第三講健康的自我

第三講健康的自我

尋找自己我到處尋覓，對遇到的每個人提出問題；你是否知覺，生命和愛的奧秘？但是我沒有找到令我信服的答案，我總的看法非常模糊和黯淡。我翻遍了能找到的所有書，想不出還有什么能干的事我沒干。我在尋找自己，尋找自己。我認(rèn)為人生在世就是發(fā)現(xiàn)自我，為此我尋找不已。我總覺得什么地方有些不對勁，好像越看越不順心。我四處尋查反復(fù)琢磨，為了解真相費盡了心。突然有一天，一個聲音沖出我的心田；“你自己心中有答案，努力尋找你就會發(fā)現(xiàn)！”尋找自己，尋找自己。不宜從外面尋找，應(yīng)該從內(nèi)心尋找。我曾經(jīng)得出結(jié)論，現(xiàn)在又產(chǎn)生了疑問。把所有的問題重新審視，我仍在不停地找尋。我現(xiàn)在有了成熟的設(shè)計，一定能找到真正的自己。別人所了解的我并不全面，和我從內(nèi)心看到的自己迥異。敞開心扉接受變化和機(jī)遇，暫停一下又向前走去。跟隨你個人的領(lǐng)袖，嗨，你的領(lǐng)袖就是你自己！尋找自己，尋找自己。從外部尋找并不有趣，要從自身去尋覓。我審視著自己，這才剛剛開始。為了發(fā)現(xiàn)自己，我正從自身去尋覓?！拔摇笔钦l來時胡涂去時迷，空在人間走一回。未曾生我誰是我？生我之后我是誰？長大成我方知我，合眼蒙眬又是誰？不如不來亦不去，亦無煩惱亦無悲?！樦位实鄢黾以娚卸嚅L人類：仙人掌：大象：非洲鱷：鯨魚：猩猩：鯊魚：水獺：國王企鵝：太陽：宇宙：寄居蟹：螞蟻：玉蜀黍：蜉蝣生物：蝴蝶：

你的世界核心是……？

——自己“認(rèn)識你自己”是古希臘哲學(xué)家蘇格拉底的一句名言，也是值得每個人都思考的一個哲學(xué)命題。而關(guān)于這句名言，我國古代的老子在《道德經(jīng)》里也曾有過類似的說法——知人者智，自知者明。

“我是誰？”活動一下：請大家完成下面5個“我是誰”我是……我是……我是……我是……我是……我看別人時…有些人很積極，但常被潑冷水有些人很慷慨，但別人常不領(lǐng)情有些人很熱心，但常被批評更有些人努力不懈，卻一無所獲您如何看自己呢？想一想…您了解自己的優(yōu)點嗎？別人知道您的優(yōu)點嗎？您注意到自己的缺點嗎？別人知道您的缺點嗎？您知道如何表現(xiàn)自己、控制自己嗎？您的出現(xiàn)常常讓現(xiàn)場很..“冷”嗎？您相信“天下無難事、只怕有心人”？您在意別人的感受？還是以自我為中心？我是一個怎樣的人□幽默的□獨立的□有企圖心的□善表達(dá)的□友善的□理智的□正經(jīng)的□積極的□有自知力□敢冒險的□有洞察力的□直覺的□有爆發(fā)力的□可以依靠的□有條理的□外向的□有勇氣的□活躍的□內(nèi)向的□有自信心的□有責(zé)任感的□活潑的□能合作的□樂觀的□有耐心的□理解力強(qiáng)的□熱情的□熱心的□果斷的□善解人意的□不做作的□心思細(xì)密的□謙遜的□有創(chuàng)造力的□敏捷的□接受性高的□敏銳的□善社交的□肯奉獻(xiàn)的□悲觀的□能包容的□溫和的□有說服力的□口才好的□有同情心的□心胸寬大的□節(jié)制的□實際的了解自我自己認(rèn)為的你：每個人會在心中塑造自己，衡量自己與他人的差距。別人認(rèn)為的你：在別人面前塑造自己的形象，通過別人的談吐行為對自己下結(jié)論。真正的你：是客觀存在的，隨著特定的時間、空間成長，逐漸形成自己特定的性格、氣質(zhì)、能力和品德。當(dāng)自己認(rèn)為的你=真正的你才是自我了解；要出類拔萃，應(yīng)是能夠及早認(rèn)識自己，從而不斷改造自己。為何要了解自我

隱惡揚善了解優(yōu)點→發(fā)揮優(yōu)點了解缺點→改正缺點謙受益滿招損了解不足→自我成長、學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)念了解自己無法改變的，接受他一個愛情心理測驗?zāi)悛氉灾辽掷锷⒉?，走了三天三夜，發(fā)現(xiàn)你迷路了，又累又渴…就在此時，望見前面不遠(yuǎn)處有微弱的燈光綻放，走近看見一小木屋。哇，終于得救了！你使出最后的勁力敲門…，卻沒人應(yīng)門，但門卻自動開了。進(jìn)門后你看見桌上有五種水果，還有個標(biāo)示：只能挑一種!，你會挑哪一種？1.蘋果

