)。三、論述題（概念、基本內(nèi)容、科學(xué)基礎(chǔ)）1、力量訓(xùn)練強(qiáng)度確定？（1）力量素質(zhì)：是指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時(shí)克服或?qū)棺枇Φ哪芰?。?）基本訓(xùn)練措施負(fù)荷量度確實(shí)定：A負(fù)荷強(qiáng)度：發(fā)展運(yùn)動(dòng)員最大力量的訓(xùn)練強(qiáng)度一般可控制在75%左右。第一，力量訓(xùn)練必須有一種準(zhǔn)備性的漸進(jìn)過(guò)程，如對(duì)少兒訓(xùn)練，先是從40%左右的負(fù)荷強(qiáng)度開(kāi)始，然后再逐漸加大負(fù)荷強(qiáng)度。第二，每周應(yīng)穿插某些更大強(qiáng)度，如90%~95%的負(fù)荷強(qiáng)度的訓(xùn)練。B負(fù)荷數(shù)量（次數(shù)與組數(shù)）：練習(xí)的反復(fù)次數(shù)與負(fù)荷的強(qiáng)度有很大關(guān)系，一般，以50%的負(fù)荷強(qiáng)度做20次為宜，每減少5%的強(qiáng)度，反復(fù)次數(shù)可增長(zhǎng)兩次；每增長(zhǎng)5%的強(qiáng)度，反復(fù)次數(shù)則要減少2次。C組間歇時(shí)間：間歇時(shí)間的長(zhǎng)短取決于練習(xí)的持續(xù)時(shí)間和負(fù)荷強(qiáng)度的大小，持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，負(fù)荷強(qiáng)度越大，間歇時(shí)間就應(yīng)越長(zhǎng)。此外，間歇時(shí)間的長(zhǎng)短與參與工作的肌肉數(shù)量有關(guān)，局部肌肉參與工作，間歇時(shí)間可短些，參與工作的肌肉越多，間歇時(shí)間也應(yīng)越長(zhǎng)。（3）重要措施手段：A負(fù)重抗阻練習(xí)B對(duì)抗性練習(xí)C克服彈性物體的練習(xí)D運(yùn)用力量訓(xùn)練器械練習(xí)E克服外部環(huán)境阻力的練習(xí)F克服自身重力的練習(xí)G電刺激2、耐力訓(xùn)練種類(lèi)、措施？（有氧耐力措施、無(wú)氧耐力措施）（1）定義：是指有機(jī)體堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的能力。疲勞是一種生理現(xiàn)象，是有機(jī)體自我保護(hù)的反應(yīng)。訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致機(jī)體疲勞，疲勞的產(chǎn)生則限制著有機(jī)體繼續(xù)承受訓(xùn)練負(fù)荷。（2）包括有氧耐力、無(wú)氧耐力。（3）有氧耐力訓(xùn)練措施：=1\*GB3①持續(xù)訓(xùn)練法：A負(fù)荷強(qiáng)度：采用持續(xù)訓(xùn)練法發(fā)展有氧耐力的訓(xùn)練強(qiáng)度相對(duì)較小，心率可控制在145~170次/分之間。這個(gè)訓(xùn)練強(qiáng)度對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員心臟功能尤其有效，對(duì)改善肌肉的供血能力、改造肌肉的直接吸取氧的能力也有特殊意義。B負(fù)荷數(shù)量：負(fù)荷數(shù)量取決于運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平，訓(xùn)練水平高的運(yùn)動(dòng)員可承受大負(fù)荷量。發(fā)展運(yùn)動(dòng)員有氧耐力訓(xùn)練時(shí)間不能少于20分鐘。C工作方式：勻速持續(xù)跑；越野跑；變速跑；法特萊克跑。=2\*GB3②間歇訓(xùn)練法A負(fù)荷強(qiáng)度：采用間歇訓(xùn)練法發(fā)展有氧耐力，在工作進(jìn)行中，心率可達(dá)170~180次/分。B負(fù)荷量；C間歇時(shí)間：一般規(guī)定機(jī)體尚未充足恢復(fù)（120次/分左右），便可進(jìn)行下一次練習(xí)。D休息方式E持續(xù)時(shí)間：半小時(shí)以上。=3\*GB3③循環(huán)練習(xí)（4）無(wú)氧耐力訓(xùn)練：=1\*GB3①負(fù)荷強(qiáng)度：80%~90%，以使運(yùn)動(dòng)員機(jī)體處在糖酵解供能狀態(tài)。