清新綠色插畫風(fēng)世界自行車日介紹ppt模板

綠色出行共建美好關(guān)于世界自行車日介紹歷史淵源1騎車好處2騎車注意事項(xiàng)3騎車正確方式4騎車人群5目錄歷史淵源01節(jié)日由來歷史淵源2018年4月12日設(shè)定時(shí)間世界自行車日

6月3日聯(lián)合國第72屆聯(lián)合國大會(huì)設(shè)定機(jī)構(gòu)“體育促進(jìn)發(fā)展與和平

通過體育和奧林匹克理想建立一個(gè)和平的更美好的世界”大會(huì)主題設(shè)立背景環(huán)境保護(hù)與可持續(xù)發(fā)展零排放、可再生工具符合可持續(xù)發(fā)展理念健康生活方式是一種黃金的有氧運(yùn)動(dòng)提高心肺功能和肌肉力量交通擁堵和城市規(guī)劃靈活、快捷交通方式緩解并優(yōu)化交通擁堵歷史淵源自行車發(fā)展簡史

18世紀(jì)末

19世紀(jì)中后期

20世紀(jì)初民國初期自行車漂洋過海來到中國法國人發(fā)明世界上第一輛自行車自行車成為宮廷貴族娛樂的工具自行車被視為一種奢侈品，是財(cái)富和身份的象征上海市郵政局從英國購入了100輛自行車，用于投遞郵件1911年歷史淵源騎車好處02鍛煉價(jià)值長期堅(jiān)持騎行，有利增強(qiáng)肺活量，提升呼吸系統(tǒng)功能騎車好處增強(qiáng)心肺肝功能長期堅(jiān)持騎行有利增強(qiáng)肺活量提升呼吸系統(tǒng)功能消除身體疲勞保持有規(guī)律生活改善植物神經(jīng)功能獲得更高質(zhì)量的睡眠鍛煉下肢肌肉強(qiáng)有力的肌肉避免運(yùn)動(dòng)損傷延緩關(guān)節(jié)退化提升記憶能力每日騎行20分鐘提升大腦的認(rèn)知能力提升大腦的記憶能力騎車注意事項(xiàng)03鍛煉指南充分熱身激活特定肌肉避免組織扭傷調(diào)整高度調(diào)整車座高度避免必要扭傷記錄頻率調(diào)整頻率和時(shí)長不盲目追求距離選擇路線選擇平穩(wěn)路段減少爬坡壓力騎行注意事項(xiàng)騎車正確方式04適宜角度騎行速度普通騎行愛好者鍛煉中心率值達(dá)到最大心率的60%騎車正確方式騎行頻率每周2-3次周末進(jìn)行一次固定時(shí)間的鍛煉騎行時(shí)長根據(jù)身體體質(zhì)來選擇鍛煉程度至第二天不感到非常疲勞為標(biāo)準(zhǔn)調(diào)整身體角度保持背部挺直注意力集中于腹部的發(fā)力上脊柱騎車正確方式保從肘部到指尖呈一條直線難以保持，調(diào)整自行車手腕蹬踏板避免膝蓋向外側(cè)移動(dòng)膝蓋調(diào)整身體角度肘部有一定彎曲角度減少肩膀壓力，摔倒風(fēng)險(xiǎn)肘部騎車正確方式保持肩膀放松靈活轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，防止背部不適肩膀使膝蓋與腳有意識保持一條直線提升總