第三章眼睛的健康

PAGEPAGE4第三章眼睛的健康眼睛是人心靈的窗戶，不論憂傷、悲憤、大怒，或是歡喜、愛戀都可以從人的眼神中找到，它反映著一個(gè)人當(dāng)前的精神狀態(tài)。但眼睛之于我們，不僅只是心靈的窗戶，還是我們身體健康的窗戶。一個(gè)健康人，他的眼睛會(huì)說話，它傳神、明亮，放光。這種眼神證明他身體狀態(tài)非常好，很可能當(dāng)前有一個(gè)良好的生活環(huán)境，或者事業(yè)正處在一個(gè)高潮或上升的狀態(tài)。下面結(jié)合四種眼睛易出現(xiàn)的現(xiàn)象，來談?wù)勓劬Φ慕】祮栴}。一、人老珠黃和轉(zhuǎn)眼球什么叫人老珠黃？大家都知道新采的珍珠光芒璀璨，非常奪目。但放很多年后，珍珠就會(huì)失去光澤而變黃。人也一樣，進(jìn)入中老年后不僅皮膚開始衰老，連眼珠也開始變黃了。很多老年人和別人說話時(shí)總是瞇著眼睛，聽別人講話索性閉著雙眼。我和我父親說話時(shí)，不論什么時(shí)候我都告訴他，把眼睛睜開跟我說話。為什么？因?yàn)殚]著眼講話是老年癡呆癥的先兆之一。睜不開雙眼說明你的“神”不在了，集中精力關(guān)注某一件事的定力開始下降，精神開始渙散。所以講話的時(shí)候把眼睛睜開，應(yīng)該成為老年人良好的生活習(xí)慣之一。梅蘭芳先生剛學(xué)唱戲的時(shí)候，誰都不愿意要他，因?yàn)樗拈L相給人不夠靈巧的感覺，而且他的眼袋比較大，眼睛不好看，很難將戲曲人物的一顰一笑表現(xiàn)得淋漓盡致。但他不放棄，通過自己的不懈努力終于成為了著名的戲曲表演藝術(shù)家。他自創(chuàng)的鍛煉眼睛的方法，可以說是非常好的保持眼睛健康的方法。一是養(yǎng)鴿子。每天鴿子在天上飛的時(shí)候，梅蘭芳先生的眼睛就隨著鴿子一起轉(zhuǎn)動(dòng)。功夫不負(fù)有心人，通過這種方法，他練就了一雙能傳神的非常好看的眼睛。讓眼球跟隨活動(dòng)的物體一同轉(zhuǎn)動(dòng)，是在鍛煉眼肌，能使眼睛靈活自如，炯炯有神。二是每天快走5公里。師父讓梅蘭芳先生在每天練嗓子之前，快走5公里路，走出了一身大汗后，再開始吊嗓子。快走看似和鍛煉眼睛全無關(guān)系，事實(shí)上快走加速了血液循環(huán)，保證全身血液供應(yīng)的充足，而中醫(yī)講“肝開竅于目”，木資充盈才能眼睛明亮，快走在給予內(nèi)臟充足血液減輕肝的負(fù)擔(dān)的同時(shí)，也給了眼睛充足的血液，這是保證眼睛明亮的重要條件。孫悟空扮演者六小齡童的眼睛也不夠好，他是高度近視，為了練就孫悟空的火眼金睛，他也自創(chuàng)了一套鍛煉眼睛的方法，就是別人打乒乓球的時(shí)候，他在一邊看，腦袋不動(dòng)，眼球隨著乒乓球的節(jié)奏左右轉(zhuǎn)動(dòng)。日久天長，他真就練出了孫悟空的火眼金睛，無形中他的深度近視也改善了許多。梅蘭芳和六小齡童鍛煉眼睛的方法提醒我們，好眼睛是需要鍛煉的，只有每天都堅(jiān)持眼睛的鍛煉，眼睛才會(huì)保持最健康的狀態(tài)。我們平時(shí)也可以經(jīng)常做做眼部保健的小動(dòng)作，轉(zhuǎn)眼珠就是一個(gè)很管用的方法。下面是轉(zhuǎn)眼珠的方法：1.坐在椅子上，身體挺直，抬高手指與眼平行。2.保持頭不動(dòng)，讓手指上下左右緩慢移動(dòng)，目光始終追隨移動(dòng)的手指，多重復(fù)幾次。轉(zhuǎn)眼球就是讓眼球做運(yùn)動(dòng)，是一種緩解眼睛疲勞的有效方法，就像我們的身體保持一種姿勢時(shí)間長了，需要伸伸腿、彎彎腰、伸展一下身體以緩解肌肉的疲勞和僵硬一樣。轉(zhuǎn)眼球可以使眼球處于一種放松狀態(tài)，對于保護(hù)視力是有一定作用的。（圖1、2、3、4）二、“老年環(huán)”和眼底出血預(yù)示著動(dòng)脈硬化大家知道，北京經(jīng)常刮大風(fēng)。