2.榴蓮3.香蕉

4.楊桃5.番石榴1.蘋果→→重視內(nèi)外兼修2.榴蓮→→期待轟轟烈烈3.香蕉→→在乎濃情蜜意4.楊桃→→渴望浪漫滿屋5.番石榴→→崇尚多子多孫愛情心理測驗解答如果有一天若只有“哭死”vs.“笑死”兩種死法，你會做何選擇？你喜歡當(dāng)一個“身患絕癥的億萬富翁”vs.“身體健康的窮光蛋”你喜歡此刻的生活？滿意目前的人生嗎？若可以重新再來，你會如何經(jīng)營你的人生？智慧、財富、幸福~體會掌管智慧、財富、幸福的三位神仙，在討論誰最重要：幸福說：如果一個人智慧如海、財富如山，一生卻多災(zāi)多難，沒有一天幸福的日子，這樣的人生有何意義呢？財富說：如果窮到一口飯都沒得吃，光有滿腹的智慧，幸福又在哪呢？智慧說：一個人如果家財萬貫、無災(zāi)無難，卻是一個沒有智慧的傻子，就比平凡人、充滿挫折的人，可悲多了。當(dāng)看到農(nóng)夫后：財富使農(nóng)夫變成富翁→孤獨的生活幸福使農(nóng)夫娶妻→一個有錢的傻子智慧使農(nóng)夫→獲得智慧與財富沒有智慧就沒有美好心靈，生活中的美好如何發(fā)生呢？當(dāng)一個人經(jīng)歷過許多財富與幸福都無能為力時，才會看見智慧的光亮與力量！拍賣人生

如果您身上有1000萬，您會怎么下注：健康

萬，財富

萬親情

萬，權(quán)力

萬友情

萬，愛情

萬休閑

萬，名望

萬其它

萬我認(rèn)為的我=真正的我與人相處，在讓別人認(rèn)識自己之前，我們先要了解自己，并能試著站在別人的角度，看看自己，如此才能理解別人對自己的感受?；顒?一)我的比喻1.自畫像(10分鐘)一種對象比喻現(xiàn)在的自己一種對象比喻將來的自己解釋接近vs遙遠(yuǎn)公開自述(每人1分鐘)27自我的概念：也叫自我意識或自我概念是個體對自己存在狀態(tài)的覺察，包括對自己生理狀態(tài)、心理狀態(tài)、人際關(guān)系以及社會角色的認(rèn)知。1.我很容易與人熟絡(luò)9.我做事有計劃2.我覺得我有些優(yōu)點10.我覺得我是個失敗者3.我的父母經(jīng)常無故責(zé)備我11.我懂得為別人著想4.我信任自己12.我沒有甚么值得自豪5.我有很多朋友13.在家中我沒有地位6.我有充足的自信心14.很多時候我懷疑自己的才干7.我有好的記憶力15.很多朋友喜歡與我來往8.很多時候我覺得自己無用16.總括來說我對自己頗滿意自我觀─你對自己的看法

29自我概念的形成其實是我們在和周圍的環(huán)境中互動的影響慢慢形成的。人類心理

當(dāng)“美女”,還是做“野獸”？我要減肥我們每個人的認(rèn)知能力是有限的，特別容易受到外界客觀因素的干擾與蒙蔽，從而導(dǎo)致對自我認(rèn)識的偏差和誤解。如果我們不正確地認(rèn)識自己，分析自己，評價自己，很容易陷入別人的評價當(dāng)中，為別人而生活，那樣會活得很累。討論：什么是正確的自我概念？如何形成正確的自我概念？為什么認(rèn)識自我很重要？正確的自我概念我客觀、全面、真實、發(fā)展的·一個人的內(nèi)心有4個窗口：1)別人了解、自己也了解的透明窗口;2)別人不了解、自己了解的隱蔽窗口;──這兩個窗口是自己了解自己的部分；3)別人了解、自己不了解的不透明窗口;4)別人和自己都不了解的未知窗口;──這兩個窗口是自己不了解自己的那部分。各個窗口的大小比例因人而異。如果前兩個窗口很大，人就能很好地了解自己，反之對自己的看法就會有問題。要更好地了解自己，就要走進(jìn)自己的盲區(qū)──后兩個窗口。自知自不知他知A公開的我B盲目的我他不知C秘密的我D未知的我為什么認(rèn)識自我很重要？我們每個人都應(yīng)該時常這樣問自己，我是誰？并努力去尋找最接近真實的答案。只有客觀、全面地了解了自己，才能找準(zhǔn)自己在社會生活中的位置和方向，才能清除無謂的自卑對心靈的損害，才能避免盲目的自滿對生命的束縛，才能生活得更加的自由。探索自己：自畫像自我意識發(fā)展的障礙