一次練習(xí)的持續(xù)時(shí)間介于1~2分鐘之間，若以跑為訓(xùn)練手段時(shí)，其距離一般以400米為宜。=2\*GB3②反復(fù)練習(xí)的次數(shù)與組數(shù)：3~4次，以保持必要的訓(xùn)練強(qiáng)度。練習(xí)的反復(fù)組數(shù)應(yīng)視運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平而定，2~3組或3~5組。=3\*GB3③間歇時(shí)間：一種是次間間歇時(shí)間以恒定不變的方式安排，如每次練習(xí)之間休息4分鐘等。另一種是采用逐漸縮短時(shí)間的方式安排，這樣做有助于使體內(nèi)乳酸堆積，到達(dá)較高值。組間的間歇時(shí)間一般要長(zhǎng)于組內(nèi)間歇時(shí)間，以利于恢復(fù)。3、技術(shù)訓(xùn)練的常用措施？A直觀法：是指在技術(shù)訓(xùn)練中，借助運(yùn)動(dòng)員的多種感覺(jué)器官，使運(yùn)動(dòng)員建立起隊(duì)訓(xùn)練的表象，獲得感性認(rèn)識(shí)，協(xié)助其形成對(duì)的思維，掌握和提高運(yùn)動(dòng)水平的措施。B語(yǔ)言法：是指在技術(shù)訓(xùn)練中，運(yùn)用多種形式的語(yǔ)言，指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練措施。C完整法：是指運(yùn)動(dòng)從技術(shù)動(dòng)作的開(kāi)始姿勢(shì)到結(jié)束姿勢(shì)，完整地進(jìn)行練習(xí)，從而掌握技術(shù)。D分解法：是指把完整技術(shù)按其基本環(huán)節(jié)，提成若干個(gè)相對(duì)獨(dú)立的部分，使運(yùn)動(dòng)員分別進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練措施。E想象法：是指在訓(xùn)練前，通過(guò)對(duì)技術(shù)要領(lǐng)的想象，在大腦皮層中留下技術(shù)痕跡，然后在練習(xí)中激活這些痕跡，使技術(shù)動(dòng)作完畢得更為順利和對(duì)的的一種訓(xùn)練措施。F表象法：是指運(yùn)動(dòng)員在頭腦中對(duì)過(guò)去完畢得精確技術(shù)動(dòng)作得回憶與再現(xiàn)，喚起臨場(chǎng)感覺(jué)。G減難法：在技術(shù)訓(xùn)練中，以低于專(zhuān)題要領(lǐng)的難度進(jìn)行訓(xùn)練的措施。H加難法：在技術(shù)訓(xùn)練中，以高于專(zhuān)題要領(lǐng)的難度進(jìn)行訓(xùn)練的措施。4、年度周期劃分，舉例（一）準(zhǔn)備時(shí)期的訓(xùn)練計(jì)劃：1、訓(xùn)練任務(wù)和時(shí)間：基本任務(wù)就是要提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力。并培養(yǎng)和增進(jìn)競(jìng)技狀態(tài)的形成。時(shí)間：1.5~2個(gè)月。2、訓(xùn)練措施、手段和負(fù)荷特點(diǎn)：準(zhǔn)備時(shí)期的素質(zhì)訓(xùn)練，以持續(xù)訓(xùn)練法和間歇訓(xùn)練法為主，這兩種訓(xùn)練措施的特點(diǎn)是負(fù)荷的量較大，強(qiáng)度相對(duì)較小。準(zhǔn)備時(shí)期的技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，均以分解主為主。（二）比賽時(shí)期的訓(xùn)練計(jì)劃：1、訓(xùn)練任務(wù)和時(shí)間：訓(xùn)練任務(wù)包括發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)題競(jìng)技能力和使運(yùn)動(dòng)員在比賽中充足體現(xiàn)自己已具有的競(jìng)技能力這樣兩個(gè)方面。時(shí)間：不少于1個(gè)半月。2、訓(xùn)練措施、手段和負(fù)荷特點(diǎn)：為了與準(zhǔn)備時(shí)期訓(xùn)練措施的特點(diǎn)相聯(lián)絡(luò)，比賽時(shí)期訓(xùn)練發(fā)展體能重要采用反復(fù)法，發(fā)展技能重要采用完整法，并較多地采用比賽法，以便綜合地發(fā)展與競(jìng)賽親密有關(guān)的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動(dòng)智能和心理能力。