中華講師網(wǎng)：白領(lǐng)人群的營養(yǎng)與健康

白領(lǐng)人群de白領(lǐng)，現(xiàn)在時(shí)髦的稱呼是中產(chǎn)人士。針對(duì)這一人群的健康調(diào)查顯示：他們正承擔(dān)越來越重的壓力，成為整個(gè)社會(huì)人群中的高?！岸贪濉?。

營養(yǎng)與健康。主講：魏倫水找講師，就上中華講師網(wǎng)中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)白領(lǐng)人群的概念

白領(lǐng)人群是指以腦力勞動(dòng)為主的，其工作性質(zhì)決定了他們必須經(jīng)常用大腦去分析、去思索、去記憶，體力勞動(dòng)相對(duì)較少的一類人群。找講師，就上中華講師網(wǎng)中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)白領(lǐng)人群的健康概況據(jù)一份健康調(diào)查顯示，目前白領(lǐng)人群的年齡主要集中于80后、70后以及60后三個(gè)年齡段；80%以上的參訪者個(gè)人月收入在3000元以上，其中3000元～5999元的占47.1%，6000元以上的占39.2%。經(jīng)過對(duì)調(diào)查結(jié)果進(jìn)行加權(quán)處理，并參考國家有關(guān)部門的監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)和大量社會(huì)信息，得出2009～2010年度白領(lǐng)人群的健康指數(shù)僅為76.1分。如果將80分以上界定為優(yōu)良的話，同時(shí)再考慮到受訪者的年齡層次是在生命力最旺盛的時(shí)段，以及他們所擁有的教育背景和醫(yī)療水平，這個(gè)得分實(shí)在是不高。疲勞、肩頸不適、焦慮、胃腸疾病、失眠、抑郁、眼疾、肥胖、脫發(fā)、性欲減退，是受訪白領(lǐng)中最常見的10個(gè)病癥。健康問卷列舉了十余項(xiàng)“健康危險(xiǎn)因素”，讓受訪的白領(lǐng)人群根據(jù)自己的實(shí)際情況做選擇。獲選比例超過1/5的項(xiàng)目有8個(gè)：缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不足或睡眠質(zhì)量差、經(jīng)常加班、空調(diào)生活、經(jīng)常在外就餐、長期熬夜、不吃早餐以及應(yīng)酬過多。

調(diào)查還顯示，白領(lǐng)人群并不善于管理自己的健康，只有26.2%的人“會(huì)定期做身體檢查，對(duì)自己的身體狀況很關(guān)注”?！?/p>

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不容忽視的2011白領(lǐng)健康調(diào)查找講師，就上中華講師網(wǎng)中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)白領(lǐng)的健康隱患最困擾都市白領(lǐng)的健康問題排名前三的依次為：腸胃、肝臟等消化問題26.5%；頸椎腰椎、骨質(zhì)增生等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)問題20%；失眠等神經(jīng)系統(tǒng)問題11.8%，精英人群、企業(yè)高管中透支現(xiàn)象最為嚴(yán)重，亞健康比例分別為91%和86%，其次為媒體、證券、保險(xiǎn)、銷售和律師。經(jīng)過對(duì)超過200名白領(lǐng)受訪者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其中有60%的人患有情緒抑郁，對(duì)朋友及其他諸多社會(huì)問題冷漠不關(guān)心。排名前三的負(fù)面情緒有：平淡感（57.2%）、疲倦感（50.3%）、煩躁感（45%）。在健康飲食方面的隱患：近六成白領(lǐng)喝水無規(guī)律、方便和好吃是白領(lǐng)選擇早餐的兩大重要因素；六成白領(lǐng)的午餐基本在外解決，僅兩成人考慮營養(yǎng)健康；六成白領(lǐng)會(huì)因工作繁忙減少就餐次數(shù)；為了身體健康四成白領(lǐng)會(huì)選擇吃一些保健品。

找講師，就上中華講師網(wǎng)中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)白領(lǐng)人群的生理特點(diǎn)緊張的生活節(jié)奏，高強(qiáng)度的工作壓力，使眾多白領(lǐng)深感身心疲憊。美國媒體最近出現(xiàn)一個(gè)新名詞：“華爾街癥候群”。這是因?yàn)樵谌A爾街工作的金融族長年累月在壓力超高的氛圍下工作，因而養(yǎng)成了一種獨(dú)特的飲食習(xí)慣：早餐沒時(shí)間吃，午餐沒心情吃，所以整天抱著垃圾食物當(dāng)零食，餓了就狂塞薯片，狂灌可樂，直到收盤后或晚餐時(shí)刻才去大吃一頓。這么做的結(jié)果呢？華爾街產(chǎn)生了一群大胖子，個(gè)個(gè)大腹便便，滿身肥肉，且情緒喜怒無常，易怒。華爾街隨之產(chǎn)生了專門為這些金融新貴調(diào)整心情、調(diào)整體型的“抗壓瘦身顧問”。……過度的精力消耗，身體對(duì)蛋白質(zhì)和磷脂維生素的需求尤為重要。很多白領(lǐng)說：“我忙得連吃飯的時(shí)間都沒有，哪來的時(shí)間吃維生素？”但是，這些維生素之所以被稱作補(bǔ)充劑，就是用來補(bǔ)充我們平時(shí)營養(yǎng)攝取不足或者不均的狀況。更何況，因?yàn)楣ぷ髅毫Υ?，我們才更需要借助這些補(bǔ)充劑，如維生素B和C的抗壓功效。……找講師，就上中華講師網(wǎng)中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)白領(lǐng)人群的營養(yǎng)需要1.水2.蛋白質(zhì)3.脂肪4.碳水化合物5.礦物質(zhì)6.維生素7.膳食纖維找講師，就上中華講師網(wǎng)中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)水保證每人每天攝入2500毫升。美國F·巴特曼博士曾經(jīng)出版了《水是最好的藥》一書，足以說明水的重要性；有一些水是看不見的：比如米飯，含水量到達(dá)60%；蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便每天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分，加上飲食講究的就是干稀搭配，所以，如果能夠搭配好三餐的飲食，我們從中獲取1500~2000毫升水份并不是困難的事情。多選擇果蔬和不咸的湯、粥，是不錯(cuò)的補(bǔ)水機(jī)會(huì)。健康喝水的好處：補(bǔ)充人體的水分；有利于稀