2023學年完整公開課版情緒的管理

情緒的管理第四課揭開情緒的面紗第二框請你分析對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？因為每個人看問題的角度和態(tài)度不同影響我們情緒的,不是事情的本身,而是我們對事情的「看法」/「想法」/「態(tài)度」情緒的表達恐傷腎，喜傷心，怒傷肝，悲傷肺。嫉妒情緒實驗情景一在上學期的時候，有一次數(shù)學考試，我考了班級第一名。我不僅喜形于色，大聲對周圍的同學說：“我媽媽早就說了，如果這次考好了，就給我買我想要的步步高學習機”在我高興得手舞足蹈的時候，我的同桌小霞一聲不響地出去了，因為小霞這一次考試沒有考好。后來我了解到，小霞看到我興奮的樣子，想到自己回家要挨媽媽的批評，心里感到很難過。情景二同樣是考試考得好，我的同學小斌不是像我這樣表達自己興奮的情緒的。本學期的第一次語文考試，小斌考了年級第一名，他表現(xiàn)得很平靜。老師把試卷發(fā)下來的時候，他先是認真聽老師對這次考試的講評，然后及時訂正了自己做錯的幾個小題。

情緒的表達怎樣合理的表達情緒？（2）表達情緒時要照顧周圍人的感受。不能違背道德，更需要遵守法律規(guī)定，不能損害他人和集體的合法權益。（1）學會在合適的場合，以恰當?shù)姆绞奖磉_自己的情緒。情緒

喜悅滿足好奇冷靜快樂熱忱失望挫折仇視沮喪不快樂困惑無價值感自卑不愉快負面愉快正面怎樣正確對待自己的情緒感受？

（1）該喜則喜，該悲則悲，做到“喜怒有常、喜怒有度”。我們要學會正確對待自己的各種情緒感受。（2）保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。（3）持續(xù)的處于負面情緒狀態(tài)，可能危害我們的身心健康，要學會及時調(diào)控和排解不良情緒。

怎樣調(diào)控自己的情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？1、改變認知評價2、轉(zhuǎn)移注意法3、合理宣泄法4、放松訓練法調(diào)節(jié)情緒的方法想一想：改變認知評價法?經(jīng)過理智的思考和分析，通過改變對事物的認識，使我們的心情就會發(fā)生積極的變化。調(diào)節(jié)情緒的方法改變認知評價法2轉(zhuǎn)移注意法含義：通過具體活動轉(zhuǎn)移注意、調(diào)節(jié)情緒的方法?？措娪芭懿铰犚魳仿糜闻沤獠涣记榫w的方法注意轉(zhuǎn)移法1改變注意焦點2做自己感興趣的事3改變環(huán)境合理宣泄法遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的途徑與方式宣泄出來。3合理宣泄法哭喊訴動排解不良情緒的方法合理宣泄法1在適當?shù)膱龊峡抟粓?放聲歌唱3向他人傾訴4進行劇烈運動不合理的宣泄方式酗酒打架狂睡狂吃合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時間、場合、地點隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會造成不良的后果。4放松訓練法生理放松心理放松排解不良情緒的其他方法理智控制法1自我解嘲2自我暗示3自我激勵4心理換位請你給下面的同學出主意、開處方，幫助他們調(diào)控情緒：A同學：爺爺去世時，沒有在場。平時爺爺對自己疼愛有加，非常難過。B同學：上學路上出了車禍，在病床上躺了三個月。

C

在適當場合哭一場（比如在爺爺墳前）自我安慰（至少還保住了小命）同學：放學回家剛進門，父母就埋怨：怎么這么晚才回家？！心理換位，多從父母角度想想牛刀小試喜不能得意忘形；

怒不可暴跳如雷；

哀不能悲痛欲絕；

懼不能驚慌失色。

一切有度做自己情緒的奴隸比做暴君的仆人更為不幸！祝大家天天好心情！

謝謝！隨堂訓練12015年12月27日，十二屆全國人大常委會第十八次會議表決通過了關于修改《人口與計劃生育法的決定》，標志著“全面兩孩”時代來臨，小明媽媽對他說：“我給你生個妹妹吧！”小明聽了媽媽的話之后，情緒過與激動離家出走，小明的做法（）A．正確，情緒是能自己調(diào)控的，想怎樣就怎樣B．錯誤，我們應該控制自己的情緒，學會在合適的場合，用合理的方式表達情緒C．正確，人的情緒是無法控制的D．錯誤，情緒是一種外在體驗，不需要有意調(diào)節(jié)B2有些同學進入初三后，覺得學習壓力明顯加重，總擔心考不好，焦慮不安。面對