有經(jīng)驗(yàn)的人知道，當(dāng)太陽周邊出現(xiàn)日暈，月亮周邊出現(xiàn)月暈時(shí)，就預(yù)示著可能要刮大風(fēng)了。而老年環(huán)就像是黑眼球邊上出現(xiàn)了“日暈”，有一圈白白的類脂質(zhì)沉著。起初沉濁在角膜上下方，逐漸發(fā)展為環(huán)形?！袄夏戥h(huán)”通常是一種有遺傳傾向的退行性改變，但更多老人出現(xiàn)“老年環(huán)”，代表的是身體有動(dòng)脈硬化的癥狀。有一次，我在做一期節(jié)目的時(shí)候，歌唱家李光曦在臺(tái)上唱了一首《祝酒歌》，聲音宏亮動(dòng)聽，唱完后，全場一片掌聲。而他報(bào)過年齡后，全場更是掌聲不斷。他是1929年生人，當(dāng)時(shí)已經(jīng)80歲了。我和李老師坐在一起時(shí)，他給我的第一感覺是眼睛很亮。我說您真厲害，80歲了沒有“老年環(huán)”。而很多60歲的人“老年環(huán)”就已經(jīng)非常明顯了。李光曦老師80歲了為什么沒有“老年環(huán)”？他是如何保持這么好的身體狀態(tài)的呢？他說，我就感謝一對啞鈴。大概在30年前，有一次走在路上，他看到一個(gè)賣舊貨的地?cái)偵嫌幸粚♀?，就?0元錢把它買了下來，回到家里就開始練，一練就是30年。他說他練啞鈴的目的，首先是為保持身材，因?yàn)樗歉璩?，需要有好的舞臺(tái)形象；其次在練上肢的時(shí)候，也加強(qiáng)了肺部的能力和肋骨胳肌的力量，有利于唱歌的效果。他說每天舉啞鈴是他生活中必不可少的一件事，結(jié)果舉啞鈴使他在80歲上臺(tái)歌唱的時(shí)候，還能像他年輕時(shí)一樣依然那么打動(dòng)觀眾。李老師做對了最關(guān)鍵的一件事，就是鍛煉上肢。多半老年人上肢不鍛煉的結(jié)果是，因上肢力量不夠，以致對肌肉、心臟和血管的刺激不足，導(dǎo)致動(dòng)脈出現(xiàn)問題。很快，這些動(dòng)脈問題就會(huì)反映在你的眼里，也就是“老年環(huán)”的出現(xiàn)。比如老年人的一個(gè)小小的動(dòng)作可能就會(huì)導(dǎo)致眼底動(dòng)脈破裂，造成眼底出血。我曾經(jīng)看到一位老演員，在前一期節(jié)目中眼睛還是好好的，可在下一期節(jié)目中遇到他時(shí)，他的眼底就出血了，半個(gè)眼球都是紅的。眼底出血不是一種單純的眼病，而是許多眼病和某些全身疾病所共有的特征。也可以說眼底出血在表明眼底動(dòng)脈硬化。我到過一些單位講課，單位集體體檢的結(jié)果是“全軍覆沒”，40歲以上的男性，全部眼底動(dòng)脈硬化。需要注意的是，眼底動(dòng)脈硬化絕不單單是眼睛的問題，有時(shí)候是周身動(dòng)脈硬化的一種表現(xiàn)。凡是眼底出血的人，事不過三，出現(xiàn)第三次眼底出血就可能會(huì)有生命危險(xiǎn)。原因就在于眼底出血以毛細(xì)血管病變最為常見，其次是來自靜脈方面的出血，主要見于血管壁局部粥樣硬化或血管栓塞等情況，這些硬化多發(fā)生在局部或全身，嚴(yán)重者會(huì)威脅生命。眼睛的“老年環(huán)”在一定程度上顯示了人的動(dòng)脈硬化程度，至今全世界沒有任何藥物能完全解決動(dòng)脈硬化問題。而李光曦老師卻用一個(gè)很簡單的鍛煉方法——舉啞鈴鍛煉上肢，幾十年來既保持了自己唱歌時(shí)的良好狀態(tài)，又無意中避免了動(dòng)脈硬化的問題，這是很值得大家借鑒的。要保證眼睛不出現(xiàn)“老年環(huán)”，必須適當(dāng)?shù)刈鲂┥现\(yùn)動(dòng)，比如打太極拳、打羽毛球、打乒乓球等。接受上肢力量性的訓(xùn)練，看似很簡單，為什么對眼底動(dòng)脈有良好的刺激作用呢？原因在于上肢在用力的時(shí)候，對頸動(dòng)脈、眼底動(dòng)脈、腦血管及上肢所有的血管，形成了一種特殊的沖擊，有利于血液循環(huán)，因而是防止上半身動(dòng)脈硬化最簡單的一個(gè)方法。