太極拳保健體育課第二次課時教案

太極拳保健體育課第二次課時教案第二次課課的任務(wù)1、24式太極拳基本功：介紹手型、步型、外擺手，基本步法。2、身體素質(zhì)練習(xí)。3、培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識，增強學(xué)生的體質(zhì)。部分時間教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分量組織教法時間次數(shù)準備部分15一、課堂常規(guī)1、體委整隊報告人數(shù)2、師生問候，宣布本次課的任務(wù)及要求3、安排見習(xí)生二、準備活動1、繞田徑場慢跑2、原地徒手操5'10，隊形：橫隊集合要求：見習(xí)生隨堂聽課隊形：繞田徑場慢跑a隊形：橫隊散開的體操隊形O O O O O OO O O O O O夭夭入夭夭人O要求：教師口令指揮，學(xué)生集體練習(xí)部分時間教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分量時間次數(shù)組織教法基本部分80一、學(xué)習(xí)太極拳的基本功1、拳：四指屈握，半握拳拇指壓在食指上-<2、掌：掌心內(nèi)含，五指自然分開3、勾：五個手指的笫一指節(jié)捏在一起角4、左弓步：兩腳屈膝下蹲，抬左腿向左前方邁步，腳跟先著地；重心前移，左腳跟至腳尖依次著地，重心移到左腿，右膝關(guān)節(jié)同時伸直成左弓步。5、右弓步：與左弓步相反6、左右外擺手：左掌由面前向左側(cè)運轉(zhuǎn)；掌心漸漸轉(zhuǎn)向左方；右掌由右下，經(jīng)腹前向左上劃瓠至左肩前，掌心斜向后；同時左掌經(jīng)腹前向右上劃弧至右肩前，掌心斜向后；右掌向右側(cè)劃弧，掌心翻轉(zhuǎn)向右。50,教法：1、教師示范講解2、學(xué)生模仿練習(xí)3、學(xué)生集體練習(xí)，教師集體糾正4、學(xué)生分散練習(xí)，教師個別輔導(dǎo)練習(xí)隊型：O O O O O OO O O O O O_o_要求：練習(xí)認真，動作準確。左右外擺手，眼看方向、身體與手臂協(xié)調(diào)一致。步法連接要勻速進行，重心平穩(wěn)過渡，不能有起伏。部分時間教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分量組織教法時間次數(shù)基本部分807、左、右弓步連接練習(xí)左弓步完成后，重心后移，左腳尖離地，要帶動身體微右轉(zhuǎn)，左腳尖外展，重心前移，做腳尖勻速落地；同時，右腳離地，收至左腳內(nèi)側(cè)，在出右腿。要求與左弓步相同，方向相反。重點：基本步法云手進步跟步并步難點：云手動作兩手的協(xié)調(diào)，重心的移動。二、素質(zhì)練習(xí)原地間歇高抬腿跑原地做高抬腿跑練習(xí)。30,1、教師示范講解2,學(xué)生模仿練習(xí)3,每組50次，6組，每組間歇3分鐘，強度為55?60與要求：動作規(guī)范，不要求時間，但動作要不間斷地完成。結(jié)束部分5一、放松活動二、總結(jié)本次課的完成情況三、布置下次課的任務(wù)四、收器材下課5'1、放松整理活動2、橫隊集合隊形