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文檔簡(jiǎn)介
曹廟小學(xué)田徑社團(tuán)活動(dòng)方案一、指導(dǎo)思想:
學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面,也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門(mén)組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個(gè)組成部分。隨著學(xué)校各項(xiàng)工作正常有序的開(kāi)展,校運(yùn)動(dòng)隊(duì)在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長(zhǎng)的關(guān)心和支持下正式成立。
二、基本情況:
學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)處于初創(chuàng)階段,競(jìng)技水平、基本功不相同,而且身體素質(zhì)并不突出,理論知識(shí)缺乏,訓(xùn)練時(shí)間少,因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,上下齊心協(xié)力,培養(yǎng)一支具有較強(qiáng)實(shí)力的隊(duì)伍。三、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間:
訓(xùn)練時(shí)間為每周五下午15:40分開(kāi)始,每次1個(gè)小時(shí)
1、各專(zhuān)項(xiàng)要求每三周一次的計(jì)時(shí)跑。
2、學(xué)生按自己的專(zhuān)項(xiàng)每月進(jìn)行一次考核。
3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。
四、訓(xùn)練要求:
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。
2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
3、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,爆發(fā)用力等。
五、思想教育和管理:
要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái),有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中,培養(yǎng)學(xué)生"愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛(ài)吃苦"的品質(zhì),有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解,加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無(wú)"后顧之憂"。
六、隊(duì)員來(lái)源:四年級(jí)13人,五年級(jí)13人
七、具體訓(xùn)練要求:
準(zhǔn)備期:(一周)
1、招集運(yùn)動(dòng)員,召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。
2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。
3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。
第一階段:身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主。
1、以力量訓(xùn)練為主,輔以基本技術(shù)。
2、以柔韌性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。
3、以靈敏性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。
第二階段:基本技術(shù)訓(xùn)練,鞏固及提高階段
1、以基本技術(shù)為主,輔以力量訓(xùn)練。
2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。
3、:基本技術(shù)綜合練習(xí)。
第三階段:專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。
1、以專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。
2、以專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。
400m標(biāo)準(zhǔn)田徑場(chǎng)
直道快彎道慢跑
2圈一組
*3組,
經(jīng)過(guò)觀察后可以適當(dāng)?shù)臑橥瑢W(xué)們分項(xiàng)目了,
耐力比較好的
適合中長(zhǎng)距離的可以加強(qiáng)中長(zhǎng)距離的訓(xùn)練,
速度比較好的
適合短跨項(xiàng)目的可以加強(qiáng)短跑
爆發(fā)力訓(xùn)練,
彈跳比較好的
適合跳躍項(xiàng)目的可以進(jìn)行跳躍系的訓(xùn)練,
上肢力量較好的
可以進(jìn)行投擲壘球訓(xùn)練。
放松活動(dòng)
擺腿
慢跑一圈
。四:放松性
活動(dòng)練習(xí),
完成準(zhǔn)備活動(dòng);
組織跑跳類(lèi)的游戲活動(dòng);
放松活動(dòng)
擺腿
慢跑一圈。
五:一般為專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練,
由于我們有兩個(gè)教練員,
可以分開(kāi)帶運(yùn)動(dòng)員,
進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的拓展,
跳躍系的:跳遠(yuǎn)
步點(diǎn)訓(xùn)練
動(dòng)作訓(xùn)練
跳躍能力拓展訓(xùn)練
跳高步點(diǎn)柔韌性訓(xùn)練,
短跑:100.200m專(zhuān)項(xiàng)的
進(jìn)行200m150m100m80m30m的訓(xùn)練,
中長(zhǎng)跑的:200.400m的進(jìn)行500m400m300m200m100m的訓(xùn)練,
長(zhǎng)跑的:800.1500m的進(jìn)行400m間隙跑訓(xùn)練
400m休息1分鐘在400m循環(huán)
3--5次一組,
放松活動(dòng)
擺腿
慢跑一圈八:
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