老年人加強(qiáng)上肢的鍛煉，不僅可以做專門的器械練習(xí)，還有很多簡單易行的辦法。比如舉礦泉水瓶子，喝完水后把瓶子灌滿沙子當(dāng)啞鈴，不論是行走的時(shí)候，還是看電視的時(shí)候，隨時(shí)隨地都可以舉一舉這副“啞鈴”鍛煉。通過這樣的上肢鍛煉，達(dá)到鍛煉上肢血管功能的作用。三、高血脂和眼白的紅血絲健康明亮的眼睛離不開對上肢的鍛煉。眼白充滿紅血絲，排除近期用眼過度或過度疲勞，那就是在告訴你：身體出現(xiàn)了健康問題，可能與高血脂癥有關(guān)。而血脂高的危害是，隨時(shí)會(huì)出現(xiàn)心梗、腦梗，生命面臨危險(xiǎn)。我認(rèn)識一個(gè)人，他很瘦，是一個(gè)單位的工會(huì)主席。我看到他的第一印象就是他的眼睛非常紅。我明確地告訴他，如果你的眼睛一直這樣紅，說明你現(xiàn)在是嚴(yán)重的高血脂體質(zhì)。他的回答讓我吃驚，因?yàn)樗难叱稣Ｈ说?0倍。我怎么看出他是高脂血呢？就是通過他布滿血絲的眼睛。那為什么他的血脂會(huì)高到了正常人的10倍？看一下他的飲食，就不難發(fā)現(xiàn)其中的原因。他的早飯通常是兩個(gè)大油餅。因?yàn)樗f早晨如果不吃油餅、不吃油炸的東西就受不了，不禁餓。中午在單位食堂也是無肉不歡，到了晚餐應(yīng)酬更是大魚大肉地吃，還要抽煙，喝酒。如此飲食，想不得高血脂都很難。那么改善血脂高的方法是什么呢？唯一的辦法就是“管住嘴，動(dòng)起腿”。管住嘴就是一定要嚴(yán)格控制食用油的攝入量，不吃、少吃油炸食品，避免體內(nèi)熱量和脂肪過剩。動(dòng)起腿就是一定要讓自己運(yùn)動(dòng)起來，跑步、快走，消耗身體內(nèi)多余的熱量和脂肪。這個(gè)工會(huì)主席在接受了我的建議后，除了做到少吃、不吃油炸食物外，還每天堅(jiān)持10公里跑步鍛煉。半年之后，他的血脂就完全恢復(fù)了正常，他的眼睛也恢復(fù)了往日的神采。四、血糖高和迎風(fēng)流淚迎風(fēng)流淚和上面兩個(gè)現(xiàn)象一樣，不單純是眼睛出了問題，而是身體內(nèi)的血糖高了，這是糖尿病的表現(xiàn)癥狀之一。再講個(gè)小故事。一次和幾位領(lǐng)導(dǎo)會(huì)面時(shí)，有一位39歲的女士進(jìn)門后的第一件事就是拿出手絹擦眼淚，同時(shí)還能看到她的西服上有很多斑斑點(diǎn)點(diǎn)的頭皮屑。她說換了各種洗發(fā)水也無法去除頭皮屑。因?yàn)檠劬τL(fēng)流淚，點(diǎn)了很多種眼藥水都不管用。我告訴她，其實(shí)她的這些問題既跟眼藥水無關(guān)，也跟洗發(fā)水無關(guān)，這是她的血糖出了問題，是糖尿病在做怪。她說如果三天前您說我得了糖尿病，我一定會(huì)跟您急，因?yàn)槲夷挲g不大，也沒有不太好的飲食習(xí)慣，怎么會(huì)得糖尿病呢？但昨天我拿到了體檢報(bào)告，要我進(jìn)行糖尿病復(fù)檢，我不得不信服您的判斷。所以，如果你有迎風(fēng)流淚的問題，總認(rèn)為是眼睛出現(xiàn)了各種炎癥，但各種眼藥水都不見效，那很可能是身體內(nèi)的血糖和血脂高了。一旦血糖和血脂超過正常標(biāo)準(zhǔn)，很多正常運(yùn)行的器官也會(huì)隨之受到影響。比如人體結(jié)締組織（結(jié)締組織往往是一些網(wǎng)膜等）的修復(fù)能力就會(huì)下降，而眼睛是微血管和結(jié)締組織較多的器官，因此，敏感的眼睛會(huì)首當(dāng)其沖受到影響，所以會(huì)經(jīng)常迎風(fēng)流淚。另外，如果你的眼角變成粉色，眼睛總是濕乎乎的有眼淚，這都是在告訴你，要把預(yù)防糖尿病當(dāng)做頭等大事來抓，最好能到醫(yī)院做一個(gè)血糖監(jiān)測?？刂蒲堑霓k