比賽時(shí)期負(fù)荷強(qiáng)度大而負(fù)荷的量較小。（三）恢復(fù)時(shí)期的訓(xùn)練計(jì)劃：1、訓(xùn)練任務(wù)和時(shí)間：訓(xùn)練任務(wù)：（1）通過(guò)負(fù)荷內(nèi)容、量度、組織形式及訓(xùn)練環(huán)境的變化，到達(dá)從心理上和生理上消除疲勞的目的。（2）是認(rèn)真總結(jié)整年訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)，并制定下一年度的訓(xùn)練計(jì)劃。時(shí)間：?jiǎn)沃埽?~1.5個(gè)月）雙周（2~3周）2、訓(xùn)練措施、手段和負(fù)荷特點(diǎn)：為了到達(dá)恢復(fù)的目的，在恢復(fù)時(shí)期宜以游戲、變換法為主進(jìn)行訓(xùn)練。四、措施應(yīng)用（概念、基本內(nèi)容、科學(xué)基礎(chǔ)、訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)）（運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn)、項(xiàng)目特點(diǎn)、不一樣位置特點(diǎn)）如下內(nèi)容作為參照資料：1．系統(tǒng)訓(xùn)練一、系統(tǒng)訓(xùn)練原則釋義：是指持續(xù)地、循序見(jiàn)進(jìn)地組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的訓(xùn)練原則。二、系統(tǒng)訓(xùn)練原則的科學(xué)基礎(chǔ)：1、人體生物適應(yīng)的長(zhǎng)期性；適合人體生物適應(yīng)規(guī)律的訓(xùn)練，可以使運(yùn)動(dòng)員在生物學(xué)方面發(fā)生有益的變化，這就需要較長(zhǎng)的時(shí)間。2、訓(xùn)練效應(yīng)的不穩(wěn)定性；因此，要想獲得理想的訓(xùn)練效應(yīng)，有效地發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動(dòng)智能及心理能力，就必須注意保持訓(xùn)練過(guò)程的持續(xù)性，系統(tǒng)地、不間斷地參與訓(xùn)練。3、人體生物適應(yīng)的階段性：人體在訓(xùn)練負(fù)荷下的生物適應(yīng)過(guò)程，不僅是長(zhǎng)期的，同步也是有階段的。機(jī)體對(duì)一次合適訓(xùn)練負(fù)荷的反應(yīng)，可分為工作疲勞、恢復(fù)、超量恢復(fù)和訓(xùn)練效應(yīng)消失等幾種階段，在更長(zhǎng)某些時(shí)間的跨度內(nèi)，如幾種月至一年的訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員機(jī)體能力的變化同樣經(jīng)歷著不一樣的階段，這就是競(jìng)技狀態(tài)的形成、保持和消失三個(gè)階段。為了在重要比賽中發(fā)明優(yōu)秀的成績(jī)，運(yùn)動(dòng)員總是為求通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練與安排，使自己在訓(xùn)練中獲得的競(jìng)技能力最充足的準(zhǔn)備，在比賽中最大程度地動(dòng)員機(jī)體的潛力，把自己在訓(xùn)練中獲得的競(jìng)技能力最充足地發(fā)揮出來(lái)，發(fā)明優(yōu)秀的成績(jī)。運(yùn)動(dòng)員參賽的準(zhǔn)備狀態(tài)，叫做競(jìng)技狀態(tài)。貫徹系統(tǒng)訓(xùn)練原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：（一）保持訓(xùn)練系統(tǒng)性：1、健全多級(jí)訓(xùn)練體制；2、建立和強(qiáng)化對(duì)的的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)；動(dòng)機(jī)是“人們常常以愿望、愛(ài)好、理想為形式體現(xiàn)出來(lái)的鼓勵(lì)個(gè)體發(fā)動(dòng)和維持其行為，并導(dǎo)向某一目的的一種心理過(guò)程或主觀原因?！