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文檔簡介

做情緒的主人北雅中學(xué)心理中學(xué)盧茜我們的基本情緒有哪些？1、積極情緒能治病，消極情緒易致病。

為什么要情緒管理？2、情緒影響人的能力的發(fā)揮。“舌尖效應(yīng)”我們的情緒是怎么產(chǎn)生的？AC事件情緒考試考砸傷心、害怕被乘客毆打憤怒、委屈我的例子？觀看《頭腦特工隊(duì)》片段樂樂和憂憂的對話為什么同一個(gè)場景，樂樂記得的是愉快，而憂憂想到的是痛苦、孤單？情緒的ABC理論（美國艾利斯）ABC

可變的跟著改變事件想法情緒考試考砸自己很沒用傷心怕父母責(zé)罵害怕被乘客毆打乘客憑什么隨便打人憤怒我是按規(guī)則開車委屈考試考砸查漏補(bǔ)缺平靜有進(jìn)步的空間激動(dòng)被乘客毆打乘客可能真的有急事理解乘客素質(zhì)低平靜我的情緒怎么調(diào)整？情緒的ABC理論ABC

可變的跟著改變

所以，要想調(diào)整情緒，就要學(xué)會改變對事件的態(tài)度和看法，學(xué)會從積極方面看待事情。事件想法情緒學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒——陽光總在風(fēng)雨后宣泄法：運(yùn)動(dòng)、哭、叫、傾訴、寫日記轉(zhuǎn)移注意法：玩游戲、看電影、睡覺、吃東西放松法：聽音樂、冥想、深呼吸自我暗示法當(dāng)自己無法解決時(shí)，記得尋求幫助哦~~應(yīng)對暴風(fēng)雨神奇的四句話——讓狂風(fēng)暴雨轉(zhuǎn)為和風(fēng)細(xì)雨我想對_____說：當(dāng)_________的時(shí)候，我真的_______生氣，因?yàn)開____________,我希望__________________。學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒——陽光總在風(fēng)雨后情緒ABC法宣泄法：運(yùn)動(dòng)、哭、叫、傾訴、寫日記轉(zhuǎn)移注意法：玩游戲、看電影、睡覺、吃東西放松法：聽音樂、冥

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