1、過度的自我接受與過度的自我拒絕

2、過強(qiáng)的自尊心與過重的自卑感

3、自我中心和從眾心理

4、過分的獨立意識與過分的逆反心理1、過度的自我接受與過度的自我拒絕自我接受是指自己認(rèn)可自己，肯定自己的價值。

過度的自我接受者的人際交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。自我拒絕是不喜歡自己，不能容忍自己的缺點和弱點。

過度的自我拒絕者的人際交往模式是“我不好，你好”、“我不行，你行”。3、自我中心和從眾心理強(qiáng)烈地關(guān)注自我，從自我的角度和自我的標(biāo)準(zhǔn)去認(rèn)識、評價事務(wù)的人容易出現(xiàn)自我中心傾向。從眾心理就是缺乏主見和獨立意向，導(dǎo)致自主性被阻礙，創(chuàng)造力受抑制。4、過分的獨立意識與過分的逆反心理獨立意識強(qiáng)，不意味著獨來獨往，我行我素，不顧社會規(guī)范，而是指在感情和行為上對自己負(fù)全部責(zé)任。獨立意識過強(qiáng)，便產(chǎn)生矯枉過正。逆反心理是自我中心發(fā)展的產(chǎn)物，其實質(zhì)是為了尋求獨立，尋求自我肯定。思考：如何去正確的認(rèn)識自我呢？努力認(rèn)識自己，實際上是自己不斷成長的過程，但怎樣才能認(rèn)識自己，是一件非常令人“傷透腦筋”的事。不光要認(rèn)清自己的內(nèi)在素質(zhì)，還要了解外在因素。比如時常問問自己：我是誰，我有怎么樣的性格，我有什么天賦，我需要什么，我能做什么，等等。認(rèn)識自己的優(yōu)勢、劣勢，自己的與眾不同和發(fā)展?jié)摿ΑＨ绻隳苷J(rèn)識自己的長處，并善用它，則可以為你的人生增值；倘若認(rèn)識不到自己的短處，拿自己的短處與別人的長處去競爭，那么你的人生則會貶值。認(rèn)識自己還需要我們經(jīng)常仔細(xì)地反省自己，不受外界環(huán)境的左右。曾子說“吾日三省吾身”，講的就是依靠經(jīng)常的自我反省和思考，來了解自己的本性及其變化。別人的意見不是不能聽，但他人的意見往往帶有其他的動機(jī)，所以我們在聽取他人的意見的時候，一定要進(jìn)行對自我的分析。自我概念決定于：我們扮演的角色我們形成的社會同一性-自我認(rèn)識我們和別人的比較我們的成功與失敗其他人如何評價我們周圍的文化社會是一個大舞臺，就像演員在舞臺上扮演不同的角色一樣，人處在不同的社會地位，從事不同的社會職業(yè)都要有相應(yīng)的個人行為模式，即扮演不同的社會角色。因此，社會角色就是個人在社會關(guān)系體系中處于特定的社會地位、并符合社會要求的一套個人行為模式。通常一個人會經(jīng)常變換自己的角色，比如說下班回家，就要從職業(yè)角色變換為家庭成員角色。這種經(jīng)常性的由上級到下級、由領(lǐng)導(dǎo)到子女、由學(xué)生到老師、由主人到客人等雜亂無章的變換即為角色轉(zhuǎn)換。角色是隨著客觀以及條件的變化不斷發(fā)生改變的，人的心理也應(yīng)當(dāng)隨著這個改變而作必要的改變。而這種角色的轉(zhuǎn)換有時是需要很大的心理承受能力的，有時還必須要承受很大的痛苦。如何了解自我以同理心，用心傾聽重視并促進(jìn)正向溝通分享與回饋妥善運用贊美的力量自我反省多與人相處，增進(jìn)生活經(jīng)驗，增廣見聞，增加自信——社會自我——社會角色

一個管理者一個商人一個慈善家一個軟件工程師一個丈夫一個爸爸——社會自我——社會角色

？？？？？？？

1.由成員寫下AB格中的自我特質(zhì)，A、B格封折不予他人看到。2.訪問其他成員對自己的看法，填滿C、D格。3.兩相對照：在團(tuán)體中分享自己的看法與疑惑。優(yōu)點缺點自己認(rèn)為AB別人認(rèn)為CD課堂作業(yè)：鏡中的你我54四個層面的自我(White,1991)身體我包括外貌、健康狀況可控制與不可控制我靚仔!

心智我學(xué)習(xí)能力、八項智能、動機(jī)、信念、態(tài)度我相信只要肯努力,我一定會進(jìn)步。認(rèn)識自己55情緒我

我的感受和表達(dá)方式

我成日覺得好唔開心。社交我

我的社會角色、地位、社交表現(xiàn)

我系毅進(jìn)學(xué)生，我要尊師重道，上堂唔好瞓覺。認(rèn)識自己56我是誰？運動健將多愁善感學(xué)生好朋友損友好市民懷才不遇熱心助人老板機(jī)智過人他們?nèi)绾位橛绊?身體、心智、情緒與社交