边\(yùn)動(dòng)員只有具有強(qiáng)烈的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)，才可以積極積極地堅(jiān)持?jǐn)?shù)年系統(tǒng)訓(xùn)練，從而攀登運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平的高峰。3、科學(xué)地制定訓(xùn)練計(jì)劃；4、提供有力的社會(huì)保證。有力的社會(huì)保證也就成為堅(jiān)持系統(tǒng)訓(xùn)練必不可少的重要條件。運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)、職業(yè)、經(jīng)濟(jì)收入、婚姻、家庭等各個(gè)方面的狀況，都對(duì)他的訓(xùn)練有著不可忽視的重要影響，而這些問(wèn)題的妥善處理，也會(huì)給訓(xùn)練活動(dòng)以有力的支持。（二）按階段性特點(diǎn)組織訓(xùn)練過(guò)程。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的組織實(shí)行，必須遵照其階段性的特點(diǎn)，有環(huán)節(jié)、有秩序地進(jìn)行。而這一環(huán)節(jié)則是按固有的程序排列的。如全程性數(shù)年訓(xùn)練系統(tǒng)依次分為基礎(chǔ)階段、專(zhuān)題提高階段、最佳競(jìng)技階段及競(jìng)技保持階段；一種持續(xù)4－12個(gè)月的訓(xùn)練大周期，依次分為準(zhǔn)備時(shí)期及恢復(fù)時(shí)期次訓(xùn)練課也依次分為準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束部分等等。訓(xùn)練過(guò)程的程序性表目前訓(xùn)練的各個(gè)方面。如發(fā)展周期性耐力運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)題能力，應(yīng)以一般耐力和最大速度為基礎(chǔ)；體操運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)旋空翻，則必須首先掌握后空翻兩周及后空翻轉(zhuǎn)體360度的技術(shù)。練習(xí)內(nèi)容的程序性在許多狀況下都是不可逆的，必須按照固有的程序進(jìn)行，這樣才能獲得理想的訓(xùn)練效果。忽視訓(xùn)練活動(dòng)的程序性，會(huì)導(dǎo)致許多不良后果。2．周期訓(xùn)練一、釋義：是指周期性地組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的訓(xùn)練原則。二、科學(xué)基礎(chǔ)：1、物質(zhì)運(yùn)動(dòng)周期性的普遍規(guī)律：事物的運(yùn)動(dòng)和發(fā)展都周而復(fù)始呈周期性的。這種周期性的運(yùn)動(dòng)不停地發(fā)展，每個(gè)往復(fù)、每個(gè)循環(huán)都不會(huì)完全相似。每一種新的運(yùn)動(dòng)周期，都不應(yīng)是上一種運(yùn)動(dòng)周期簡(jiǎn)樸的反復(fù)，而應(yīng)在原有的基礎(chǔ)上螺旋式地提高到新的水平。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的周期性特點(diǎn)，就是由物質(zhì)運(yùn)動(dòng)這一普遍規(guī)律所決定的。2、人體競(jìng)技能力變化的周期性特性：人體競(jìng)技能力的提高，明顯地體現(xiàn)出周期性的特點(diǎn)。在一次負(fù)荷二，機(jī)體能量消耗產(chǎn)生疲勞，繼而解除負(fù)荷，逐漸得到恢復(fù)，通過(guò)機(jī)體的超量賠償機(jī)制，使得運(yùn)動(dòng)員的能力得到提高。在這一基礎(chǔ)上又予以下一次負(fù)荷，即開(kāi)始了一種新的負(fù)荷周期。每一次合適的負(fù)荷都會(huì)引起機(jī)體的適應(yīng)性變化；多次合適負(fù)荷的刺激，就會(huì)引起機(jī)體多次的適應(yīng)性變化。在這一變化過(guò)程中，機(jī)體能力不停地得到提高，進(jìn)入良