小學生營養(yǎng)健康知識_第1頁
小學生營養(yǎng)健康知識_第2頁
小學生營養(yǎng)健康知識_第3頁
小學生營養(yǎng)健康知識_第4頁
小學生營養(yǎng)健康知識_第5頁
已閱讀5頁，還剩19頁未讀， 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內容提供方，若內容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

小學生營養(yǎng)健康知識你知道怎么吃飯嗎？你知道怎么吃，才是健康、安全、有營養(yǎng)的嗎？消化的過程一日三餐吃什么？早餐應該吃得好午餐做到吃得飽晚餐講究少而精早餐早餐多吃：全麥面包、饅頭、粥。豆?jié){、牛奶、雞蛋、蔬菜、雜糧少吃：油條、火腿、漢堡、油炸薯條、方便面、汽水等碳酸飲料最好在家吃。不能買一點東西邊走邊走，這樣不衛(wèi)生，也不利于消化午餐應適當多吃一些，而且質量要高。主食如米飯、饅頭、玉米面發(fā)糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白質和適量脂肪食物，如魚類、肉類、蛋類、豆制品等，以及新鮮蔬菜。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化為原則，至少要在就寢兩個小時前進餐。如果晚餐吃得過多，并且吃進大量含蛋白質和脂肪的食物，不容易消化也影響睡眠。均衡全面的飲食粗細搭配，吃細糧不吃粗糧損失營養(yǎng)素。蔬菜水果都要吃每日攝取植物油不超過25克，食鹽每日6克左右。飲食有規(guī)律吃飯定時定量暴飲暴食，有害健康細嚼慢咽幫助消化咀嚼食物是在體內加工利用的第一道工序，通過咬碎、研磨、與唾液混合通過神經-體液途徑使信息傳遞至胃、胰、膽、腸等器官，使消化功能得以全面啟動。

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網頁內容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內容的表現方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容，請與我們聯系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論